Подкаст о стойких людях, волевых поступках и сильных эмоциях. Его мы делаем вместе в фитнес-клубом "Bull Gym".  "Сильнее всех владеющий собой" Сенека.1 сезон - знакомство с тренерским составом. Истории из жизни.2 сезон - оценочное суждение на отдельные инфоповоды из мира спорта и фитнеса. Не без юмора, с иронией и улыбкой на лице. Один из немногих подкастов с интерактивом.Идея и создание подкаста: Дмитрий Чернов и ТО "Два микрофона"
#сильнаясторона #оценочноесуждение #подкаст #bullgym

Мы открываем новый фитнес-клуб "Bull gym" в Краснодаре на Западном обходе. В этом выпуске ответы на частозадаваемые вопросы...
 
Time-code (что внутри):
00:02:02	Мы открываем новый фитнес-клуб! 
00:04:20	Трейлер нового клуба
00:07:23	Статистика по фитнесу по Кубани
00:11:17	Bull gym на Заполярной: общая информация
00:12:29	Зона кроссфит
00:14:31	Каким будет тренажёрный зал
00:19:39	Зал групповых программ
00:22:39	Про тренерский состав
00:24:31	НОВОСТИ. Жирная еда и секс
00:27:10	Этот продукт снижает умственные способности
 В выпуске использована музыка: Track: The Power of Awakening by Rage Sound; Royalty Free Music from Tunetank.com; https://tunetank.com/track/3963-the-power-of-awakening/
Фрагмент из фильма: "Зелёная книга"; Год производства: 2018; Страна: США, Китай; Режиссер: Питер Фаррелли

Сильная сторона

Сезон 1

Открываем новый фитнес-клуб "Bull gym"

В новом выпуске вы узнаете, чем заменить майонез, какому маслу отдать предпочтение, почему не нужно покупать "Омега 3", "Омега 6" или "Омега 9", как правильно выбрать рыбий жир, а еще мы научим Вас есть по методу "Гарвардской тарелки". Наш гость: врач эндокринолог, диетолог Анна Байда. Time-code (что внутри): 
<ul><li>00:01:51 Три мандарина и ты прибавляешь в весе!
</li><li>00:03:08 В каждом коллективе есть человек который есть всё и не толстеет</li><li>00:04:39 Большой живот - это опасно?</li><li>00:05:58 Альтернатива майонезу есть?</li><li>00:07:40 Какое масло, и в какой упаковке, выбрать</li><li>00:11:17 БАДы с Омега 3, 6 или 9 и правильную дозировку.</li><li>00:14:55 Бывают ли "вредные" фрукты и овощи?</li><li>00:16:22 Метод "Гарвардской тарелки"</li><li>00:19:12 Как научить ребенка кушать овощи?</li><li>00:20:38 Кочерыжка вредная?</li><li>00:21:19 Наша наследственность и тип фигуры</li><li>00:24:09 Наша полнота - это результат пищевого поведения в детстве</li><li>00:26:41 Продукты с нулевой калорийностью</li><li>00:28:46 Почему много белка может навредить телу</li><li>00:29:38 Можно ли есть перед сном?</li><li>00:30:58 Витамины в нашем рационе.</li><li>00:32:56 Болгарский перец круче апельсина!?</li><li>00:34:59 Блиц. Зачем вода на столе</li><li>00:35:27 "Полисорб", активированный уголь и прочие абсорбенты</li><li>00:36:37 Оргазм помогает при похмелье?</li></ul>

«Всё дело в размере порции», врач-эндокринолог, диетолог Анна Байда.

В новом выпуске подкаста наши тренеры <a href="https://instagram.com/evsyukovtrainer">Вячеслав Евсюков</a>, Виталий Скобенко, а так же автор и со-ведущий Дмитрий Чернов, обсуждают с инструктором групповых программ <a href="https://www.instagram.com/aluha.m/">Алевтиной Маршевой</a>, какую пользу приносят групповые, почему для таких тренировок отдельно пишется музыка и что делать, если не успеваешь за инструктором. Также мы обсудили причины, по которым мужчинам рекомендуется посещать групповые программы.  Time-code (что внутри): 

00:03:10 Почему на групповые не ходят мужчины?
00:04:40 Какими бывают групповые программы?
00:08:29 "Что у вас есть из групповых программ?"
00:10:29 Как на групповых следить за прогрессом?
00:14:14 Это лучшие программы после силовой тренировки
00:19:27 Stretching. Любопытное исследование о мышцах
00:21:37 Что если СОВСЕМ не получается повторять за тренером?
00:28:18 С какого возраста?!
00:29:14 В каком ритме проходят групповые?
00:31:22 Почему звучит именно эта музыка
00:35:12 Техника безопасности
00:37:59 Почему "групповые" - это круто! <a href="https://bullgym.mave.digital/ep-10">Тут интервью </a>с Алевтиной Маршевой, а <a href="https://bullgym.mave.digital/ep-19">ЗДЕСЬ (тык)</a> второй выпуск с её участием

"Основной навык тренера групповых программ - речевой".

Когда в России отмечался "День матери" мы собрались в "Bull Gym" что бы поговорить о детях и детском спорте. В ближайшие 35 минут ход мыслей мастеров спорта на эту тему. Гость выпуска: teamlead сети школ физической подготовки "I`m Крепыш" Станислав Гришин.  

Time-code (что внутри):
00:02:55	Кто круче Месси или Роналду
00:06:23	"Детям нужен спорт!"... Что конкретно имеется ввиду?
00:08:22	Основные запросы родителей к тренеру
00:09:33	Ребенка нужно отдавать в спорт, а не в фитнес!
00:18:02	Гиподинамия - беда нашего времени!
00:20:18	Со скольких лет?
00:22:58	ОФП - это прикольно! 
00:23:26	Про гендерные различия
00:27:23	Куда пропадает гибкость после 12 лет?
00:28:51	А как же психологическое состояние?
00:33:21	Когда тренер становится другом

"Ребёнка нужно отдавать в спорт, а не в фитнес".  Детский спорт

"Ребёнка нужно отдавать в спорт, а не в фитнес".  Обсуждаем детский фитнес.

Наши гости - Стас и Аня, чемпионы мира по тхеквондо. Узнаем их истории успеха и трудности на пути к вершине. Разберемся, почему тхеквондо - неотъемлемая часть жизни, и как отличить один стиль от другого. Остановимся на важных моментах в тренировочном процессе: мотивация, осознанность и почему ребёнка иногда стоит заставлять идти на тренировки. Присоединяйтесь! Time-code (что внутри):
00:01:32	Тхеквондо-тхеквондо - рознь.00:04:14	Чак Норрис или Ван Дамм. Кто круче?
00:05:46	Отличия Тхеквондо в России в девяностых и сейчас.00:06:40	Истории успеха наших чемпионов.
00:17:33	Как поддерживают свою форму чемпионы мира вне соревновательного сезона.00:20:58	С каким запросом приводят детей в тхеквондо.00:24:42	Мотивация!
00:26:23	Осознанность в спорте.00:32:10	Какие преимущества есть у чемпионов мира.00:33:10	Не всегда нужно потакать желаниям ребёнка.00:36:30	Церемония награждения!
 В выпуске использован фрагмент из к\ф "72 метра" 2004 г. реж. Владимир Хотиненко

"Нужно найти своё дело, так, что глаза горели"

У нас есть 40 минут что бы, тезисно, узнать, что может происходить с гормонами при занятиях спортом и без такового. В гостях врач-диетолог, эндокринолог Анна Шамильевна Байда. Разбираем результаты анализов ведущих, даём советы, рассказываем истории из практики. Велкоме) Подробности в тайм-кодах.
 Time-code (что внутри):00:02:22 Пьющие люди зарабатывают больше! Правда? 00:03:13 Мат разрушает эндокринную систему00:05:48 Результаты анализов крови ведущих подкаста00:08:37 Как подготовиться к сдаче анализов?00:11:30 Резюмируем результаты анализов00:14:43 Сколько белка употреблять?00:17:07 Как принимать витамин D00:18:57 Как меняется уровень гормонов00:21:19 Тестостерон00:22:04 Соматотропин00:22:40 Биохакинг00:24:31 Гормон роста и "Акромегалия"00:27:50 Начиная ЗОЖ какие маркеры нужно поставить с т.з. эндокринологии00:30:22 Про Ферритин и усвоение БАДов00:32:45 Как гормоны влияют на расход калорий00:35:25 Почему мы бываем раздражительны00:36:27 "У меня просто гормоны" Про наши отмазки00:37:56 А что с упитанными детьми?00:40:24 Антивозрастная медицина.00:40:55 Осторожно: САРКОПЕНИЯ - уменьшение мышечной массы 
Список анализов крови, назначенный эндокринологом: Общий анализ крови без лейкоформулы, ферритин, С-реактивный белок, витамин Д, кальций общий, альбумин, глюкоза, гликированный гемоглобин, ТТГ, тестостерон общий, АЛТ, АСТ, креатинин, мочевая кислота, холестерин общий.

"Проводите обследование в своём обычном ритме жизни" - эндокринолог Анна Байда

В июле 2023 года флаг фитнес-клуба "Bull Gym" побывал на вершине Эльбруса. Наши гости Анна Шевченко и Александр Тищенко покорили высоту 5 642 метра, прихватив с собой наш флаг. "Сильная сторона" - это подкаст о стойких людях и волевых поступках! В ближайшие 30 минут мы спрашиваем участницу восхождения Аню о том, как это было. Узнаете: что такое "горная болезнь", почему в Арктике нельзя сходить в туалет на снег, что такое "Хондропротекторы" и где на Эльбрусе "трупосборник". Внимание на тайм-коды. Time-code (что внутри):
00:03:23	Житель Сургута записал обращение к чиновнику на Эльбрусе
00:05:10	С чего всё начиналось
00:09:03	Когда ты на высоте, тебя может "горнить". Что это?
00:10:48	Как на восхождении ходить в туалет?
00:11:56	Самое массовое восхождение на Эльбрус.
00:15:53	Подняться на Эльбрус сложно?
00:17:34	Путь в 500 метров мы шли 6 часов. Как так?
00:19:15	Тренировочный план перед восхождением. Как это было
00:20:50	Подъём под 45 градусов
00:23:22	Все несчастные случаи происходят на спуске
00:25:20	Тут про хондропротекторы
00:26:50	Как выглядит верхушка Эльбруса
00:29:24	"Трупосборник"

Флаг "Bull Gym" на вершине Эльбруса. Как прошло восхождение

За полчаса мы познакомим вас очаровательным тренером клуба, сегодня это - Анастасия Пачестная. Как Настя пришла в фитнес, как проходят тренировки с Пачестной и почему составлять индивидуальный рацион питания - это неблагодарное дело. Так же, наша традиционная рубрика "Новости": узнаем как флаг "Bull gym" оказался на Эвересте, легко ли даются золотые медали на Чемпионате мира по тхеквондо, чем страшен "пивной живот" и может ли секс заменить фитнес? Велкоме...

Time-code (что внутри):
00:01:32	Будем знакомы - Анастасия Пачестная. 
00:07:06 	Пара историй про Настю
00:09:30	"Потому что люди не соблюдают рекомендации тренера"
00:13:52	Флаг "Bull Gym" на вершине Эвереста
00:15:18	Золотые медали Чемпионата Мира по тхэквондо в Краснодаре
00:20:05	"Пивной живот" и "висцеральный жир"
00:21:58	Про препарат, который помогает худеть
00:25:10	Препарат "СРАСС" - новую чудо фармы?
00:26:22	Врачи рассказали в каких овощах больше вреда, чем пользы
00:30:57	Секс-тренировки по 6 часов в день
В подкасте использованы фрагменты из к\ф:
1. "Кавказская пленница, или Новые приключения Шурика" (1966); Режиссер: Леонид Гайдай;
2. Любовь и голуби (1984); Режиссер: Владимир Меньшов;
3. Матрица (1999); Режиссер: Лана Вачовски, Лилли Вачовски
4. Пятьдесят оттенков серого (2015). Режиссер: Сэм Тейлор-Джонсон

Чтобы похудеть надо больше "СРАСС". Episode 15

Меньше чем за 40 минут вы найдёте ответы на такие вопросы, как: Вы хорошо спите? Высыпаетесь? А бывало так, что в начале сна Вы, как бы, проваливаетесь? Почему "чабрец" и "мята" не помогут улучшить качество и как работают "сонные" гаджеты? Что происходит с нашим мозгом во время сна. Когда выделяется мелатонин? Ответы найдёте в новом выпуске подкаста. В гостях: доктор медицинских наук, кардиолог, сомнолог Виталий Зафираки. Велкоме) Time-code (что внутри):
00:02:10	Почему сон алкоголика "чуток и краток"?
00:05:51	Что происходит с нашим телом и мозгом, когда мы спим?
00:08:27	Сон и соматотропный гормон. Объясняем
00:10:02	Летаешь во сне, значит растёшь. Байка или правда?
00:10:24	Про мелатонин
00:11:51	Поможет ли маска для сна?
00:13:20	Как работают гаджеты по анализу сна
00:16:32	Чабрец и мята не помогут. Как лучше засыпать...
00:18:32	Вечерняя тренировка - это серьёзное испытание для сна
00:19:34	"Сонные старты" что это такое?
00:21:08	Случаи из практики: Апноэ (нарушение дыхания во сне)
00:24:12	Про дневной сон: 15 минут или 2 часа?
00:27:33	Влияет ли телосложение на продолжительность и качество сна?
00:30:15	Важен ли режим или главное выспать положенные 8 часов в сутки?
00:32:30	Можно ли выспаться впрок?
00:34:06	Когда у вас "скользящий график"
00:35:02	"А что Вы хотите в вашем возрасте?"

Как мы спим? В гостях д.м.н. врач кардиолог, сомнолог Виталий Зафираки

В тринадцатом выпуске подкаста тренеры "Bull Gym" Вячеслав Евсюков и Виталий Скобенко, а также автор и ведущий подкаста Дмитрий Чернов много шутят о "немецких корнях" Виталия, размышляют и, порой, разрушают мифы о потреблении кисломолочных продуктов, вспоминают истории когда обычные люди показывали феноменальную физическую силу. В выпуске есть бонус: стихотворение посвящённое нашей пятой точке - попе! Приятного прослушивания)
 Time-code (что внутри): 
00:01:35	Виталий Скобенко - немец? Разбираемся!
00:06:20	Новости. Много любопытного о потреблении кисломолочных продуктов
00:06:43	Молочка и кальций
00:09:45	Едим молочные продукты и худеем на 940 грамм!
00:11:25	Почему кефир на ночь может быть вреден
00:13:00	Каждый 3-й житель Москвы хотел бы заниматься бесплатно
00:14:55	Будущее групповых программ в "Bull Gym"
00:15:43	2% потребителей берут кредит на фитнес услуги. Ваше мнение?
00:17:40	Средние размеры ягодиц, какие они?
00:22:17	Минутка поэзии в подкасте...
00:22:52	Новый рекорд: самый сильный человек в мире
00:26:05	Когда обычные люди показывают нечеловеческую силу. Ждём Ваши истории

"Люди которые употребляют молочку худеют!" Episode 13

Здоровое питание — это не только выбор правильных продуктов, но и глубокий процесс, связанный с конкретными эмоциями, взглядами на жизнь и конкретными убеждениями. В новом выпуске подкаста наши тренеры <a href="https://instagram.com/evsyukovtrainer">Вячеслав Евсюков</a>, Виталий Скобенко, а так же автор ведущий Дмитрий Чернов, обсуждают со <a href="https://instagram.com/kirdeeva.sport.psy?igshid=ZDdkNTZiNTM=">спортивным психологом Марией Кирдеевой</a> пищевое поведение или как, с точки зрения психологии, сделать переход на ПП максимально комфортным. Это не только дело физического потребления, но и состояния нашего ума. Мы сразу предупреждаем: имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом. Тайм-коды, как всегда, помогут вам понять о чём наша беседа.Time-code:
00:03:05	Алкоголь и калории.
00:05:10	О чём сегодня пойдёт речь.
00:07:35	Совет №1 обратитесь к специалисту.
00:08:00	Какие гормоны отвечают за чувство насыщения.
00:10:00	Еда - это быстрый способ получить удовольствие.
00:11:10	Не запрещайте себе - это плохая установка.
00:13:05	Задайте себе ЭТОТ вопрос.
00:16:05	Не заставляйте детей есть, доедать, через силу.
00:17:45	Зачем французы дают немного Сидра своим детям?
00:18:35	Главное не торопиться! Как едят французы.
00:21:55 	При чём тут сон.
00:22:30	Резюмируем.
00:23:15	Часть 2-я, глубинная. Секс и желание похудеть. Разбираем на примере.
00:26:00	"Скрытые выгоды": за что ты можешь сказать "спасибо" своей полноте. 
00:29:10	Воспитательные паттерны (снова задаём себе вопросы).
00:31:05 	Главное себя не обманывай.
 Идея и создание подкаста <a href=" https://t.me/two_microphones">Творческое объединение "Два микрофона"</a>

"Пусть ребёнок ест по своим потребностям!"  спортивный психолог Мария Кирдеева о правильном питании. Episode 12

Сколько предлогов и неопровержимых аргументов вы уже успели найти, чтобы не ходить сегодня на тренировку в фитнес-клуб? Если хотя бы один найден, то этот подкаст для вас. Маленькие ритуалы укрепляют Ваши привычки. Спортивный психолог Мария Кирдеева делится полезными лайфхаками, которые заставят вас бросить искать  отговорки и отправиться в зал. Рассмотрим и объясним различные аспекты мотивации, такие как:  целеполагание, принятие решения, социально-физическая тревожность и другие.Time-code (что внутри): 
00:02:40	Предыстория записи выпуска была такая
00:03:35	"... это неправильная установка: я себя заставляю"
00:04:25	Менталитет скандинавов и русских
00:06:45	Главный барьер - нехватка времени. Тут интересная статистика
00:08:50	"Не хватает энергии" - выдуманный барьер. Почему
00:09:55	Лень - внутренний конфликт мотивов
00:12:30	М - мотивация (всё по полочкам разложили)
00:16:00	Про установки и намерения
00:17:15	Целеполагание. Последний фактор в блоке "Мотивация"
00:19:10	Любопытный факт про стресс
00:20:05	Как правильно ставить цели
00:22:30	Самое сложное - это менять пищевые привычки
00:24:10	Автономность принятия решения и самооценка
00:25:50	Чувство компетентности и социально-физическая тревожность 
00:28:30	Как на нас влияет мнение близких.
00:30:40	Чувство принадлежности к группе
00:32:50	Самоэффективность. Как мы её  можем повысить

Спортивный психолог Мария Кирдеева о самомотивации. Episode 11

Сколько предлогов и неопровержимых аргументов вы уже успели найти, чтобы не ходить сегодня на тренировку в фитнес-клуб? Если хотя бы один найден, то этот подкаст для вас. Маленькие ритуалы укрепляют Ваши привычки. Спортивный психолог Мария Кирдеева  делится полезными лайфхаками, которые заставят вас бросить искать  отговорки и отправиться в зал. Рассмотрим и объясним различные аспекты мотивации, такие как:  целеполагание, принятие решения, социально-физическая тревожность и другие.Time-code (что внутри): 
00:02:40	Предыстория записи выпуска была такая
00:03:35	"... это неправильная установка: я себя заставляю"
00:04:25	Менталитет скандинавов и русских
00:06:45	Главный барьер - нехватка времени. Тут интересная статистика
00:08:50	"Не хватает энергии" - выдуманный барьер. Почему
00:09:55	Лень - внутренний конфликт мотивов
00:12:30	М - мотивация (всё по полочкам разложили)
00:16:00	Про установки и намерения
00:17:15	Целеполагание. Последний фактор в блоке "Мотивация"
00:19:10	Любопытный факт про стресс
00:20:05	Как правильно ставить цели
00:22:30	Самое сложное - это менять пищевые привычки
00:24:10	Автономность принятия решения и самооценка
00:25:50	Чувство компетентности и социально-физическая тревожность 
00:28:30	Как на нас влияет мнение близких.
00:30:40	Чувство принадлежности к группе
00:32:50	Самоэффективность. Как мы её  можем повысить

«Это неправильная установка: я себя заставляю»: спортивный психолог Мария Кирдеева о самомотивации. Episode 11

В этом выпуске тренеры "Bull Gym" Вячеслав Евсюков и Виталий Скобенко, а так же приглашенный гость, спортивный психолог Мария Кирдеева рассказывают о том, как внедрять новые привычки в жизнь, откуда брать мотивацию и раскрывают  5 стадий на пути к вырабатыванию новой привычки?Time-code (Что внутри):02:43    Почему вредно смотреть много аниме
04:06    Как меняется индустрия фитнеса на Западе. 
08:30    Учимся ставить цели со смысловой нагрузкой.
13:34    Откуда брать мотивацию
15:55    Пять стадий к вырабатыванию новой привычки.
20:00    Учимся налаживать контакт. На примере подростка 12-16 лет
24:11    Если мы говорим про взрослых людей...
27:30    Учимся делать процесс вхождения в спорт не напряжным
31:55    Важно чтобы клиент понимал, что вы делаете
33:00   Жесткий подход к процессу и неверная самооценкаИдея и создание подкаста: Творческое объединение "Два микрофона"

В гостях спортивный психолог Мария Кирдеева: «Гантели могут сделать тебя умнее».  Episode 10

«Гантели могут сделать тебя умнее»: спортивный психолог Мария Кирдеева о работе тренера фитнес-клуба.  Episode 10

В этом выпуске тренеры "Bull Gym" Вячеслав Евсюков и Виталий Скобенко рассказывают от том, какое количество белка нам необходимо. Что такое катаболизм? Чем вредна кока-кола? Фитнес приложения вызываю стресс и чувство вины?Time-code (что внутри):
01:25	Как Слава своё гениалогическое древо составил05:20	"Выжми сотку"07:25	Просим обратную связь08:40 	Поднимаем вопрос о поисках идеального рациона питания: какое количество белка нам необходимо?15:50	Что такое катаболизм18:10	Про "Термический эффект пищи"19:20	Мужчины более чувствительны к заболеваниям, чем женщины. Почему?21:55	Чем вредна кока-кола26:15	Фитнес приложения вызывают стресс и чувство виныИдея и создание подкаста Творческое объединение "Два микрофона"

«Нам постоянно нужен белок, мы - белковые структуры, мы из него состоим.» Episode 9

В новом выпуске подкаста "Сильная сторона" ведущие Вячеслав Евсюков, Михаил Коновалов и Дмитрий Чернов  делятся эксклюзивными историями и полезными советами. Вячеслав поделится своими впечатлениями о том, как он ездил на Домбай и сколько потратил в придорожной кафешке в Карачаево-Xеркесской республике. Миша расскажет о своих маленьких успехах на пути к созданию эффективных Reels. Узнаем имя нового, абсолютного чемпиона, члена клуба "Bull Gym". Расскажем про акцию "Выжми сотку": вы узнаете, как выиграть сто тысяч рублей. А также оценочные суждения и лайфхаки по темам выпуска: "Православный пост и питание", "Три главные причины, почему наши пищевые привычки скоро изменятся" и наконец, мы расскажем вам о чудо-коктейле, который вряд ли поможет вам похудеть. Подробности выпуска в тайм-кодах.

Time-code:
01:00	Как Вячеслав Евсюков на Домбай ехал...
02:57	Секрет успешных Reels Михаила Коновалова
05:08	У нас в клубе новый чемпион. Рассказываем...
09:11	"Выжми сотку": разыгрываем сто тысяч рублей
12:34	 Православный пост и питание.
16:15	Три  главные причины, почему наши пищевые привычки скоро изменятся
24:27	А вот была история
28:05	Чудо-коктейль: пьёшь и худеешь! Да ладно?!
#сильнаясторона #оценочноесуждение #подкаст #bullgym

"Нас это не коснётся, у нас плотность населения низкая". Episode 8

В этом выпуске тренеры "Bull Gym" Вячеслав Евсюков и Виталий Скобенко рассказывают от том, для чего люди ходят в зал и почему важно занимать с тренером? Какие кишечные бактерии вызывают желание заниматься спортом?  Почему нельзя быть супер мотивированным? Влияет ли еда на онкологические заболевания? #сильнаясторона #оценочноесуждение #подкаст #bullgym    Тайм-коды (что внутри):00:30	Что нового?
02:20	Дмитрий делится своими эмоциями о правильном питании
05:50	Про акцию "Выжми сотку"
09:40	Про ChatGPT
12:20	Заменит ли ИИ трнеров в спортзале
15:45	Чудо бактерия стимулирует к занятиям спортом...правда у мышей
21:30	Онкология и цельно зерновые культуры в пище
26:15	Укол от лишнего веса. Реально?

"Компьютер - глупая машина". Оценочное суждение episode 7

Все знают, что необходимо следить за питанием, чтобы похудеть, заботиться о здоровье, а иногда — совсем изменить пищевые привычки. Но каких пропорций следует придерживаться? Что позволяет сдвинуть стрелку весов с места? Объясняем, что такое БЖУ и как добиться оптимального веса, вместе с мастерами "Bull gym": Вячеславом Евсюковым и Андреем Сычёвым.#сильнаясторона #оценочноесуждение #подкаст #bullgym    Тайм-коды: 
04:00 	Всё очень просто.
05:48	Как рассчитать свою дневную норму калорий?
08:25	Считаем на конкретном примере
11:40	Процент жира в массе тела
12:50	БЖУ. 
17:32	Сколько ккал в БЖУ
20:30	Соль и сахар - "белые" враги человека?
21:45	Почему Дима "демонизирует" сахар
23:34	Конкретнее про жиры
24:50	Конкретнее про белки
25:44	Еда и биологический возраст
28:22	Почему считать важно самому?
29:23	Сколько должно быть приёмов пищи
31:30	Кардио поможет?
32:20	"Наш организм очень экономный"

"Наш организм очень экономный"  Оценочное суждение episode 6

В новом выпуске подкаста наши старые знакомые из фитнес-клуба "Bull gym": Вячеслав Евсюков, Александр Елисеев и Дмитрий Чернов пригласили специалиста по движению Алевтину Маршеву что бы поинтересоваться для чего мы потягиваемся с утра, какую роль играют мелкие мышцы, что такое MFR. Также обсудим набирающую популярность "Львиную диету" и какие упражнения могут стать достойной альтернативой небезызвестной "планке". В конце подкаста, как всегда интерактив со слушателями и розыгрыш футболки. 
Идея и создание подкаста: Дмитрий Чернов и ТО "Два микрофона"#сильнаясторона #оценочноесуждение #подкаст #bullgymSong: Viktor Sabo - Promo
Music provided by Tunetank.

"Утро начинается не с кофе!" Оценочное суждение episode 5

"Диета - не выход, лучше тренажёрный зал!". В новом выпуске подкаста тренеры "Bull Gym" Вячеслав Евсюков, Александр Елисеев и ведущий Дмитрий Чернов рассказывают с какими запросами приходят в клуб гости с избыточным весом, какая взаимосвязь между вкусовыми сосочками и количеством зубов у человека, а также раскрывают обман бодибилдера-сыроеда. Как всегда в конце подкаста интерактив со слушателями и поздравления Саше с преодоленнм бырьером в миллион просмотров в "запретограмме". 

Идея и создание подкаста: Дмитрий Чернов и ТО "Два микрофона"
#сильнаясторона #оценочноесуждение #подкаст #bullgym

"Диета - не выход, лучше тренажёрный зал!" Оценочное суждение, episode 4

В этом выпуске тренеры "Bull Gym": Андрей Сычев, Вячеслав Евсюков и Михаил Коновалов обсуждают важность негативной фазы в движении, налоги на сахаросодержащий напитки, а также отвечают на вопросы: так ли вреден сахар? Почему не стоит покупать дорогой креатин? Кроме того, Михаил объяснит, как правильно прибухивать зимой и почему он завел кота, чтобы в доме было меньше шерсти?Идея и создание подкаста: Дмитрий Чернов и ТО "Два микрофона"
#сильнаясторона #оценочноесуждение #подкаст #bullgym

«Сахар - можно!» Оценочное суждение episode 3

«Лучше пейте вино. С красивой женщиной». В этом выпуске тренеры "Bull Gym" Вячеслав Евсюков и Михаил Коновалов ставят под сомнения некоторое исследования ученых: можно ли похудеть, выпивая яблочный уксус или прокачивая только одну мышцу сидя? Зачем французский бездомный просит милостыню на спортпит? Можно ли отупеть в темноте? И главный вопрос: почему Вячеслав Евсюков не снимает REELSы?Идея и создание подкаста: Дмитрий Чернов и ТО "Два микрофона"
#сильнаясторона #оценочноесуждение #подкаст #bullgym

«Лучше пейте вино. С красивой женщиной». Оценочное суждение, episode 2

В этом выпуске тренеры "Bull Gym"  Вячеслав Евсюков, Александр Елисеев и Виталий Скобенко обсуждают безумные диеты: нормально ли каждый день съедать 100 яиц, как худеется на мороженом и пиве, а что если есть только сырое мясо? Почему детям не желательно пропускать физкультуру в школе и почему так важны занятия спортом в период с 9 до 13 лет? Еще будет ликбез про жировые клетки и рассказ про 10-дневный запой в Мордовии.Идея и создание подкаста: Дмитрий Чернов и ТО "Два микрофона"#сильнаясторона #сильнаясторонаоценочноесуждение #подкаст #bullgym

«Не жирный, а корпулентный!» Оценочное суждение, episode 1.

Какие изменения планируются в "Bull Gym", как решаются проблемы клиентов (и всегда ли клиент прав?), есть ли в клубе традиции - рассказывает совладелец клуба и персональный тренер "Bull Gym" Вячеслав Евсюков. Также в этом выпуске поговорим о том, сколько раз в неделю нужно тренироваться, как должен выглядеть фитнес-тренер и почему развелось так много фитнес-программ, высосанных из пальца?Идея и создание подкаста: Дмитрий Чернов и творческое объединение "Два микрофона"Time-code:

01:45 - О традициях клуба
04:10 - О пространстве клуба
06:00 - Не уменьшают ли современные тенденции
07:56 - О тренажерах в клубе
09:41 - Что будет с клубом дальше?
10:40 - Будущее групповых программ в Bull Gym
12:14 - Развитие детских направлений
14:32 - Клиент всегда прав?
15:32 - Спортсмен и ЗОЖник, в чём разница
16:38 - А должен ли тренер выглядеть соответственно
18:08 - В чём измеряется прогресс?
18:42 - Блиц. Сильная сторона Вячеслава Евсюкова
19:07 - Первая тренировка по сценарию Евсюкова
21:24 - Сильный человек - это...
21:38 - Человеческое тело совершенно?
22:41 - На что можно рассчитывать тренируясь с Вячеславом Евсюковым#сильнаясторона  #подкаст #bullgym

Сильная сторона Вячеслава Евсюкова

«Слабак - это слабак, а дрищ - это дрищ». Мастер спорта по бодибилдингу, серебряный призер чемпионата Европы и чемпионата Мира, персональный тренер и один из совладельцев клуба "Bull Gym" Андрей Сычев рассказывает кто в его семье главный неСпортсмен, в чем разница между спортом и физкультурой, кто такой хороший тренер, зачем женщины занимаются бодибилдингом и каким людям точно не нужна мотивация?Идея и создание подкаста: Дмитрий Чернов и творческое объединение "Два микрофона"Что внутри:
00:52	Как появился Bull Gym?
02:10	Как долго тренер должен быть с подопечным?
03:40	20% усилий дают 80% результата. А как в спорте?
05:03	Сколько времени нужно уделять на занятия спортом?
05:40	Про "жилистых людей"
06:10	Кто в семье самый не спортивный?
07:08	Мотивация нужна "слабым людям"...
08:31	Пищевые добавки в рационе
09:45	Что нужно сделать, чтобы разочаровать своего тренера?
11:28	"Жизнь нужно прожить правильно" и должен ли быть предел в спорте?
14:25	Сколько чемпионов воспитано Сычёвым?
16:35	Что делает тебя хорошим тренером?
19:45	БЛИЦ. В чём твоя сильная сторона?
20:13	Сценарий первой тренировки с Андреем Сычёвым
20:35	Сильный человек, какой он?
20:44	Наше тело совершенно?
#сильнаясторона  #подкаст #bullgym

Сильная сторона Андрея Сычёва

Совместимы ли спорт, алкоголь и сигареты? Сколько травм и нокаутов можно получить во время занятий дзюдо и тайским боксом? Может ли семилетний мальчик заставить взрослых мужчин бросить курить прямо в бане? Какой случай в тренажерном зале поразил до глубины души человека, который занимается спортом с 7 лет? Об этом и многом другом рассказывает молодой персональный тренер "Bull Gym" Илья Скрыль, который в шутку называет себя «полукиборгом».Идея и создание подкаста: Дмитрий Чернов и творческое объединение "Два микрофона"Что внутри: 00:33 - Илья, жизнь удалась?01:46 - Череда невезений в жизни молодого спортсмена
04:20 - Любой профессиональный спорт - это вред здоровью
06:31 - Переломный момент в моей жизни произошёл в тренажерном зале
08:32 - Спорт - это "американские горки", ты никогда не будешь долго на верху
11:04 - Спорт и сигареты совместимы?
12:48 - Когда смущает возраст тренера?
13:15 - Откуда ты черпаешь свои знания о фитнесе?
13:40 - Какие критерии используются для подбора программы тренировок?
16:51 - "Оказывается нужно есть больше, а не меньше"
18:51 - Основная задача тренера - получить результат, но...19:35 - БЛИЦ. В чём твоя сильная сторона?20:40 - Как проходит первая тренировка?
22:47 - Сильный человек - это...
23:19 - Наше тело совершенно?
25:19 - На что можно рассчитывать тренируясь с Ильёй?
#сильнаясторона  #подкаст #bullgym

Сильная сторона Ильи Скрыль

За что маленькую Катю выгнали из бальных танцев, как спасти воробушка, в чем виноват Жан-Клод Ван Дамм и легко ли жать по двадцатке в каждой руке, если давно не тренировался? Спойлер - легко. Герой подкаста - персональный тренер "Bull Gym" с 20-летним стажем, создатель бренда одежды "Matoaka" Екатерина Чеботарева рассказывает о большой любви к животным, железкам и кикбоксингу, а также о том, почему ей больше всего нравится тренировать девчонок. Идея и создание подкаста: Дмитрий Чернов и творческое объединение "Два микрофона"Time-code:00:31 	"Кто кормит голодное животное, тот питает свою душу" Чаплин
01:28	О братьях наших меньших
03:55	"Меня выгнали из танцев за драку..." Причём тут Ван Дам?
06:44	Как стать абсолютной чемпионкой Волгоградской области
09:41	Тут про любимые упражнения
10:39	Кое-что личное
13:10	"Они со мной не уживаются" Почему Катя не тренирует мужчин
14:55	БЛИЦ. Сильная сторона Кати
15:11	Первая тренировка с Катей. 
15:41	Сильный человек, какой он?
15:57	Человеческое тело совершенно?
17:00	На что можно рассчитывать занимаясь с Екатериной Чеботарёвой
17:30	Что важнее еда или сон
18:27	"Вы не такие как все и в этом ваша сильная сторона"#сильнаясторона  #подкаст #bullgym

Сильная сторона Екатерины Чеботарёвой

«Здравомыслие и отвага» - девиз героя подкаста «Сильная сторона» Али Маршевой. Персональный тренер и инструктор групповых программ Bull Gym, а также фанат гор и велосипеда рассказывает о кинезиологии и преабилитации, особенностях группового и персонального тренинга, а также о том, как большой палец ноги связан с ягодицей и стоит ли перед выполнением приседаний потереть и погладить себя в нужных местах? This podcast is made by the Creative Association "Два микрофона"Time-code:

00:31  Работа Али, на примере одного гостя клуба
06:28  "Во-первых я люблю людей..."Что мы должны знать про Алевтину Маршеву
13:45  Кое что о тейпах и тейпировании
17:48  Теория и практика: есть ли вещи отличные от того, чему тебя учили?
22:40  БЛИЦ. В чём твоя сильная сторона?
23:07  Как проходит первая вводная тренировка?
24:07  Сильный человек, какой он?
24:29  Наше тело совершенно?
24:50  На что могут рассчитывать гости занимаясь с Алевтиной 
#сильнаясторона  #подкаст #bullgym

Сильная сторона Алевтины Маршевой

Как научиться не сутулиться и что делать, чтобы исправить осанку, не превратившись в шахматного коня? Можно ли победить кифосколиоз и тренироваться в зале с проблемным позвоночником (грыжи, протрузии, сколиоз)? В какие спортивные секции лучше отдать своих детей и почему, например, для ребенка дзюдо будет лучшим выбором, нежели боевое самбо? Об этом и многом другом рассказывает персональный тренер Bull Gym и отец троих детей Мхитар Давоян.
This podcast is made by the Creative Association "Два микрофона"
Time-code:
01:26 Почему без бороды?)02:00 Мхитар не похож на фитнес-тренера? 03:05 О вопитании детей 04:04 Дзюдо или Самбо? 06:06 Как не сутулиться, если тело само просит?09:05 Работа с грыжами, протрузиями и т.п. 12:38 Что делает Мхитара хорошим тренером? 13:05 Некоторые тренировки ты проводишь бесплатно, почему?15:25 Идеальная атмосфера в клубе - это... 17:00 БЛИЦ. В чём твоя сильная сторона? 17:40 Как проходит твоя первая тренировка с гостем? 18:03 Сильный человек - это...? 18:11 Наше тело совершенно? 18:50 На что можно рассчитывать занимаясь с Мхитаром? #сильнаясторона  #подкаст #bullgym

Сильная сторона Мхитара Давояна

Нужно ли давать волшебного пенделя ленивым клиентам, стоит ли жалеть себя и считать калории, с помощью каких тренировок можно быстрее всего похудеть, сколько пить воды и что бесит в людях, рассказывает Михаил Лебедев, персональный тренер "Bull Gym", мастер спорта по жиму лежа, который ненавидит качать бицепс.This podcast is made by the Creative Association "Два микрофона"
Time-code:
00:44 Почему горы круче, чем море 01:39 "...я не выбираю кого тренировать" 03:39 О чём мечтает мастер спорта 04:48 Потратить 30 000 руб. и месяц искать работу 06:22 А вот была история... 09:08 Ежедневные тренировки это норм? 11:21 Так ли необходимо считать калории?12:30 Как быстро похудеть?12:53 Режим питания или интенсивные тренировки? 14:18 Про мотивацию и "волшебный пендель" 15:16 Блиц. Сильная сторона Михаила Лебедева 15:43 Как проходит первая тренировка с Лебедевым16:39 Сильный человек, какой он 16:53 Наше тело совершенно? 17:31 На что можно рассчитывать занимаясь с Лебедевым #сильнаясторона  #подкаст #bullgym

Сильная сторона Михаила Лебедева

Есть ли толк от массажных кресел, как выбрать мастера по массажу, существует ли массаж против депрессии, что эффективнее всего поможет избавиться от целлюлита и почему нельзя ходить в зал с кислыми щами? Об этом расскажет массажист и персональный тренер "Bull Gym" Иван Дзюба, который когда-то давно работал поваром итальянской кухни, а сейчас завоевывает золотые медали на соревнованиях по бодибилдингу.This podcast is made by the Creative Association "Два микрофона" 

Time-code:
01:30 Массажные кресла, нужны ли они и для чего?04:22 Иван Дзюба - массажист или тренер? 07:10 Как выбрать массажиста?08:27 Существует ли массаж от депрессии? 09:15 Эффективнее против целлюлита: спорт, диета и массаж? 10:40 Спина - центр вселенной человека? 11:40 Сколько положено длиться сеансу? 13:10 Как понять, что массаж сделан правильно? 14:10 Кое-что о спортивных достижениях 16:00 БЛИЦ. Сильная сторона Ивана 16:00 Как проходит первый сеанс? 16:57 Сильный человек, какой он? 17:20 Человеческое тело совершенно? 17:52 На что можно рассчитывать обращаясь к Ивану?

Сильная сторона Ивана Дзюбы

«Мяч прилетел в лицо, я потерял сознание, очнулся на скамейке и понял: волейбол - это моя любовь». Персональный тренер "Bull Gym" Виталий Скобенко и фанат волейбола аж с 3 класса школы рассказывает… нет, не только о волейболе :) А еще и о детских тренировках: стоит ли отдавать детей на фитнес, с чего начинаются занятия для подростков, почему надо обращать внимание на стопы ребенка и почему бабушки - главные конкуренты Виталия?This podcast is made by the Creative Association "Два микрофона"  
Time-code:
00:50 За что можно ненавидеть тренажёры? 03:54 Про волейбол05:28 Как начиналась работа тренером? 06:16 "Бабушки мои прямые конкуренты" 06:38 Занятия в клубе, со скольки лет?08:48 С чего начинаются тренировки с подростками 10:49 "Я вообще не верю в мотивацию!" 15:57 Как часто проходят тренировки у подростков? 19:04 Интуитивная диета: "Я в торт макну мой шашлычок" 19:49 Упражнения на любой возраст и вкус 20:54 БЛИЦ. В чёт твоя сильная сторона? 21:14 Как проходит первая тренировка с гостем? 21:51 Сильный человек, какой он? 22:00 Наше тело совершенно? 23:52 На что можно рассчитывать занимаясь с Виталей

Сильная сторона Виталия Скобенко

Почему сон важнее еды, отчего люди стесняются подойти к тренеру, есть ли толк от новомодных упражнений, можно ли как-то «активировать» ягодицы, «чё пожрать, чтобы росла бицуха», сколько можно набрать с одной банки протеина и есть ли волшебная таблетка, чтобы обрести форму мечты? Герой этого выпуска - Александр Елисеев, в прошлом - профессиональный гандболист, в настоящем - персональный тренер "Bull Gym", который однажды пришел в тренажерный зал худеньким пацанчиком без ног, а теперь занимает первые места на турнирах по бодибилдингу.This podcast is made by the Creative Association "Два микрофона"Time-code:
00:40 Будем знакомы, Елисеев 02:30 Сон важнее еды, почему?04:13 "Почему об этом никто не спрашивает?"08:47 Молодой тренер или тренер в возрасте? 11:30 Детское питание в рационе спортсмена13:57 Про пищевые добавки 14:55 Когда можно есть сладкое? 17:25 Про мотивирующие видео в интернете17:56 Немного вкусовщины в подкасте19:33 БЛИЦ! В чём твоя сильная сторона 20:00 Первая тренировка с Елисеевым 20:37 Сильный человек - это...? 21:00 Наше тело совершенно? 21:30 На что можно раccчитывать занимаясь с Александром?

Сильная сторона Александра Елисеева

Как Сергей решил пойти в спорт зал и причём тут троллейбус? Как пережить инфаркт в 37 лет, а в 42 обрести свою лучшую форму да еще и стать мастером спорта по бодибилдингу? Можно ли в 51 год выглядеть 15? Ну, ладно - на 35! :)  В этом выпуске персональный тренер "Bull Gym" Сергей Пугачев поделится своим жизненным опытом, расскажет о реабилитации и тренировках для пожилых людей и о том, почему плечи должны быть шире попы :)This podcast is made by the Creative Association "Два микрофона"Tnime-code: 
00:54 Когда нестандартный гость попадает к нестандартному тренеру 02:18 Правила коммуникации Сергея Пугачёва03:00 "Посетителей много, тренируются единицы" 03:57 Как давно ты в спорте? 06:50 Кто Вы, мистер Пугачёв? 10:04 Как строится программа для гостя от Сергея Пугачёва? 10:48 "Война перевернула мою жизнь"12:09 Нужно ли новичку "взрывать мышцы" 14:24 Почему Пугачёв завязал с профессиональным спортом? 15:24 Когда мы стареем? 17:24 Кое-что про спортивные добавкиБЛИЦ
18:27 В чём сильная сторона? 18:45 Как проходит первая тренировка? 19:18 Сильный человек - это...? 19:32 Наше тело совершенно?21:40 На что можно рассчитывать занимаясь с Сергеем Пугачёвым?

Сильная сторона Сергея Пугачёва

Почему женщины более ответственно подходят к тренировкам, чем мужчины? За что тренеру можно принести самогона и сальца? Как живется на Курильских островах и каково это работать на рыболовецком траулере? Об этом рассказывает персональный тренер "Bull Gym" Сергей Воронянский, у которого самая крутая борода в зале, который в 13 лет уже выжимал сотку и который тренирует своего трехлетнего сына Мирослава с полуторагодовалого возраста.This podcast is made by the Creative Association "Два микрофона"  
Time-code:
00:48 В 13 лет жал 100 кг. 02:23 Сколько лет ты в спорте? 03:20 Заботливый отец, примерный семьянин 06:09 Кто более ответственно подходит в тренировкам?08:11 Самый худший враг мышц - это... 08:38 Существуют ли обязательные упражнения для каждого 10:38 С какими запросами приходят к Сергею14:03 Спорт и травмы на конкретном примере 20:30 БЛИЦ. Сильный человек - это... 21:08 Наше тело совершенно? 22:10 Тренировки с Воронянским, на что можно рассчитывать?

Сильная сторона Сергея Воронянского

Можно ли похудеть на 10 кг за 2 недели, если ты срочно летишь в Тайланд? Что считается моветоном в тренажерном зале? Как совмещать бодибилдинг и науку? И спойлер - история о том, как маленький мальчик спас голубя, а потом стал ученым в области ветеринарии. Друзья, готовьте свой мимиметр и включайте подкаст с персональным тренером "Bull Gym" Михаилом Коноваловым! :)This podcast is made by the Creative Association "Два микрофона"Тайм-код:
00:25 Кое-что про вакцину от COVID 19                 02:02 Любовь и голуби Михаила Коновалова         04:09 О тренере Михаиле                                         05:11  Первый "конкурс труселей" в Краснодаре   06:58 О карьерных целях и поездке в Китай           07:38 Моветон в тренажерном зале                         08:28 Как появилось название "Bull Gym"               11:31 БЛИЦ. Сильный человек, какой он?                11:45 Человеческое тело совершенно?                  13:11 На что можно рассчитывать занимаясь с Михаилом 14:16 В чём твоя сильная сторона?                          15:19 Как проходит первая тренировка?

Сильная сторона

О подкасте