Избегание
4 часа 25 мин
Человеку свойственно избегать неприятных ситуаций, чувств и переживаний. Авторы книги, клинические психологи и эксперты по терапии принятия и ответственности, предлагают легко выполнимые микропрактики, которые помогут выбраться из ловушки избегания.
Не пропуская пролог
Приветствие
Избегание
#
Название
5
Микронавык 2. Понаблюдайте за всеми входящими и исходящими данными
8:27
7
"Часть вторая. Чувствуйте то, что чувствуете, не убегая прочь"
3:33
9
Микронавык 5. Чувствуйте свои эмоции — не боритесь с ними и не питайте их
8:09
15
"Микронавык 10. Делайте акцент на продуктивности, а не на правдивости"
8:03
17
"Часть четвертая. Измените точку зрения, чтобы смотреть дальше своих страхов"
3:50
23
Микронавык 17. Делайте одно маленькое смелое движение за раз
7:50
30
Часть шестая. Преодолевайте склонность избегать и используйте точечные стратегии
2:00
31
"Микронавык 23. Пять ловушек мышления, которые нужно замечать, чтобы выбраться"
10:33
