О нас

Команда

Креаторам

Звук Бизнес

Частые вопросы

Поддержка

iOS App

Android App

Сервис может содержать контент, не предназначенный для несовершеннолетних, в том числе упоминающий о наркотических средствах, психотропных веществах и их аналогах, незаконное потребление которых причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещен и влечет установленную законодательством ответственность.
©2025, ООО «Звук» является аккредитованной ИТ-компанией, ОКВЭД 62.01: разработка программного обеспечения. ПО ООО «Звук» состоит в реестре отечественного ПО: №16328 от 23.01.2023. В Сервисе применяются рекомендательные технологии в соответствии с

Правилами

Пользовательское соглашение

|

Персональные данные

Правила кибербезопасности

Найти трек, подкаст, книгу...

Эдмунд Борн,Лорна Гарано

Эдмунд Борн,Лорна Гарано

Книга

Тревожность

2 часа 13 мин

Краткое руководство от автора-эксперта в области фобий и психических расстройств для борьбы с тревожностью и стрессом. Включает простые методы, основанные на когнитивно-поведенческой терапии.
Книга Тревожность

Не пропуская пролог

Введение

Тревожность
Книга Тревожность

#

Название

1

Глава Введение

Введение

Эдмунд Борн,Лорна Гарано

12:21

2

Глава Глава 1. Расслабьте свое тело

Глава 1. Расслабьте свое тело

Эдмунд Борн,Лорна Гарано

12:59

3

Глава Глава 2. Расслабьте свой разум

Глава 2. Расслабьте свой разум

Эдмунд Борн,Лорна Гарано

12:47

4

Глава Глава 3. Думайте реалистично

Глава 3. Думайте реалистично

Эдмунд Борн,Лорна Гарано

17:36

5

Глава Глава 4. Взгляните в лицо своим страхам

Глава 4. Взгляните в лицо своим страхам

Эдмунд Борн,Лорна Гарано

14:10

6

Глава Глава 5. Регулярно выполняйте физические упражнения

Глава 5. Регулярно выполняйте физические упражнения

Эдмунд Борн,Лорна Гарано

12:58

7

Глава Глава 6. Питайтесь правильно

Глава 6. Питайтесь правильно

Эдмунд Борн,Лорна Гарано

10:05

8

Глава Глава 7. Подпитывайте себя

Глава 7. Подпитывайте себя

Эдмунд Борн,Лорна Гарано

10:43

9

Глава Глава 8. Упрощайте свою жизнь

Глава 8. Упрощайте свою жизнь

Эдмунд Борн,Лорна Гарано

6:27

10

Глава Глава 9. Сойдите со «спирали беспокойства»

Глава 9. Сойдите со «спирали беспокойства»

Эдмунд Борн,Лорна Гарано

11:44

11

Глава Глава 10. Справляйтесь в моменте

Глава 10. Справляйтесь в моменте

Эдмунд Борн,Лорна Гарано

11:37

Похожие книги

Тревожность

Эдмунд Борн,Лорна Гарано
Книга Тревожность

50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения + Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления

Мартин Н. Сейф, Маха Заид Хоффман, Салли М. Уинстон, Кэтрин М. Питтмен
Книга 50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения + Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления

Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Дэвид Бернс
Книга Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения + Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления

Хершфилд Джон, Корбой Том, Маха Заид Хоффман, Кэтрин М. Питтмен, Уинстон Салли М., Сейф Мартин Н
Книга 50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения + Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления

Когда подступает паника. Мгновенное выключение тревоги и страха с опорой на нейробиологию и поливагальную теорию

Чарльз Шаффер
Книга Когда подступает паника. Мгновенное выключение тревоги и страха с опорой на нейробиологию и поливагальную теорию

Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления + Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями. Наука управления эмоциями и осознанность для преодоления страха и беспокойства

Мартин Н. Сейф, Дэвид Клемански, Салли М. Уинстон, Джошуа Кертисс
Книга Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления + Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями. Наука управления эмоциями и осознанность для преодоления страха и беспокойства

Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления + Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

Мартин Н. Сейф, Салли М. Уинстон
Книга Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления + Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

Тревога приходит и уходит

Джон П. Форсайт, Георг Х. Эйферт
Книга Тревога приходит и уходит

Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые кормят беспокойство, волнение и страх + Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления

Мартин Н. Сейф, Хайме Кастильо, Салли М. Уинстон
Книга Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые кормят беспокойство, волнение и страх + Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления

Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью

Дэвид Клемански, Джошуа Кертисс
Книга Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью

Лекарство от нервов

Байбакова Анна Александровна
Книга Лекарство от нервов