О нас

Команда

Креаторам

Звук Бизнес

Частые вопросы

Поддержка

iOS App

Android App

Сервис может содержать контент, не предназначенный для несовершеннолетних, в том числе упоминающий о наркотических средствах, психотропных веществах и их аналогах, незаконное потребление которых причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещен и влечет установленную законодательством ответственность.

©2025, ООО «Звук» является аккредитованной ИТ-компанией, ОКВЭД 62.01: разработка программного обеспечения. ПО ООО «Звук» состоит в реестре отечественного ПО: №16328 от 23.01.2023. В Сервисе применяются рекомендательные технологии в соответствии с

Правилами

Пользовательское соглашение

|

Персональные данные

Правила кибербезопасности

Найти трек, подкаст, книгу...

Мэттью Маккей,Джеффри Вуд,Джеффри Брэнтли

Мэттью Маккей,Джеффри Вуд,Джеффри Брэнтли

Книга

Эмоциональный баланс

2 часа 41 мин

Краткое руководство от авторов — клинических психологов, основанное на диалектической поведенческой терапии, о том, как эффективно управлять своими эмоциями и жить в гармонии с собой и миром.

Книга Эмоциональный баланс

Не пропуская пролог

Введение

Эмоциональный баланс

Книга Эмоциональный баланс

#

Название

1

Глава Введение

Введение

Мэттью Маккей,Джеффри Вуд,Джеффри Брэнтли

11:09

2

Глава Распознайте ваши эмоции

Распознайте ваши эмоции

Мэттью Маккей,Джеффри Вуд,Джеффри Брэнтли

13:24

3

Глава Эмоциональный рост

Эмоциональный рост

Мэттью Маккей,Джеффри Вуд,Джеффри Брэнтли

13:11

4

Глава Отвлекитесь

Отвлекитесь

Мэттью Маккей,Джеффри Вуд,Джеффри Брэнтли

10:24

5

Глава Расслабьтесь и успокойте себя

Расслабьтесь и успокойте себя

Мэттью Маккей,Джеффри Вуд,Джеффри Брэнтли

10:31

6

Глава Используйте глубокое расслабление

Используйте глубокое расслабление

Мэттью Маккей,Джеффри Вуд,Джеффри Брэнтли

15:37

7

Глава Попробуйте радикальное принятие

Попробуйте радикальное принятие

Мэттью Маккей,Джеффри Вуд,Джеффри Брэнтли

12:42

8

Глава Живите настоящим

Живите настоящим

Мэттью Маккей,Джеффри Вуд,Джеффри Брэнтли

10:43

9

Глава Используйте осознанность

Используйте осознанность

Мэттью Маккей,Джеффри Вуд,Джеффри Брэнтли

11:58

10

Глава Практикуйте осознанное дыхание

Практикуйте осознанное дыхание

Мэттью Маккей,Джеффри Вуд,Джеффри Брэнтли

13:04

11

Глава Используйте медитацию мудрого разума

Используйте медитацию мудрого разума

Мэттью Маккей,Джеффри Вуд,Джеффри Брэнтли

13:54

12

Глава Увеличьте количество позитивных эмоций

Увеличьте количество позитивных эмоций

Мэттью Маккей,Джеффри Вуд,Джеффри Брэнтли

16:30

13

Глава Преодолевайте в моменте

Преодолевайте в моменте

Мэттью Маккей,Джеффри Вуд,Джеффри Брэнтли

7:21

14

Глава Инструментарий эмоционального баланса

Инструментарий эмоционального баланса

Мэттью Маккей,Джеффри Вуд,Джеффри Брэнтли

0:49

Похожие книги

Эмоциональный баланс

Мэттью Маккей,Джеффри Вуд,Джеффри Брэнтли

Книга Эмоциональный баланс

Отпусти. Практика управления чувствами и эмоциями. Дэвид Хокинс. Ключевые идеи книги

Книга Отпусти. Практика управления чувствами и эмоциями. Дэвид Хокинс. Ключевые идеи книги

Эмоции, которые нами управляют: Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход

Лоуренс Хоуэллс

Книга Эмоции, которые нами управляют: Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход

Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии + Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

Вадим Зеланд, Салли М. Уинстон, Мартин Н. Сейф, Джон Хершфилд

Книга Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии + Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии + Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления

Вадим Зеланд, Уинстон Салли М, Джон Хершфилд, Корбой Том

Книга Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии + Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления

Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок и обрести душевное спокойствие

Нэнси Колер

Книга Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок и обрести душевное спокойствие

Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов

Вадим Зеланд, Джон Хершфилд, БлейзАгирре

Книга Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов

Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте + Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии

Джон Хершфилд, БлейзАгирре, Джули Эриксон, Ректор А. Нил

Книга Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте + Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии

Невидимая часть души. Исцеление через знакомство с внутренним "я"

Виктория Потапова

Книга Невидимая часть души. Исцеление через знакомство с внутренним "я"

Избегание

Мэттью Бун,Дженнифер Грегг,Лиза Койн

Книга Избегание

Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии + Мотивационное консультирование – путь к личностным изменениям. Незаменимая рабочая тетрадь для создания жизни, которую вы хотите

Вадим Зеланд, Мишель Л. Драпкин, Джон Хершфилд

Книга Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии + Мотивационное консультирование – путь к личностным изменениям. Незаменимая рабочая тетрадь для создания жизни, которую вы хотите