Сон, тревога и суеверия.

Супер-полезный выпуск #подкаст_семейнобытовое про сон. Гость эпизода — Елена Колесниченко к. м. н., врач-психиатр, сомнолог. Существуют ли нормы сна? Можно ли спать 4 часа в сутки и чувствовать себя хорошо? Как наш сон меняется с возрастом? Реально ли превратиться из «совы» в «жаворонка»? Что такое гигиена сна и как она связана с совместным сном супругов? Что сделать прямо сейчас, чтобы лучше высыпаться? Кто такие сомнологи и как именно они помогают при нарушениях сна? Научный подход к лечению бессоницы и тревоги. Разгадывают ли сомнологи сновидения? Где правда, а где вымысел в вопросах сна? Разбор популярных мифов и суеверий о сне. Короткий (супер-короткий!) список тревожных звоночков, которые звенят о том, что пора к врачу. Традиционное задание от гостя, простое и эффективное, которое поможет улучшить качество сна. *** Елена ведёт классный инстаграм-аккаунт о сне с точке зрения научно-доказательного подхода и делает забавные, познавательные сторис.  Инстаграм: @moy_doctor *** Сделать пожертвование https://help.domgdeteplo.ru/ Узнать о нас больше: Вконтакте https://vk.com/domgdeteplo Инстаграм https://www.instagram.com/domgdeteplo/ Почта info@domgdeteplo.ru *** Этот эпизод вышел при поддержке Фонда Президентских грантов https://президентскиегранты.рф *** Джингл, обложка и монтаж эпизода — Студия Толк https://studio.tolktolk.me/