Ментальный фитнес
Подкаст · 10 сентября · 6 мин
"Что происходит прямо сейчас?" Моментальное возвращение в настоящую реальность.
Слушать эпизод
"Что происходит прямо сейчас?" Моментальное возвращение в настоящую реальность.
Ментальный фитнес
Техники:
1. Глубокий вдох, медленный выдох. Подышать таким образом несколько минут.
2. Задать себе вопрос: "Что происходит прямо сейчас?"
3. "5-4-3-2-1": ЗАМЕТИТЬ рядом пять предметов, УСЛЫШАТЬ четыре звука, ПОТРОГАТЬ три предмета, ПОНЮХАТЬ два запаха, СЬЕСТЬ один кусочек чего-нибудь съедобного.
4. Дополнительные вопросы: "Кто я?", "Что я делаю?", "С какой целью?"