9# Тазовое дно: женское здоровье, подготовка к родам и восстановление после

В этом выпуске мы разберем одну из самых важных, но часто умалчиваемых тем женского здоровья — мышцы тазового дна. Почему они так важны? Как их укреплять? И что делать, если уже есть проблемы?

🔍 О чем поговорим:

✅ Что такое тазовое дно и как эти мышцы работают в повседневной жизни

✅ Тревожные сигналы: как понять, что с тазовым дном не всё в порядке (опущение органов, недержание, боли внизу живота).

✅ Безопасные упражнения дома — как правильно подготовить мышцы к беременности и восстановить их после родов (без вреда!).

✅ Влияние на здоровье, сексуальную жизнь и психологический комфорт — почему слабое тазовое дно может испортить отношения и снизить уверенность в себе

💡 Для кого этот выпуск:

• Будущие мамы, которые хотят избежать разрывов и осложнений.

• Женщины после родов, столкнувшиеся с недержанием или дискомфортом.

• Все, кто заботится о своем здоровье и хочет предотвратить проблемы в будущем.

В телеграмм канале подкаста вы найдете пост с упражнениями для тазового дна - https://t.me/fitnesangelinaa. Присоединяйтесь!

💪 Ваше тело — ваш лучший проект!