Важно ли чувствовать мышцы на тренировке? Является ли это показателем эффективности?

Многие девушки привыкли сознательно напрягать мышцы в упражнениях, многие считают, что упражнение было выполнено верно, только если удалось почувствовать жжение в мышцах. Многие переживают, что не чувствуют какие то мышцы.

В этом выпуске мы найдем ответы на такие вопросы:
1. Нужно ли чувствовать мышцы во время тренировки?

2. Почему важно понимать, как работают суставы, а не только мышцы?

3. Почему некоторые мышцы, например ягодицы или нижний пресс, не чувствуются?

4. Является ли жжение в мышцах показателем эффективной тренировки?

Готовы ли вы пересмотреть свои взгляды на тренировки? Давайте разбираться вместе!