Кардиолог о правильном рационе и тренировках для здоровья сердца: Алексей Утин | #20

Выпуск #20. Гость — Алексей Утин — кардиолог, сердечно-сосудистый хирург, автор блога Doctor Utin и основатель клиники SMART CheckUp.ПРОСЛУШАТЬ В АУДИО-ФОРМАТЕ: Яндекс. Музыка: https://music.yandex.ru/album/18673131 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/by/podcast/alexey-zverugo-podcast/id1589478342 ВК: https://vk.com/podcasts-207747926 Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy82YzZkMjdhNC9wb2RjYXN0L3Jzcw Spotify: https://open.spotify.com/show/48mhPQXRa63ks9j3SFpcHz АЛЕКСЕЙ УТИН: Канал - https://www.youtube.com/@DoctorUtin/ Inst - https://www.instagram.com/utin.online/ Сайт клиники Smart CheckUp - https://smartcheckup.ru/ АЛЕКСЕЙ ЗВЕРУГО: Канал о здоровье и потенциале человека - https://t.me/health_police Inst - https://www.instagram.com/alexzverugo/ Linkedin - https://www.linkedin.com/in/alexey-zverugo/ ТАЙМКОДЫ: 0:00 - О госте 1:19 - Проблемы с эрекцией как показатель проблем с сердцем 4:04 - Как болезни сердца влияют на остальные органы 6:07 - Как происходит поражение сосудов 8:02 - Способы укрепления сосудов 11:36 - Профилактика заболеваний сердца: отказ от курения, контроль давления и холестерина, подвижный образ жизни 15:00 - Как своевременно выявить проблемы сердца: регулярный кардио-чекап 21:14 - Как распознать проблемы с сердцем. Давление 25:16 - О диете и лучшем рационе питания для здоровья сердца 29:10 - Важность овощей для здоровья сердца. Канадская тарелка 34:24 - Полезные и вредные жиры 37:16 - Правда о холестерине 41:26 - Сахар. Почему его демонизируют? 43:05 - Соль — главный враг человека 45:59 - Какие физический нагрузки наиболее полезны 54:06 - Укрепление сердца 56:55 - Нужно ли принимать добавки для сердца