Почему ручка и бумага — это прекрасный психотерапевт: Ольга Скребейко о ведении дневн

Гость 12-го выпуска: Ольга Скребейко — главный редактор Домашнего издательства Skrebeyko, специалист по письменным практикам, коуч.    Поговорили про письменные практики, а именно: как использовать ручку и бумагу для поиска и раскрытия себя, а также для решения задач и проблем жизни. Ведение дневника делает нас более внимательными к тому, что происходит вокруг, а также помогает вернуться в любой момент нашей жизни, напоминая о том, какие чувства и эмоции мы испытывали. Enjoy!   ВИДЕО-ВЕРСИЯ: https://youtu.be/G-OgVMMEARI ПРОСЛУШАТЬ В АУДИО-ФОРМАТЕ:  Яндекс. Музыка: https://music.yandex.ru/album/18673131  Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/by/podcast/alexey-zverugo-podcast/id1589478342  ВК: https://vk.com/podcasts-207747926  Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy82YzZkMjdhNC9wb2RjYXN0L3Jzcw  Spotify: https://open.spotify.com/show/48mhPQXRa63ks9j3SFpcHz   ОЛЬГА СКРЕБЕЙКО:  Сайт - https://skrebeyko.ru/  Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCZxYB1c0pX94eO6z_TfXzXA  Tg-канал - https://t.me/olgaskrebeyko  Inst - https://www.instagram.com/skrebeykoru/   АЛЕКСЕЙ ЗВЕРУГО:  Канал о здоровье и потенциале человека - https://t.me/health_police  Inst -  https://www.instagram.com/alexzverugo/  Linkedin - https://www.linkedin.com/in/alexey-zverugo/ ТАЙМКОДЫ:  0:00 - О чем выпуск  1:28 - Какие задачи и проблемы решают ручка и бумага  4:12 - Запросы, с которыми приходят люди  6:59 - Вопросы, которые можно задавать самому себе  12:33 - Как самостоятельно направлять себя с помощью дневника. Фокус на решении  17:33 - "Когда знаешь Зачем — это придает сил". Как брать ресурс из будущего  20:52 - В каких случаях ручка и бумага не помогут  22:25 - Альтернатива словам: рисунки, скетчи  22:44 - Лайфхаки: как получить удовольствие от практики  26:43 - Что сделать перед тем, как начать писать  28:17 - Как не тратить много времени на практику  32:05 - Стать внимательнее к тому, что происходит в жизни  34:23 - Личностный и профессиональный рост  35:56 - Tesoro notes: что это?