Хотела бы почитать про углеводное окно. Это правда или миф?

Это скорее миф. Пока нет достаточных научных данных, которые подтверждают теорию углеводного окна. Последователи теории утверждают, что после каждой тренировки на 30 минут открывается углеводное, или метаболическое, окно, и в этот интервал нужно обязательно есть углеводную и белковую пищу. Это якобы помогает наращивать мышечную массу. Однако нужны дальнейшие исследования влияния времени приема пищи на восстановление и рост мышц после тренировки. Источники Клиника Мэйо https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20045506 Национальная служба здравоохранения Великобритании https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-and-drinks-for-sport/ Национальная медицинская библиотека США https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3577439/ Академия питания и диетологии https://www.eatright.org/fitness/exercise/exercise-nutrition/timing-your-pre-and-post-workout-nutrition Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539 Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media Инстаграм: @cuprum.media Телеграм: @tolkosprosit