Фитнес.Молодость
Подкаст · 7 декабря · 42 мин
#1 Как сохранить движение в будущем?
Слушать эпизод
#1 Как сохранить движение в будущем?
Фитнес.Молодость
Всё основное о важном:
1. Остеопороз, что это такое
2. Как предотвратить его развитие и возникновение
3. Коротко о питании и тренировках
4. Домашнее задание
04:29 Как образуются кости
05:30 Последствия остоепороза
07:33 Ремоделирование костей
09:51 Факторы риска
10:56 Кто больше подвержен рискам и почему?
18:18 Исследование
19:49 Причины
22:59 Стратегия профилактики: питание
27:45 Физическая активность
28:23 Примеры упражнений и активности
36:19 Состав тренировки: рекомендации
37:19 Исследование
38:13 Краткий вывод: статистика + домашнее задание