Выпуск 1. Цифровые диеты — правда или вымысел

Как выбрать важное в информационном шуме? Как ограничить влияние соц сетей? И другие вопросы про социальную гигиену. Чек-лист спокойной жизни: ✅ Отписаться от ненужных рассылок. ✅ Настроить фильтры в gmail, чтобы все рассылки падали сразу в нужные папки. ✅ Создать папки в телеграм и разложить все подписки по ним. ✅ Отключить уведомления везде и всегда. ✅ Откладывать телефон за пол часа - час перед сном. ✅ Попробовать медитацию, ритрит, випассану и диджитал детокс. ✅ Время от времени уединяться только с самим собой, даже когда делаешь что-то повседневное, например готовишь, идешь на работу или занимаешься спортом. Посмотреть, послушать, почитать: Статья про книгу "Цифровая диета" http://blog.varyavedeneeva.ru/tsifrovaya-dieta-kniga-lichnyj-eksperiment-i-chellendzh/ Выпуск подкаста Blitz and Chips S06E41: Соцсети, «Социальная дилемма» --- Подписывайтесь на наш телеграм канал https://t.me/malina_podcast Apple podcasts  - https://podcasts.apple.com/ru/podcast/малина/id1542103449?l=en Яндекс Музыка - https://music.yandex.ru/album/12921669 Google podcasts - https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy80MWJmNDJiYy9wb2RjYXN0L3Jzcw== И другие платформы - https://anchor.fm/malina-podcast