Эльмира Черняк
Подкаст · 18 февраля · 17 мин
Как избавиться от страха и тревоги? (медитация)
Слушать эпизод
Как избавиться от страха и тревоги? (медитация)
Эльмира Черняк
Начните с осознания того, насколько вы сейчас расслаблены или наоборот все еще напряжены. Насколько в данный конкретный момент времени вы восприимчивы к происходящим с вами событиям, на чем вы сейчас сосредоточены, что владеет вашим вниманием, вашими мыслями, эмоциями? Вы спокойны или взволнованы? Что именно определяет ваше психологическое состояние здесь и сейчас? Это покой, страх или тревога?
Оригинал на ютубе