Сервис может содержать контент, не предназначенный для несовершеннолетних, в том числе упоминающий о наркотических средствах, психотропных веществах и их аналогах, незаконное потребление которых причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещен и влечет установленную законодательством ответственность.
©2025, ООО «Звук» является аккредитованной ИТ-компанией, ОКВЭД 62.01: разработка программного обеспечения. ПО ООО «Звук» состоит в реестре отечественного ПО: №16328 от 23.01.2023. В Сервисе применяются рекомендательные технологии в соответствии с

Правилами

Подкаст Подкаст Дхарма медитации | Dharma Meditation Russian Podcast

Подкаст Дхарма медитации | Dharma Meditation Russian Podcast

Подкаст  ·  15 февраля  ·  11 мин

Часть 5: Начать хороший день

Эпизод подкаста Часть 5: Начать хороший день

Слушать эпизод

Часть 5: Начать хороший день

Подкаст Дхарма медитации | Dharma Meditation Russian Podcast
Дофамин и серотонин - два основных гормона счастья и удовлетворения.  От них зависит наша энергия и настроение в течение дня. Эти два гормона и многие другие выделяются в определенное время и делают нас счастливыми и бодрыми.    Например, тогда, когда у нас есть хорошее питание, романтические отношения, а также занятия спортом и развлечения у нас вырабатываются эти гормоны.   Отсутствие гормонов счастья  делает нас уставшими, нагоняет тоску, а в конечном итоге приводит к депрессии и апатии.  Исследования показывают, что визуализация приятных моментов с помощью медитации может дать аналогичный результат в дополнение к этим вещам.  Эту медитацию рекомендуется выполняться сидя или лёжа.  Лучше всего ее делать утром, в начале дня.  Итак, найдите удобное место и как будете готовы закройте глаза.  Когда я молчу, постарайтесь представить подробно то, что я называю.  Если вы отвлеклись, верните внимание к своему мысленному образу.  Сделайте несколько глубоких вдохов.  Сосредоточьтесь на своем ритме дыхания и моем голосе.  Теперь я прошу вас представить один из лучших дней в вашей жизни.  Это может быть вкусный завтрак с семьей/друзьями в самом красивой месте на природе  или даже в незабываемой поездке в вашем любимом отель.  Подробно представьте свой любимый завтрак на столе сегодня;  Вы можете есть сколько хотите, не беспокоясь о количестве съеденного!  Наслаждайтесь завтраком, ешьте с  аппетитом и испытайте глубокое чувство удовольствия.  После завтрака у вас звонит телефон, и вам сообщают хорошие новости.  Это Фантастическое событие, о котором вы так долго ждали.  Вы кричите от радости;  Вы решили пригласить своих друзей и семью на празднование вместе.  Вы чувствуете себя ценным и наполненным, потому что вы важный и любимый человек для родных и друзей.  Представьте себе любимую еду на обед;вы может обедаете в гостях, в ресторане или дома.  Представьте, что чувствуете потрясающий запах еды, дождитесь  приготовления блюд и когда они будет готовы, ешьте нескольких одновременно , наслаждаясь вкусом каждого из них   При желании после еды можно отдохнуть, прогуляться или даже отведать восхитительный десерт.  Днем вы развлекайтесь и занимайтесь спортом, который всегда заряжает вас энергией, или же ходите на природу, играйте с детьми, общайтесь с теми, кого вы любите.  Представьте себе первое, что приходит в голову и ощутительная себя в этом моменте.   Вы полны энергии и в замечательном настроении.  Теперь, когда вы так хорошо себя чувствуете, вы решаете сделать что-то приятное для других, для тех, кого вы любите, например, купить подарок или написать несколько любовных фраз, чтобы сделать их счастливыми.  Теперь вы чувствуете себя прекрасно, гордитесь собой и полностью довольны.  Вечером, думая о том всем хорошем, что случилось с вами за день, вы возвращаетесь домой.  Вы замечаете, что дома ни с того ни с сего приготовили сюрприз.  Это может быть романтический ужин при свечах с приглушённым светом или же праздничный стол с большим количеством прекрасных гостей.  Ближе к концу ночи вы ложитесь спать уставшим, но счастливым.  Вы расслабляете тело, наслаждаетесь мыслями об этом дне и цените жизнь за это чувство счастья.  Вы просыпаетесь утром с двойной энергией и жаждой к жизни.  Теперь откройте глаза и наслаждайтесь энергичным днем.