Подкаст Дхарма медитации | Dharma Meditation Russian Podcast
Подкаст · 15 февраля · 11 мин
Часть 5: Начать хороший день
Слушать эпизод
Часть 5: Начать хороший день
Подкаст Дхарма медитации | Dharma Meditation Russian Podcast
Дофамин и серотонин - два основных гормона счастья и удовлетворения. От них зависит наша энергия и настроение в течение дня. Эти два гормона и многие другие выделяются в определенное время и делают нас счастливыми и бодрыми.
Например, тогда, когда у нас есть хорошее питание, романтические отношения, а также занятия спортом и развлечения у нас вырабатываются эти гормоны.
Отсутствие гормонов счастья делает нас уставшими, нагоняет тоску, а в конечном итоге приводит к депрессии и апатии. Исследования показывают, что визуализация приятных моментов с помощью медитации может дать аналогичный результат в дополнение к этим вещам.
Эту медитацию рекомендуется выполняться сидя или лёжа. Лучше всего ее делать утром, в начале дня.
Итак, найдите удобное место и как будете готовы закройте глаза.
Когда я молчу, постарайтесь представить подробно то, что я называю. Если вы отвлеклись, верните внимание к своему мысленному образу. Сделайте несколько глубоких вдохов.
Сосредоточьтесь на своем ритме дыхания и моем голосе.
Теперь я прошу вас представить один из лучших дней в вашей жизни.
Это может быть вкусный завтрак с семьей/друзьями в самом красивой месте на природе или даже в незабываемой поездке в вашем любимом отель.
Подробно представьте свой любимый завтрак на столе сегодня; Вы можете есть сколько хотите, не беспокоясь о количестве съеденного!
Наслаждайтесь завтраком, ешьте с аппетитом и испытайте глубокое чувство удовольствия.
После завтрака у вас звонит телефон, и вам сообщают хорошие новости.
Это Фантастическое событие, о котором вы так долго ждали.
Вы кричите от радости; Вы решили пригласить своих друзей и семью на празднование вместе.
Вы чувствуете себя ценным и наполненным, потому что вы важный и любимый человек для родных и друзей.
Представьте себе любимую еду на обед;вы может обедаете в гостях, в ресторане или дома.
Представьте, что чувствуете потрясающий запах еды, дождитесь приготовления блюд и когда они будет готовы, ешьте нескольких одновременно , наслаждаясь вкусом каждого из них
При желании после еды можно отдохнуть, прогуляться или даже отведать восхитительный десерт.
Днем вы развлекайтесь и занимайтесь спортом, который всегда заряжает вас энергией, или же ходите на природу, играйте с детьми, общайтесь с теми, кого вы любите.
Представьте себе первое, что приходит в голову и ощутительная себя в этом моменте.
Вы полны энергии и в замечательном настроении.
Теперь, когда вы так хорошо себя чувствуете, вы решаете сделать что-то приятное для других, для тех, кого вы любите, например, купить подарок или написать несколько любовных фраз, чтобы сделать их счастливыми. Теперь вы чувствуете себя прекрасно, гордитесь собой и полностью довольны.
Вечером, думая о том всем хорошем, что случилось с вами за день, вы возвращаетесь домой. Вы замечаете, что дома ни с того ни с сего приготовили сюрприз.
Это может быть романтический ужин при свечах с приглушённым светом или же праздничный стол с большим количеством прекрасных гостей.
Ближе к концу ночи вы ложитесь спать уставшим, но счастливым.
Вы расслабляете тело, наслаждаетесь мыслями об этом дне и цените жизнь за это чувство счастья.
Вы просыпаетесь утром с двойной энергией и жаждой к жизни.
Теперь откройте глаза и наслаждайтесь энергичным днем.