В поисках Дзэн
Подкаст · 9 мая · 9 мин
8. Медитация с Асем
Слушать эпизод
8. Медитация с Асем
В поисках Дзэн
В этом эпизоде мы предлагаем вам практику медитации с концентрацией на дыхании.
Время: 10 минут.
Для практики медитации нужно принять удобное положение:
1) сидя на полу со скрещенными ногами, можно подложить поед или подушку под ягодицы
2) сидя на стуле, не облакачиваясь на спинку стула.
В обоих вариантах самое главное держать ровную спину, не округляться, в все время тянуться за макушкой вверх.
Эту практику можно выполнять в любое свободное время.