003 МирВнутри - Бонусы Майндфулнесc практик // Юлия Мостовая

Майндфулнес подход сочетает в себе многовековую восточную мудрость и современные данные нейронауки. Гость подкаста: Юлия Мостовая (Inst:@jumostovaya) - когнитивно-поведенческий психолог, преподаватель психологии, майндфулнесс практик ✓ Мы поговорим о том что такое mindfulness, как такие практики помогают уменьшить тревожность и вернуться в настоящий момент ✓ узнаем откуда берет начало этот подход ✓ разберём мифы о медитации и результаты личного опыта практики ✓ познакомимся с несколькими очень простыми инструментами, которые можно сразу начать применять для того чтобы улучшить своё состояние и перейти с автопилота в более осознанное проживание дня и внести больше радости в простые моменты. 🔸Instagram Юлии Мостовой: @jumostovaya https://www.instagram.com/jumostovaya/ 🔸Медитации под аудио (Центр MindFulness): https://mnfs.ru/free/ 🔸Youtube канал Центра MindFulness: https://www.youtube.com/channel/UCO-uA7gvG6He0UjLo6zcq_Q 🔸Бесплатный курс "Работа в стиле Майндфулнесс": https://www.youtube.com/playlist?list=PLgSY4sagVreC8aKF7b5KCvvDyp2uYQLpO Тайминг подкаста: 1:00 - что такое Майндфулнесс 4:00 - Центр MindFulness и истоки этого подхода 6:55 - Мифы про медитацию, Миф 1: “Медитация - это отключение от реальности” 7:40 - про концентрацию на дыхании 9:25 - Миф 1: “Медитация - это очень сложно” 10:25 - Миф 3: “Медитация - это полное избавление от мыслей” 12:00 - личный опыт, инсайты после регулярной практики 12:55 - мои мысли - это не я 13:30 - ты контролируешь отвлечения, а не они тебя 14:00 - стрессовая ситуация и новый способ ее переживания 15:00 - практика “забота о себе” 17:10 - с чего начать практику? 17:30 - практика “рутинные действия” 18:35 - принципы Майндфулнесс: принцип новичка 19:35 - принцип принятия 21:00 - как Майндфулнесс помогает при хронической боли 21:40 - кратко про перечисленные практики 22:35 - бесплатные ресурсы и курсы о Майндфулнесс 24:15 - практика “осознанная еда” 26:00 - приложение “Eat right now” для снижения веса 26:40 - основной плюс Мандфулнесс 27:40 - Майндфулнесс как поход в тренажерный зал ___________________________________________________________ Если у вас есть вопросы или вы хотите поучаствовать в подкасте, пишите на почту: mirvnutri.podcast@gmail.com Благодарим за внимание! Пусть подкаст будет полезен!