Я отказался от мяса и молочки. Нужно их чем-то компенсировать?

Когда человек сидит на диете без мяса и молочных продуктов, он получает меньше белка, железа, кальция, витаминов В12 и D. Это может привести к дефициту питательных веществ. Поэтому, прежде чем отказаться от мяса и молочки, лучше проконсультироваться с диетологом, который разработает сбалансированный план питания. Источники Национальная служба здравоохранения Великобритании https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/vegetarian-and-vegan-diets-q-and-a/ https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/the-vegetarian-diet/ Американская кардиологическая ассоциация https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/how-does-plant-forward-eating-benefit-your-health Гарвардская медицинская школа https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/is-a-vegetarian-or-vegan-diet-for-you Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539 Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media Инстаграм: @cuprum.media Телеграм: @tolkosprosit