Рекомендации по вегетарианскому рациону. Часть 2

Вторая часть выпуска о правильном вегетарианском рационе. Содержание: 01:12 О витамине Д 02:56 Как определить дефицит витамина Д и что с этим делать 06:03 Как принимать витамин Д 07:12 О витамине В12 08:30 Про спирулину и ее эффективность в восполнении дефицита витамина В12 12:05 О молоке и кисломолочных продуктах. Что такое лактазная недостаточность 15:42 Что делать людям с непереносимостью лактозы 17:22 Споры о меде 20:50 О сухофруктах и орехах 23:09 О хрупкости костей вегетарианцев Еще ссылки по теме: О влиянии вегетарианской диеты на здоровье костей: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26900949 Влияние меда на состояние ротовой полости: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30929799 О меде и диабете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29507651 Уровень витамина В12 среди вегетарианцев: https://www.mdpi.com/2072-6643/8/12/767 Интересная статья, где сравниваются психофизические эффекты 16 видов подсластителей: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6266678/ База данных по более 15 000 видам натуральных и искусственных подсластителей: http://bioinformatics.charite.de/sweet/ Слушайте там, где вам удобно: iTunes — itunes.apple.com/ru/podcast/id1443097375 ВКонтакте — vk.com/podcasts-173725689 Ютуб — www.youtube.com/channel/UCDO1zjq34CrgHe2wCNwwMmg SoundCloud — @hedgehoginnirvana RSS — feeds.soundcloud.com/users/soundclo…950/sounds.rss Следите за новостями и новыми выпусками: Твиттер — twitter.com/MaryaVarada ВКонтакте — vk.com/hedgehoginnirvana Фейсбук — www.facebook.com/groups/480187345805393/ Телеграм — t.me/hgnirvana Инстаграм: www.instagram.com/hedgehoginnirvana/