В поисках вдохновения
Подкаст · 4 мая · 7 мин
Медитативная практика «Антистресс»
Слушать эпизод
Медитативная практика «Антистресс»
В поисках вдохновения
Когда вы чувствуете напряжение и стресс, погрузитесь в созерцание своего дыхания на 7 минут. Тренируйте способность держать свое внимание на дыхании, это подарит внутреннее состояние покоя.
В первой части медитации следуйте за рекомендациями, далее опираясь на звуки и предложенный счет совершенствуйте свое наблюдение, повторяя упражнение несколько раз.
Практику можно выполнять где угодно, не привлекая внимания.