Relax: прогрессивная мышечная релаксация и работа с тревогой

Зачем она нужна и как ее делать?  Кто работал над этим выпуском? Помощь в переводе – Евгения Драг Приглашенный герой – Николь Шахбазян Телеграм «Ты ж Биолог» Инстаграм Николь Автор подкаста, иллюстраций, звукомонтажер — Владислава Сухановская За помощь в редактуре и вычитке спасибо Анатолию Самсонову Где пруфы, карл? Инструкция к прогрессивной мышечной релаксации от Anxiety Canada https://www.anxietycanada.com/articles/how-to-do-progressive-muscle-relaxation/ CDC о ПМР https://www.cdc.gov/niosh/emres/longhourstraining/relax.html Up To Date о применении ПМР https://www.uptodate.com/contents/search?search=progressive%20muscle%20relaxation&sp=3&searchType=PLAIN_TEXT&source=USER_PREF&searchControl=TOP_PULLDOWN&searchOffset=1&autoComplete=false&language=en&max=10&index=&autoCompleteTerm= ПМР и тревожность https://www.verywellmind.com/progressive-muscle-relaxation-pmr-2584097 Начальные и конечные музыкальные заставки принадлежат Scott Holmes "Stomps and Claps". Музыка используется на основе открытой лицензии Creative Commons. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/scienceinpalm/message