Нужно ли тренироваться каждый день?

Считается, что взрослому человеку достаточно 150 минут аэробной нагрузки умеренной интенсивности в неделю, а при высокой интенсивности хватит и 75 минут. Или можно комбинировать эти два вида физической активности. Источники Национальная служба здравоохранения Великобритании https://www.nhs.uk/live-well/exercise/ Всемирная организация здравоохранения https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/ru/ Национальная медицинская библиотека США https://medlineplus.gov/howmuchexercisedoineed.html Гарвардская медицинская школа https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/how-much-exercise-do-you-need Национальным институтом старения https://www.nia.nih.gov/health/four-types-exercise-can-improve-your-health-and-physical-ability Клиника Мэйо https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916 https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media Инстаграм: @cuprum.media Телеграм: @tolkosprosit