Худею с понедельника: как подготовиться морально

"Я начинаю худеть", говоришь себе утром, а ужинаешь снова жареными пельмешками. Как правильно себя настроить, чтобы не сорваться через неделю/месяц/год? Похудение — это про процесс или про результат? Лучше входить постепенно или делить жизнь на "до" и "после"? И надо ли искать себе компанию?Обсуждаем с кандидатом психологических наук, доцентом Московского городского педагогического университета Ларисой Овчаренко.Возможно, именно ваш пример вдохновит кого-то ещё. Как вы себя мотивируете? Какие психологические уловки для себя придумали? Присылайте ваши истории на почту podcasts@rian.ru или в директ нашего Инстаграм. Мы озвучим их анонимно, а все вопросы, неоднозначные, волнующие и спорные моменты обсудим с экспертами.01:40 Как начать худеть с этого понедельника?02:30 "Я толстый и слабый". Негативные эмоции эффективнее?05:00 Нужна ли цель, и как её формулировать?09:00 С подругой, тренером, диетологом или самостоятельно. Один в поле воин?10:50 Похудеть к лету, к свадьбе, к юбилею. Надо ли устанавливать дату13:10 Как себя подготовить к тому, что легко не будет, но не демотивировать15:30 Менять жизнь постепенно или бросаться в ЗОЖ с головой18:00 Менять обстановку вокруг себя, меняться самому. Ритуалы и психологические уловки23:40 Что делать, если энтузиазм закончился через неделю