Как худел основатель Mash и Baza Никита Могутин

Почему неправильно строить мотивацию на том, чтобы “похудеть к лету”? Как правильно питаться и тренироваться при плотном рабочем графике? И преодолеть плато, когда вес стоит 3 недели? Личный опыт Никиты Могутина.02:27 “Сидишь на работе до 11, ешь всякую фигню” - Как Никита набрал вес05:15 Почему не удавалось вовремя остановиться и начинать худеть06:25 “С 10-го января я решил, что все, дальше отступать невозможно”07:15 Как Никита стал менять свой рацион и сбросил 10 кг за 1,5 месяца09:10 “Если я выполнил задание, которое себе поставил на этой неделе - значит, могу съесть чуть больше, чем обычно”12:53 Как удается худеть при плотном рабочем графике17:30 Почему не нужно “худеть для чего-то”18:17 Какая мотивация - самая лучшая, чтобы удерживать вес24:25 Удается ли сохранить работоспособность при похудении25:48 Как Никита преодолел плато, когда вес стоял 3 недели29:02 С чего начать работу над собой