Как начать тренировки и не возненавидеть их

Стоит ли делать 10 приседаний, пока варите суп, или лучше купить готовый ужин и мчаться в зал? Если болят мышцы - это хорошо? Сколько минут достаточно тренироваться новичку - и как понять, что именно делать? Разбираемся с куратором основного онлайн-курса Sekta Evolution в Школе идеального тела Sekta Натальей Илюшко.01:10 С чего начать тренировки01:55 Как ошибки часто совершают при старте03:00 Почему нужно повышать бытовую активность и как это сделать04:20 Что делать людям, которые не любят спорт06:05 “Нужно начинать спорт с маленьких шагов”07:09 Как быть, если у вас больная спина или колени12:03 Боль - это хорошо или плохо? Как правильно относиться к болевому синдрому13:05 Нужно ли дожидаться, когда боль пройдет, чтобы тренироваться дальше13:32 Почему важно не “сачковать” на разминке и заминке18:50 Как понять, что нагрузка оптимальная19:43 Сколько по времени должна длиться тренировка