Дед Жестер с юмором по жизни
Подкаст · 20 августа · 56 мин
ВЫПУСК 187. ИДУ ЗАПИСЫВАТЬ ЧЕЛЛЕНДЖ ДЕНИСА СЕМЕНИХИНА НА СТАДИОН. ЖИМ ЛЁЖА И ПОДТЯГИВ
Контент 18+
Слушать эпизод
ВЫПУСК 187. ИДУ ЗАПИСЫВАТЬ ЧЕЛЛЕНДЖ ДЕНИСА СЕМЕНИХИНА НА СТАДИОН. ЖИМ ЛЁЖА И ПОДТЯГИВАНИЯ ПО 50 РАЗ.
1. Нужно выполнить жим штанги лежа с весом равным весу тела на 50 повторов совокупным объемом. То есть набрать 50 за произвольное кол-во подходов. Жим выполняется с короткими, но отчетливыми остановками в верхней и нижней точках амплитуды.
2. Нужно выполнить подтягивания на перекладине на 50 повторов совокупным объемом. То есть набрать 50 подтягиваний за произвольное кол-во подходов. Подтягивания выполняются с отчётливой остановкой в нижней точке амплитуды и с контролируемым (плавным) опусканием тела из верхней точки (см видео). Подбородок не тянуть вверх, коснуться им перекладины либо слегка завести над перекладиной (см видео). Темп выполнения плавный, без рывков телом, ноги прямые (обязательно).
3. Видео снимать без монтажных склеек. В начале видео взвеситься и показать свой вес. Сразу же взвесить на весах любой стандартный блин от штанги и показать соответствие веса (достаточно взвесить один блин для контроля точности весов).
4. Опубликовать ваше видео нужно до конца дня 31 августа по мск времени. В описании под видео поставить хэштег: #семенихинжим
5. Пять лучших результатов по времени получат приз - изогнутый гриф для жима FOREMAN. Прием видео - до 31 августа. Отправка призов - до 30 сентября.
6. Доставка приза возможна только в РФ и Беларусь, поэтому при участии учитывайте эти ограничения.