Целостность личности. Подкаст с Ольгой Нестёркиной, коучем и психологом

Целостность личности, что это / зачем / плюсы / минусы / что делать?

Я предложила Ольге созвониться и осветить интересующую нас обеих тему целостности личности, с одной стороны философскую, а с другой очень даже практико-ориентированную.

Мой гость Ольга Нестёркина — Коуч, психолог, ментор и супервизор.

Мой телеграм-канал https://t.me/irinabereghnyh_coach

Сайт Ольги Нестёркиной https://www.olganesterkina.ru/

Телеграм-канал Ольги Нестёркиной https://t.me/nesterkina_olga

00:00 Представление Ольги и договорённости по подкасту

03:10 Структура освещения темы

04:53 Что такое целостность

08:26 Истоки понятия целостности: от философии до современной психологии.

11:36 Целостность как пазл – это видение всей картины, а не только отдельных фрагментов

13:04 Человек как система: временнАя плоскость и триединый мозг

15:00 Совпадение эссенции и экзистенции: внешнее проявление и внутренний мир, смыслы и ценности.

16:43 Принятие себя и интеграция мужских и женских качеств в себе

25:43 Актуальность целостности в современном мире, перегруженном информацией

32:21 Целостность и разрешение себе быть разным

33:41 Уровни принятия в целостности (по Веронике Хлебовой). Ответственность за себя и изменение мира через себя

38:30 Индивидуальность пути к целостности и метафора песочных часов

39:39 Критичность к себе и другим: взаимосвязь

41:29 Целостность и доверие себе и миру

43:13 Целостность и доверие: зрелые отношения

46:12 "Неуязвимость в уязвимости": принятие своих слабостей делает нас сильнее и открывает путь к доверию в отношениях.

52:53 Ценности, мотивация и осмысленность жизни

54:29 "Нравится" и "не нравится": внутренний компас

57:11 Осознанное движение к желаемой жизни («магия коучинга» = желаемый вектор + адекватная оценка своих возможностей)

01:01:10 Убеждения и взгляд на жизнь. Как определить, что твое, а что когда-то унаследованное и уже неактуальное

01:09:10 Зачем ещё работать с целостностью

01:13:23 Что теряет человек, если он не работает с целостностью

01:13:42 Живём жизнью, которая нам не нравится

01:14:20 Про осмысленность жизни – жить в соответствии с тем, что для тебя имеет смысл, важно и ценно

01:15:26 Страх изменений или зачем к нам приходят кризисы

01:17:36 Страх идти в новое vs развитие

01:22:38 Чёрно-белое мышление vs открытость к другим точкам зрения

01:25:42 Практические шаги к целостности

01:25:42 - из опыта Ольги (про доверие себе и своим «нравится» / «не нравится»)

01:25:42 - из опыта Ирины (про принятие себя неидеальным, быть примером для других и разрешении себе делать «на троечку»)

01:38:39 Тесты и категоризация людей как инструмент познания себя и при этом ограничения своей целостности

01:46:56 Упражнение «Недостатки или скрытые достоинства»

01:47:49 Книжный хомячизм (цундоку)

01:50:00 Интроверсия (про важность контекста)

01:52:25 Лень (про сигнал прислушаться к себе)

01:54:34 Целостность – это не статичное состояние, а постоянный процесс самопознания и адаптации к меняющимся миру и себе.

01:58:14 Ценности не застывшие, а живые: могут меняться со временем или проявляться по-разному в различные периоды жизни, и это нормально.

02:00:36 Важность знания себя и иллюзия перенасыщения рынка. Следуй за своим интересом.

02:05:06 Личные (твои истинные) ценности vs общепринятые ценности

02:06:55 Упражнение на определение своих ценностей

02:08:54 Неидеальность как часть целостности: позволить себе быть честным с собой

02:11:01 Жизнь – в неидеальном

02:14:52 Я выбираю и делаю то, что ДЛЯ МЕНЯ важно

02:17:41 Благодарность за живое общение