Ну ладно хорошо
Подкаст · 14 декабря · 10 мин
Медитация осознанности "Внимательность к дыханию" (Шум волн)
Слушать эпизод
Медитация осознанности "Внимательность к дыханию" (Шум волн)
Ну ладно хорошо
Медитация из подхода майндфулнес для развития навыка сосредоточенности путем наблюдения за дыханием. Если внимание отвлекается плавно возвращаем его к дыханию. Медитации осознанности желательно выполнять в позе с прямой спиной.