Ну ладно хорошо
Подкаст · 14 декабря · 27 мин
Медитация осознанности "Сканирование тела" (Шум волн)
Слушать эпизод
Медитация осознанности "Сканирование тела" (Шум волн)
Ну ладно хорошо
Медитация из подхода Mindfulness "Сканирование тела". Одна из базовых медитаций для развития навыка внимательности. В этой медитации мы обращаем внимание на наши телесные ощущения. Если внимание отвлекается, то возвращаем его к наблюдению ощущений. Данная медитация хорошо дает почувствовать позицию наблюдателя по отношению к телесным ощущениям.