Спать, чтобы быть успешным. Разговор с сомнологом

Бывает, спишь 8-12 часов, но всё равно не высыпаешься.

А это, оказывается, нормально!

Почему ранний подъём противоестественен?

Дневной сон – это хорошо?

Можно ли вылечить храп?

Что поможет наладить режим сна?

Как генетика определяет “сов”, “жаворонков” и “голубей”?

К чему приводит реактивный сон?

Когда бессонница становится серьёзной проблемой?

Как избавиться от инсомнии?

Правда, что спать на жёстком матрасе – полезно?

Как выбрать ортопедическую подушку?

Сколько спит лев?

В этом эпизоде ведущие подкаста и сомнолог Роман Бузунов говорят про лечение апноэ, гигиену сна, циркадные ритмы, руминацию, социальный джетлаг, формирование рефлексов, оптимальную температуру в спальне, экранное время, синдром трёх кресел, выработку мелатонина и настоящее предназначение постели.

Слушайте и выдыхайте!