#111 Про то, как мы справляемся с тревогой

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Пожалуйста, поддержите наш подкаст, если он важен для вас:

Можно оставить чаевые ➡️ https://pay.cloudtips.ru/p/0491b7dd

Подписаться на нас на бусти ➡️ https://boosty.to/mamapodcast

Купить наш файл с идеями о том, как провести осень➡️ пишите на почту mam.mama.podcast@gmail.com

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Все наши действия сейчас направлены на то, как сохранить себя, свой рассудок и мир в своём доме. Именно это мы и обсуждали в новом эпизоде.

Какие шаги мы предпринимаем для сохранения себя сейчас?

⚪️Принимаем и называем эмоцию, стараемся чувствовать в какой части тела это происходит.

⚪️Ставим дедлайн, сколько времени мы можем находится в этих чувствах?

⚪️ Не виним себя за свои чувства эмоции и действия (в нашем случае это поедание 🍫)

⚪️ Сосредотачиваемся на дыхании на пике стресса.

⚪️ Соблюдаем ритуалы и рутину и хотим добавлять новые ритуалы.

⚪️ Делимся переживаниями с близкими людьми

⚪️Стараемся общаться только с теми, кто близок нам по мировоззрению.

Мы надеемся, что этот эпизод был вам полезен!

Берегите себя и своих близких❤️