Отдыхаем правильно (39)

Слушать эпизод

Гость подкаста специалист по физической реабилитации, тренер, автор книг по фитнесу и бодибилдингу Сергей Струков. С Сергеем мы поговорили про отдых и восстановление после тренировок.

В этом выпуске подкаста мы в очередной раз развеяли мифы. На этот раз связанные с представлением о полноценном отдыхе и правильном восстановлении после тренировок.

В программе:

- Первые полчаса после тренировки.
- Что такое "углеводное окно".
- Сколько пить и надо ли пить во время тренировки.
- Есть ли алгоритм по которому работает наш организм?
- Наша цель - суперкомпенсация.
- Так ли страшны перерывы в тренировках.
- Дополнительные методы восстановления и как определить, что мы отдохнули.
- Когда тренироваться не стоит.
- "Британские ученые" советуют.

Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука".

У микрофонов Алексей, Сергей Илюков и Сергей Струков.

Сайт подкаста: PODzaryadka.com