Прокрастинация — разбираем с клиническим психологом Андреем Гасаном

«С точки зрения поведенческой психологии, у прокрастинации есть определнная функция — избегание переживаний, некомфортных, стрессовых. Поэтому сталкиваяюсь с люьой проблемой, которую мы намеренны решить, но к которой мы не хотим приступить, мы испытываем букет разных переживаний: досада, злость, скука, обида, тревога, вина. Поэтому главная трудность в том, что для хронических прокрастинаторов сиюминутное какое-то настроение имеет более высокий приоритет, то есть они хотят избавиться от каких-то негативных эмоций прямо здесь и сейчас» Каждый из нас прокрастинирует. Конечно, есть исключения в виде людей, который сразу выполняют задачи и не думают о том, как бы её отложить. Но прокрастинация отличается от отдыха. Это то состояние, когда вы и не отдыхаете, но в то же время ничего и не делаете. Появляется чувство вины, тревога, самообвинение и критика. Не очень приятный комплекс эмоций. Но почему мы всё-таки откладываем задачи, не делаем их сразу и не позволяем себе отдыхать? Культ проактивности и продуктивности плотно вошёл в нашу жизнь, и мы уже даже не можем нормально отдохнуть. Но иногда ваша прокрастинация — вовсе не во вред, она наоброт вас защищает и помогает. Но если вам всё же с ней не по пути, в подкасте разобрали, как от неё можно избавиться Настолько ли плоха прокрастинация, как её рисуем мы с своём сознании, — разбирались с клиническим психологом и основателем проекта «ПостПсихология» Андреем Гасаном Таймкод: 00:41— что понимается под словом прокрастинация 02:25 — в мире, где процветает культ проактивности, продуктивности, прокрастинация воспринимается, как что-то супер ужасное. Но на самом деле, настолько ли она ужасна? 04:52 — тревога и прокрастинация 09:10 — опасна ли прокрастинация 13:09 — прокрастинация — способ защиты психики 15:06 — про лень 17:19 — «побеждаем» прократиснацию действиями 20:40 — люди, которые не гонятся за культом продуктивности 26:46 - лайфхаки: как справиться с прокрастинацией 31:21 — как ослабить чувство вины из-за прокрастинации 34:47 — про перфекционистов 37:45 — как качественно и правильно отдыхать?