Как избавиться от тревожности в военное время - проверенные способы

Как уберечься от разрушительного воздействия пропаганды, как сберечь психику в военное время, как работать с неопределенностью и другими причинами тревоги - обо всем этом и многом другом поговорили с психотерапевтом Денисом Акатовым в спецвыпуске подкаста "Фрейд Бы Одобрил". Надеемся, выпуск подкаста поможет уменьшить неопределенность и справиться с тревожностью и страхом в этот непростой период для всех нас. ⭐️Содержание⭐️ 00:00 вступление (Зигмунд шлёт привет) 03:03 почему решили записать подкаст (тревога, неопределенность в период мобилизации) 04:45 Афабазол и Атаракс - первый опыт Акатова 08:20 Пелин рассказывает о том, как пошел к неврологу за таблами 10:30 о разных уровнях тревоги и стресса, и стратегиях работы с ними 13:01 как понять что техники саморегуляции не работают, и пора идти к врачу за рецептом 15:55 как стресс влияет на организм и производительность 20:00 что такое тревога и страх, и в чем отличие 25:00 минутка психотерапии во время подкаста 28:10 психотерапия как средство восстановления психики после военных конфликтов 31:50 уравнение тревоги 33:45 как справиться с тревожностью - 3 аспекта работы с тревогой 35:30 действие побеждает страх 38:13 просить о помощи других людей - это нормально (техника 1) 43:01 вдох-выдох - работаем с дыханием (техника 2) 47:40 мышечная релаксация по Джекобсону (техника 3) 49:40 кричите сильнее! (техника 4) 52:40 работайте с мелкой моторикой (техника 5) 58:05 посидеть и помолчать - медитативный заход (техника 6) 59:50 взять перо и написать какой вы здесь и сейчас (техника 7) 1:01:35 одеть кроссовки и побежать (от военкомата) (техника 8) 1:07:01 вопросы от подписчиков телеграм-канала и бонусная терапия тревоги от Акатова (для тех, кто не знает, что делать с близкими, которые не разделяют вашу точку зрения на происходящие события) 1:16:45 PS современные СМИ - оружие пропаганды, или как уберечься от воздействия средств мозгового истощения 🎤🎧У микрофона 👉Отвечает на вопросы Денис Акатов - психолог, телесно-ориентированный и трансперсональный психотерапевт, ведущий психологических тренингов и групп. Опыт - с ноября 2015 года. 👉Задает каверзные и комментирует откровенно Дмитрий Пелин - ведущий подкаста. 👍Ставьте лайки, донатьте на Патреоне, делитесь подкастом с друзьямиПолезные ссылки📲Канал в ТГ📺Ютуб-версия подкаста❤Поддержать копеечкой на Патреоне (для не РФ слушателей)❤Поддержать копеечкой на Boosty (для РФ слушателей)Также будем рады вашим комментариям и вопросам, как по теме каста, так и темам, которые нам стоит осветить. Пишите в тг-канал.✅Ссылка на россыпь Техник Саморегуляции - Дыхание, релаксация по Джекобсону и другие🙏Просьба - поделитесь выпуском с друзьям, которым тревожно в это неспокойное время. Помогайте людям справиться с тревогой, беспокойством и неопределенностью!