#54 СОМНОЛОГ. 3 критерия бессонницы, кофе, храп, мелатонин, бруксизм

РУКОВОДСТВО ПО ЗДОРОВОМУ СНУ http://doctorsychev.ru/goodnight  Мой Telegram канал https://t.me/dr_sychev  Суперинтересный подкаст про сон и его нарушения 🔥   Сколько часов нужно спать?  3 критерия бессонницы и гигиена сна  Циркадные ритмы, совы и жаворонки  Световой будильник и шторы блэкаут  Как выжить, если работаешь в ночные смены?  Операция, помогающая от храпа  Самый крутой мелатонин  Ботокс и сон  Можно ли умереть от бессонницы?  Апноэ, лунатизм, ночные кошмары, сонный паралич, бруксизм, нарколепсия Как работает кофеин?   0:00 Вступление и реклама 2:24 Что такое сомнология? Какие перспективы? 9:33 Разбираем кейс пациента с бессонницей  24:14 Сколько нужно спать? 29:21 Джетлаг, бессонница и мелатонин 33:29 Техники по работе с бессонницей 40:01 Тяжелые состояния связанные со сном  51:26 Сомнологическая диагностика, полисомнография 59:33 Храп - опасно? 1:03:59 Лунатизм   Поддержать наш проект - https://www.donationalerts.com/r/dr_sychev Обязательно подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски https://www.youtube.com/channel/UCXAcvvc1lr5YQflrtmCT1Jw Для сотрудничества и заявок на рекламу пишите сюда: doctorsychev@gmail.com  Больше контента от Сычева, запись на консультацию и аудиоверсии подкастов: https://taplink.cc/dr_sychev --- Support this podcast: https://anchor.fm/ghost-mane/support