PODзарядка
Подкаст · 22 апреля · 41 мин
Первые месяцы в спортзале (3)
Слушать эпизод
Первые месяцы в спортзале (3)
PODзарядка
В программе: - Начинаем с разминки. - Продолжительность тренировки. - Отдых между тренировками. - Примерный 3х дневный план тренеровок на неделю. Первый месяц занимаемся по ОФП. Далее можем переходить на программу Новичок. - Зачем нужен дневник тренировок и какие они бывают? - Заминка и растяжка. - Ответы на вопросы слушателей. Время зарядки 40:50 Алексей и Руслан у микрофонов.