13 лет психотерапии глазами клиента: о терапии и навыке самопомощи. Говорим с Ольгой

В этом выпуске я решила поговорить о процессе психотерапии с точки зрения клиента, а также затронуть тему самопомощи и самоподдержки, так как это один из основных навыков, который дает качественная психотерапия. Для этого я пригласила Ольгу Елесичеву, за плечами которой 13 лет психотерапии. Мы поговорили о том, почему Оля была в терапии так долго, что это дало, избавила ли терапия от всех проблем (спойлер- нет), и как самому помогать себе, когда «накрывают» эмоции.Мой инстаграм: www.instagram.com/anna_evseeva Мой Telegram-канал: https://t.me/anna_evseeva1 Группа вконтакте: https://vk.com/anna_evseeva1 Инстаграм Оли: www.instagram.com/venera_olgaДобавляйте в инстаграм и телеграм, чтобы не пропустить новые выпуски и получить дополнительную полезную информацию. 02-32 Что стало толчком для похода к психологу в 33 года? 06-13 13 лет терапии: почему так долго? 08-51 Сколько в среднем месяцев/ лет психотерапии нужно человеку? 14-00 Про желание получить быстрый результат и волшебную таблетку 16-13 Оля в той точке, когда снова "провалилась" несмотря на годы терапии. Что случилось? 21-25 Внутренняя критика себя и к чему она может привести 23-00 Первый шаг к самопомощи в сложных эмоциональных состояниях 23-30 Самопринятие 25-45 Обесценивание терапии и терапевта "Ваша терапия не работает, столько денег..." 28-00 Клиенты пропадают. Почему? Что делать, если хочется бросить терапию. 29-50 Про чувство "Я уже долго в терапии и все знаю/ проработала" и внутреннюю критику "Как я могла снова попасть в такую ситуацию/такие эмоции?" 32-50 Цепочка самопомощи и самоподдержки. Что необходимо? 38-50 Умение просить помощь у других как классный навык самопомощи 39-29 Почему нам сложно просить помощь? 40- 12 Как я запрашиваю помощь. Мои примеры из последнего 44-01 Про нашу особенность лучше запоминать плохое 44-33 Зачем в терапии работать с прошлым 46-30 Мы с Олей считаем, что хорошего в мире больше 51-40 Делимся своими личными внешними опорами. Что помогает нам извне в сложных состояниях