Забота о себе: польза письменных практик (мой опыт + наука)

Всем привет! Это первый эпизод подкаста "В одной лодке". В нём я рассказываю о письменных практиках: ▫ дневнике благодарностей; ▫ «вечерних« страницах (экспрессивном письме); ▫ дневнике желаний; ▫ дневнике ограничивающих установок; ▫ дневнике-самопознании. Что это такое? Какую приносит пользу? Обоснована ли польза научными фактами? — ответы в эпизоде. 🎧 ⠀Ссылки на упоминания и источники: 1. Эпизод подкаста «180 градусов» с Варей Веденеевой; 2. Блог психолога Дарьи Кутузовой о письменных практиках; 3. Исследование Роберта Эммонса и Майкла МакКаллоу о пользе ведения дневника благодарностей; 4. Что проект «Greater Good in Action» говорит про дневник благодарностей; 5. Исследование о пользе дневника благодарностей для подростков; 6. «Апгрейд» дневника благодарностей по Мартину Селигману; 7. Исследование Джеймса Пеннебейкера о пользе экспрессивного письма; 8. Когда стоит и не стоит писать (по мнению Дарьи Кутузовой); 9. Что проект «Greater Good in Action» говорит про экспрессивное письмо; 10. Книга Оливии Фокс Кабейн «Харизма: как влиять, убеждать и вдохновлять»; 11. Исследование немецких учёных про желания. ⠀Буду рада обратной связи ▫ в отзывах на подкастинговых площадках ▫ в Инстаграме ▫ на почте: inthesameboat.podcast@gmail.com ▫ в Телеграм-канале — подписывайтесь! ⠀Трек — yxsmay «THNK IT THRU»_________________ О чём подкаст: Меня зовут Аня, мне 21, и сейчас я хочу повышать своё качество жизни через 3 сферы: 🙆 забота о себе; 🤝 бережная коммуникация с другими; 🌱 ответственное отношение к природе. Непрофессионально, но с энтузиазмом, я буду искать ответы на свои вопросы относительно этих тем, пробовать новые привычки и делиться своими успехами, неудачами и размышлениями с вами. Возможно, вас интересуют такие же вопросы, что и меня, и мы с вами, на самом деле, в одной лодке. ⠀Подписывайтесь на подкаст — будем «В одной лодке»! 🛶