Подкаст о том, как примирить ЗОЖ и РПП. В попытке следовать моде на стройное, красивое и здоровое тело множество людей развили у себя нарушения (а иногда и расстройства) пищевого поведения. Ирина Деркач (тренер с более чем 15-летним стажем и магистр психологии) и Наталия Лобанова (психоаналитик, специалист по работе с РПП и нарушениями образа тела) создали подкаст об адекватном, психически и физически, здоровом образе жизни. Подписывайтесь на нас:<a href="https://instagram.com/nata_lory?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==">https://instagram.com/nata_lory</a><a href="https://natalory.taplink.ws/">https://natalory.taplink.ws/</a><a href="https://instagram.com/derkach_irina">https://instagram.com/derkach_irina</a><a href="https://irinaderkach.com/">https://irinaderkach.com</a>

Последний в этом году и в этом сезоне выпуск про то, как отпраздновать Новый год так, чтобы не было вреда для фигуры, здоровья и психики.Делимся лайфхаками, говорим о том, как вести себя в случае перееданий и что делать для того, чтобы минимизировать риски. С Новым годом, дорогие! Увидимся в новом сезоне! Подписывайтесь на нас в соцсетях:Наташаhttps://instagram.com/nata_loryhttps://t.me/volshebny_pendelhttps://natalory.taplink.ws/Иринаhttps://instagram.com/derkach_irinahttps://irinaderkach.com

Тело вкуса

Сезон 1

Как пережить Новый год без последствий

Выпуск об успешной коммуникации между тренером и подопечным и не только. Допустима ли оценка тренером фигуры клиента и если да, то в каких случаях? Что делать, если клиент воспринимает оценку, как нападение? И почему клиент сам провоцирует критику в свой адрес?А также: про любовь к жестким тренерам, низкую чувствительность, привычку терпеть и основы самоуважения. Очень объемный и глубокий выпуск о том, как получать от коммуникации максимум.  Подписывайтесь на нас в соцсетях:Наташаhttps://instagram.com/nata_loryhttps://t.me/volshebny_pendelhttps://natalory.taplink.ws/Иринаhttps://instagram.com/derkach_irinahttps://irinaderkach.com

Тренерская этика

Сегодня у нас в гостях https://instagram.com/le_alyonaГоворим про:- дисциплину и потенциал- триггеры, заставляющие худеть- идеальность и принятие себя- доведение до конца и жизнь в потоке Если вы хотите стать героем Лаборатории, напишите нам в соцсетях:Наташаhttps://instagram.com/nata_loryhttps://t.me/volshebny_pendelhttps://natalory.taplink.ws/Иринаhttps://instagram.com/derkach_irinahttps://irinaderkach.com

Лаборатория. Разбор

Про перееданияЧто считать перееданием? Какие переедания бывают? Что делать если переел? И как научиться жить без перееданий? Все это обсуждаем в новом выпуске! Подписывайтесь на нас в соцсетях:Наташаhttps://instagram.com/nata_loryhttps://t.me/volshebny_pendelhttps://natalory.taplink.ws/Иринаhttps://instagram.com/derkach_irinahttps://irinaderkach.com

Про переедания. Что считать перееданием? Какие переедания бывают? Что делать если переел?

Про переедания.

В этом новом формате мы приглашаем гостей для того, чтобы понять, какие психологические и физиологические аспекты его жизни приводят к формированию сложностей в отношениях с телом и едой. А также для того, чтобы предложить новые пути решения и подсветить темные пятна - те моменты в жизни каждого из нас, которые уходят от внимания, но могут быть важными для решения проблемы. Если вы хотите поучаствовать в нашем подкасте и стать гостем Лаборатории, обязательно дайте нам знать об этом!  Напишите нам в соцсетях:Наташа https://instagram.com/nata_loryhttps://t.me/volshebny_pendelhttps://natalory.taplink.ws/Иринаhttps://instagram.com/derkach_irinahttps://irinaderkach.com

Лаборатория. Разбор клиента

В этом выпуске разбираемся, что можно считать лишним весом, почему наличие лишнего веса может быть здоровее, чем его отсутствие, а также говорим о видах ожирения и его психологических причинах.Книга, которую упоминает в подкасте Наташа: «М. Вудман Сова была раньше дочкой пекаря или Ожирение, нервная анорексия и подавленная женственность».  Подписывайтесь на нас в соцсетях:Наташаhttps://instagram.com/nata_loryhttps://t.me/volshebny_pendelhttps://natalory.taplink.ws/Иринаhttps://instagram.com/derkach_irinahttps://irinaderkach.com

Лишний вес и ожирение

Чудо-диета или маркетинговый развод 21 века? Разбираемся с гастроэнтерологом Анашкиной Марией Александровной. А также поднимаем философские вопросы про доверие официальной медицине, расцвет превентивной и альтернативной медицины.  Подписывайтесь на нас в соцсетях:Наташаhttps://instagram.com/nata_loryhttps://t.me/volshebny_pendelhttps://natalory.taplink.ws/Иринаhttps://instagram.com/derkach_irinahttps://irinaderkach.com

Кето-диета

В этом выпуске продолжаем говорить о различных системах питания: интуитивное, осознанное, компетентное. Обсуждаем, кому какая система подходит и почему. А также пытаемся разобраться, как отличить привычку от интуиции и что делать, если привычка мешает в достижении целей.  Подписывайтесь на нас в соцсетях:Наташаhttps://instagram.com/nata_loryhttps://t.me/volshebny_pendelhttps://natalory.taplink.ws/Иринаhttps://instagram.com/derkach_irinahttps://irinaderkach.com

Интуитивное питание

В этом выпуске говорим про 2 самые распространенные системы контроля за питанием: подсчет калорий и тарелка здорового питания. В применении каждой из этих систем есть свои тонкости и нюансы, которые стоит знать. Также в этом выпуске обсуждаем те боли, с которыми может столкнуться человек, хоть раз считавший ккал и то, как этой боли избежать! Подписывайтесь на нас в соцсетях:Наташаhttps://instagram.com/nata_loryhttps://t.me/volshebny_pendelhttps://natalory.taplink.ws/Иринаhttps://instagram.com/derkach_irinahttps://irinaderkach.com

Подсчет vs тарелка

В этом выпуске обсуждаем подсчет калорий: за и против, кому подойдет, а кому - нет. И пытаемся понять, почему одним подсчет дается легко, а кого-то способен довести до РПП.  Подписывайтесь на нас в соцсетях:Наташаhttps://instagram.com/nata_loryhttps://t.me/volshebny_pendelhttps://natalory.taplink.ws/Иринаhttps://instagram.com/derkach_irinahttps://irinaderkach.com

Считать или не считать?

Сегодня у нас в гостях Анашкина Мария Александровна, врач гастроэнтеролог областного гепатологического центра, и этот выпуск мы посвятили актуальным вопросам, которые давно обещали обсудить. Поговорили о: ⁃ роли психосоматики в развитии и течении заболеваний ⁃ профессии нутрициолога ⁃ БАДах и их токсичности ⁃ витамине Д ⁃ недостатке железа ⁃ голодании ⁃ противопаразитарной терапии Если у вас есть вопросы к Марии, присылайте их нам и мы с удовольствием сделаем еще один выпуск! Подписывайтесь на нас в соцсетях:Наташаhttps://instagram.com/nata_loryhttps://t.me/volshebny_pendelhttps://natalory.taplink.ws/Иринаhttps://instagram.com/derkach_irinahttps://irinaderkach.com

С гастроэнтерологом об актуальном

В этом выпуске у нас в гостях Софья Липчанская https://instagram.com/sofi_lipch?igshid=MzRlODBiNWFlZA==Соня согласилась с нами поделиться личной историей победы над двумя тяжелыми расстройствами пищевого поведения: анорексией и булимией. Подробности в выпуске. Книга, которую Соня упоминает, это «Помирись с едой» Елизаветы Гильман. Подписывайтесь на нас в соцсетях: Наташаhttps://instagram.com/nata_loryhttps://t.me/volshebny_pendelhttps://natalory.taplink.ws/Иринаhttps://instagram.com/derkach_irinahttps://irinaderkach.com

Анорексия. Булимия. Личная история

Ура, друзья! Мы вернулись с новыми силами и главной новостью: в новом сезоне мы приглашаем гостей.И первый выпуск мы посвящаем теме масел. А раскрыть эту тему нам помогли: Яна Пряникова (Попова), основатель бренда масел https://instagram.com/iana.popovaa?igshid=MzRlODBiNWFlZA== и нутрициолог Дарья Кораблева https://instagram.com/korableva_prohealth?igshid=MzRlODBiNWFlZA== В этом выпуске говорим о пользе и возможном вреде масел, о подходящих маслах для использования при разных способах приготовления, о выборе масла, его производстве и особенностях хранения и использования. Всё, что важно знать про масло для вашего здоровья! Подписывайтесь на нас в соцсетях:Наташаhttps://instagram.com/nata_loryhttps://t.me/volshebny_pendelhttps://natalory.taplink.ws/Иринаhttps://instagram.com/derkach_irinahttps://irinaderkach.com

Всё, что вы хотели знать про масло

Или «что нужно знать для того, чтобы эффективно худеть» - в этом выпуске все о физиологии снижения веса. Здесь вы найдете ответ на вопрос «Почему я тренируюсь много, ем мало, а вес не уходит?!» А также поговорим о факторах, влияющих на снижение веса: накопительный эффект тренировок, тренировочный режим, питание, гормоны. Обсудим роль психотерапии в снижении веса и поговорим о том, почему не стоит форсировать этот процесс.  Подписывайтесь на нас в соцсетях:Наташаhttps://instagram.com/nata_loryhttps://t.me/volshebny_pendelhttps://natalory.taplink.ws/Иринаhttps://instagram.com/derkach_irinahttps://irinaderkach.com

Жиросжигание: просто о сложном

В этом выпуске отвечаем на ваши вопросы: 1. Как себя замотивировать на правильное рациональное питание?  2. Как научиться не переедать и не голодать, когда было много экспериментов и не хватает внутренних резервов держаться без срывов? 3. Про правильную тарелку, чтобы всего было в меру 4. Заедание стресса, эмоций, скуки Подписывайтесь на нас в соцсетях:Наташаhttps://instagram.com/nata_loryhttps://t.me/volshebny_pendelhttps://natalory.taplink.ws/Иринаhttps://instagram.com/derkach_irinahttps://irinaderkach.com

Ответы на ваши вопросы

Начало в предыдущем выпуске!В этом выпуске Наташа с Ириной обсуждают критерии, по которым можно определить, а в здоровых ли я нахожусь отношениях с едой.Говорим про интуитивный выбор еды, насыщение и чувство вины после приема пищи. Как понять, что еды уже достаточно и что поможет остановиться даже если очень вкусно? Подписывайтесь на нас в соцсетях:Наташаhttps://instagram.com/nata_loryhttps://t.me/volshebny_pendelhttps://natalory.taplink.ws/Иринаhttps://instagram.com/derkach_irinahttps://irinaderkach.com

Что такое здоровые отношения с едой? Часть 2

В этом выпуске Наташа с Ириной обсуждают критерии, по которым можно определить, а в здоровых ли я нахожусь отношениях с едой.Говорим про голод и аппетит: как понять, что я голоден и в какой момент мне стоит поесть. Отграничиваем эмоциональный голод от физиологического.  Также обсуждаем, существует ли интуитивный выбор еды и можно ли ему доверять. Подписывайтесь на нас в соцсетях:Наташаhttps://instagram.com/nata_loryhttps://t.me/volshebny_pendelhttps://natalory.taplink.ws/Иринаhttps://instagram.com/derkach_irinahttps://irinaderkach.com

Что такое здоровые отношения с едой?

Начало в предыдущем выпуске. Сегодня говорим о психологической подоплеке переедания сладким, а также продолжаем развеивать сахарные мифы. А также делимся быстрыми сладкими пп-рецептами🤗 Подписывайтесь на нас в соцсетях:Наташаhttps://instagram.com/nata_loryhttps://t.me/volshebny_pendelhttps://natalory.taplink.ws/Иринаhttps://instagram.com/derkach_irinahttps://irinaderkach.com

Мифы о сахаре. Part 2

В этом эпизоде говорим про сахар: Сахар - можно или нельзя? И если можно, то в каком объеме? Какие существуют риски употребления сахара и что их увеличивает? Что такое инсулинорезистентность, гликемический индекс, и нужно ли об этом знать?  А также про: сахарную зависимость, демонизацию сахара, сахарозаменители и скрытый сахар.  Подписывайтесь на нас в соцсетях: Наташаhttps://instagram.com/nata_loryhttps://t.me/volshebny_pendelhttps://natalory.taplink.ws/Иринаhttps://instagram.com/derkach_irinahttps://irinaderkach.com

Мифы о сахаре

В этом выпуске говорим, как формируется вкус на фигуру и от чего он зависит. 

Обсудим, почему важно визуализировать фигуру своей мечты и правильно себя позиционировать.
Также поговорим о том, какие фигуры нравятся мужчинам, а какие - женщинам. И почему важно понимать разницу, когда даешь ТЗ своему тренеру. 
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
Наташа
https://instagram.com/nata_lory
https://t.me/volshebny_pendel
https://natalory.taplink.ws/
Ирина
https://instagram.com/derkach_irina
https://irinaderkach.com

Разбираемся, кто, зачем к ним прибегает и каковы последствия. Говорим о психологических и физиологических последствиях голода. И делимся опытом конечно. Подписывайтесь на нас в соцсетях: Наташаhttps://instagram.com/nata_loryhttps://t.me/volshebny_pendelhttps://natalory.taplink.ws/Иринаhttps://instagram.com/derkach_irinahttps://irinaderkach.com

Голодание, чистка, детокс

«При достижении определенного веса, я возвращаюсь к старым привычкам. Почему так происходит?» - клиентский вопросВ этом подкасте мы обсуждали физиологические и психологические аспекты возврата к старым привычкам/старому весу.  Постарались ответить на вопрос, почему не получается придерживаться здоровых привычек, даже если в этом было достаточно комфортно? Ждем ваше мнение, получилось ли у нас😁 Подписывайтесь на нас в соцсетях:Наташаhttps://instagram.com/nata_loryhttps://t.me/volshebny_pendelhttps://natalory.taplink.ws/Иринаhttps://instagram.com/derkach_irinahttps://irinaderkach.com

Как удержать результат?

Этот выпуск начался с клиентского запроса «Все ведь говорят, что нужно получать удовольствие от тренировок, а я не получаю, что делать?». И он заставил нас поразмышлять на следующие темы:  ⁃ где грань между удовольствием и принуждением?  ⁃ всегда ли и во всем ли нужно искать удовольствие? ⁃ почему люди сливаются с тренировок и не достигают цели?Мы обсудили цели и мотивацию, ведь они тоже могут быть чужими, а следовать чужим правилам долго невозможно. Ну и, конечно, дали слушателям рекомендации: как искать удовольствие там, где как будто его не может быть?! Подписывайтесь на нас в соцсетях:Наташаhttps://instagram.com/nata_loryhttps://t.me/volshebny_pendelhttps://natalory.taplink.ws/Иринаhttps://instagram.com/derkach_irinahttps://irinaderkach.com

Удовольствие vs Принуждение. Или почему я сливаюсь с тренировок?

В этом выпуске говорим про самовосприятие. А также об образе своего тела, о недовольстве своей внешностью и о том, где грань между недовольством своим телом и нарушением образа тела. Еще говорим об отношениях с телом, передаваемых из поколения в поколение и о том, почему важно работать со своей телесностью. Фильм, упомянутый в подкасте, - «Толстяки»Группа по работе с образом тела, о которой говорит Наташа, здесь https://instagram.com/p/Csi1VlKMLe2/ Подписывайтесь на нас в соцсетях: Иринаhttps://instagram.com/derkach_irinahttps://irinaderkach.com Наташаhttps://instagram.com/nata_loryhttps://t.me/volshebny_pendelhttps://natalory.taplink.ws/

Не люблю свое тело

В этом выпуске говорим про недовольство своим телом и тяжелые чувства, с этим связанные. Обсудим неэффективные стратегии, которые мы используем для того, чтобы справляться с этими чувствами. Попробуем разобраться, как помочь себе, оставаясь верным своим ценностям Подписывайтесь на нас в соцсетях:Наташаhttps://instagram.com/nata_loryhttps://t.me/volshebny_pendelhttps://natalory.taplink.ws/Иринаhttps://instagram.com/derkach_irinahttps://irinaderkach.com

Не влезла в прошлогодние шорты. Тело, лето, стресс

Всем привет! Это наш первый выпуск и он посвящен нам и истории создания этого подкаста.Мы это: Деркач Ирина, тренер с более чем 15-летним стажем и магистр психологии и Наталия Лобанова, психоаналитик, специалист по работе с РПП и нарушениями образа тела. Однажды мы встретились и решили обсудить, как соотносятся эти 2 мира: мир ЗОЖ и мир РПП. Ведь часто в попытке следовать первому, люди развивают у себя второе. Где она, грань между нормой и расстройством? Мы хотим рассуждать о том, как сделать так, чтобы привычки мира зож шли на пользу, а контакт с телом приносил не боль и разочарование, а удовольствие и удовлетворение. Возможно ли это? Давайте обсудимПодписывайтесь на нас в соцсетяхНаташа:https://instagram.com/nata_loryhttps://t.me/volshebny_pendelhttps://natalory.taplink.ws/Ирина:https://instagram.com/derkach_irinahttps://irinaderkach.com

Тело вкуса

О подкасте