Алина Чичина и осознанность.
Подкаст о wellness и о том, как наладить контакт с собой и своим телом.

Наша главная героиня Ира в какой-то момент перестала испытывать чувство счастья. Хотя казалось бы, у нее есть всё — друзья, деньги, бизнес, хобби, но внутри себя Ира постоянно ищет ответ на вопрос — а счастлива ли я? На протяжении двух месяцев слушатели будут следить за переменами в жизни Иры через коуч-сессии и ее дневник рефлексии. Слушайте этот эксклюзивный сезон о счастье в приложении VK Музыка и в музыкальном разделе мобильного приложения ВКонтакте. https://vk.com/refeel_me

re-feel podcast

Сезон 1

Intro. Реалити о счастье

Алина Чичина, co-founder и CEO re-feel, рассказывает об изменениях в формате подкаста и теме этого сезона — аутентичности. Это наша внутренняя опора, которая помогает понимать себя, свои ценности и потребности, транслировать их в мир и делать жизнь качественно лучше.  Задача сезона — познакомить вас с самим собой.  re-feel podcast на YouTube: https://www.youtube.com/@AlinaChichina

Интро 3 сезона. Аутентичность: как жить свою жизнь

Почему анализировать пройденный путь не менее важно, чем строить планы? Как эмоциональное выравнивание мешает нам рефлексировать? И главное — какие вопросы стоит задать себе в конце года?Рефлексируем и подводим итоги года в финальном выпуске сезона вместе с Алиной Чичиной, CEO wellness-бренда re-feel и автором re-feel podcast.P.S. В этом выпуске мы вдохновились подкастом Jay Shetty “On purpose: 7 powerful questions to successfully reflect on 2022”. Советуем послушать и его ценный опыт, чтобы лучше оценить важность рефлексии ✨

Аутро. 7 вопросов для рефлексии года

Какие есть основные типы когнитивных искажений? Как эти ментальные ловушки влияют на нашу жизнь и общение с другими? И что же делать, чтобы воспринимать мир более объективно?На эти и другие вопросы об ошибках мышления в этом выпуске ответила Алина Чичина, CEO wellness-бренда re-feel и автор re-feel podcast.

Когнитивные искажения: как не попасть в ловушки ума. Расскажет Алина Чичина

Почему в бизнесе все упирается в состояние лидера?Что делать, чтобы команда не теряла мотивацию в нестабильное время? Какие инструменты помогут лидеру позаботиться о своем ментальном здоровье?Обсудили эту тему с предпринимателями, лидерами крупных компаний и майндфулнес-экспертами.Гости выпуска:- Полина Юрова и Светлана Михалёва, основательницы проекта Eggsellent.- Виктор Ширяев, востоковед, преподаватель созерцательных и соматических практик, переводчик.- Даша Золотухина, HR-директор в Яндексе.- Макс Родин, фаундер Deep mind, фасилитатор, эксперт в майндфулнесс.

Спецвыпуск. Как лидеру поддержать себя и команду в кризис

Это вторая часть выпуска про телесность, и она о том, почему тело — контейнер для эмоций и как их оттуда достать и прожить? Почему после телесных практик с собой важно научиться быть в контакте с другими? И как свободный танец может улучшить психологическое здоровье?На эти вопросы ответил Дима Мацкевич, основатель технологических стартапов, предприниматель, автор проектов, связанных с телесностью: «Эмоциональная гранулярность» и We Unity Dance.

Отношения с телом: как проживать эмоции через тело. Обсуждаем с Димой Мацкевичем

Это первая часть выпуска про телесность, в ней мы поговорим о том, как принять свое тело и что для этого нужно. Почему принятие — это процесс, а не конечный результат? И как справиться с тем, что в тренировках и питании случаются неудачи?На эти и другие вопросы о принятии тела в этом выпуске ответила Оля Маркес, основательница школы #Sekta и солистка группы Alai Oli.

Отношения с телом: как работать над собой постоянно и по любви. Узнаем у Оли Маркес

Насколько мы можем подготовиться к тому чтобы стать родителями? Как переживать эмоции в семье и можно ли показывать детям свои слабости? Как заботиться о себе, если при этом несешь ответственность за ребенка?На эти и другие вопросы об осознанном родительстве в этом выпуске ответила Вика Смирнова, режиссер документального проекта «Семейный портрет», автор детских книг и мама двоих сыновей.

Осознанное родительство: как воспитать ребенка и остаться в контакте с собой. Узнаем у Вики Смирновой

Что появилось раньше: ЖКТ или мозг? Правда ли, что кишечник влияет на весь организм и даже на наши эмоции? Из чего состоит микробиом, и можно ли избавить его от всех «вредных» бактерий?На эти и другие вопросы о нашем богатом внутреннем мире в этом выпуске ответила Александра Фомина — врач-гастроэнтеролог, нутрициолог, диетолог и автор многочисленных лекций о питании.Подкаст «Начнём с понедельника» — https://bit.ly/3mLVYMk

ЖКТ: как он управляет нами и можем ли мы управлять им. Узнаем у Александры Фоминой

Почему Лила стала сейчас такой популярной? Что она может дать современному человеку и как помогает найти гармонию с собой? Какова роль ведущего в этой игре?На эти и другие вопросы об этой загадочной трансформационной игре в этом выпуске ответил Владимир Скобелев, также известный как Омкар — мастер игры Лила с 12-летним опытом, йогин, энерготерапевт и психолог.

Лила: как древняя игра помогает понять и познать себя. Обсуждаем с Омкаром (Владимиром Скобелевым)

Как проще вырабатывать новые привычки? Как они влияют на мозг на клеточном уровне? И почему так сложно начать новую жизнь с понедельника?В этом выпуске нарративного формата своим опытом и секретами внедрения полезных привычек и ритуалов в свой образ жизни поделится Алина Чичина — CEO re-feel и ведущая re-feel podcast.

Полезные привычки: Алина Чичина о силе рутин и внутренней мотивации.

Как пение мантр влияет на мозг и как оно может избавить от стресса? Что значит мантра Ом, и правда ли она самая главная? Как именно нужно практиковать, чтобы ощутить положительный эффект, и нужно ли для этого уметь петь?В этом выпуске мы отвечаем на множество вопросов про мантры вместе с Аней Звижинской — сертифицированным преподавателем mindfullness, автором подкаста «Светлые люди» и музыкантом.

Мантры в современной жизни. Обсуждаем и поем с Аней Звижинской.

Что такое эмбодимент и как описать этот термин по-русски? Почему эмбодимент больше, чем телесная терапия, и что делают специалисты этого направления? Как понять, что ты утратил связь со своим телом и можно ли наладить этот контакт заново?В этом выпуске мы отвечаем на все эти вопросы вместе с Александрой Вильвовской — телесным терапевтом, эмбодимент-фасилитатором и основателем проекта «Тело в дело».P.S.: Делимся промокодом REFEEL на скидку 10% на маркетплейсе Flowwow. Там вы можете заказать цветы, подарки, живые растения и даже десерты с быстрой доставкой.  Скачать приложение: https://flowwow.com/s/REFEEL

Эмбодимент: зачем налаживать контакт с телом. Обсуждаем с Александрой Вильвовской.

Что входит в многогранное понятие wellness? Как найти свой личный баланс в темах сна, движения и питания? Каким образом на наш well-being влияет психологическое состояние и почему важно духовное развитие?В этом выпуске нового формата своим опытом и секретами баланса и гармонии в образе жизни поделится Алина Чичина — CEO re-feel и бессменная ведущая re-feel podcast.P.S.: Если вы заглядываете в описание выпуска, для вас сюрприз: промокод PODCAST дает скидку на -10% на сайте refeel.ru.

Основы гармоничной жизни. Алина Чичина о 6 составляющих wellness.

Правда ли, что все болезни от нервов? Что делать, если врач не может поставить точный диагноз и вы подозреваете психосоматику? Как себя вести со своими детьми, чтобы они выросли без психосоматических проблем? И как уберечь от этого самого себя?В этом выпуске мы отвечаем на все эти вопросы вместе с Екатериной Тур — дипломированным врачом, психосоматологом и нейропсихологом.P.S.: Если re-feel — это то, что позволяет вам оставаться в ресурсе, делимся промокодом HEALING на скидку 10% на все на сайте refeel.ru до 15 апреля.А еще не забудьте послушать подкаст «Виток / W-Talk»: https://wtalk.mave.digital

Психосоматика. Что делать, чтобы эмоции не превратились в болезни? Узнаем у Екатерины Тур.

Как переживать неопределенность и тревогу? Что делать, если вы не справляетесь со своими страхами или c чужой агрессией? Правда ли, что наша тревожность определена генетически?
Начинаем сезон со спецвыпуска, в котором мы рассмотрим тревожность с трех позиций — внутреннее состояние, мозг, психология.
На множество наших вопросов о самом актуальном ответили эксперты:
- Ирина Марьясова — блогер, бывший журналист, проводник в игру Лила.
- Ольга Килина — коуч, психолог, автор проекта о работе мозга и нейробиологии.
- Наталья Жукова — магистр психологических наук, сертифицированный гештальт-терапевт, руководитель психологического центра.
P.S.: Если re-feel — это то, что позволяет вам оставаться в ресурсе, делимся промокодом NOSTRESS на скидку 10% на все на сайте refeel.ru до 31 марта.

Спецвыпуск: тревожность, страхи и стресс. Как переживать происходящее? Обсуждаем с экспертами.

Что делать, если вы боитесь состариться? Почему так сложно принять возрастные изменения в себе и в своих близких? Можно ли чудесным способом и надолго сохранить здоровье и молодость?
Обсуждаем возраст и отношение к нему сразу с тремя гостями: психологом Еленой Мицкевич, к.м.н. и член Международной ассоциации реабилитологов Александром Шишониным и мамой Алины Чичиной — Ириной Алексеевной.
Крем с церамидами для восстановления и укрепления защитного барьера кожи Cera Repair Barrier Cream от Biotherm:
https://sephora.ru/care/face/recovery/biotherm-cera-repair-barrier-cream-prod8dsj/

Спецвыпуск о возрасте. Как общаться со старшим поколением и принять возрастные изменения?

Сколько раз нам приходилось отменять запись, как мы это переживали? Как подкаст нас всех изменил и с какими странностями мы столкнулись? Какие выпуски так и не вышли и чем первые отличались от завершающих?
Рассказываем о неочевидных стрессах продакшена, обсуждаем первый сезон и готовимся ко второму всей командой re-feel podcast.
Enjoy!

Аутро. Алина Чичина и команда re-feel podcast: как запустить подкаст и не выгореть?

Из чего складывается женская сексуальность? Можно ли всегда ощущать себя привлекательной, гармоничной и желанной? Чем женская энергия отличается от мужской и как не бояться обратиться к сексологу?
Чтобы обсудить эту вдохновляющую и многогранную тему, мы пригласили сразу двух экспертов: Евгению Балыклову, клинического психолога, дипломированного сексолога и автора онлайн курсов и Татьяну Лейбман, коуча, ассистента по личностному развитию и медитации, колумниста Tatler и автора уникальных методик, в том числе по раскрытию женской энергии.
Подробнее о re-treat: https://refeel.ru/re-trea
Enjoy!

Женская сексуальная энергия. Обсуждаем с Евгенией Балыкловой и Татьяной Лейбман.

Какие средства подойдут для разных типов кожи? Почему проблемная кожа — это не тип? Зачем нам нужен массаж лица и в чем отличия натуральной косметики?
Состояние кожи — тоже часть wellness, поэтому множество вопросов на эту тему мы задали эксперту японского косметического бренда Shiseido, Соне Дюпиной. Enjoy!
Обновленная линия WASO от Shiseido: https://bit.ly/2YNUtVz

Уход за кожей. Как подобрать правильные средства? Узнаем у тренера Shiseido Сони Дюпиной

Что значит любить себя? Чем любовь к себе отличается от эгоизма и как она связана с уровнем эмоционального интеллекта? И почему любое достигаторство отдаляет нас от гармонии с собой?
На множество вопросов о такой сложной и важной теме, как self-love, ответила Елена Мицкевич, практикующий психолог, тренер по эмоциональному интеллекту и ведущая подкаста «Ты — это важно».
Послушать подкаст «Ты - это важно» — https://podcast.ru/1567953532
Праздничный P.S.: у Алины Чичиной недавно был день рождения, поэтому по промокоду BIRTHDAY на сайте refeel.ru можно получить скидку 15 % на все до 3 сентября. Enjoy!

Любовь к себе. С чего она начинается и как ее развить? Узнаем у Елены Мицкевич.

Что такое цигун и чем он отличается от йоги? Как правильно дышать и почему для этого нужно вспомнить себя до рождения? Кому подойдет цигун?
На множество наших вопросов об этой системе ответил Владимир Сидоров, преподаватель цигун и тайцзицюань с 20-летним стажем, основатель академии для преподавателей цигун и студии Дыши в Москве. Enjoy!

Цигун. Как правильное дыхание и движение влияют на жизнь? Узнаем у Владимира Сидорова.

Зачем люди вообще спят? Правда ли, что существуют совы и жаворонки? Нужно ли спать днем и что делать при бессоннице?
На наши вопросы о сне подробно ответил Роман Бузунов, президент Российского общества сомнологов, профессор, д.м.н. и заслуженный врач РФ.
Промокод выпуска на -10% на сайте refeel.ru: SWEETDREAMS.
Он будет действовать до 20 июля, enjoy!

Здоровый сон. Как правильно засыпать и легко просыпаться? Узнаем у Романа Бузунова.

Почему мы теряем мотивацию в тренировках? Какая цель в спорте — самая лучшая? Как внедрить активность в свою жизнь, если после офиса так непреодолимо манит диван?
На множество наших вопросов о спорте ответила Дарья Брыгина, тренер Nike и персональный тренер.
Чтобы у вас было больше энергии для спорта и вы смогли запастись церемониальной матчей, дарим промокод на -10% до 13 июля — MOREMATCHA. Enjoy!
Алина Чичина: https://instagram.com/chichinaalina 
Заказать функциональный латте: https://instagram.com/refeel__me   
Пишите, чтобы сотрудничать: refeelpodcast@gmail.ru

Осознанный спорт. Как начать тренироваться и не бросить? Обсуждаем с Дарьей Брыгиной.

Чем ведическая астрология отличается от западной? Существует ли совместимость по знакам Зодиака и стоит ли бояться ретроградного Меркурия? И нужно ли сверяться с Лунным календарем перед стрижкой или важными переговорами?
С этими и многими другими вопросами нам помогла разобраться Надежда Агаджанова, практикующий ведический астролог, коуч и мастер женских практик. Enjoy!
Алина Чичина: https://instagram.com/chichinaalina 
Заказать функциональный латте: https://instagram.com/refeel__me   
Пишите, чтобы сотрудничать: refeelpodcast@gmail.ru

Ведическая астрология. Как звезды помогают найти свой путь? Узнаем у Надежды Агаджановой.

Human design. Как понять свое предназначение? Обсуждаем с Елизаветой Шишкиной.
Что такое human design? Как составить свой бодиграф и как жить, если вы Проектор, Генератор, Манифестор или Рефлектор? И нужно ли обращаться к специалисту или можно расшифровать свой путь самому?
На эти и многие другие вопросы ответила Елизавета Шишкина, сертифицированный гид по human design, холистический консультант и эриксоновский коуч. Enjoy!
* Как сказала нам Елизавета, она — «тройка» по Human Design: у них часто все ломается. Мы посмеялись, но не ожидали, что в этот раз тоже так случится — мы не смогли записать ответы гостьи. Елизавета мужественно перезаписала свою часть еще раз, но общая синергия разговора, конечно, пострадала. Тем не менее, выпуск получился невероятно информативным и вдохновляющим. Hope its okay!
Алина Чичина: https://instagram.com/chichinaalina 
Заказать функциональный латте: https://instagram.com/refeel__me   
Пишите, чтобы сотрудничать: refeelpodcast@gmail.ru

Human design. Как понять свое предназначение? Обсуждаем с Елизаветой Шишкиной.

Какие пищевые привычки больше других вредят ЖКТ? Чем пробиотики отличаются от пребиотиков? К чему приводит избыток сахара, глютена и молока в рационе?
На эти и другие вопросы ответила Ксения Черная — нутрициолог, сертифицированный коуч по здоровью и соосновательница онлайн-школы «Pro-Здоровье».
Алина Чичина: https://instagram.com/chichinaalina 
Заказать функциональный латте: https://instagram.com/refeel__me   
Пишите, чтобы сотрудничать: refeelpodcast@gmail.ru

Глютен, молоко и сахар. Нужно ли отказываться? Узнаем у нутрициолога Ксении Черной.

Чем эфирная терапия отличается от ароматерапии? Какие бленды аромамасел помогут успокоиться, а какие — зарядиться энергией? И как отличить качественные эфирные масла?
На все эти вопросы ответила Татьяна Тимофеева — специалист по аромамаслам, сертифицированный коуч по здоровью и интегративной нутрициологии.
Алина Чичина: https://instagram.com/chichinaalina 
Заказать функциональный латте: https://instagram.com/refeel__me   
Пишите, чтобы сотрудничать: refeelpodcast@gmail.ru

Эфирная терапия. Как выбрать хорошие эфирные масла и использовать их для улучшения состояния? Обсуждаем с Татьяной Тимофеевой.

На какие сроки оптимально ставить цели, чтобы оставаться в ресурсе? Как распознать 4 стадии выгорания и восстановиться после него? Какие 3 вопроса для саморефлексии могут улучшить качество вашей жизни?

Узнали ответы на эти вопросы у Катерины Ленгольд —  предпринимателя, инвестора и автора бестселлеров «Просто Космос» и «Agile Life», создателя системы личной продуктивности, основанной на agile-спринтах и методах самокоучинга.

Катерина Ленгольд: https://www.instagram.com/katerinalengold
Алина Чичина: https://instagram.com/chichinaalina 
re-feel: https://instagram.com/refeel__me   
Пишите, чтобы сотрудничать: refeelpodcast@gmail.ru 
#refeel #wellness #катериналенгольд #алиначичина

Самокоучинг, целеполагание и рефлексия. Как правильно работать с эмоциями и избежать выгорания. Обсуждаем с Катериной Ленгольд.

18+ В этом выпуске мы обсуждаем запрещенные вещества. Мы против их употребления и надеемся, что вы тоже осознанно относитесь к этому вопросу. 

А теперь к теме: почему в последнее время набирают популярность древние духовные практики из Южной Америки? Какие церемонии и ритуалы проводят шаманы и как они помогают людям? 
Узнали ответы на эти вопросы и обсудили глубокую тему духовного развития с Мариной Кацубой — целителем и духовным проводником.

Марина Кацуба: https://www.instagram.com/marina_kacuba 
Алина Чичина: https://instagram.com/chichinaalina  
re-feel: https://instagram.com/refeel__me   

Пишите, чтобы сотрудничать: refeelpodcast@gmail.ru 

#refeel #wellness #маринакацуба #алиначичина #шаманизм

Шаманизм сегодня. Зачем нужны обряды и что такое рапэ и аяваска. Узнаем у духовного проводника Марины Кацуба. 18+

Как именно танец помогает расслабить тело и ум? И как почувствовать полную свободу и перестать анализировать все движения в танце?

Об этом нам рассказала настоящая superwoman — хореограф с мировой известностью и основательница собственной танцевальной студии Жанна Украинцева.

Слушайте этот выпуск, если хотите «приглушить» голос своего внутреннего критика и просто начать танцевать.

Жанна Украинцева: https://instagram.com/superjanne
Алина Чичина: https://instagram.com/chichinaalina

re-feel: https://instagram.com/refeel__me 

Пишите, чтобы сотрудничать: refeelpodcast@gmail.ru

Самовыражение через движение. Как танцы помогают расслабиться. Узнаем у Жанны Украинцевой.

Как связаны порядок в доме и порядок в мыслях? Почему избавление от вещей не противоречит эко-лайфстайлу? И как точно понять, что вещь вам больше не нужна? 
На эти и другие вопросы ответила Маруся Рябова — профессиональный организатор пространства и основатель онлайн-школы Секрет Порядка.
А еще в третьем эпизоде подкаста мы узнали, с чего начать очищение своего дома и как преодолеть страх перед избавлением от 10 пакетов с пакетами. Clean & enjoy!

Маруся Рябова: https://www.instagram.com/secret.poryadka
Алина Чичина: https://instagram.com/chichinaalina
re-feel: https://instagram.com/refeel__me 
Пишите, чтобы сотрудничать: refeelpodcast@gmail.ru
#refeel #wellness #марусярябова #алиначичина #расхламление

Организация пространства и наше мироощущение. Как расхламление меняет сознание. Обсуждаем с Марусей Рябовой.

Почему многие люди приходят к sugar free life, можно ли заставить близких отказаться от сахара вместе с вами, и что делать, если ребенок постоянно просит конфет?
Об этом и многом другом рассказывает Урсула Ким — fitness Influencer и автор книги и марафона #МогуБезСахара.
 
Во втором эпизоде подкаста мы обсуждаем, что может нам дать жизнь без сахара, есть ли после этого опыта радость от тортика, и на что заменить привычку поощрять себя сладким.
 
Что советует почитать Урсула: 
https://clck.ru/UG6GW
 
Урсула Ким: https://www.instagram.com/ursula__kim 
Алина Чичина: https://instagram.com/chichinaalina 
Саша Жаркова: https://www.instagram.com/sasha_zharkovaa 
re-feel: https://instagram.com/refeel__me 
 
Пишите, чтобы сотрудничать: refeelpodcast@gmail.ru 
#refeel #wellness #урсулаким #алиначичина #сашажаркова

Сахар и его влияние. Как ощутить вкус жизни без сладкого в рационе. Говорим с Урсулой Ким.

«Быть в моменте» — это ключ ко всему? И если да, то пора паковать чемоданы на ретрит или 5 минут медитации тоже okay? 
Об этом расскажет Аня Звижинская — сертифицированный преподаватель mindfulness и первая гостья re-feel подкаста.
В премьерном эпизоде мы обсудим, как осознанно работать с эмоциями и как начать медитировать, если два часа в позе лотоса — это не ваше. И ответим на главный вопрос: как и зачем становиться осознаннее жителю городских джунглей? 
Что советует почитать Аня:
https://clck.ru/UBPir
https://clck.ru/TyBDt 

Аня Звижинская: https://www.instagram.com/annazvizh 
Алина Чичина: https://instagram.com/chichinaalina 
re-feel: https://instagram.com/refeel__me 

Пишите, чтобы сотрудничать: refeelpodcast@gmail.ru 
#refeel #wellness #анязвижинская #алиначичина

Осознанность. Где ее искать и как ее развить. Обсуждаем с Аней Звижинской

Небольшое интро, в котором Алина Чичина, co-founder и CEO re-feel рассказывает об идее запуска и философии проекта. 

По вопросам сотрудничества: refeelpodcast@gmail.ru 
Алина: https://instagram.com/chichinaalina  
Re-Feel: https://instagram.com/refeel__me  
#refeel #алиначичина #wellness

re-feel podcast

О подкасте