Привет! Меня зовут Андрей Барышников, я работаю в спортивном маркетинге, активно бегаю и катаюсь на велосипеде. Участвую в трейлах и марафонах, иногда заползаю в призы. В пятом сезоне подкаста «В спортивках» мы разбираемся: зачем люди занимаются спортом и ведут активный образ жизни. Изучаем литературу, болтаем со специалистами и фанатами бега. Написать мне по подкасту: @andybary или <a href="mailto:me@andybary.com">me@andybary.com</a>. Сайт: <a href="https://andybary.com">andybary.com</a>.

Может ли улыбка улучшить вашу физическую форму? А нацеленность на результат принести победу? Мировой рекордсмен и многократный олимпийский чемпион Усейн Болт показывал невероятные результаты в спринте и навсегда оставил себя в истории лёгкой атлетики. Его отличали не только физические данные и харизма, но и его ментальная подготовка. В этом выпуске обсуждаем техники и суждения, которые помогали Усейну побеждать снова и снова.Название фильма: Usain Bolt The Fastest Man AliveТелеграм-канал: https://t.me/trackandfieldYouTube: https://www.youtube.com/c/andybary

В спортивках

Сезон 1

Позитивная психология самого быстрого бегуна в мире

Что такое активный образ жизни и зачем его придерживаться. Сколько раз в неделю нужно ходить пешком и заниматься спортом, чтобы чувствовать себя лучше. Юлия Барышникова, телесно-ориентированный психолог и руководитель PR направления #Sekta, рассказывает, почему о себе не стоит забывать и к чему может привести сидячий образ жизни. Аккаунт Юли: @yulec_podlecТелеграм-канал Юли: https://t.me/uu_podlecТелеграм-канал Андрея: https://t.me/trackandfieldYouTube с подкастом: https://www.youtube.com/c/andybary

Говорим с Юлей: что будет, если не вести активный образ жизни

Впереди новый беговой сезон, и я хочу пожелать всем попробовать отстать от себя и перестать загоняться по поводу результатов. Хочется, чтобы активный образ жизни помогал нам справляться с нервами и усталостью, а не наоборот доводил до более плохого состояния. И чтобы новый сезон принёс всем больше удовольствия. Такой вот короткий выпуск без видеоверсии. Телеграм-канал: https://t.me/trackandfieldYouTube: https://www.youtube.com/c/andybaryВидео Кейси Нейстат: https://youtu.be/9IiTdSnmS7E

Выпуск-напутствие: будьте заботливее к себе

Делюсь способами и правилами, которые помогают мне чувствовать себе лучше. Конечно, это бег и другие физические активности. Но здесь также ранний подъём, время без телефона, уборка и другие более ментальные способы. Например — умение быть благодарным.Телеграм-канал: https://t.me/trackandfieldYouTube: https://www.youtube.com/c/andybary

Десять привычек, которые помогают чувствовать себя хорошо

Вы никогда не задумывались, что мы многое усложняем? В самых разных моментах, и в спорте в том числе. Обвешиваем себя гаджетами, запариваемся с обувью, тратим часы на дорогу до пробежки, боимся пропустить тренировку. Надумываем себе, а иногда можно просто взять и побегать. Рассуждаю в выпуске, правда ли более простой подход может быть полезнее. Партнёр этого выпуска марафон «Европа-Азия». Забег сразу по двум континентам. Да ещё и по историческому центру Екатеринбурга. Все возможные дистанции, включая 42,2 километра в один круг. Забег состоится 11 августа. Регистрация открыта на сайте http://ea-m.org. Телеграм-канал: https://t.me/trackandfieldYouTube: https://youtube.com/c/andybaryКанал NNRunning: https://youtube.com/@NNRunningTeamВидео с TEDx: https://youtu.be/21j_OCNLuYgКнига: ZEN The art of Simple Living. Shunmyo Masuno Реклама. ИП Табекова ДВ, ИНН 774320742860, erid 2VtzqxjZ6TE

Упрощаем отношение к спорту. Да и к жизни

В первом эпизоде нового сезона изучаем вопрос — зачем люди занимаются спортом. Рассмотрим положительную сторону и отрицательную, когда бег становится нездоровой одержимостью и приносит только неудовлетворение собой. Делюсь историями знакомых и своей личной. Чем был и есть бег для меня: возможность убежать от себя, способ выделяться и отдельный сорт медитации. Телеграм-канал: https://t.me/trackandfieldYouTube: https://www.youtube.com/c/andybary

Зачем мы бегаем и занимаемся спортом?

Финальный эпизод сезона. Делюсь, чему научил меня уходящий год: ставить рамки, работать с ограничениями и смотреть на ситуацию с разных сторон. Бонус: в конце выпуска новогоднее пожелание. Телеграм-канал Дорожка и Поле: https://t.me/trackandfieldYouTube: https://www.youtube.com/c/andybary

Чему научил меня 2023 год

Завершаем серию эпизодов про занятия спортом зимой. В предыдущих выпусках мы обсуждали бег зимой, лыжи и занятия спортом дома. Но не только же тренироваться зимой, рассказываем — чем интересным можно разнообразить зиму! Серию выпусков про занятия спортом зимой мы делаем вместе с Спортмастер PRO. Спортмастер PRO — это топовые бренды для вашего спорта и уровня — всё для бега, фитнеса, туризма, беговых лыж, сноуборда и хоккея. Найти интересное мероприятие для себя: https://clck.ru/32zpcS. Телеграм-канал Дорожка и Поле: https://t.me/trackandfieldYouTube: https://www.youtube.com/c/andybaryРеклама. ООО “Спортмастер”, ИНН 7728551528, erid 2VtzqwtTiXD

Чем заняться зимой: соревнования и другие альтернативы

Эпизод специально для тех, кто не хочет выходить на холод. Короткие советы, как и чем заняться дома с пользой для своей физической формы. Серию выпусков про занятия спортом зимой мы делаем вместе с Спортмастер PRO. Спортмастер PRO — это топовые бренды для вашего спорта и уровня — всё для бега, фитнеса, туризма, беговых лыж, сноуборда и хоккея. Подобрать инвентарь для занятий спортом дома: https://clck.ru/36qnDo. Телеграм-канал Дорожка и Поле: https://t.me/trackandfieldYouTube: https://www.youtube.com/c/andybaryРеклама. ООО “Спортмастер”, ИНН 7728551528, erid 2VtzqvmK4Lr

Коротко: советы для занятий спортом дома

Когда мы говорим про спорт зимой, нельзя не поговорить про беговые лыжи. В этом эпизоде обсуждаем, как попробовать эту активность и что входит в минимальный набор экипировки. И, конечно, советы для тех, кто решил приобрести свои первые лыжи, ботинки и палки. Серию выпусков про занятия спортом зимой мы делаем вместе с Спортмастер PRO. Спортмастер PRO — это топовые бренды для вашего спорта и уровня — всё для бега, фитнеса, туризма, беговых лыж, сноуборда и хоккея. Подобрать лыжи: https://clck.ru/36qn7G. Телеграм-канал Дорожка и Поле: https://t.me/trackandfieldYouTube: https://www.youtube.com/c/andybaryРеклама. ООО “Спортмастер”, ИНН 7728551528, erid 2VtzqvXm3Bp

Пробуем беговые лыжи! Как купить и где кататься?

Продолжаем обсуждать зимний бег. Как подобрать обувь для бега зимой, чем она отличается и на что обратить внимание при выборе кроссовок. И да — а где вообще лучше бегать зимой. Серию выпусков про занятия спортом зимой мы делаем вместе с Спортмастер PRO. Спортмастер PRO — это топовые бренды для вашего спорта и уровня — всё для бега, фитнеса, туризма, беговых лыж, сноуборда и хоккея. Подобрать кроссовки для бега зимой: https://clck.ru/36qmr5 Телеграм-канал Дорожка и Поле: https://t.me/trackandfieldYouTube: https://www.youtube.com/c/andybaryРеклама. ООО “Спортмастер”, ИНН 7728551528, erid 2VtzqvP6JNm

Где и в каких кроссовках лучше бегать зимой?

Первый выпуск в серии эпизодов про занятия спортом зимой — начинаем с бега! Я также считаю, что не бывает плохой погоды, бывает неправильно подобранная экипировка. В этом выпуске: правила зимнего бега, как подобрать экипировку и почему летняя одежда всё-таки не подходит. Серию выпусков про занятия спортом зимой мы делаем вместе с Спортмастер PRO. Спортмастер PRO — это топовые бренды для вашего спорта и уровня — всё для бега, фитнеса, туризма, беговых лыж, сноуборда и хоккея. Подобрать экипировку для бега зимой: https://clck.ru/36qmcc. Телеграм-канал Дорожка и Поле: https://t.me/trackandfieldYouTube: https://www.youtube.com/c/andybaryРеклама. ООО “Спортмастер”, ИНН 7728551528, erid 2VtzqvhAaqF

В чём бегать зимой, чтобы кайфовать и не болеть?

В этом выпуске хочется помечтать: как должны выглядеть расписание дня и место проживания, чтобы я мог сказать — вот теперь точно можно заниматься спортом в удовольствие. Мой аккаунт: @andybaryТелеграм-канал Дорожка и Поле: https://t.me/trackandfieldYouTube andybary: https://www.youtube.com/c/andybary

Мечтать не вредно: идеальные условия для занятий спортом

Если вам знакома ситуация, когда вы чем-то активно занимаетесь, а после резко перестаёте — этот выпуск для вас. Юлия Бардакова, телесно-ориентированный психолог и бренд-менеджер #Sekta, о том, как завести новую привычку, зачем себя останавливать в момент супермотивации и почему лени не существует.Аккаунт Юли: @yulec_podlecАккаунт Андрея: @andybaryТелеграм-канал Дорожка и Поле: https://t.me/trackandfieldYouTube andybary: https://www.youtube.com/c/andybary

Говорим с Юлей Бардаковой о циклах мотивации и лени

Почему Гатчинский полумарафон один из моих любимых стартов, что пошло не так в этот раз, конкуренция беговых блогеров и последствия микротравм. Коротко делюсь личными впечатлениями от прошедшего забега в столице Ленинградской области. Телеграм-канал Дорожка и Поле: https://t.me/trackandfieldYouTube: https://www.youtube.com/c/andybary

Боль и зависть в Гатчине. Как я пробежал полумарафон

Сделал подборку моих любимых документальных фильмов и сериалов про спорт: истории великих атлетов из мира бега, футбола и формулы-1. Добавляем в лист ожидания! Телеграм-канал Дорожка и Поле: https://t.me/trackandfieldYouTube: https://www.youtube.com/c/andybary

Советую документальные фильмы и сериалы о спорте

Осень. Зима. Поздно светает. Рано темнеет. Да ещё и с погодой не угадаешь. В таких условиях после яркого летнего сезона достаточно сложно продолжать заниматься спортом. Да и вообще вставать по утрам. Чтобы помочь прийти в себя и найти силы, делюсь советами, как по чуть-чуть, но всё-таки делать шаги. Немного нудный (сам еле вставал), но полезный выпуск.Телеграм-канал Дорожка и Поле: https://t.me/trackandfieldYouTube: https://www.youtube.com/c/andybary

Где найти мотивацию заниматься спортом

Гаджеты стали ассоциироваться у нас с чем-то вредным. И да, и нет. В этом выпуске рассказываю, какие приложениями я использую для тренировок и продуктивной работы. Спойлер: да, это не мешает мне зависать в соц сетях.Телеграм-канал Дорожка и Поле: https://t.me/trackandfieldYouTube: https://www.youtube.com/c/andybary

Коротко: приложения для спорта и продуктивности

Получать удовольствие от спорта нам часто мешает зацикленность на результатах. Эти цифры портят нам жизнь и мешают двигаться дальше. В этом выпуске рассуждаю на тему рекордов и делюсь списком вопросом, которые (надеюсь) помогут вам меньше переживать. Телеграм-канал Дорожка и Поле: https://t.me/trackandfieldYouTube: https://www.youtube.com/c/andybaryBoosty: https://boosty.to/andybary

Перестаём переживать из-за целей и рекордов

Конечно, для большинства из нас самый актуальный вопрос — как совмещать работу и спорт. Делюсь личным опытом и советами: планирование, питание и поиск идеального баланса. Телеграм-канал Дорожка и Поле: https://t.me/trackandfieldYouTube: https://www.youtube.com/c/andybaryBoosty: https://boosty.to/andybary

Как сочетать работу и спорт?

Десятиминутный выпуск о необходимой экипировке для бега. Обычно советы для новичков такие сложные, что потерять мотивацию можно ещё на стадии подготовки. Пошёл другим путём. Сделал вводный эпизод по беговому гардеробу максимально коротким. Телеграм-канал Дорожка и Поле: https://t.me/trackandfieldYouTube: https://www.youtube.com/c/andybaryBoosty: https://boosty.to/andybary

Коротко: что нужно, чтобы начать бегать

Я ещё ни разу не рассказывал о виде спорта, который приучил меня к бегу — спортивное ориентирование. Этот выпуск ода любви ориентированию: что это за вид спорта и чему он учит. Телеграм-канал Дорожка и Поле: https://t.me/trackandfieldYouTube: https://www.youtube.com/c/andybaryBoosty: https://boosty.to/andybary

Открываем новое: чем прекрасно спортивное ориентирование

Когда мы говорит о спорте, речь может быть не только о тренировках, но и о его просмотре. Рассказываю, в чём кайф спортивных трансляций, когда они появились и что из спорта можно посмотреть на Кинопоиске сегодня. Бонус: в доказательство важности трансляций — как просмотр Олимпийских игр привёл меня в лёгкую атлетику. Партнёр этого выпуска Кинопоиск — онлайн-кинотеатр #1, в котором вы можете найти тысячи фильмов, сериалов и спортивных трансляций, которые будут доступны бесплатно с подпиской Яндекс Плюс. Смотри спорт на Кинопоиске: https://clck.ru/35XXD5. Телеграм-канал Дорожка и Поле: https://t.me/trackandfieldYouTube: https://www.youtube.com/c/andybaryBoosty: https://boosty.to/andybaryРеклама. ООО “Кинопоиск”, ИНН 7710688352, erid 2VtzqxL1769Выпуск в архиве

Почему спортивные трансляции это важно и где их смотреть

Десятый юбилейный Московский Марафон: хотел пережить эти эмоции, и у меня получилось. Коротко о подготовке к старту, беге по 3:50 мин/км и впечатлениях после. Доказано — пробежать в удовольствие 42,2 км можно. Телеграм-канал: https://t.me/trackandfieldYouTube: https://www.youtube.com/c/andybaryBoosty: https://boosty.to/andybary

Московский Марафон: как это было

Марафон дело такое, здесь важна каждая мелочь. Делюсь советами, за сколько приезжать на забег, что важно успеть перед стартом, как не испортить всё на дистанции и главное — что делать после финиша. Надеюсь, этот эпизод поможет вам пробежать 42,2 км в удовольствие.Телеграм-канал Дорожка и Поле: https://t.me/trackandfieldYouTube: https://www.youtube.com/c/andybaryBoosty: https://boosty.to/andybary

Как пробежать марафон в удовольствие

Иногда, чтобы вернуться к тренировкам или настроиться на старт, нужен заряд мотивации. Мне в этом плане помогают фильмы. Делюсь списком своих любимых фильмов о спорте с сервиса Кинопоиск. Спойлер: некоторые из них я пересматривал раз пятнадцать. Партнёр этого выпуска Кинопоиск — онлайн-кинотеатр #1, в котором вы можете найти тысячи фильмов, сериалов и спортивных трансляций, которые будут доступны бесплатно с подпиской Яндекс Плюс. Смотри спорт на Кинопоиске: https://clck.ru/35XXD5. Телеграм-канал Дорожка и Поле: https://t.me/trackandfield YouTube: https://www.youtube.com/c/andybaryBoosty: https://boosty.to/andybaryРеклама. ООО “Кинопоиск”, ИНН 7710688352, erid 2VtzqxfUwqaВыпуск в архиве

Советую фильмы о спорте для мотивации и вдохновения

Футбольный тренер, Василий Маврин, рассказал, почему этот вид спорта так популярен, в чём секрет успеха Медиалиги, почему интересны трансляции и главное — как реально кайфовать от игры в футбол.Партнёр этого выпуска Кинопоиск — онлайн-кинотеатр #1, в котором вы можете найти тысячи фильмов, сериалов и спортивных трансляций, которые будут доступны бесплатно с подпиской Яндекс Плюс. Смотри спорт на Кинопоиске: https://clck.ru/35XXD5. Телеграм-канал Маврина: https://t.me/mavrinliveТелеграм-канал Дорожка и Поле: https://t.me/trackandfieldYouTube: https://www.youtube.com/c/andybaryBoosty: https://boosty.to/andybaryРеклама. ООО “Кинопоиск”, ИНН 7710688352, erid 2VtzqupMjvQВыпуск в архиве

Говорим с Василием Мавриным, почему футбол популярен и как играть в него в кайф

Если вы тоже из тех людей, кто хочет лечь спать пораньше, а потом обнаруживает себя в час ночи за соц сетями или сериалом — этот выпуск для вас. Делюсь советами, как у меня получилось снова ложиться спать в 23:00. Добавлю только: так получается не всегда.Телеграм-канал: https://t.me/trackandfieldYouTube: https://www.youtube.com/c/andybaryBoosty: https://boosty.to/andybary

Пять советов: как начать ложиться спать вовремя

В сентябре побегу 42,2 километра в рамках десятого Московского Марафона. Делюсь, как проходил этот старт в разные годы, почему он важен для меня и что будет, если я финиширую в этот раз. Осторожно! Выпуск насыщен тёплыми воспоминаниями с самого первого Марафона. Телеграм-канал: https://t.me/trackandfieldYouTube: https://www.youtube.com/c/andybaryBoosty: https://boosty.to/andybary

Бегу Московский Марафон: почему это важно

Двукратный победитель Московского Марафона, Искандер Ядгаров, о том, как научиться пропускать тренировки, нужно ли себя заставлять бегать и как правильно ставить цели. Телеграм-канал: https://t.me/trackandfieldYouTube: https://www.youtube.com/c/andybaryBoosty: https://boosty.to/andybary

Говорим с Искандером Ядгаровым о мотивации и нежелании бегать

Продолжать заниматься спортом мне помогает сочетание разных нагрузок: бег, вело, фитнес и другие альтернативы. В этом выпуске делюсь своим опытом: что нравится, что нет, плюсы и минусы каждой активности. Телеграм-канал: <a href="https://t.me/trackandfield">t.me/trackandfield</a>YouTube: <a href="https://www.youtube.com/c/andybary">youtube.com/c/andybary</a>Boosty: <a href="https://boosty.to/andybary">boosty.to/andybary</a>

Сочетаем разные виды спорта: плюсы и минусы

Одна пробежка поменяла тему всего сезона подкаста, да и мои беговые цели на этот год. Тот случай, когда впервые серьёзно задумался, а зачем я вообще занимаюсь спортом? Телеграм-канал: <a href="https://t.me/trackandfield">t.me/trackandfield</a>YouTube: <a href="https://www.youtube.com/c/andybary">youtube.com/c/andybary</a>Boosty: <a href="https://boosty.to/andybary">boosty.to/andybary</a>

Новый сезон: спорт должен быть в удовольствие

Когда я увидел маршрут марафона «Белые ночи», сразу понял — надо участвовать. Надоело откладывать эту затею, поэтому решил для себя — сейчас или никогда. В последнем эпизоде сезона рассказываю, как я готовился к забегу (никак!) и что из этого получилось. Спойлер: я финишировал.Партнёр этого выпуска — сервис Ясно. Психолог в Ясно поможет вам подружиться с собой. Мне вот точно помог. По промокоду SPORTIVKI скидка 20% при регистрации на первую сессию: <a href="https://clck.ru/34eyf9">https://clck.ru/34eyf9</a>Реклама, ООО "Ясно.Лайв", ИНН 9703044223, ОГРН 1217700387442, <a href="https://yasno.live">https://yasno.live</a>erid: Kra23fU95

Бывших марафонцев не бывает: как я пробежал 42,2 км по ночному Питеру

Кажется, это были самые необычные десять километров в моей жизни: уникальное сочетание подготовки и результата. Даже подумал после: а что, так можно было? Рассказываю, как съездил в Казань, и как жизнь снова довела меня до марафона.

Быстрая десятка в Казани и марафон в Питере. Что происходит?

Я долго не задумывался о том, что для меня спорт и зачем я им занимаюсь. Сейчас начал больше погружаться в это и получать больше удовольствия. Делюсь советами, что мне помогает кайфовать от спорта.

Как получать удовольствие от спорта?

Пропустил сразу несколько эпизодов, и нет — причина не шашлыки на майских праздниках. Рассказываю, почему не было выпусков, куда пропали мои тренировки в соцсетях и как я пробежал Московский полумарафон.

Куда я пропал и как прошёл Московский полумарафон

Фактически спорт в моей жизни в том или ином проявлении уже 20 лет. И в этом эпизоде я благодарю спорт за то, чему он меня научил: здесь и про самостоятельность, и про умение делиться, и про навыки планирования.Канал Спорткастерной: <a href="https://t.me/sportpodcast">https://t.me/sportpodcast</a>

Чему меня научил спорт

Мне проще заниматься с тренером, так я не задумываюсь о предстоящей тренировке. Но сейчас я занимаюсь самостоятельно. В этом выпуске рассказываю о своём опыте работы с тренерами и как я пришёл к тому, что сейчас мне такой человек не нужен.Канал Спорткастерной: <a href="https://t.me/sportpodcast">https://t.me/sportpodcast</a>

Мне нужен тренер. Или всё-таки нет?

Из-за своих социальных сетей я создал образ человека без вредных привычек и невероятным распорядком дня. Но это неправда! Сделал первый подход, чтобы разрушить этот образ и показать себя настоящим человеком — каким я и являюсь.Канал Спорткастерной: <a href="https://t.me/sportpodcast">https://t.me/sportpodcast</a>

У меня идеальный график дня. Нет, это не так!

В воскресенье я участвовал в забеге «Апрель»: пробежал пять километров за 15:58 и остался доволен своей формой. Ещё недавно еле влезал в футболку, а здесь смог так лихо пробежать. В выпуске поделился переживаниями перед стартом и радостью после финиша.

Подписывайтесь на канал Спорткастерной: <a href="https://t.me/sportpodcast">https://t.me/sportpodcast</a>

Как я открыл беговой сезон: про нервишки и прогресс

В это воскресенье стартую на забеге «Апрель». Хочется кайфануть от бега и проверить свои силы. Впервые за несколько лет в мою жизнь вернулись тренировки, поэтому интересно узнать в цифрах, есть ли прогресс. В выпуске рассказываю, что получается в спорте в этом году, что нет. И, конечно, делюсь планами на бег и велосипед в этом сезоне. Спойлер: много стартов и совместные велозаезды.Подписывайтесь на канал Спорткастерной: <a href="https://t.me/sportpodcast">https://t.me/sportpodcast</a>

Открываю беговой сезон: бывший марафонец возвращается

Подъём в шесть утра, зарядка, обязательные приёмы пищи и занятия спортом. Я не собираюсь никого учить, как жить, да и хвастаться тоже не хочу. Я лишь понял, что дисциплина лишает меня каких-то сиюминутных радостей, но зато делает мою жизнь в общем лучше. Поэтому решил вдохновить и вас, вдруг получится.

Подписывайтесь на канал Спорткастерной: <a href="https://t.me/sportpodcast">https://t.me/sportpodcast</a>

Привычки здорового человека. Как я меняю свой образ жизни

В 18 лет я активно занимался спортивным ориентированием и лёгкой атлетикой и совершал много глупых ошибок. Как говорится, а кто не? Представил, что я бы мог посоветовать тому, восемнадцатилетнему Андрею, и сделал из это выпуск. Как налаживать свой образ жизни и получать удовольствие от спорта — эти и другие советы прямиком в 2009 год.Подписывайтесь на канал Спорткастерной: <a href="https://t.me/sportpodcast">https://t.me/sportpodcast</a>

Какие советы я бы дал себе 18-летнему

Этот эпизод состоит из немного страшных, возможно абсурдных, но точно правдивых историй — как я травмировался. Язва при попытке похудеть, перелом стопы из-за неправильной обуви и другие случаи из моей жизни — хочу оградить вас от таких же глупых ошибок, которые совершал я.Подписывайтесь на канал Спорткастерной: <a href="https://t.me/sportpodcast">https://t.me/sportpodcast</a>

Все мои травмы и как их можно было избежать

Я фанат Кипчоге. Причём меня восхищают скорее не результаты, а его подход к спорту и жизни. Фанат дисциплины и настоящий аскет, которой считает, что у каждого из нас нет предела. Как его можно не любить? Я пересмотрел тонну интервью с Кипчоге и делюсь с тем, что выделил для себя.Слушайте подкаст «Держи темп»: <a href="https://podcast.ru/1501859306">https://podcast.ru/1501859306</a>Подписывайтесь на канал Спорткастерной: <a href="https://t.me/sportpodcast">https://t.me/sportpodcast</a>

Чему стоит поучиться у сильнейшего в мире марафонца: философия Элиуда Кипчоге

Если у вас не хватает времени заниматься спортом, возможно, этот эпизод для вас. Что нужно, чтобы полноценно тренироваться дома: немножечко вложений, место в квартире и желание. Спойлер: за велостанок всё-таки придётся выложить сумму.

Подписывайтесь на канал Спорткастерной: <a href="https://t.me/sportpodcast">https://t.me/sportpodcast</a>

Станок, коврик и массажный ролл. Как заниматься спортом дома?

Тот случай, когда месячный перерыв и нервный срыв привели к правильным решениям. Делюсь планами на новый сезон: стабильные тренировки и возвращение в призы на забегах.Подписывайтесь на канал Спорткастерной: <a href="https://t.me/sportpodcast">https://t.me/sportpodcast</a>

Новый сезон. Амбициозные планы на этот год

Вместе со Степаном Киселёвым, победителем Московского Марафона 2018, обсуждаем новогодние праздники. Стёпа показывает высокие результаты в спорте, кроме того, он семейный человек. Поэтому именно с ним я решил обсудить, как всё-таки правильно провести праздники. Для большинства людей это настоящий вызов, ведь хочется и отдохнуть, и форму не потерять. Стёпа вот, кажется, смог найти баланс.Подписывайтесь на канал Спорткастерной: <a href="https://t.me/sportpodcast">https://t.me/sportpodcast</a>

Как провести праздники и остаться в форме

Мой статус отношений с питанием — всё сложно. Это постоянная борьба и попытки отказаться от вредного и прийти к хорошему. Осенью я полагался на советы от Школы идеального тела #Sekta: проходил курс Evolution и записывал правила в свой ежедневник. Так я преисполнился и улучшил рацион питания. До идеала мне далеко, но зато научился как минимум не набирать вес.Подписывайтесь на канал Спорткастерной: <a href="https://t.me/sportpodcast">https://t.me/sportpodcast</a>

Что помогает мне не набрать лишний вес

Этой осенью я перешёл на ранний подъём — встаю в шесть утра и в семь начинаю работать. Не преувеличиваю — это изменило мою жизнь. Рассказываю, зачем я начал просыпаться так рано и что помогает мне не проспать. Осторожно! Ранние подъёмы заразительны.Телеграм-канал Спорткастерной: <a href="https://t.me/sportpodcast">https://t.me/sportpodcast</a>

Шесть причин вставать в шесть утра

Мы вернулись! К сожалению, у подкаста случился внеплановый перерыв, и в новом эпизоде я постарался объяснить, почему так произошло. Из плохого — спорт так и не вернулся в мою жизнь, из хорошего — ухудшений тоже нет.Подписывайтесь на канал Спорткастерной: <a href="https://t.me/sportpodcast">https://t.me/sportpodcast</a>

Куда и почему пропали «Спортивки»?

Как бывший марафонец подготовил советы для тех, кто бежит свои первые 42,2 км. Ну или не первые. В общем рассказал, как провести субботу перед забегом и что взять с собой на старт.Подписывайтесь на канал Спорткастерной: <a href="https://t.me/sportpodcast">https://t.me/sportpodcast</a>

Как правильно провести день перед марафоном

Записали классное интервью с Олей Маркес, основательницей Школы идеального тела #Sekta. Узнал у неё о подходах к планированию дня, основах правильного питания и главное — обсудили с ней, как мне уже перестать заедать стресс «вредной» едой.




Оля в выпуске немного рассказывала про онлайн-курс #SektaCare. Так вот, это комплексная программа для тех, кто не хочет прыгать с места в карьер. Вас ждет разнообразная нагрузка, направленная на жиросжигание, развитие выносливости и силы и плавная работа на улучшение рациона. А с промокодом SPORTIVKI* вы получите -10% на первичную оплату любого количества недель базового курса с куратором. Действует для новых клиентов до 30 сентября: <a href="https://clck.ru/u2CCe">https://clck.ru/u2CCe</a>.









* промокод не действует на VIP курс




Подписывайтесь на канал Спорткастерной: <a href="https://t.me/sportpodcast">https://t.me/sportpodcast</a>

Говорим с Олей Маркес о питании — как перестать заедать стресс

В августе спонтанно рванул на велосипеде из Москвы в Переславль-Залесский. Подготовил короткую аудиопамятку: как решиться на такую авантюру, что нужно взять с собой и как спланировать маршрут. Бонус: чем эта поездка закончилась.Подписывайтесь на канал Спорткастерной: <a href="https://t.me/sportpodcast">https://t.me/sportpodcast</a>

Мой первый велозаезд на 200 км

Это эпизод радости, что несмотря ни на что у меня получилось вернуться к рабочему весу. До соревновательной формы ещё далеко, но я сбросил почти 10 килограмм за счёт курсов Sekta и велотренировок. Поэтому в этом выпуске рассказываю, зачем нужны силовые и как настроиться их выполнять.И я ещё не пробовал, но, кажется, уже скоро запишусь на онлайн-курс #SektaCare. Это комплексная программа для тех, кто не хочет прыгать с места в карьер. Вас ждет разнообразная нагрузка, направленная на жиросжигание, развитие выносливости и силы и плавная работа на улучшение рациона. А с промокодом SPORTIVKI* вы получите -10% на первичную оплату любого количества недель базового курса с куратором. Действует для новых клиентов до 30 сентября: <a href="https://clck.ru/u2CCe">https://clck.ru/u2CCe</a>* промокод не действует на VIP курсПодписывайтесь на канал Спорткастерной: https://t.me/sportpodcast

Момент истины: встаю на весы

Не хочу создавать иллюзию идеальной подготовки. Этот выпуск о том, как всё пошло не так и как этого можно было избежать.
Подписывайтесь на канал Спорткастерной: <a href="https://t.me/sportpodcast">https://t.me/sportpodcast</a>

Честно о нервном срыве и пропущенных тренировках

На своём личном опыте разобрался, как проще находить время на спорт. Да, если вы работаете по 12-14 часов в день, у вас это вряд ли получится, но в остальном — почти всегда можно найти хотя бы полчасика. Верю, что какой-нибудь из советов вам поможет!

В том, чтобы начать стабильно заниматься спортом, могут помочь готовые программы тренировок. Например, фокусные курсы от Sekta. У Секты есть курсы на пресс, для ног и ягодиц, для спины, а также курс для бегунов. Со скидкой по промокоду SPORTIVKI500 стоимость любого из фокусных курсов всего 3000 рублей! Вперёд: <a href="https://clck.ru/sXDwd">https://clck.ru/sXDwd</a>Подписывайтесь на канал Спорткастерной: <a href="https://t.me/sportpodcast">https://t.me/sportpodcast</a>

Как найти время на спорт? Только советы

Короткий эпизод для вдохновения: хочу напомнить себе и остальным, что если что-то захотеть, этого можно достичь. Как пример — я похудел на семь килограмм за три месяца и продолжаю работать над собой. Бонус: в этом выпуске делюсь своей итоговой целью.  Подписывайтесь на канал Спорткастерной: https://t.me/sportpodcast

Как у меня получилось скинуть семь килограмм

Осенью 2021 года я встал на весы и увидел цифры, которые довели меня до слёз. После этого понял, что нужно снимать спорт с паузы и что-то делать. Оказалось, возвращать тренировки намного сложнее, чем бросать их. Этот эпизод про то, как у меня получилось вернуть спорт в свою жизнь.

Кстати, на пути к возвращению мне помог курс Bootcamp от Sekta. Sekta — это онлайн-школа здорового питания и разумного фитнеса. И 1 августа как раз старт нового Буткемпа — яркого сезонного курса. С промокодом SPORTIVKI у вас есть возможность пройти буткемп или любой курс секты* со скидкой в 10%! Действует до 7 августа.

Спешите: <a href="https://clck.ru/sPY3e">https://clck.ru/sPY3e</a>

*акция не действует на VIP программу

Как вернуть тренировки и начать худеть

Нам кажется, что терпеть нормально. Да и доказывать остальным, что мы сильные — круто. В тренировках этот подход может сильно покалечить. На своём примере рассказываю, что иногда спорт и тренировки лучше отпустить, если любишь их по-настоящему.

Подписывайтесь на канал Спорткастерной: https://t.me/sportpodcast

Спорт уходит из жизни — что делать?

Весной этого года я пересел на велосипед. Рассказал в новом эпизоде, в чём кайф велика и зачем он вообще нужен. Спойлер: скинуть вес и удешевить дорогу на работу.

Подписывайтесь на канал Спорткастерной: https://t.me/sportpodcast

Я и велосипед. Плюсы нового хобби

Хотите поправиться? Спросите меня как. В этом выпуске делюсь своим рецептом набора веса, который никому не советую повторять.

Подписывайтесь на канал Спорткастерной: https://t.me/sportpodcast

Вредные советы. Пять шагов к лишнему весу

Первый выпуск нового сезона — своебразный трейлер, в котором я рассказываю, что произошло со «спортивками», куда пропала моя форма и что собираюсь с этим делать.

Подписывайтесь на канал Спорткастерной: https://t.me/sportpodcast

Новый сезон. Откровения бегуна на длинные дистанции

В последнем выпуске первого сезона подкаста «В спортивках» Андрей Барышников и Андрей Арих обсуждают свои достижения и вспоминают самые яркие спортивные события 2021 года.

Подводим итоги 2021 года

В новом эпизоде подкаста «В спортивках» Андрей Барышников и Андрей Арих составляют собственный гид по зимним видам спорта. Ладно, кого мы пытаемся обмануть... это выпуск про лыжи!

Чем заняться зимой?

В новом выпуске подкаста Андрей Барышников и Андрей Арих надевают утеплённые спортивки и обсуждают, как вытащить себя на тренировку, когда вокруг тьма и хтонь. Наш чат: https://t.me/podcastvsportivkah

Откуда взять мотивацию к тренировкам

В новом выпуске подкаста «В спортивках» Андрей Барышников и Андрей Арих обсуждают тренировочные сборы. Зачем они нужны, куда поехать и сколько это стоит. Наш чат: https://t.me/podcastvsportivkah

Зачем нужны тренировочные сборы и сколько это стоит

В свежем выпуске подкаста «В спортивках» говорим о брендах. Как мы выбираем экипировку? Действуют ли рекламные слоганы и маркетинговые кампании? Стоит ли верить их обещаниям? Обсуждаем всё это в новом выпуске и в нашем чате: &lt;span&gt;https://t.me/podcastvsportivkah&lt;/span&gt;

Можно ли верить брендам?

У нас первый мини-юбилей — десятый выпуск! Обсуждаем детский спорт. В каком возрасте стоит отдавать ребенка в спортивные секции и стоит ли вообще это делать? Делимся родительским опытом и вспоминаем собственное детство. Слушайте новый подкаст от агентства andybary.agency — «Говорит беговая Москва»! Ссылка: <a href="https://podcast.ru/1593149487">https://podcast.ru/1593149487</a> Наш чат: https://t.me/podcastvsportivkah

Стоит ли отдавать ребенка в спорт?

В новом выпуске Андрей Барышников и Андрей Арих обсуждают тренеров. Как понять, что он тебе нужен? По каким признакам отличить профессионала от шарлатана? И где вообще его искать? Наш чат: https://t.me/podcastvsportivkah

Как найти хорошего тренера и нужен ли он вообще?

В новом выпуске подкаста «В спортивках» Андрей Барышников и Андрей Арих обсуждают спорт и физкультуру. Как на нас повлияли уроки физ-ры в школе, может ли профессиональный спорт оздоравливать и в чём заключается его главное отличие от любительского. Наш чат: <a href="https://t.me/podcastvsportivkah">https://t.me/podcastvsportivkah</a>

Спорт лечит или калечит?

В седьмом выпуске подкаста «В спортивках» Андрей Барышников и Андрей Арих обсуждают новые и старые виды спорта. Могут ли брейк-данс, чирлидинг и фрисби стоять в одном ряду с легкой атлетикой и плаванием? Куда подевалось перетягивание каната и кулачные бои? И что будет дальше? Наш чат: <a href="https://t.me/podcastvsportivkah">https://t.me/podcastvsportivkah</a>

Новые и старые виды спорта

В шестом выпуске подкаста «В спортивках» Андрей Барышников и Андрей Арих обсуждают гендерное равенство в спорте. Женщины в боксе и мужчины в художественной гимнастике — это нормально? Нужны ли нам смешанные дисциплины? Осторожно, выпуск заряжен на холивар! Хотите обсудить? Заходите в наш чат: &lt;span&gt;https://t.me/podcastvsportivkah&lt;/span&gt;

Гендерное равенство в спорте

В свежем выпуске подкаста «В спортивках» Андрей Барышников и Андрей Арих обсуждают технологии, которые помогают спортсменам ставить рекорды. Нужно ли ограничивать применение этих технологий и не убивают ли они саму суть соревнований? Добавляйтесь в наш чат в телеграме: https://t.me/podcastvsportivkah

Развитие технологий в спорте — это хорошо или плохо?

В четвертом выпуске подкаста «В спортивках» Андрей Барышников и Андрей Арих пытаются найти ответы на главные вопросы российской легкой атлетики: кто виноват и что делать? А главное — доколе?! Добавляйтесь в наш чат в телеграме: https://t.me/podcastvsportivkah

Что не так с легкой атлетикой в России

В новом эпизоде подкаста «В спортивках» Андрей Барышников и Андрей Арих пытаются выяснить, как и почему футбол стал спортом номер один в мире. Кажется, у них ничего не получается, и они снова обсуждают лёгкую атлетику и лыжные гонки. Добавляйтесь в наш чат в телеграме: https://t.me/podcastvsportivkah

Почему футбол стал спортом номер один в мире

В новом выпуске подкаста «В спортивках» Андрей Барышников и Андрей Арих разбираются, какие плюшки спортсмены получают от государства за завоеванные олимпийские медали. А заодно размышляют, нужно ли материально поддерживать атлетов после завершения карьеры или каждый спортсмен должен взять свою судьбу в свои руки. Добавляйтесь в наш чат в телеграме: https://t.me/podcastvsportivkah

Что ждёт атлетов после Олимпийских игр

В первом эпизоде подкаста «В спортивках» Андрей Барышников и Андрей Арих разбираются, так ли хороши Олимпийские игры в 2021 году, какими они казались в детстве перед телевизором в гостях у бабушки. А заодно размышляют, нужны ли Игры самим спортсменам и странам. Добавляйтесь в наш чат в телеграме: https://t.me/podcastvsportivkah

В спортивках

О подкасте