Меня зовут Диана Дема, я практикующий и сертифицированный нутрициолог и это мой подкаст «ешь, живи, готовь»! Это подкаст о здоровом питании и образе жизни, в котором я вместе с экспертами буду делиться своими знаниями и рассказывать, как быть здоровым без бадов, детоксов и инновационных диет!  Здоровое питание - легко, просто, быстро и вкусно!  Подписаться на меня в Instagram и записаться на консультацию: <a href="https://www.instagram.com/dia_na_dema/">https://www.instagram.com/dia_na_dema/</a>

Весна нам показала, что укреплять иммунитет крайне необходимо. Многие вокруг болеют, чувствуют себя вяло и депрессивно. Скупать самые дорогие витамины для укрепления иммунитета недостаточно и даже ПУСТАЯ ТРАТА денег и времени. И мы живем в такое нестабильное время, где темп жизни только набирает обороты и выходит на сверх скорости. Хочется при этом быть энергичным, везде успевать и ДОЛЬШЕ КАЧЕСТВЕННО ЖИТЬ.Именно про это мы поговорим в сегодняшнем выпуске. Как положительно влияет микрофлора кишечника на укрепление иммунитета, помогает дольше жить, лучше усваивает нужные полезные вещества. И как мы можем продуктами питания разнообразить нашу микрофлору. Что обязательно нужно включать в рацион питания всем людям, чтобы увидеть эффект! Автор подкаста - Диана Дема, магистр нутрициологии с доказательным подходом. С опытом работы более 5 лет в ресторанах, более 2-х лет личный Нутрициолог бизнесменов и врачей. Записаться на консультации и сопровождение по изменению питания, пищевых привычек: https://dikidi.app/1027672?p=0.pi (для записи оплата не требуется)Еще больше информации о здоровом питании и новом подходе к жизни найдете:https://vk.com/dia_na_demahttps://www.instagram.com/dia_na_dema/https://t.me/healthyandslim

Ешь, живи, готовь

Сезон 1

Как микрофлора кишечника укрепляет иммунитет и помогает дольше жить

Гость - Сергей Черепанов @sergey.letrack основатель “Академии марафона” и автор подкаста “Держи темп”. В этом выпуске мы говорили:- как питаются бегуны;- можно ли похудеть, начав выходить на пробежки;- с чего начать бегать, техника рационального бега;- советы про то, как взять из бега максимум и питаться разнообразно. Более подробно о беге и мотивирующие истории бегунов слушайте в подкасте «Держи темп»: https://podcast.ru/1501859306Сайт «Академии марафона»: https://academymarathon.ru/Подписывайтесь на блог нутрициолога Дианы Дема и автора подкаста "ешь, живи, готовь" @dia_na_dema

Взаимосвязь бега, питания и здоровья. В гостях Сергей Черепанов

В этом выпуске я разбираю диету, которую нашла на просторах интернета. Скоро лето, а значит начнут появляться подснежники, которые будут рассказывать как они худеют, набирают вес, меняют качество тела. Этим выпуском я хочу донести до вас важную мысль, что при выборе диеты, системы питания - включайте критический ум и не ведитесь на волшебные таблетки. Записаться на ужин со мной: https://forms.gle/o6tKDaqBsKQQGCJV8 Я лично с каждым свяжусь и мы обсудим все детали ужина и вы сможете забронировать себе место. Больше полезной информации по питанию можно найти в телеграмм канале: https://t.me/healthyandslimВ запрещенной сети: @dia_na_dema

Диеты, которые гробят наше здоровье

Быстрый темп жизни и тренд на активный и здоровый образ жизни стимулируют все больше людей обращаться к сервисам доставки готовых рационов питания. Данный метод хороший, потому что он закрывает несколько вопросов: помогает держать себя в форме, не терять время на покупки в магазинах, делегировать приготовление еды.В этом выпуске подкаста я подготовила 8 правил, которые помогут выбрать таких доставок, которые принесут пользу для вашего здоровья. Статья про метаболическое плато и метаболизм (ссылка на телеграм канал): https://t.me/+T-o_fwQtSeWvHPkbПодкаст "вечерний стартап" - это подкаст о том, как люди начинают проявляться, запускать свои стартапы и делиться сложностями и своим путем. https://podcast.ru/1634611904Для сотрудничества и записи на консультации/сопровождение по питанию пишите в социальные сети @dia_na_dema

Доставка готовых рационов питания. Как выбрать идеальную доставку и делегировать питание.

Работая с подопечными я часто встречаю запросы про то, как питаться в общественных местах. Какие есть правила и рекомендации со стороны сбалансированного и правильного питания. В интернете пишут одни и те же советы, которые не работают. Я постаралась собрать весь свой опыт ресторанной работы (я 4 года проработала в ресторанах), опыт в нутрициологии и соединить их. В этом выпуске разобрала 2 фактора: питание по основному меню и бинес-ланчи. В январе открыта запись на консультации и сопровождение по выстраиванию системы питания и пищевых привычек.Почему вам стоит начать работать вместе со мной?98% моих подопечных отмечают, что наша работа позволила им:1. начать лучше и легче себя чувствовать2. появилось больше энергии3. меньше времени стало уходить на готовку и больше времени посвящать себе4. вся семья начала питаться здоровой и сбалансированной едой5. выстроили такую систему питания, где нет ограничений и рамокЗаписаться можно по ссылке: https://t.me/dia_na_dema Напишите "консультация/сопровождение" и я отправлю вам подробную информацию. Больше полезной информации по питанию можно найти в телеграмм канале: https://t.me/healthyandslim

Питание в ресторанах и кафе. Основные правила и рекомендации и сложности.

Вы тоже устали от огромного наплыва советом, как правильно вести себя в новогоднюю ночь, а как неправильно. Советы из разряда: майонез срочно убрать, оливье выкинуть, а шампанское - вылить?!Тогда предлагаю расслабиться и послушать эпизод подкаста про питание в новогоднюю ночь и понять, что с вами все так! Но все же 10 советов я насобирала, но думаю вам они точно зайдут) На консультацию или сопровождение можно записаться на январь. Для записи пишите в любые соц. сети @dia_na_demaА еще, А еще!❣️ Я приглашаю вас на ЗАВТРАК С НУТРИЦИОЛОГОМ в г. Санкт-Петербурге в воскресенье 25 декабря в 12 часов в Pan&Cake.Тема завтрака: питание в новогодние праздники дома и в ресторанах.Где мы в начале разберем теорию по питанию, а потом всю информацию разберём по блюдам из кафе. Теория + практика = 🔥Какие выгоды вы получите после мероприятия:1.  Начнете в праздники в комфортном режиме свое питание;2.  Поймете, как питаться правильно не только дома, но и в ресторанах;3.  Станете увереннее разбираться в здоровом питание и пищевых привычках;4.  Почувствуете больше энергии и проведете запоминающиеся праздники;Участие в завтраке стоит 1500 рублей.Что входит в завтрак:1.  Шампанское б/а2.  Завтрак с рекомендациями, как выбрать подходящее блюдо и лайфхаками, как сделать ресторанное блюдо более здоровым3.  Лекция 1,5 часа про питание в праздники4.  Конспект лекций в электронном виде после встречиКоличество мест ограниченно. Завтрак рассчитан на 10 человек. Цена после нового года на подобные мероприятия будет выше, как минимум в 2 раза. Будьте первыми и успевайте начать менять питание по самой выгодной цене. Для записи пишите в директ @dia_na_dema (жду каждого из вас)

10 советов по питанию в новогоднюю ночь

Стилисты говорят, что у нас должен быть базовый гардероб и акцентные вещи. А как Нутрициолог я скажу, что и в питании тоже нужно начинать с базовой продуктовой корзины и дополнять ее акцентными продуктами. На чем строится базовая продуктовая корзина, какие выходы можно получить рассчитав ее и внедрив в жизнь, обсудим в этом выпуске. Недавно записывала гостевой подкаст про то, как нужно выстраивать сбалансированное питание в семье, особенно где есть маленькие дети. Обычно бывает, что в у нас у всех разные вкусовые предпочтения. Детям готовят одно, мужу другое и получается, что 2-3 часа в день уходит на готовку. Я когда увидела такую статистику чуть не поседела. Семья будет счастлива, когда счастлива женщина))) Оптимизируйте свою готовку и живите в удовольствие. Выпуск со мной можно послушать в подкасте "Момстер": https://pc.st/e/5GiFwwlvX~TА еще можно послушать про мамшейминг и про то, как вернуть страсть в отношениях после родов. Переходите, слушайте, подписывайтесь: https://podcast.ru/1615217713В декабре смогу взять на консультацию и сопровождение по выстраиванию системы питания и пищевых привычек только 5 человек, остальное время уже занято. Почему вам стоит начать работать вместе со мной?98% моих подопечных отмечают, что наша работа позволила им:1. начать лучше и легче себя чувствовать2. появилось больше энергии3. меньше времени стало уходить на готовку и больше времени посвящать себе4. вся семья начала питаться здоровой и сбалансированной едой5. выстроили такую систему питания, где нет ограничений и рамокДо нового года еще целый месяц и это самое время, чтобы начать заботиться о себе, близких и изменить питание. Записаться можно по ссылке: https://t.me/dia_na_dema Напишите "консультация/сопровождение" и я отправлю вам подробную информацию. Больше полезной информации по питанию можно найти в телеграмм канале: https://t.me/healthyandslim

Базовая продуктовая корзина. Очередная выдумка или способ улучшить свое питание.

В этом выпуске я отвечу на 3 вопроса:1. Являются ли супы/бульоны обязательной частью сбалансированного рациона или их можно спокойно исключить2. Как приготовить здоровый вариант супа3. Как заказывать супы в ресторанах/кафе.А в телеграмм канале разберем + и - костного бульона, возможно ли из костного супа получить коллаген и оздоровить кости, кожу и волосы. Ссылка: https://t.me/healthyandslimНа декабрь у меня открылась запись на консультации и сопровождение по питанию (если вы хотите начать сбалансированно питаться, похудеть/набрать вес). Для записи напишите в телеграм "консультация" или "сопровождение", там я вам пришлю полную информацию об услугах: https://t.me/dia_na_dema.Благодарна каждому, кто ставит сердечки в яндекс.музыке, пишет комментарии в эпл подкастах и делится своими впечатлениями в сторис. Увидимся в следующих выпусках. По вопросам сотрудничества писать: fatkhullaeva123@gmail.comПоддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста)

Супы/бульоны - обязательная часть здорового рациона или вредная еда?

У каждого из нас были периоды, когда мы, вроде бы, хотим начать заняться своим питанием, телом, но времени на это хватает. Или быстро сдаемся, сделав первые шаги, потому что сложно или нет результата. Узнали себя? Тогда этот выпуск для вас. Разберем основные ошибки, которые совершают люди. Советы могут показаться простыми и знакомыми. Важно не то, что вы знаете, а как внедряете в свою жизнь. Именно об этом будет говорить в телеграмм канале: https://t.me/healthyandslim На ноябрь у меня открылась запись на консультации и сопровождение по питанию (если вы хотите начать сбалансированно питаться, похудеть/набрать вес). Для записи напишите в телеграм "консультация" или "сопровождение", там я вам пришлю полную информацию об услугах: https://t.me/dia_na_dema.Благодарна каждому, кто ставит сердечки в яндекс.музыке, пишет комментарии в эпл подкастах и делится своими впечатлениями в сторис. Увидимся в следующих выпусках. По вопросам сотрудничества писать: fatkhullaeva123@gmail.comПоддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста)

Нет времени правильно питаться или как не сдаться в начале пути? Часть 2

У каждого из нас были периоды, когда мы, вроде бы, хотим начать заняться своим питанием, телом, но времени на это хватает. Или быстро сдаемся, сделав первые шаги, потому что сложно или нет результата. Узнали себя? Тогда этот выпуск для вас. Разберем основные ошибки, которые совершают люди. Советы могут показаться простыми и знакомыми. Важно не то, что вы знаете, а как внедряете в свою жизнь. Именно об этом будет говорить в телеграмм канале: https://t.me/healthyandslim На ноябрь у меня открылась запись на консультации и сопровождение по питанию (если вы хотите начать сбалансированно питаться, похудеть/набрать вес). Для записи напишите в телеграм "консультация" или "сопровождение", там я вам пришлю полную информацию об услугах: https://t.me/dia_na_dema.Благодарна каждому, кто ставит сердечки в яндекс.музыке, пишет комментарии в эпл подкастах и делится своими впечатлениями в сторис. Увидимся в следующих выпусках. Хочу рассказать вам о подкасте «У вас будет билингвенок» Саши Юсуповой! Подкаст про раннее введение иностранного языка, про то, как воспитать ребёнка-билингва или монолингва с хорошим уровнем. В нем Саша и ее гости, родители и эксперты, делятся своим опытом, как ввести иностранный язык в раннем возрасте, зачем это нужно и какую пользу это принесёт ребенку. А ещё Саша сейчас переехала жить в Канаду и рассказывает про переезд, языковую адаптацию и не только! Послушать подкаст можно и нужно и по ссылке: https://podcast.ru/1590321471По вопросам сотрудничества писать: fatkhullaeva123@gmail.comПоддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста)

Нет времени правильно питаться или как не сдаться в начале пути? Часть 1

Рассмотрим комплексно проблему акне и высыпаний на лице. Какие есть исследования, на которые можно опираться и иметь чистую кожу. Какие группы продуктов действительно стоит убрать из рациона, чтобы кожа была чистая и здоровая. В телеграмм канале разберем мифы об акне и питании: https://t.me/healthyandslim На ноябрь у меня открылась запись на консультации и сопровождение по питанию (если вы хотите начать сбалансированно питаться, похудеть/набрать вес). Для записи напишите в телеграм "консультация" или "сопровождение", там я вам пришлю полную информацию об услугах: https://t.me/dia_na_dema.Благодарна каждому, кто ставит сердечки в яндекс.музыке, пишет комментарии в эпл подкастах и делится своими впечатлениями в сторис. Увидимся в следующих выпусках. По вопросам сотрудничества писать: fatkhullaeva123@gmail.comПоддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста)

Взаимосвязь акне и питания.

Всем привет! В этом выпуске мы поговорим про кальций. Как с помощью еды восполнять ежедневную норму. Какие рекомендации дают ВОЗ.А какие стереотипы есть у вас? Пишите в телеграмм канал: https://t.me/healthyandslim На октябрь у меня открылась запись на консультации и сопровождение по питанию (если вы хотите начать сбалансированно питаться, похудеть/набрать вес). Для подробной информации пишите: https://t.me/dia_na_dema.Благодарна каждому, кто ставит сердечки в яндекс.музыке, пишет комментарии в эпл подкастах и делится своими впечатлениями в сторис. Увидимся в следующих выпусках. По вопросам сотрудничества писать: fatkhullaeva123@gmail.comПоддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста)

Кальций. Что нужно есть, чтобы восполнить ежедневную норму.

В этом выпуске поделюсь рабочими советами, как помочь ребенку полюбить еду, не переедать и получать от еды максимум. Этот выпуск нацелен на то, чтобы поделиться опытом, а не рассказать как НАДО делать. Для записи на консультации по питанию и сопровождению пишите в тг https://t.me/dia_na_demaПо вопросам сотрудничества писать: fatkhullaeva123@gmail.comПоддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста) Больше информации о питании в телеграмм канале:  https://t.me/healthyandslim

5 советов как помочь ребенку есть всё

Всем привет! В этом выпуске мы поговорим о 5 ошибках, которые совершает 95% людей, которые переходят на здоровое сбалансированное питание. А какие стереотипы есть у вас? Пишите в телеграмм канал: https://t.me/healthyandslim На сентябрь место у меня открылась запись на консультации и сопровождение по питанию (если вы начать сбалансированно питаться, похудеть/набрать вес). Для подробной информации пишите: https://t.me/dia_na_demaНе забывайте ставить сердечки в яндекс.музыке, писать комментарии в эпл подкастах и делиться своими впечатлениями в сторис. Благодарю за вашу поддержку.По вопросам сотрудничества писать: fatkhullaeva123@gmail.comПоддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста)

5 ошибок при переходе на здоровое питание

В этом выпуске говорим про воду:- Сколько нужно пить воды в день;- От чего зависит норма воды в день;- Нужно ли запускать организм с утра, выпив стакан воды с лимоном;- Обязательно ли выпивать 6-8 бокалов воды в день.Вывод сегодняшнего эпизода. Пейте воду, ориентируясь на чувство жажды. Если у вас нет такого чувства, то это звоночек, который говорит о том, что пора начать работать над этим.Сегодня хочу рассказать про подкаст "Нормально же общались". Его ведет Оля Микитась, очень жизнерадостная девушка, мама двоих девочек. Подкаст этот про людей и для людей. С личными, интересными историями из жизни. О важном простым языком и с юмором. Подписывайтесь: @olyamikitas - блог в социальной сети, которую нельзя называтьhttps://podcast.ru/1534711276 - ссылка на сам подкастБольше информации о питании я пишу в телеграмм канале https://t.me/healthyandslimНе забывайте ставить сердечки в яндекс.музыке, писать комментарии в эпл подкастах и делиться своими впечатлениями в сторис. Благодарю за вашу поддержку.По вопросам сотрудничества писать: fatkhullaeva123@gmail.comПоддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста)

Вода. Сколько нужно пить в день.

В этом выпуске мы разберем различия сахара от меда. - как усваиваются;- какой состав продуктов;- целесообразно ли отказываться от сахара в рационе (по рекомендациям ВОЗ).Делюсь с вами подкастом "Скажи, не молчи". В этом подкасте можете послушать эпизоды на темы:- о синдроме самозванца- практика уменьшения тревоги и стресса- о манипуляциях в речи- о токсичной продуктивности- об ассертивном поведении- об эвфемизмах в речи и их влиянииСсылка на подкаст: https://skazhi.mave.digital/Ссылка на телеграмм канал подкаста "скажи, не молчи": https://t.me/skazhi_ne_molchiПо вопросам сотрудничества писать: fatkhullaeva123@gmail.comПоддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста) Больше информации о питании в телеграмм канале:  https://t.me/healthyandslim

Станет ли блюдо полезнее, если сахар заменить медом или сиропом?

В этом выпуске мы разберем крайности в питании:1. Веганство и вегетерианство2. Кете-диета3. Отказ от молочки и глютенаЕсли вы знаете еще крайности в питании, которые хотелось бы обсудить, то пишите в телеграмм)  https://t.me/healthyandslimПартнер выпуска - онлайн платформа по подбору и видео-консультаций с психотерапевтами Ясно. - Здесь психотерапевты подбираются индивидуально, исходя из ваших запросов и пожеланий. - Проходят супервизии. Это помогает специалистам развиваться и оказывать более квалифицированную помощь. 
- Сессии проходят по видеосвязи на сайте сервиса. Проходить консультации можно через любое устройство и не нужно скачивать дополнительные приложения. 
А по промокоду HEALTH сможете получить скидку 20% на первую сессию при регистрации. Стоимость 2850 рублей, что намного дешевле обычной офлайн психотерапии. 
Записать можно по сайте, ссылка чуть ниже. https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=healthПо вопросам сотрудничества писать: fatkhullaeva123@gmail.comПоддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста)

Крайности в питании, которые губят нашу жизнь и здоровье

В этом выпуске вы поговорим про масла. Как выбрать хорошее масло. На чем можно жарить, а чем лучше заправлять салаты. А еще затронем темы:- В чем отличие насыщенных жирных кислот от ненасыщенных;- Зачем нашему организму масла;- Как правильно выбрать масло. Расскажу вам про наши отечественные алтайские масла  ALTARIA. Уникальность данных масел в том, что они продаются в вакуумных баллончиках. Вакуумная упаковка гарантирует сохранение свежести масла надолго. В нее нет доступа кислорода и солнечного света и такое масло остаётся вкусным и полезным в течение всего срока годности.
Одно распыление масел содержит всего 4 ккал. Это важно, потому что бывает, что человек сидит на диете.Из ассортимента Altaria для жарки, запекания и гриля подходят: рафинированное подсолнечное, подсолнечно-оливковое, подсолнечно-кедровое, авокадо-подсолнечное масла. 
А для заправки салатом обязательно попробуйте такие масла, как тыквенное, оливковое, льняное, грецкого ореха, кедровое. 
Переходите на сайт https://altariaoil.ru заказывайте (доставка есть по всему миру) и наслаждайтесь новыми вкусами масел. 
А по промокоду DEMA получите скидку 15%Больше информации о питании я пишу в телеграмм канале https://t.me/healthyandslimНе забывайте ставить сердечки в яндекс.музыке, писать комментарии в эпл подкастах и делиться своими впечатлениями в сторис. Благодарю за вашу поддержку.По вопросам сотрудничества писать: fatkhullaeva123@gmail.comПоддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста)

Как правильно выбрать масло для готовки. Какие масла губят наш организм.

В этом выпуске мы будет говорить о том, что - такое средиземноморская диета;- почему ученые признали эту диету номер 1 в мире;- рассмотрим исследования на тему средиземноморской диеты;- разберем из чего должна состоять диета. Статьи, на которые я опиралась в данном выпуске:1. M. Siervoa, O. M. Shannon, D.  J. Llewellyn, B. CM. Stephane, L. Fontanaf, Mediterranean diet and cognitive function: From methodology to mechanisms of action (Free Radical Biology and Medicine, 176, 2021)
2. Mediterranean‐style diet for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease (K Rees, A Takeda, N Martin, L Ellis, D Wijesekara, Vepa, A Das, L Hartley, S Stranges, 2019) 
DOI: https://doi.org/10.1002/14651858.CD009825.pub3
3. Mediterranean Diet and Cardiodiabesity: A Systematic Review through Evidence-Based Answers to Key Clinical Questions (M Franquesa, G Pujol-Busquets, E García-Fernández, Nutrients. 2019 Mar; 11(3): 655)
doi: 10.3390/nu11030655
4. Eating a healthy diet, exercising and taking medication can help manage the chronic disease (Ruben Castaneda, 2019)
5. Adherence to a Mediterranean diet and long-term changes in weight and waist circumference in the EPIC-Italy cohort (C Agnoli, S Sieri, F Ricceri, M T Giraudo, Nutrition & Diabetes , 2018 8(1):22)
 DOI:10.1038/s41387-018-0023-3
6. Retraction and republication—Effect of a high-fat Mediterranean diet on bodyweight and waist circumference: a prespecified secondary outcomes analysis of the PREDIMED randomised controlled trial (R Estruch, M A Martínez-González, D Corella, Lancet Diabetes Endocrinol, 2016; 4(8)
DOI: https://doi.org/10.1016/S2213-8587(19)30073-7
Хочу с Вами поделиться Подкастом “Make it cooler” о глобальном потеплении с практическим применением. К Альфие в гости приходят вдохновлённые своей работой специалисты в области экологии, охраны природы, потреблениям и коммуникациям.Ссылка на подкаст Make it cooler https://podcast.ru/1610224208Больше информации о питании я пишу в телеграмм канале https://t.me/healthyandslimПо вопросам сотрудничества писать: fatkhullaeva123@gmail.comПоддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста)

Средиземноморская диета. Топ-1 в мире или очередная пустышка

В первой части выпуска про чтение этикеток продуктов питания мы поговорили:1. Наименование продуктов2. Состав3. Срок годностиА во второй части обсудили маркетинговые уловки, которые нужно знать! Стоит ли обращать внимание на яркие этикетки, чем отличается маркировка КБЖУ российских и европейских производителей, стоит ли переплачивать за фермерские продукты. Подписывайте на мой телеграм канал, там информация с подкастов раскрыта больше: https://t.me/healthyandslimДелитесь подкастом со своими знакомыми, друзьями, выкладывайте в сторис впечатления о подкасте, подписывайтесь и увидимся через 2 недели) Поддержать меня и подкаст донатом можно по ссылке: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/По вопросам сотрудничества: fatkhullaeva123@gmail.com

Как правильно читать этикетки. Часть 2

Как часто вы читаете этикетки продуктов питания, прежде чем положить в корзину? Чтение этикеток важная часть здорового рациона, покупая качественные продукты можно стать здоровее и сэкономить. К слову, образ жизни даже может снизить риски преждевременной смерти. Почитать подробнее статью можно по ссылке:https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMsa073350В этом выпуске обсудили, как читать:1. Наименование продуктов2. Состав3. Срок годностиПолный перечень добавок «Е» — статья Ассоциации пищевых добавок и ингредиентов, доступен по ссылке:https://www.faia.org.ukПодписывайте на мой телеграм канал, там информация с подкастов раскрыта больше: https://t.me/healthyandslimДелитесь подкастом со своими знакомыми, друзьями, выкладывайте в сторис впечатления о подкасте, подписывайтесь и увидимся через 2 недели)

Как правильно читать этикетки. Часть 1

Почти каждая девушка сталкивалась с безумной тягой к сладкому или перееданием перед или во время ПМС. В этом выпуске разобрали 10 советов, которые помогут вам справиться с данными проблемами.Внедряйте советы в свою жизнь, делитесь вашими ощущениями и изменениями в питании у себя в строись или пишите мне в тг канал: https://t.me/+8AsMFPOtXNA5YTAyДля меня ценно приятно, когда вы пишите комментарии, ставите звездочки и лайки. Ваша поддержка и обратная связь помогают расти подкасту и делать его качественнее. Делюсь с вами поделиться ценной находкой для современных мам - подкастом «Мамский чат». Подкаст, где трое молодых мам проходят все трудности и радости материнства в прямом эфире. В подкасте можно послушать темы:Что такое роды на самом деле? Как наладить грудное вскармливание и справиться с первым лактостазом? Как ухаживать за малышом? Ссылка на подкаст "Мамский чат" https://podcast.ru/1597906823

Как справиться с тягой к сладкому и перееданию перед ПМС?

Иностранный сайт iherb перестал работать, в аптеках начали пропадать препараты. Что делать: паниковать, закупаться или пересмотреть, трансформировать свой рацион? Именно об этом мы будем говорить в этом подкасте. Так же разберем вопросы:- как отличить стоящие препараты от "фуфломицинов";- почему не стоит доверять всем БАДам, витаминам;- безопасны ли препараты на основе растений, ягод;- советы по коррекции рациона питания, которые помогут взять максимум витаминов из продуктов.Для записи на консультацию пишите в тг с пометкой «консультация»:по ссылке https://t.me/dia_na_demaПодписывайтесь на телеграмм канал:https://t.me/healthyandslimПо вопросам рекламы: fatkhullaeva123@gmail.com

Чем заменить БАДы и витамины?

Наша жизнь резко изменилась. Цены на некоторые продукты выросли вдвое, а другие и вовсе исчезли из полок наших магазинов. Что теперь делать с питанием? Как можно сэкономить, но оставить прежнее качество? Об этом поговорим в этом выпуске. А так же рассмотрим вопросы:стоит ли покупать сахар?что будет с ценами на продукты?как с умом начать экономить на продуктах? Для записи на консультацию пишите в тг  с пометкой «консультация» по ссылке https://t.me/dia_na_demaПодписывайтесь на телеграмм канал https://t.me/healthyandslim

Как сократить бюджет на покупку продуктов?

Бывало у вас, что вы только поели, а через 30 минут опять хотите есть?Не можете остановить есть сладкое?Не можете наесться?В этом выпуске поговорим про физический и эмоциональный голод. Как определить какой вид голода у вас и как его утолить.Делитесь обратной связью, оставляйте комментарии и ставьте звёзды и сердечки! Новые выпуски будут выходить два раза в месяц по четвергам. Подписаться на меня в телеграмм и записаться на консультацию: https://t.me/healthyandslim

Как утолить голод и перестать бесконечно есть?

В развитых странах процент  ожирения набирает обороты с геометрической прогрессией, несмотря на пропаганду и современный тренд на здоровый образ жизни, функционально и персонализированное питание, отказ от глютена, лактозы и эко продуктов.В этом выпуске разобрали причины и следствия такого понятия как ожирение. Я постаралась ответить на самые популярные вопросы и дать профессиональные рекомендации. Делитесь обратной связью, оставляйте комментарии и ставьте звёзды! Новые выпуски будут выходить два раза в месяц по четвергам. Подписаться на меня в Instagram и записаться на консультацию:https://instagram.com/dia_na_dema

Почему ожирение болезнь 21 века?

Всем привет. Сегодня решила выпустить внеплановый выпуск. На фоне тяжелого эмоционального стресса многие люди сталкиваются с недоеданием, недостатком пищи, перееданием. Эти последствия могут привести к увеличению инфекционных заболеваний, дефициту питательных веществ, усугубить течения неинфекционных заболеваний: онкология, диабет. Молчать об этом нельзя, поэтому в этом подкасте рассмотрены 2 варианта:1. Что делать, если кусок в горло не лезет?2. Что делать, если не можешь остановиться есть?Так же хочу добавить1. Методичка по первой психологической помощиhttps://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44615/9789244548202_rus.pdf?sequence=452. Телефоны бесплатной психологической поддержки "НеГорячиеЛинии":8 800 707 78 46 - для женщин8 800 707 54 65 - для мужчин3. Мой Инстаграм, если нужна консультация по питанию, пишите в Директhttps://www.instagram.com/dia_na_dema/

Что делать, если из-за стресса и тревоги кусок в горло не лезет или наоборот переедаешь?

Вот с понедельника, с лета, с 1 января начну новую, здоровую жизнь…знакомо? В этом выпуске мы поговорили о том, почему это так сложно-начать питаться правильно? А также что такое здоровое питание, какие бывают группы продуктов и о том, что нет шаблонного рациона питания. Делитесь обратной связью, оставляйте комментарии и ставьте звёзды! Новые выпуски будут выходить два раза в месяц по четвергам. Подписаться на меня в Instagram и записаться на консультацию:https://instagram.com/dia_na_dema

Что такое здоровое питание и почему у нас не получается питаться правильно?

В первом выпуске подкаста я рассказала о том, кто такой нутрициолог. Зачем вообще нужны нутрициологи? Может ли нутрициолог назначать анализы и лечить бадами. А также о том как выбрать своего специалиста. И чем диетолог отличается от нутрициолога. Делитесь обратной связью, оставляйте комментарии и ставьте звёзды! Новые выпуски будут выходить два раза в месяц по четвергам. Подписаться на меня в Instagram и записаться на консультацию:https://instagram.com/dia_na_dema

Может ли нутрициолог назначать анализы, лечить БАДами? Как выбрать специалиста?

Меня зовут Диана Дема, я практикующий и сертифицированный нутрициолог и это мой подкаст «ешь, живи, готовь»! 
Подкаст о здоровом питании и образе жизни, в котором я вместе с экспертами буду делиться своими знаниями и рассказывать, как быть здоровым без бадов, детоксов и инновационных диет! 

Здоровое питание - легко, просто, быстро и вкусно! 

Подписаться на меня в Instagram и записаться на консультацию: https://www.instagram.com/dia_na_dema/

Ешь, живи, готовь

О подкасте