Раз в неделю Лев и Лиза делятся открытиями, переживаниями, мыслями и идеями, шутят и рассказывают истории. Реалити-подкаст про психотерапию, рефлексию и осознанность.Лев в телеграме: <a href="https://t.me/levlevitsky_channel">https://t.me/levlevitsky_channel</a>Лиза в инстаграме: <a href="https://www.instagram.com/deadsailorsneversleep/">https://www.instagram.com/deadsailorsneversleep/</a>

Сегодня у нас большой тематический выпуск про тело. Будем обсуждать переживания и ощущения, сигналы тела, органы чувств, непростые отношения с телом — и способы выстроить их заново во взрослом возрасте.00:00 Обсуждаем времена года и почему мы любим осень4:13 Лев: «Оказывается, у меня есть тело, и важно уделять ему внимание» 11:35 Лиза: «Тело знает лучше». Про РПП и работу с ним22:52 Лев: «Внимание к телу может сделать нас слабее, но жизнь станет ярче» 27:25 Лиза: «Слушать тело — это тот самый способ не скатиться в выгорание» 33:10 Лев: «Тело все равно возьмет свое. Если не сейчас, то потом»  41:16 Лиза: «Часто бывает страшно что-то ощутить и пойти в это ощущение» 56:02 Рассказываем планы на будущее и прощаемсяЛиза в инстаграме: https://www.instagram.com/lysi.machia/ (у Лизы вышли новые посты, обязательно почитайте!)Лев в телеграме: https://t.me/levlevitsky_channel (у Льва тоже вышли новые посты!)Если вам понравилось, не забудьте поставить оценку и написать отзыв в приложении, где вы слушаете подкасты. Так о нас узнает больше людей! А еще рассказывайте о нас вашим друзьям, которые тоже интересуются психологией, психотерапией и осознанностью 💜

Оказывается

Сезон 1

Тело: сигналы, ощущения и чувствительность

Выпуск про смелость и страхи, правду и ложь, моменты, сигналы и счастье. 5:45 Задание: выразить себя через внешность9:35 Лиза: «Бесконечно избегать страх — это как бесконечно бежать от тигра, который всегда тебя догоняет»  17:36 Лев: «Страх — это информация о том, что мы чего-то раньше не делали» 29:06 Лиза: «Важно прислушиваться к небольшим сигналам, чтобы предотвращать тяжелые состояния» 41:02 Лев: «Реальность — это казино, которое всегда выигрывает» Лиза в инстаграме: https://www.instagram.com/lysi.machia/ (у Лизы вышли новые посты, обязательно почитайте!)Лев в телеграме: https://t.me/levlevitsky_channel (у Льва тоже вышли новые посты!)Если вам понравилось, не забудьте поставить оценку и написать отзыв в приложении, где вы слушаете подкасты. Так о нас узнает больше людей! А еще рассказывайте о нас вашим друзьям, которые тоже интересуются психологией, психотерапией и осознанностью 💜

Встречаемся со страхами, прислушиваемся к сигналам и живем по правде

Выпуск, в котором мы обсуждаем доверие к себе и к миру, свои особенности и неидеальности, отношения с другими людьми и попытки поговорить с тревогой.5:29 Лев: "Я понял, как важно доверять себе и миру"17:42 Лиза: "Здорово понимать свою отличность от других людей"31:02 Лев: "Самое главное в работе с тревогой — перестать с ней бороться"38:56 Лиза: "Чем больше я узнаю себя, тем меньше мне хочется быть кем-то другим"56:00 Рубрика с заданиями: Лиза и Лев сделали что-то страшное!Лиза в инстаграме: https://www.instagram.com/lysi.machia/Лев в телеграме: https://t.me/levlevitsky_channelЕсли вам понравилось, не забудьте поставить оценку и написать отзыв в приложении, где вы слушаете подкасты. Так о нас узнает больше людей 💜

Доверяем миру, разговариваем с тревогой и ценим свои шероховатости

Выпуск, в котором очень уставшая Лиза и очень веселый (но тоже уставший) Лев пытаются разобраться, что делать с переутомлением, как вставать на свою сторону и почему важно разрешать другим людям быть другими.03:03 Как Лев выполнил задание? Новое задание для Лизы!11:13 Лиза: "Иногда важно просто побыть уставшим и не пытаться резко себя починить" 22:40 Лев: "Очень здорово в сложных ситуациях вставать на свою сторону" 32:44 Лиза "Я меняюсь и мне страшно от того, как меняется мое окружение"46:16 Лев: "Очень полезно разрешать другим людям быть другими"  Лиза в инстаграме: https://www.instagram.com/lysi.machia/Лев в телеграме: https://t.me/levlevitsky_channelЕсли вам понравилось, не забудьте поставить оценку и написать отзыв в приложении, где вы слушаете подкасты. Так о нас узнает больше людей 💜

Разрешаем другим быть другими и общаемся с усталостью

Говорим про внешнюю и внутреннюю мотивацию, отдых, отношения с работой, тревогу, ответственность и выгорание.05:57 Лев: "Если у вас всегда не хватает на что-то сил, скорее всего, это не окей. И возможно, если дать достаточно отдыха, появятся силы, и все пойдет само"14:50 Лиза: "Отдыхать нужно не после работы, а перед работой. А еще работа не должна быть приятной"33:36 Лев: "Главное в борьбе с тревогой — поверить, что я могу справиться с неудобствами" 38:06 Лиза "Все, что с нами происходит — это наш выбор. Я делаю выбор каждую секунду"57:08 Новая рубрика! Лиза дает Льву заданиеЛиза в инстаграме: https://www.instagram.com/lysi.machia/Лев в телеграме: https://t.me/levlevitsky_channelЕсли вам понравилось, не забудьте поставить оценку и написать отзыв в приложении, где вы слушаете подкасты. Так о нас узнает больше людей 💜

Учимся отдыхать, налаживаем мотивацию и чиним выгорание

Выпуск, в котором мы говорим об изменениях, ошибках и отношении к ним, самокритике, поиске себя, принятии решений и черно-белом мышлении.3:29 Лев: "Мы меняемся сильно медленнее, чем ожидаем и хотели бы"17:38 Лиза: "Ошибка или проигрыш в игре — это абсолютно нейтральное событие, которое может значить огромное количество всего"28:56 Лев: "В каждый момент времени мы принимаем оптимальное решение с учетом обстоятельств, в которых мы находимся"36:35 Лиза: "Я воспринимаю мир черно-белым. В моей голове очень много полярных картин, и в головах людей вокруг меня тоже".Лиза в инстаграме: https://www.instagram.com/lysi.machia/Лев в телеграме: https://t.me/levlevitsky_channelЕсли вам понравилось, не забудьте поставить оценку и написать отзыв в приложении, где вы слушаете подкасты. Так о нас узнает больше людей 💜

Замечаем оттенки, доверяем телу и медленно меняемся

Говорим про взрослость, самостоятельность, ошибки, достижения, счастье, заботу о себе и ожидания. Еще Лев задвигает сложные штуки про магическое мышление, а Лиза медленно снимает с себя ответственность и обязательства.4:40 Лиза: "Быть взрослым — это иметь смелость жить жизнь так, как хочу я"23:22 Лев: "Не наступит момент, после которого я резко почувствую себя счастливым"31:21 Лиза: "Важно уделять время себе и нежности к себе, чтобы чувствовать себя лучше"41:54 Лев: "Реальность реальна, и она отличается от ожиданий, которые мы придумываем у себя в голове"Лиза в инстаграме: https://www.instagram.com/lysi.machia/Лев в телеграме: https://t.me/levlevitsky_channelНе забудьте поставить оценку и написать отзыв в приложении, где вы слушаете подкасты - так о нас узнает больше людей 💜

Живем неидеальную жизнь и проявляем к себе нежность

Говорим про путешествия, искренние диалоги, насыщенность жизни, отношения между людьми и ожидания.1:45 Лев: "Самый классный способ получать удовольствие от путешествий — отказаться от ожиданий. Путешествия — огромная нагрузка для психики"16:03 Лиза: "Нормально чувствовать сопротивление, даже когда ты делаешь то, что тебе нравится"24:52 Лев: "Я искусственно делаю свою жизнь насыщенной, чтобы убегать от себя"43:46 Лиза: "Очень важно говорить о вещах, которые вас задевают, а не игнорировать их"54:57 Лев: "Глубокие эмоциональные связи формируются, когда вы переживаете общий опыт"58:29 Лиза: "Полезно не судить о людях по первому впечатлению"Лиза в инстаграме: https://www.instagram.com/lysi.machia/Лев в телеграме: https://t.me/levlevitsky_channel

Отказываемся от ожиданий, чувствуем сопротивление и говорим о важном

Говорим про достижения, удовольствие от процесса, страх ошибки, самоопределение, нестабильность и бесконечные проблемы.1:43 Лиза: "Любые достижения приносят не только радостные, но и тяжелые эмоции. Особенно если мы не наслаждаемся процессом" 11:38 Лев: "Мы забываем состояния и не можем полноценно их вспомнить, пока снова в них не погружаемся"18:57 Лиза: "Страх ошибки может убить удовольствие от чего угодно"Лев: "Мы можем сами выбирать, через что себя определять"37:20 Лиза: "Самая большая стабильность — в нестабильности. В моем мире нет правильного и неправильного"43:56 Лев: "Проблемы будут всегда. Проблемы — это нарратив, в котором мы живем"Лиза в инстаграме: https://www.instagram.com/deadsailorsneversleep/Лев в телеграме: https://t.me/levlevitsky_channel

Наслаждаемся процессом, принимаем нестабильность и смело ошибаемся

Выпуск, в котором мы говорим про самокритику, стыд, сомнения, ничегонеделание, творчество и внешность.Лиза в инстаграме: https://www.instagram.com/deadsailorsneversleep/Лев в телеграме: https://t.me/levlevitsky_channel03:25 Начало08:55 Лев: "Если я думаю про себя что-то плохое, мне нужно поесть и поспать"14:21 Лиза: "Важно замечать голос внутреннего стыда и не идти за ним"24:20 Лев: "Когда ты проехал поворот, важно не оглядываться, а ехать дальше: всегда можно проложить новый маршрут"35:07 Лиза: "Очень круто и полезно ничего не делать!"39:18 Лев: "Через внешность и аксессуары можно транслировать в мир свои ценности"45:52 Лиза: "Творчество во всех возможных формах — классный терапевтический ресурс"52:31 Конец и теплые слова

Смело проезжаем повороты, забиваем стрелку со стыдом и ничего не делаем

Выпуск, в котором мы не уложились в 40 минут! Зато поговорили про страх отвержения, проживание тяжелых эмоций, фоновый стыд, уверенность, внутреннего критика и власть над своей реальностью.Лиза в инстаграме: https://www.instagram.com/deadsailorsneversleep/Лев в телеграме: https://t.me/levlevitsky_channel03:34 Лиза: «Если вы чувствуете, что вас обидели, очень важно признать это и разрешить себе расстроиться» 11:26 Лев: «В неоднозначных ситуациях мне очень помогает вставать на свою сторону, играть за себя, а не против себя» 17:53 Лиза: «Когда тебе становится лучше, мир и люди вокруг будут сопротивляться, и важно идти через это сопротивение» 23:37 Лев: «Мы сами можем выбирать, в какой реальности мы живем» 30:30 Лиза: «Очень здорово замечать фоновый стыд и работать с ним, потому что он делает жизнь сильно хуже» 43:34 Лев: «Простые вещи, необходимые для выживания, есть смысл делать быстро и уверенно, а не уходить в рефлексию»

Встаем на свою сторону, признаем плохое и выбираем свою реальность

Выпуск про то, почему важно найти свою скорость, как наконец-то научиться отдыхать, зачем выделять время на молчание и как учиться новому.01:35 Лев: «Если у тебя что-то не получается, возможно, это пока не твоя скорость» 05:32 Лиза: «Сначала ты бежишь в тревоге, а потом тебе и бежать не понравилось, и место, куда ты прибежал, не понравилось»  11:42 Лев: «Я наконец-то понял, что отдых не бесполезен» 15:04 Лиза: «Отдых — это в первую очередь про отношение к себе»27:32 Лев: «Важно выделять время на молчание»  29:06 Лиза: «Когда я делаю новое, я как будто учусь писать другой рукой» Лиза в инстаграме: https://www.instagram.com/deadsailorsneversleep/Лев в телеграме: https://t.me/levlevitsky_channel

Оказывается

О подкасте