«Оптимизация здоровья» – подкаст английской компании bioniq и ее медицинского директора, нейрохирурга и спортивного врача Константина Карузина. Каждый выпуск посвящен взаимосвязи витаминов, сна, питания и спорта в нашей жизни. Последние тренды здоровья, исследования и гаджеты в этом направлении Константин обсуждает с коллегами и приглашенными экспертами.

Как научиться вакуумному массажу живота, где заниматься йогой, теннисом и бегом и какие домашние процедуры заменяют косметолога – героиня нашего нового подкаста делится своими секретами красоты и здоровья.
1:52 – польза вакуумного массажа живота
2:43 – распорядок дня
6:10 – спорт как позитивный способ снять стресс
9:25 – топ-5 спортивных площадок в Москве
10:32 – рацион питания
15:21 – «естественные» лайфхаки красоты
16:48 – восхождения на горы

Оптимизация здоровья

Сезон 1

Ведущая «Матч ТВ» Юлия Шарапова – о любимых видах спорта, рационе питания, восхождениях на горы Килиманджаро и Эльбрус и не только.

О чем вы можете узнать в нашем новом подкасте? О дисциплине и депрессии, смещении внимания и голодании, а также 60-минутном «фундаменте» каждого дня и порогах контроля. Приятного прослушивания!
03:05 – влияние гормонов на организм и мышление
06:01 – как найти баланс
09:02 – что важно дать детям
11:06 – советы для тех, кто в депрессии
13:12 – о базовых дисциплинарных навыках
16:31 – happy hour
18:20 – о связи физического здоровья с ментальным
25:05 – о голодании

Светлана Никифорова, биохакер и автор курсов «Чат освобождения от стыда», «Принятие и позволение», «Медитация тишины» и «Чувство чувства», – о гормонах, детях и практиках.

Почему после семи лет вегетарианства пришлось отказаться от него, какой день выбрать для голодания и почему не стоит заканчивать учиться, какой бы ни был возраст, – все это в нашем новом подкасте.

02:08 – откуда интерес к биохакингу?
06:03 – диета, отказ от вегетарианства и интервальное голодание
18:24 – опыт исследований в Longevity Center
23:46 – самые популярные продукты магазина «Домохозы»
26:22 – подготовка к «голодному» дню в рамках фастинга
29:19 – чем заинтересовала психология?
32:06 – медитация и дыхательные практики
35:35 – зачем нужен диджитал-детокс?

Мария Лопатова, главный редактор портала о клинической психологии и психологии семьи и брака «Домохозы», рассказывает о Лос-Анджелесе, самоизоляции, учебе, диджитал-детоксе и многом другом.

Плюсы «гибкой» диеты, в чем эффективность силовых тренировок и как отказ от шопинга способен изменить жизнь – обо всем этом вы можете узнать в новом выпуске нашего подкаста. Приятного прослушивания!
2:10 – идеальное меню на день
08:10 – зачем считать калории?
09:55 – о модных диетах
15:10 – питание и витамины
18:45 – секреты идеальной фигуры
24:15 – гаджеты для оптимизации здоровья
28:00 – книги о здоровом образе жизни
32:50 – отказ от шопинга

О режиме питания, тренировках и гармонии с собой – интервью с основательницей магазина полезных продуктов «Город-сад» Дарьей Лисиченко 

Просто о важном. Как состояние организма зависит от иммунитета, когда появится вакцина от COVID-19 и что ждет всех нас в ближайшем будущем – рассказываем в нашем новом выпуске подкастов.

Все об иммунитете. Интервью с медицинским директором bioniq Константином Карузиным.

О том, как наша система здоровья и питание влияют на красоту кожи рассказывает врач, дерматолог-венеролог, трихолог и косметолог Артем Проценко. Витамины в кремах – правда или маркетинговый ход. О том как работа кишечника влияет на кожу. Почему бананы и овсянка могут навредить. И многое другое в 33 минутах, потраченных на знание о вашей коже.

Проблемы кожи. Говорит врач.

О йоге, медитации, о важных вопросах питания, о выходе из большого спорта, о любимых эзотерических книгах и многом другом. 20 минут честного разговора и мудрых выводов финалистки трех туриноров "Большого шлема" (СПОЙЛЕР: вы знали, что Надаль запивает пасту кока-колой?)

Экс ракетка мира Динара Сафина о своей системе здоровья

БЖУ, кето-диета, фастинг - разбираемся с терминами и канонами мира питания вместе с медицинским директором bioniq, ученым и нейрохирургом Константином Карузиным. Как выбрать среди более 28 000 диет? Что необходимо знать для расчета БЖУ? Как грамотно худеть? Все это вы можете узнать в нашем подкасте. Присоединяйтесь!

Разбор модных диет от спортивного врача и автора системы bioniq

В режиме самоизоляции мы особенно склонны превращать приемы пищи в досуг. Как сохранить баланс и на что обратить внимание при выборе продуктов и дополнительных микронутриентов? (Спойлер: главные вопросы для самоконтроля - что вы едите и сколько вы едите?) Раскладываем по полочкам все ошибки и мифы о питании. Присоединяйтесь!

Про скрытые калории и другие тайны нашего рациона питания - интервью с дипломированным нутрициологом Анной Макаровой

Все о витаминах: интервью с медицинским директором bioniq Константином Карузиным

Оптимизация здоровья

О подкасте