Подкаст о том, насколько интересным может быть отпуск, который отпуском назвать сложно

Сегодня в гостях у подкаста «Нескучный декрет» и журналиста Алёны Богдановой, которая сейчас живёт в Берлине и воспитывает сына (ему год и 8 месяцев), Михаил Митин. Михаил - эксперт в области образования для детей, независимый консультант в сфере образования.
Он имеет более 15 лет опыта работы в московском образовании, работал директором как государственных, так и частных школ.
Михаил - сертифицированный коуч - окончил Международный Эриксоновский Университет коучинга, провел более 100 сессий
Ну а сейчас Михаил - директор онлайн-школы Skysmart для детей и подростков. Со школой сотрудничают без малого 3 с половиной тысячи преподавателей, которые учат более 50 тысяч учеников от 4 до 18 лет. Среди предметов — английский и русский языки, математика, физика, обществознание, шахматы, программирование. Кстати, если вы ищите хороших репетиторов для подгтовки к ОГЭ и ЕГЭ, считайте, что вы их уже нашли! Просто отправляйтесь в Skysmart и получайте знания, не выходя из дома.
В этом эпизоде речь пойдёт о том, что делать, если ребёнок не хочет учиться, как бороться с детской интернет-зависимостью и о многом другом.
***
Этот эпизод - заключительный выпуск первого сезона. Но это не значит, что работа над созданием подкаста прекращается. Наоборот! В ближайшее время Алёна и её команда ещё активнее ищет гостей и партнёров для будущего сезона.
Так что если вы хотите заявить о себе или своём бизнесе в подкасте - обязательно пишите на почту alena.yakubowskaya@gmail.com
А если вы хотите, чтобы подкаст продолжал жить, поддерживайте его донатами. ссылка на электронный кошелёк: https://www.tinkoff.ru/rm/bogdanova.elena21/i89O581405/
***
Ссылки:

 Инстаграм Алёны Богдановой https://www.instagram.com/alena_bog_da/
 Школа Skysmart https://skysmart.ru
  Электронный адрес, на который можно писать свои предложения, пожелания и советы alena.yakubowskaya@gmail.com
  Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357
  В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal
  Электронный кошелёк для ваших донатов: https://www.tinkoff.ru/rm/bogdanova.elena21/i89O581405/

Нескучный декрет

Сезон 1

№28 // Ребёнок не хочет учиться. Что делать? Рубрика “Интервью“. Гость - директор онлайн школы Skysmart Михаил Митин

Сегодня в «Нескучном декрете» снова ваша любимая рубрика “Пока дети спят”, в которой уже традиционно я, журналист Алёна Богданова, созваниваюсь со своей коллегой и астропсихологом Лерой Конинской и обсуждаю насущные материнские вопросы.
В Этом выпуске Лера расскажет, как чуть не опоздала на самолёт, а я о своём трешовом перелёте из Берлина в Москву. С ребёнком. Без мужа. Без знания языка. Без коляски. И с огромными чемоданами.
***
Ссылки:

 Инстаграм Алёны Богдановой https://www.instagram.com/alena_bog_da/
 Инстаграм Валерии Конинской https://www.instagram.com/lera_na_dzene/
  Электронный адрес, на который можно писать свои предложения, пожелания и советы alena.yakubowskaya@gmail.com
  Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357
  В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal
  Электронный кошелёк для ваших донатов: https://www.tinkoff.ru/rm/bogdanova.elena21/i89O581405/

_________________________________
В этом эпизоде я советую послушать подкаст «НА ЭМОЦИЯХ» о ЛЮДЯХ и их ЭМОЦИЯХ 
Слушать по ссылке: https://podcast.ru/1563276967
Ведущая - Мария Казанцева раньше развивала проект - Женский online-журнал URALADY для жителей Екатеринбурга и Москвы.
А сейчас её главное детище - авторская канцелярия «ЭМОЦИИ ВНУТРИ» @emocii__vnutri, - это открытки со смыслом.
Каждый гость Машиного подкаста делится со слушателями своей личной эмоциональной историей, наполненной смыслом. Это не просто истории. Это маленькие жизни больших людей.
Фишка подкаста в том, что его гости получают в подарок те открытки, которые ассоциируются у Маши именно с ними.
Подписывайтесь на подкаст «На эмоцмях» и слушайте. Но только после того, как закончится этот эпизод)

№27 // Путешествия с детьми. Часть 2. Рубрика “Пока дети спят“ с Лерой Конинской

Сегодня в подкасте ваша любимая рубрика «Пока дети спят». Вместе с моей подругой, журналистом первого канала в декрете и астропсихологом Лерой Конинской мы обсудили путешествия с детьми. У нас обеих сыновья почти одного возраста и нам обеим пришлось пережить перелёты с детьми в полном одиночестве, то есть без мужей.
Как так вышло? С какими трудностями мы столкнулись в путешествиях и какие лайфхаки нас выручали, мы в красках и ооочень эмоционально будем рассказывать в этом и в следующем эпизодах. Да, как вы только что поняли, это первая часть эпопеи. А через неделю будет продолжение.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Инстаграм Алёны Богдановой https://www.instagram.com/alena_bog_da/
Инстаграм Валерии Конинской https://www.instagram.com/lera_na_dzene/
Электронный адрес, на который можно писать свои предложения, пожелания и советы alena.yakubowskaya@gmail.com
Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357
Teklegram-канал подкаста: https://t.me/neskuchnyydekret
Слушайте подкаст "Большой Папа" - https://podcast.ru/1508783600
В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal _____________________________________________________________________________________
Вам понравился этот эпизод? Вы можете помочь подкасту развиваться и внести свой вклад в его развитие: https://www.tinkoff.ru/rm/bogdanova.elena21/i89O581405/
Не забывайте оставлять свои комментарии и ставить звёзды, чтобы подкаст продвигался в поиске и как можно больше людей могли его послушать ❤️

№26 // Путешествия с детьми. Часть 1. Рубрика “Пока дети спят" с Лерой Конинской

Меня зовут Алёна Богданова, я журналист и мама сына Миши, которому 1 год и 7 месяцев. Сейчас мы живём в Берлине и я всеми способами пытаюсь сделать так, чтобы мой декрет не был скучным.
Полтора месяца назад мы с Мишей приехали к моим родителям в Подмосковье. И у меня появилась проблемка: мой вечно засыпающий на груди сын не может уснуть ни с кем, кроме меня. А так хотелось бы оставить его с бабулей и затусить где-нибудь, пока мы снова не уехали в Берлин почти на целый год. Там уже кроме садика никакой помощи не будет! Поэтому хочется воспользоваться моментом. Но как???
С этим вопросом я отравилась к моей знакомой, которая сама не так давно стала мамой. А ещё она консультант по детскому сну. Прошу любить и жаловать - Наталья Козмерчук.
Где она училась, что умеет и с какими проблемами к ней можно обратиться, Наташа расскажет в этом эпизоде. И конечно же поможет всем, кто, как и я, мечтает, чтобы их дети засыпали не только с мамой и её грудью.
Важное замечание: в этом эпизоде вы сможете услышать только часть нашей беседы.
Продолжение (в котором мы закончим обсуждать, как научить ребёнка засыпать с кем-то ещё из близких родственников, кроме мамы, а также разберём ещё один запрос, который звучит так: как научить ребёнка засыпать в своей кроватке) можно послушать только в эксклюзивной дополнительной части для донаторов. Стать донатором очень просто. Достаточно перейти по этой ссылке 
https://www.tinkoff.ru/rm/bogdanova.elena21/i89O581405/
и отправить свой донат. Это может быть любая комфортная для вас сумма.
После этого пишите мне в Директ (ссылка ниже) и я открою вам доступ к эксклюзиву.
___________________
Важные ссылки:
Мой инстаграм https://www.instagram.com/alena_bog_da/ 
Инстаграм Натальи Козмерчук - https://www.instagram.com/davay.spat
Teklegram-канал подкаста: https://t.me/neskuchnyydekret (там регулярно появляются ссылки на новые эпизоды и мои журналистские материалы, которые будут крайне полезны всем родителям и тем, кто когда-нибудь ими станет)
Электронный адрес, на который можно писать свои предложения, пожелания и советы alena.yakubowskaya@gmail.com
В эпизоде упоминался подкаст Homo Parens https://podcasts.apple.com/de/podcast/homo-parens/id1460417121
______________________
В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal

№25 // Как научить ребёнка засыпать без мамы/в своей кроватке. Рубрика “Интервью“. Гость - консультант по сну Наталья Козмерчук

В этом эпизоде журналист Алёна Богданова и её подруга, а также коллега, астропсихолог и мама Лера Конинская продолжают обсуждать родительские лайфхаки. Их сыновьям, Мише и Никите, чуть меньше двух лет.
Помимо вещей, которые упрощают жизнь с детьми, мы обсудили:
- что делать родителям, которые контролируют буквально каждый шаг своих детей;
- насколько важно правильно выбрать отца для своего ребёнка %)
 - проговаривание чувств детей в моменты, когда им особенно непросто; 
- правила, которые мы устанавливаем, воспитывая детей; 
- ожидания, которые выводят мам и пап из себя;
 - совместный сон;
 - странное поведение некоторых родителей, которое просто не может не бесить (!!!)
 и не только! 
---------------------------
В эпизоде упоминались:  
книга "Мама и сын. Как вырастить из мальчика мужчину" (Автор Микер Мэг) 
подкаст Мама Либре https://podcast.ru/1560663223 
---------------------------
ССЫЛКИ 
Инстаграм Алёны Богдановой https://www.instagram.com/alena_bog_da/
 Инстаграм Валерии Конинской https://www.instagram.com/lera_na_dzene/ 
Электронный адрес, на который можно писать свои предложения, пожелания и советы alena.yakubowskaya@gmail.com 
Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357 
Teklegram-канал подкаста: https://t.me/neskuchnyydekret 
В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal _____________________________________________________________________________________
 Вам понравился этот эпизод? Вы можете помочь подкасту развиваться и внести свой вклад в его развитие: https://www.tinkoff.ru/rm/bogdanova.elena21/i89O581405/
Не забывайте оставлять свои комментарии и ставить звёзды, чтобы подкаст продвигался в поиске и как можно больше людей могли его послушать ❤️

№24 // Лайфхаки мам и поведение родителей, которое бесит. Рубрика “Пока дети спят“ с Лерой Конинской

Сегодня в «Нескучном декрете» рубрика “Пока дети спят”, в которой уже традиционно журналист Алёна Богданова созванивается со своей коллегой и астропсихологом Лерой Конинской и обсуждает насущные материнские вопросы.
На этот раз поговорили о том, получается ли у них уделять время и ребёнку, и мужу и самим себе, а также обсудили лайфхаки, которые делают родительство в разы проще.
***
ИТОГИ КОНКУРСА
В этом эпизоде мы вместе с издательством “Бомбора” подводим итоги розыгрыша сразу трёх книг
Объявляем победителей:
Книгу «Не рычите на ребёнка» (Жанин Мик, Сандра Темл-Джеттер) получает https://www.instagram.com/crowboy01/
Книгу “Дети и деньги” (Адам Хо, Кео Чи) вышлем слушательнице с ником Мама Ирэн, оставившей отзыв на платформе Apple Подкасты
Книга «Программируем с детьми» (Мэтью Хайлэнд) отправится к Ирине Устьянцевой https://www.instagram.com/ustartone/
А все участники получат промокод на 15% скидку при покупке этих книг.
***
Ссылки:

 Инстаграм Алёны Богдановой https://www.instagram.com/alena_bog_da/

 Инстаграм Валерии Конинской https://www.instagram.com/lera_na_dzene/

 Электронный адрес, на который можно писать свои предложения, пожелания и советы alena.yakubowskaya@gmail.com

 Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357

  В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal

№23 // Время для себя и родительские лайфхаки. Рубрика “Пока дети спят“ с Валерией Конинской

Сегодня в гостях у подкаста «Нескучный декрет» и у меня, журналиста Алёны Богдановой, - эксперт по женскому тайм-менеджменту, автор методологии Тайм Баланс, создательница Академии «Время в порядке», популярный блогер и мама троих детей Анна Всехсвтская.
В этом эпизоде мы поговорили с Анной о её уникальной системе. А именно о том, как она может помочь мамам. А также о том, почему всем известная практика под названием «Магия утра» не работает для некоторых матерей.
Ещё мы обсудили, как организовать свое время и оставаться в ресурсе родителям детей-ранних пташек и многое-многое другое.
Интервью, на мой взгляд, получилось очень интересным, полезным и совсем не затянутым. В общем, на прослушивание этого эпизода уйдет всего 40 минут, а информация, которую вы получите, поможет сэкономить десятки часов вашей драгоценной жизни
КОНКУРС
В подкасте “Нескучный декрет” проходит розыгрыш сразу трёх книг: «Не рычите на ребёнка» (Жанин Мик, Сандра Темл-Джеттер) и “Дети и деньги” (Хо Адам, Чи Кео), «Пронраммируем с детьми» (Мэтью Хайлэнд)
Условия:
1. До понедельника (02.08) рассказать о подкасте «Нескучный декрет» у себя в посте или сториз, отметив @alena_bog_da ИЛИ оставить отзыв о подкасте на платформе Apple Подкасты.
2. Если у вас закрытый профиль или вы оставите отзыв, нужно будет прислать скрин в Директ @alena_bog_da
Все!
Все участники получат промокод на 15% скидку при покупке этих книг.
Победителем и обладателем обеих книг станет тот, чей отзыв, пост или инстаграм-сториз понравится автору подкаста больше всего.
Итоги будут подведены через неделю, в день выхода следующего эпизода.
***
Ссылки:

 Инстаграм Алёны Богдановой https://www.instagram.com/alena_bog_da/

 Инстаграм Анны Всехсвятской https://instagram.com/anna_timeorder

  Электронный адрес, на который можно писать свои предложения, пожелания и советы alena.yakubowskaya@gmail.com

  Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357

  В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal

***
Книга, о которой зашла речь в эпизоде:

  Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех (Хэл Элрод)


***
Имя, упоминаемое в эпизоде:

  Трейси Хогг. По праву считается современной Мэри Поппинс, по всему миру молодые мамочки пользуются ее методикой по самостоятельному засыпанию младенцев. Автор была медицинской сестрой, и чтобы помогать младенцам, ей пришлось научиться понимать их язык и расшифровывать посылаемые ими сигналы.

№22 // Тайм-менеджмент для мам. Рубрика “Интервью“. Гость - Анна Всехсвятская

Сегодня в гостях у подкаста «Нескучный декрет» и журналиста Алёны Богдановой топовый детский и семейный фотограф Мария Иванова https://www.instagram.com/iva_nova_maria/
Эпизод будет интересен как просто родителям, которые хотят экономить на фотографах и самостоятельно проводить фотосессии своим детям, так и тем, кто хочет связать с фотографией свою жизнь и стать профессионалом в этом деле.
Важные тайм-коды и основные темы, которые мы обсудили:
02:42 Мария рассказывает о своей дочери и о том, как началось ее становление как фотографа
04:55 как Мария начала заниматься фотографией профессионально
07:30 как начать брать деньги за фотосессии и что должен сделать фотограф прежде чем начать оказывать коммерческие услуги
11:30 обязательно ли фотографу проходить обучение
15:00 как Мария боролась с неуверенностью в себе
16:45 самое главное, что необходимо сделать, если хочешь стать профессиональным фотографом
17:55 важная информация, подробности о книгах, которые участвуют в розыгрыше и условия конкурса
20:00 про то, как правильно продвигать себя в Инстаграме
22:30 рекомендации родителям, которые хотят самосто
***
КОНКУРС
В подкасте “Нескучный декрет” проходит розыгрыш сразу двух книг: «Не рычите на ребёнка» (Жанин Мик, Сандра Темл-Джеттер) и “Дети и деньги” (Хо Адам, Чи Кео)
Условия:
1. До понедельника (26.07) рассказать о подкасте «Нескучный декрет» у себя в посте или сториз, отметив @alena_bog_da ИЛИ оставить отзыв о подкасте на платформе Apple Подкасты.
2. Если у вас закрытый профиль или вы оставите отзыв, нужно будет прислать скрин в Директ @alena_bog_da
Все!
Все участники получат промокод на 15% скидку при покупке этих книг.
Победителем и обладателем обеих книг станет тот, чей отзыв, пост или инстаграм-сториз понравится автору подкаста больше всего.
Итоги будут подведены через неделю, в день выхода следующего эпизода.
***
Ссылки:

 Инстаграм Алёны Богдановой https://www.instagram.com/alena_bog_da/

 Электронный адрес, на который можно писать свои предложения, пожелания и советы alena.yakubowskaya@gmail.com

 Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357

 В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal

№21 // Как фотографировать детей и стать профи в этом деле. Рубрика “Интервью“

Сегодня в гостях у подкаста «Нескучный декрет» и журналиста Алёны Богдановой папа, который уже 4 года сидит в декрете и блогер с аудиторией в 178 тысяч человек - Юрий Сальников https://www.instagram.com/salnickovs/
Важные тайм-коды и основные темы, которые мы обсудили:
01:35 объявление победителя конкурса
02:32 о Юрии, его жене и сыновьях
04:00 почему Юрий ушёл из компании Apple
07:00 почему в России так редко в декрет выходят мужчины
07:40 как в семье Юрия было принято решение о том, что в декрет уйдёт он, а не жена
10:08 о том, как декрет начался для Юрия, какие мысли были в самом начале
12:02 самое сложное в декретной жизни
12:55 гаджет, который спасёт родителей от бессонных ночей
13:55 как распределяются “ночные бдения” между Юрием, который сидит в декрете, и его работающей женой
15:40 из-за чего из мальчиков вырастают не мужчины, а хлюпики
17:20 как Юрий реагирует на фразы людей типа «сидеть в декрете - это просто!»
19:18 жалел ли когда-нибудь Юрий о том, что в декрет ушёл он, а не супруга
20:15 почему многие люди так и не решаются на второго ребёнка
20:40 про маленькую разницу в возрасте у детей
21:30 почему людей, у которых первой рождается девочка, можно назвать везунчиками
22:58 про книгу, которую мы разыгрываем в подкасте на этот раз. И про условия конкурса
24:44 почему Юрий не привлекает старшего сына к уходу за младшим
26:36 о том, как воспитывать ребёнка, предоставляя возможность выбора
27:30 про распределение обязанностей в семье Юрия
32:30 про разногласия с женой в вопросах воспитания
35:34 о моментах, взгляды на которые изменил декрет
***
Полная версия разговора с Юрием будет доступна только донаторам.
Как получить аудио?
Поддержать подкаст материально, пройдя по этой ссылке - https://www.tinkoff.ru/rm/bogdanova.elena21/i89O581405/
И отправить скрин в директ инстаграма Алёны https://www.instagram.com/alena_bog_da
***
КОНКУРС
В подкасте “Нескучный декрет” проходит розыгрыш книги «Не рычите на ребёнка». Авторы - Жанин Мик и Сандра Темл-Джеттер.
Условия:
1. Рассказать о подкасте «Нескучный декрет» у себя в посте или сториз, отметив @alena_bog_da ИЛИ оставить отзыв о подкасте на платформе Apple Подкасты.
2. Если оставите отзыв, нужно будет прислать скрин в Директ @alena_bog_da
Все участники получат промокод на 15% скидку при покупке этой книги.
Победителем и обладателем книги «Не рычите на ребёнка» станет тот, чей отзыв понравится автору подкаста больше всего.
Итоги будут подведены через неделю, в день выхода следующего эпизода.
***
Электронный адрес, на который можно писать свои предложения, пожелания и советы alena.yakubowskaya@gmail.com
Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357
В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal

№20 // Папа в декрете. Рубрика “Интервью“. Гость - Юрий Сальников

Сегодня в гостях у подкаста «Нескучный декрет» и журналиста Алёны Богдановой фотограф и дважды мама Регина Бакирова @reggy_photo
Важные тайм-коды и основные темы, которые мы обсудили:
02:20 почему интервью с Региной было настолько важным для меня
05:15 самая острая проблема матерей - сон
06:55 почему Регина не читала никаких книг о родительстве и потом пожалела об этом?
15:00 про разные гаджеты для матерей, вред белого шума и исследования
16:35 про совместный сон
17:20 про “вредные привычки” детей и родительскую боязнь приучить к чему-либо
20:50 про страх не полюбить ребёнка и не почувствовать ту самую материнскую любовь, о которой все говорят
23:15 про давление общества и индивидуальность чувств каждого из нас
25:25 про боязнь быть заключенной с ребёнком в четырех стенах и остаться без любимой работы
27:46 почему не было страха изменения в отношениях с появлением ребёнка?
31:47 питание на ГВ
34:37 сложности с отказом от сладкого
 *** 
Полная версия разговора с Региной без купюр (а длился он больше часа) будет доступна только донаторам.
Что есть в полной версии и чего нет в той, которая всем доступна:
- про сложности на ГВ и дельные советы, которые помогут всё наладит
 - про итальянскую медицину и консультантов по ГВ
- как справиться с мыслями о том, что "я недомать, если не могу кормить грудью"
- про тело после беременности и родов
- как оставаться активной и работающей мамой с грудничком
- ребёнок - это дорого? Про родительские расходы и финансовый тыл
- про чистоту и хаос в доме с ребёнком
- правда ли, что годы материнства
- самые сложные в жизни?
***
Как получить аудиозапись полной версии разговора? 
Поддержать подкаст материально, пройдя по этой ссылке - https://www.tinkoff.ru/rm/bogdanova.elena21/i89O581405/
И отправить скрин мне в директ https://www.instagram.com/alena_bog_da
 ***
КОНКУРС совместно с издательством «Бомбора» https://bombora.ru
Условия:
1. Рассказать о «Нескучном декрете» у себя в посте или сториз, отметив меня @alena_bog_da
2. Написать, за что вы любите слушать этот подкаст
3. Прислать скрин отзыва или ссылку на сториз/пост мне в Директ https://www.instagram.com/alena_bog_da
Все! 
Все участники получат промокод на 15% скидку при покупке этой книги на сайте издательства «Бомбора».
А победителю (тому человеку, чей отзыв в сториз или посте понравится мне больше всего) пришлём книгу. Абсолютно бесплатно!
P.S.: у тех, кто сможет выложить и пост, и сториз и продублировать отзыв на платформе Apple Подкасты, будет преимущество 😊 
Подсказка: если уже оставили отзыв со своего гаджета, возьмите телефон друга и напишите новый отзыв😊
Итоги подведём в день выхода следующего эпизода.

№19 // Ошибки молодых мам. Рубрика “Интервью“. Гость - фотограф Регина Бакирова

В этом эпизоде подруги-журналисты в декрете, Алёна Богданова и Лера Конинская обсудят режим детей, то, как сделать режимного ребёнка, зачем это надо и надо ли вообще.
Инстаграм Алёны https://www.instagram.com/alena_bog_da/
Инстаграм Леры: https://www.instagram.com/lera_na_dzene/
Тайм-код к выпуску:
00:00 Тизер
00:30 Вступление
02:52 Что такое режим для нас?
03:50 Режим Лериного сына
08:55 Про соску
11:04 Важное напоминание от Алёны для слушателей подкаста
12:14 Режим Алёниного сына
15:55 Проблемы с уходом в ночной сон
17:55 Ритуалы перед сном
19:35 Еда по времени или нет?
20:30 Почему у Алёны есть сложности с введением ритуалов?
22:50 Как сын Алёны отучился от укачиваний на мяче?
24:10 Переход на один дневной сон
25:30 Почему у кого-то дети режимные, а у кого-то нет
26:17 Про нормы, графики, рамки и материнскую тревожность
31:05 Лайфхак, который помог Алёне справиться с тем, что её сын уходит в ночной сон в разное время и не даёт ей возможности провести время так, как хочется
33:50 Про то, как важен правильный настрой
______________________________________________________________
Хотите, чтобы подкаст "Нескучный декрет" продолжал жить?
Поставьте, пожалуйста, ему свою оценку или просто лайк и оставьте отзыв или комментарий. Это очень вдохновляет и даёт силы продолжать и не останавливаться. И, к тому же, это позволит сделать так, чтобы у подкаста стало ещё больше слушателей.
Ссылка на электронный кошелек https://www.tinkoff.ru/rm/bogdanova.elena21/i89O581405/
Переходите по ней, если хотите поблагодарить автора подкаста за труд и мотивировать на создание новых эпизодов. Если вы будете поддерживать подкаст: появится возможность делегировать монтаж и больше времени посвящать журналистской работе и делать эксклюзивные выпуски для донаторов.
Если у вас есть бизнес, давайте сотрудничать! Пишите на почту alena.yakubowskaya@gmail.com или в Директ Инстаграма https://www.instagram.com/alena_bog_da/

№18 // Распорядок дня детей: режим и ритуалы перед сном. Рубрика “Пока дети спят“.

“В борьбе с выгоранием очень важен смысл. Можно выдержать любое страдание, если знаешь, почему ты терпишь его”.
“Хроническое выгорание может наступить в ситуациях, когда человек много и честно работает, старается, но не получает признания и вознаграждения за свой труд ни в виде материального поощрения, ни как простое человеческое спасибо”.
Термин "выгорание" впервые был использован профессиональным американским психологом Гербертом Фрейденбергером больше двадцати пяти лет назад. В то время, по мнению доктора, с таким "недугом" сталкивались люди, которые были перегружены эмоциональным общением – врачи, учителя, социальные работники. Сегодня существует еще одна категория людей, которой хорошо знакомы такие понятие, как "выгорание" или "истощение" организма, и это мамы.
Почему выгорание действительно очень опасно? Как и когда ведущая подкаста Алёна Богданова - журналист и мама сына, которому почти полтора года - поймала себя на мысли, что у неё, кажется, выгорание? И что делать, если ты просыпаешься уже уставший?
Ответы на эти вопросы вы услышите в новом выпуске подкаста. 

Тайм-код к выпуску:
01:19 Почему нужно обязательно послушать предыдущий сольный подкаст?
04:00 4 техники для поддержания ресурсного состояния
06:12 Что поможет вернуться в ресурс?
14:25 Про мешочек с ништячками или список радостных дел
16:00 Лайфхаки, которые помогают не срываться на детей, от меня и слушательниц подкаста
18:20 Каким должен быть ваш самый первый шаг, когда вы поняли, что выгорели?
19:00 Чего КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя делать, если не хотите, чтобы ваши дети превратились в инфантильных взрослых?
20:05 Антисовет от слушательницы подкаста

🔺 Если вы хотите поблагодарить Алёну за труд и мотивировать на создание новых эпизодов, вот ссылка на электронный кошелёк — https://www.tinkoff.ru/rm/bogdanova.elena21/i89O581405/
Ваша материальная поддержка может сотворить чудеса - у подкаста появится монтажёр, а у Алёны - больше времени для проработки тем и поиска экспертов ;) 

🔺Инстаграм Алёны Богдановой: https://www.instagram.com/alena_bog_da/
🔺 Послушать подкаст в VK: https://vk.com/podcasts-27433357 
Ссылка на предыдущий выпуск в рубрике “Соло” про эмоции: https://anchor.fm/dashboard/episode/eu0rnv

№17 // Эмоциональное выгорание в материнстве и не только. Рубрика “Соло”

Всем привет! Меня зовут Алёна Богданова и я всеми способами пытаюсь сделать так, чтобы мой декрет не был скучным. Я мама сына, которому 1 год и 5 месяцев, и журналист. Сейчас я пишу материалы для газеты Metro. Аудиозаписи моих разговоров с героями и просто интересными людьми с недавнего времени публикую в этом подкасте. А ещё постоянные слушатели знают, что в подкасте есть рубрика “Пока дети спят”. Это наши телефонные разговоры с моей подругой Лерой, журналистом и астропсихологом в декрете. Её сыну недавно исполнилось полтора года. Зовут его Никита или, как Лера его называет, Кит.
Сегодня мы поговорим о том, почему иногда чувства, которые мы испытываем в материнстве напоминают биполярное расстройство, а ещё обсудим капризы и выходки наших детей и порой не самую адекватную нашу реакцию на все это. Вишенкой на торте станет разговор про адаптацию к детскому саду и советы психологов, которые порой просто не получается применить в реальной жизни.
Приятного... подслушивания!
Тайм-коды:
02:43 «материнство - это как биполярное расстройство иногда»
07:25 способы справиться с материнской агрессией
11:10 что делать, если ребёнок кусается
12:00 о том, что больше всего раздражает в поведении детей и почему иногда советы психологов не работают
15:28 почему нужно позволять своим эмоциям выходить наружу
16:45 о важном совете нейропсихолога
18:50 лайфхак, который позволит отучить ребёнка дёргать всех подряд за волосы
20:45 что делать с ребёнком, который очень хочет сделать то, что нельзя
25:00 продолжаем про то, почему иногда советы психологов не работают и про детские истерики
27:30 адаптация к детскому саду и разные теории психологов
___________________________
Ссылки:
Инстаграм Алёны Богдановой https://www.instagram.com/alena_bog_da
Инстаграм Валерии Конинской https://www.instagram.com/lera_na_dzene/
Эпизод про эмоции https://anchor.fm/smsne91bujg/episodes/6-eu0rnv
Видео, в котором психолог Марина Романенко рассказывает, как отучить ребёнка кусаться https://www.youtube.com/watch?v=jKip_LWCQhc
Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357
“Нескучный декрет” есть и в Яндекс.Музыке https://music.yandex.ru/album/14237326
В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal
________________________
♡ Нравится подкаст?
Давайте вместе сделаем так, чтобы его услышало как можно больше людей.
А сделать это легко:
• Расскажите о подкасте в своём Инстаграме или любой другой социальной сети. Добавляйте тег #подкастнескучныйдекрет
• Слушайте подкаст во всех приложениях.
По вопросам сотрудничества (и любым другим) пишите Алёне в Директ https://www.instagram.com/alena_bog_da или на почту alena.yakubowskaya@gmail.com

№16 // Биполярное расстройство в материнстве, истерики малышей и адаптация к детскому саду. Рубрика “Пока дети спят”

Этот выпуск - вторая часть экспериментального эпизода про школы разных стран. Раньше такого в моем подкасте не было.
Для тех, кто не слушал предыдущий эпизод https://anchor.fm/smsne91bujg/episodes/14------------------1-e11mdkp , расскажу. Для материала в Газету Metro о школах разных стран я связалась с родителями из ЮАР, Германии и Америки. Все они записали мне ответы голосовыми сообщениями. И я подумала: а почему бы не объединить их в один выпуск? Так и родился этот формат.
Небольшое предупреждение: звук этого эпизода далек от идеала. Большинство героев этого выпуска записывали мне ответы звуковыми сообщениями в мессенджерах, а у психолога Ольги Пропубертат случился форсмажор и интервью она давала за рулём. Так что заранее прошу прощения за звук. Но я уверена, что содержание вас не должно разочаровать.
Приятного... подслушивания!
____________________________________
Ссылки:
Веущая Алёна Богданова https://www.instagram.com/alena_bog_da
Герои:
Светлана Якимова https://www.instagram.com/lana.africa , блогер из Йоханнесбурга. Трое детей. Из них одна школьница: Варвара, 9 лет (4 класс).
Ксения Хляпова https://www.instagram.com/xenia_hl , ассистент врача из Кёльна.
Трое детей. Из них двое школьников: Никита, 9 лет (3 класс);
Дмитрий, 7 лет (1 класс).
Владимир Каменев, бизнес-аналитик в области финансовых рынков из Нью-Йорка. Сыну Стефану 14 лет (8 класс)
Ольга Курат https://www.instagram.com/olgakurat , дизайнер интерьера из Сиэтла. Сын Эдмунд, 10 лет (4 класс).
Алёна Локтионова https://www.instagram.com/alena_loktionova , коуч из Лос-Анджелеса. Сын Стас, 9 лет (2 класс)
А ещё специально для этого эпизода я говорила с Ольгой Пропубертат https://www.instagram.com/olga_propubertat  - психологом, бывшим педагогом и мамой двоих приёмных детей, один из которых подросток.
Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357
Также найти его можно на Яндекс.Музыке: https://music.yandex.ru/album/14237326
В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal
________________________
По вопросам сотрудничества (и любым другим) пишите Алёне в Директ https://www.instagram.com/alena_bog_da или на почту alena.yakubowskaya@gmail.com

№15 // О школах США, Германии и ЮАР. Экспериментальный выпуск. Часть 2

Этот эпизод можно назвать экспериментальным. Это тот самый выпуск, который я анонсировала в предыдущих, рассказывая, что он не будет похож на все, что вы слушали здесь у меня.
Немного предыстории:
Я, журналист Алёна Богданова, готовила материал для газеты Metro о родительских собраниях в разных странах. Я связалась с пятью нашими соотечественниками, которые сейчас живут в разных странах: Америке, ЮАР и Германии.
Мы поговорили с ними о том, какие у них остались воспоминания о родительских собраниях из детства, какими были их первые собрания уже в роли родителей и чем собрания в их странах отличаются от тех, которые проводятся в России.
В качестве эксперта я попросила поучаствовать в подкасте уже известную вам Ольгу Пропубертат - она мама школьника, психолог и в прошлом педагог. Ах да, она еще и председатель родительского комитета. В общем: бинго! Она прекрасно знает все о родительских собраниях. Причем может рассуждать о них и как педагог, и как родитель, и как психолог.
Сразу предупрежу: звук этого эпизода далек от идеала. Большинство героев этого выпуска записывали мне ответы звуковыми сообщениями в мессенджерах, а у Ольги случился форсмажор и интервью она давала за рулём. Так что заранее прошу прощения за звук. Но я уверена, что содержание вас не должно разочаровать.
Приятного... подслушивания!
___________________________
Ссылки:
Алёна Богданова https://www.instagram.com/alena_bog_da
Дима Зицер https://www.instagram.com/dimazicer/
Радиопередача-подкаст Димы Зицера “Любить нельзя воспитывать” https://radiomayak.ru/podcasts/podcast/id/2981/
Ксения Хляпова https://www.instagram.com/xenia_hl
Ольга Курат https://www.instagram.com/olgakurat
Ольга Пропубертат https://www.instagram.com/olga_propubertat/
Алена Локтионова https://www.instagram.com/alena_loktionova/
Светлана Якимова https://www.instagram.com/lana.africa
Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357
В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal
________________________________
♡ Нравится подкаст?
Давайте вместе сделаем так, чтобы его услышало как можно больше людей.
А сделать это легко:
• Расскажите о подкасте в своём Инстаграме или любой другой социальной сети. Добавляйте тег #подкастнескучныйдекрет
• Слушайте подкаст во всех приложениях.
По вопросам сотрудничества (и любым другим) пишите Алёне в Директ https://www.instagram.com/alena_bog_da или на почту alena.yakubowskaya@gmail.com

№14 // О школах США, Германии и ЮАР. Экспериментальный выпуск. Часть 1

№14 // Родители из разных стран о школах, учителях и родительских собрания. Выпуск-эксперимент. Часть 1

Это снова выпуск из рубрики «Пока дети спят». А значит мой телефонный разговор (Алёны Богдановой, журналиста газеты Metro в декрете) с подругой Лерой. Для новеньких скажу: Лера тоже в декрете, у нее тоже сын, которому на днях исполнилось полтора года. И Лера тоже журналист. А не так давно стала ещё и астропсихологом.
На всякий случай: моему сыну Мише сейчас год и 4 месяца ;)
Сегодня мы с Лерой поговорим про две разные жизни: жизнь до и жизнь после родов. А также про то, насколько сильно изменился наш круг общения с появлениям ребёнка и какие у нас есть лайфхаки, помогающие сделать декретную жизнь сурка интереснее.
Приятного подслушивания!
_____________________________________
Важные тайм-коды
02:00 про различия жизни до и после родов
04:25 про операцию и резкое завершение ГВ
08:40 про то, насколько же наши мысли материальны и про то, что нужно аккуратно формулировать свои желания
09:50 про легкость в голове до родов и про переполненные мозги после
13:30 про ощущение, что жизнь идёт мимо тебя, пока ты в декрете
15:25 про декрет как возможность самореализации
16:17 круг общения: изменился ли он после родов?
18:45 ведение инстаграма как своего рода терапия
19:35 общение с коллегами после выхода в декрет
20:15 почему декретницы резко перестают выходить на связь и проявлять инициативу в общении
20:15 как можно оставаться в курсе дел человека, не общаясь с ним
21:25 про вовлечённость в разговорах на мамские темы
22:20 про инсайт, который невозможно обрести, пока сам не станешь родителем
25:25 про общение с подругами-мамами и с теми, у которых ещё нет детей
27:45 про качественное общение
29:25 переключение мозгов с ребёнка на другие темы и хобби
30:00 про важность сообщества единомышленников
35:30 почему дети пожирают время?
37:40 иногда время с ребёнком летит, а порой тянется
38:30 про ресурс и маму в домике
39:00 про лайфхаки, которые помогают сделать декретную жизнь сурка интереснее
_____________________________
Ссылки:
Инстаграм Алёны Богдановой https://www.instagram.com/alena_bog_da/
Инстаграм Валерии Конинской https://www.instagram.com/lera_na_dzene/
Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357
В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal
________________________
♡ Нравится подкаст?
Давайте вместе сделаем так, чтобы его услышало как можно больше людей.
А сделать это легко:
• Расскажите о подкасте в своём Инстаграме или любой другой социальной сети. Добавляйте тег #подкастнескучныйдекрет
• Слушайте подкаст во всех приложениях и если вдруг в каком-то из них не можете его найти, обязательно пишите Алёне в Директ или на почту alena.yakubowskaya@gmail.com

№13 // О жизни до и после родов. Рубрика “Пока дети спят“.

В этом эпизоде подруги-журналисты в декрете, Алёна Богданова и Лера Конинская, обсудят первые месяцы жизни в материнской ипостаси.
03:00 про первые 40 дней покоя
03:45 про помощь родственников
08:37 про весёлую выписку из роддома и приход молока и небольшой лайфхак, который поможет избежать застоев
08:50 сумасшедшая первая ночь после роддома
09:40 про соску
10:40 про сон ребёнка в своей кроватке и ритуал на засыпание
12:30 про сон на груди
16:15 про наркотик и антистресс, придающий сил
17:20 «любое твоё решение отразится на маленьком организме»
17:45 про слёзы и депрессивные настроения
19:00 о давлении социума
20:00 «после месяца стало легче»
21:40 про колики, аллергию и диету
24:10 про лактазную недостаточность и молочку
25:50 про колики
27:00 про ошибки по неопытности
28:20 советы самим себе
Всё это и кое-что ещё - в новом выпуске “Нескучного декрета”
Приятного... подслушивания!
______________________________
Ссылки:
Инстаграм Алёны Богдановой https://www.instagram.com/alena_bog_da/
Инстаграм Валерии Конинской https://www.instagram.com/lera_na_dzene
Блог Нины Зайченко https://www.youtube.com/c/НинаЗайченко/videos
Видео доктора Комаровского про лактазную недостаточность
https://youtu.be/uKjLdTmJeNI
Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357
В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal
________________________
♡ Нравится подкаст?
Давайте вместе сделаем так, чтобы его услышало как можно больше людей.
А сделать это легко:
• Расскажите о подкасте в своём Инстаграме или любой другой социальной сети. Добавляйте тег #подкастнескучныйдекрет
• Слушайте подкаст во всех приложениях и если вдруг в каком-то из них не можете его найти, обязательно пишите Алёне в Директ или на почту alena.yakubowskaya@gmail.com

№12 // О первых месяцах материнства. Рубрика “Пока дети спят“.

В этом эпизоде подруги-журналисты в декрете, Алёна Богданова и Лера Конинская обсудят очень интимную тему: восстановление после родов.

 Были ли разрывы? Спойлер: была даже эпизиотомия

 Как проходили первые часы и дни в роддоме?

 Стоит ли доплачивать за индивидуальную палату?

 Почему Лера считает себя обнаглевшей женщиной и не знает, как выглядит меконий?

 Что нужно сделать, как только рождается ребёнок? И к чему может привести пренебрежение этим моментом?

 Как так случилось, что Алёна стала подозревать у себя рак, когда начала кормить грудью?

 Каким было самое грамотное решение Алёны?

 Были ли ещё какие-то сложности с восстановлением, помимо ГВ? Спойлер: были и весьма деликатные.


Тайм-коды
Подробнее:
00:00 тизер
00:49 вступление
01:45 традиционная болталка о мамских буднях
04:15 разрывы
05:50 эпизиотомия
06:20 первые часы после родов
08:35 о том, как повезло Алёне и не повезло её соседке по палате
09:10 стоит ли отказываться от индивидуальной платы
10:50 почему Лера считает себя обнаглевшей женщиной
11:18 меконий (как же в подкасте о материнстве без обсуждения какашек)
12:00 первые дни в роддоме у Леры и большие проблемы с кормлением
21:24 трудности с ГВ у Алёны
25:22 про “Молочных фей” https://milkyfairies.ru
30:10 про очень деликатную проблему и её решение
Приятного... подслушивания!
______________________________
Ссылки:
Инстаграм Алёны Богдановой https://www.instagram.com/alena_bog_da/ Инстаграм Валерии Конинской https://www.instagram.com/lera_na_dzene/
Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357
В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal
________________________
♡ Нравится подкаст?
Давайте вместе сделаем так, чтобы его услышало как можно больше людей.
А сделать это легко:
• Расскажите о подкасте в своём Инстаграме или любой другой социальной сети. Добавляйте тег #подкастнескучныйдекрет
• Слушайте подкаст во всех приложениях и если вдруг в каком-то из них не можете его найти, обязательно пишите Алёне в Директ или на почту alena.yakubowskaya@gmail.com

№11 // О восстановлении после родов. Рубрика “Пока дети спят“.

Это вторая часть беседы с психологом и мамой приёмных детей Ольгой Пропубертат. Тем, кто не знает историю Ольги, советую послушать предыдущий эпизод. Если в нём мы говорили о взаимоотношениях с детьми практически любого возраста, сегодня остановимся на более непростом периоде - подростковом.
В этом выпуске мы закончим говорить о карманных деньгах и продолжим о том:
- как оставаться спокойным родителем даже в самых критических ситуациях;
- есть ли золотые правила, которые помогут свести к минимуму трудности с подростком;
- правильно ли быть для ребёнка не только папой или мамой, но и другом;
- стоит ли родителю всегда становиться инициатором перемирия.
Ну и самый главный вопрос: как же наладить отношения с подростком? Такие отношения, которые потерпели крах. И как родителям, которые обращались к Ольге за помощью, удалось заново подружиться со своими любимым, но иногда такими вредными тинейджерами.
Приятного подслушивания!
______________________________
Ссылки:
Инстаграм Алёны Богдановой https://www.instagram.com/alena_bog_da/
Инстаграм Ольги Пропубертат https://instagram.com/olga_propubertat/
Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357
В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal
________________________
♡ Нравится подкаст? Давайте вместе сделаем так, чтобы его услышало как можно больше людей.
А сделать это легко:
• Расскажите о подкасте в своём Инстаграме или любой другой социальной сети. Добавляйте тег #подкастнескучныйдекрет
• Слушайте подкаст во всех приложениях и если вдруг в каком-то из них не можете его найти, обязательно пишите Алёне в Директ или на почту alena.yakubowskaya@gmail.com

№10 // Психолог и приёмная мама Ольга Пропубертат о том, как найти общий язык с подростком. Рубрика "Интервью".

Одна из главнейших идей подкаста "Нескучный декрет", который запустила журналист Алёна Богданова, - помочь людям услышать ответы на волнующие их вопросы. И сделать так, чтобы ответы эти давали опытнейшие специалисты. Настоящие эксперты в своём деле. Ольга Пропубертат - магистр психологии и педагогики, мама двоих приёмных детей, блогер, эксперт Первого канала, автор онлайн-тренингов и книг “Подросток: инструкция для родителей” и “10 принципов воспитания приемного подростка“.
Благодаря Ольге сотни семей перестали бояться взросления своих детей и нашли с ними общий язык. Ольга считает, что принимать детей нужно целиком и полностью, но это не значит, что она призывает во всём потакать им. Ольга уверена, что в некоторых случаях нужно быть жёстким, чтобы связь с чадом была прочной и крепкой. Многим родителям кажется, что именно они должны решать, купить ли ребёнку шоколадку. Ольга объясняет, почему если ребёнок просит купить шоколадку, это нужно сделать всенепременно. Не всегда, но почти всегда.
В этом эпизоде вы узнаете, что такое ужопистость и как нужно читать литературу о взаимоотношениях с подростками. А ещё после прослушивания вы скорее всего задумаетесь о том, стоит ли ребёнка приучать к чистоте. Психолог и мама Ольга Пропубертат расскажет о своём интереснейшем опыте общения с подростками и вспомнит, как пять часов подряд пыталась накормить своего сына. Как ей удалось сделать из привередливого тинейджера влюблённого в неё сына? В каких случаях родителям просто необходимо действовать с позиции силы? Почему ребёнку не стоит запрещать курить?
Обо всём этом и не только - в новом эпизоде подкаста «Нескучный декрет»!
Если ещё не подписались, сделайте это! Впереди много интересных тем! Пишите любые письма и сообщения на почту alena.yakubowskaya@gmail.com или в instagram https://www.instagram.com/alena_bog_da/ Смело давайте советы, задавайте любые вопросы, предлагайте экспертов и темы для обсуждения.
Приятного подслушивания ;)
Если вы есть в ВК и вам удобно слушать эпизоды там, то милости просим в группу газеты Metro и раздел "Подкаст": https://vk.com/podcasts-27433357

№9 // Психолог и мама двоих приёмных детей Ольга Пропубертат про ужопистость, полное принятие детей, карманные деньги и не только. Рубрика «Интервью».

Этот эпизод - вторая часть выпуска о родах журналистов в декрете и подруг Алёны Богдановой и Леры Конинской.

На этот раз Лера рассказала о своих первых часах в роддоме и лайфхаках, которые помогали ей в родах.
 Вы знаете, как можно сделать так, чтобы мужчина, который изначально был категорически против совместных родов, стал их адептом? Поговорили и об этом.  
А ещё про эпидуралку, страхи Алёны и Леры, особенное состояние женщины во время родов, целесообразность заключения контракта, врачей-мужчин и многое другое. В общем, про всё, что может волновать роженицу.
Тайм-коды:
00:00 тизер
00:56 вступление
02:10 продолжение предыдущего эпизода. Про пересменку
02:40 про первые Лерины часы в роддоме
03:28 лайфхаки, которые помогали Лере в родах
4:20 как так получилось, что Лерин муж все-таки остался на родах, хотя изначально был категорически против
06:49 про эпидуралку
07:35 про особенное состояние Леры во время родов
08:15 про Лериных врачей и акушерок 
08:44 стоит ли заключать контракт с врачом?
11:25 почему Алена передумала заключать контракт с врачом?
13:50 почему Алена не боялась делать эпидуралку?
15:18 важная просьба!
15:55 про врачей-мужчин 
18:30 про курсы подготовки к родам, которые изменили отношение мужа Алёны к совместным родам 
21:09 что было, пока действовала эпидуралка
22:35 внезапное начало потужного периода у Алёны
25:44 про потуги Леры
27:27 из-за чего Лера чуть не потеряла сознание и жутко испугалась 
29:05 про Лерины эмоции после родов
29:25 про то, как прошёл тот самый период родов Алёны
32:45 про странный страх Алёны
35:12 каким появился на свет ребёнок Леры 
36:10 про контакт «кожа к коже» и перерезание пуповины
37:43 завершение эпизода
Внимание! У «Нескучного декрета» появился свой одноимённый телеграм-канал. Если вам удобнее слушать эпизоды там, - подписывайтесь и советуйте канал своим друзьям и знакомым!
🎙Подкаст «Нескучный декрет» выходит каждый четверг. Подпишитесь на него в Apple Podcasts, «Яндекс. Музыке», Google Podcasts, чтобы не пропустить новые эпизоды. А свои письма с комментариями, вопросами и пожеланиями пишите по адресу alena.yakubowskaya@gmail.com. В теме письма напишите, пожалуйста, «Нескучный декрет».

№8 // О наших родах. Часть 2. Рубрика "Пока дети спят"

Привет всем, кто решил послушать этот подкаст! Сегодня рубрика "Пока дети спят". А это значит, что ведущая подкаста Алёна Богданова (журналист в декрете) предлагает вам подслушать её телефонный разговор с подругой Лерой (журналист и астропсихолог в декрете). Девушки продолжают разговаривать о врачах-перестраховщиках и родах.
Подробнее:
0:00 тизер
00:49 вступление
01:58 как проходят наши дни
03:20 небольшой лайфхак, который поможет более беспроблемно путешествовать с годовалым ребёнком на машине
05:00 продолжение истории о том, как врачи-перестраховщики портили Алене жизнь (1 часть в предыдущем 4 выпуске )
09:10 важное напоминание 
09:30 как начинались роды у Леры и Алёны
10:30 как Алёна определялась с выбором роддома 
12:10 как Алёна отметила Новый год (спойлер: родила она 1 января)
16:15 про Лерину дорогу в роддом и первые часы там
18:18 про Алёнино поступление в роддом
19:13 про ту самую подготовительную процедуру перед родами
20:15 про голодную Леру после родов
21:04 что до слез расстроило Алёну перед тем, как она отправилась в родблок
22:03 про бутылочки, которые помогают в родах
22:23 про тёплые носки и про недовольный мед. персонал
24:35 про пересменку
25:43 заключение
Как только послушаете эпизод, заходите к Алёне https://www.instagram.com/alena_bog_da/
и Лере https://www.instagram.com/lera_na_dzene/ в Инстаграм. Ваши вопросы, советы, предложения отправляйте нам в Директ или на почту alena.yakubowskaya@gmail.com
Всем прекрасного дня! А декретницам - нескучного декрета! ❤️

№7 // О наших родах. Часть 1. Рубрика "Пока дети спят"

Впервые в подкасте "Нескучный декрет" эпизод из рубрики «Соло». В этой рубрике ведущая подкаста, журналист Алёна Богданова, которая сейчас в декрете, вещает одна. О воспитании, психологии, трудностях и, возможно, даже о личном.
Этот эпизод:
- об эмоциях и эмоциональном интеллекте;
- о способах, которые помогут ребёнку и его родителям справляться с перевозбуждением, раздражением, гневом и так далее; 
- о том, как мы, сами того не желая, можем навязать эмоции малышу и почему делать этого не стоит; 
- о медитациях для детей (начиная с года!)

Подробнее:
00:00 Вступление
00:38 О прямом эфире нейропсихолога Валентины Паевской
02:12 Почему ребёнку нельзя навязывать эмоции
04:23 О том, как помогать ребёнку справляться с гневом
06:21 Способы научить ребёнка до 1,5 лет справляться с эмоциями и возвращаться в состояние спокойствия
08:05 Дыхание
08:27 Фокусировка внимания
09:02 Посещение театрального кружка
10:10 Поведение родителей с детьми
12:02 Почему нельзя откидывать свои негативные эмоции
13:13 Эмоциональный интеллект
14:08 О книге «Гормоны счастья»
15.10 Цитаты из книги
18:35 Медитация для самых маленьких
18:46 Творческая медитация
19:34 Техника осознанного дыхания
19:42 14 пунктов техники
21:38 5 шагов, которые помогают ребенку научиться контролировать эмоции

№6 // Об эмоциях и экологичных способах привести в чувства себя и ребёнка. Рубрика "Соло"

Для материала, который уже вышел в газете Metro, Алёна Богданова поговорила с отцом шестерых детей Петром Павлом Сурковым, чтобы понять, как на воспитание смотрят мужчины. Многодетный папа уверен, что именно он должен говорить девочкам о сексе и показывать, как правильно спорить с женщинами.

№5 // Многодетный отец Пётр Павел Сурков о том, что может дать ребёнку только папа

Продолжаем беседу с Лерой о том, как протекали наши беременности, с какими сложностями пришлось столкнуться;
рассказываем, как определиться с выбором роддома.
Подробнее:
00:00 Вступление
00:25 о том, как прошёл этот непростой день у каждой из нас
03:25 твоя беременность уникальна и она может быть непохожа ни на одну другую
03:58 роды могут начаться по-разному, и к этому надо быть готовой  
04:35 нужно ли мчаться в роддом, сразу после отхождения вод?
07:27 как начались Лерины роды
08:22 оказывается, схватки можно проспать
09:22 нормально ли, что сначала отходят воды, а потом начинаются схватки? 
11:00 начало родов у Алёны
11:32 про роддом, в котором рожала Алёна
13:02 почему Алёна передумала заключать контракт с врачом
14:25 как себя нужно вести, приезжая в роддом
15:48 в каком настроении и состоянии Лера приехала в роддом
17:30 как мы Лера выбирала роддом
27:53 про то, как Алёнину беременность преследовали врачи-перестраховщики
Школа «Лёгкие роды»(не реклама), курсы которой слушали Алена и Лера перед родами https://legkie-rody.ru

№4 // О выборе роддома и сложностях во время беременности. Рубрика "Пока дети спят"

Гостем сегодняшнего выпуска стала семейный психолог Яна Катаева. Мы поговорили с ней о роли отца в воспитании ребёнка. Приятного подслушивания!
Инстаграм Алёны https://www.instagram.com/alena_bog_da/
Инстаграм Яны https://www.instagram.com/yanakataeva.psy/
По вопросам сотрудничества пишите в Директ Инстаграма https://www.instagram.com/alena_bog_da/
и на электронную почту аlena.yakubowskaya@gmail.com

№3 // Семейный психолог Яна Катаева о роли отца в воспитании ребёнка. Рубрика "Интервью"

Во втором эпизоде подкаста "Нескучный декрет" и в рубрике "Пока дети спят" Алёна и Лера вспоминают, как они с мужьями планировали беременность и как протекали те самые счастливые девять месяцев.
В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal.
Инстаграм Алёны https://www.instagram.com/alena_bog_da/
Инстаграм Леры https://www.instagram.com/lera_na_dzene/

№2 // О том, как мы планировали беременность и как она у нас протекала. Рубрика "Пока дети спят"

Что происходит, когда дети засыпают? Мамы бегут на все четыре стороны! Наступает время свободы и гедонизма. Все проводят счастливые часы по-разному. Ведущая подкаста, журналист Алёна Богданова, когда её сын засыпает, любит созваниваться со своей подругой Лерой. А у вас есть уникальная возможность подслушать их беседу.
В этом эпизоде Алёна и Лера вспоминают, как познакомились и почему вдруг перестали общаться, рассказывают о рождении идеи записывать подкаст и делятся воспоминаниями о том, как встретили своих мужей, забеременели и рассказали своим возлюбленным об этой новости.
В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal.
                                 Инстаграм Алёны https://www.instagram.com/alena_bog_da/ 
                                             Инстаграм Леры https://www.instagram.com/lera_na_dzene/

№1 // О себе, мужьях и беременности. Рубрика "Пока дети спят".

Привет! Это трейлер подкаста "Нескучный декрет", проекта журналиста Алёны Богдановой, которая начала записывать эти эпизоды, когда ее сыну исполнилось 13 месяцев. Просто ухаживать за ребёнком и воспитывать его Алёне показалось слишком скучно и она решила устроить себе весёлую жизнь: возобновить работу в Газете Metro, начать активно заниматься продвижением своих блогов в самых разных социальных сетях. И всё это на фоне переезда из Москвы в Берлин. Подкаст состоит из трёх рубрик: 1. Эпизоды-интервью, в которых Алёна общается с экспертами, профессионалами своего дела, звёздами и просто интересными личностями;   2. Сольные эпизоды о жизни в Берлине, продвижении в социальных сетях, тайм-менеджменте, материнстве, психологии и не только; 3. "Пока дети спят". Эта рубрика даст вам уникальную возможность — подслушать телефонный разговор двух подружек, двух мам — Алёны и Леры. Обе журналисты, у обеих мужья, дети одного возраста и декретная жизнь: которая, вопреки расхожему мифу, не даёт соскучиться. В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal. Инстаграм Алёны https://www.instagram.com/alena_bog_da/ Инстаграм Леры https://www.instagram.com/lera_na_dzene/

Нескучный декрет

О подкасте