Добро пожаловать на мой подкаст!

Этот подкаст - для тех, кто хочет быть осознанным творцом и автором своей жизни, для тех кто хочет расти и развиваться, учиться понимать себя и открывать в себе лучшее.

Каждый четверг я делюсь здесь стратегиями и практиками личностного и духовного роста, а также вдохновляющими и содержательными разговорами с теми, кто уже продвинулся на этом пути, и одержим идеей сделать себя и мир вокруг лучше

Слушайте подкаст в iTunes, Яндекс.Музыке, Google Подкастах, YouTube и любых подкаст-приложениях.

В этом эпизоде я рассказываю о своей истории, моем пути от топ-менеджера большой корпорации в область личностного роста и трансформационного коучинга. О чем будет этот подкаст и для кого он. О том, почему внутренняя сила, личный рост и рост осознанности особенно важны в сегодняшнем мире.
В первом выпуске вы узнаете:
03:05 почему именно подкаст
05:07 мой путь из большой корпорации в коучинг
09:45 как одна поездка изменила все
11:45 искусство быть счастливым
14:50 почему коучинг
19:27 в чем смысл этого подкаста
22:52 создание новой реальности
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://instagram.com/olga_oslon
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

Сила Внутри с Ольгой Ослон

Сезон 1

1. Моя история и почему “Сила внутри”

В этом эпизоде  я разговариваю с Анной Лунеговой - ведущим преподавателем Jivamukti йоги в России и основателем йога студии МАТЕРИАЛ. В выпуске Аня делится тем, как она видит сегодняшнее время и чем оно является для нее. Как трансформировать негативные эмоции во благо  и использовать их для своего внутреннего роста.
“Никто тебе не друг, никто тебе не враг, но каждый человек тебе учитель”.  Аня делится с нами опытом развития в себе такого подхода к жизни.
В выпуске:
01:07 как я познакомилась с Аней
04:00 сейчас - время проявления тебя как человека
16:56 трансформация негативных  эмоций
19:40 про учителей
28:22 кому мы отдаем ответственность за свое счастье
34:34 зачем практики осознанности
38:20 открытие йога-студии и главный вызов
40:38 есть ли страх страх будущего
45:50 сила - это притяжение
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

2. АННА ЛУНЕГОВА: как трансформировать негативные эмоции во благо и использовать для собственного роста

Самоизоляция предопределила слом повседневного устройства жизни каждого. Перед всеми нами встал одинаковый вопрос - как жить в новом жизненном контексте? И каждый находит свои ответы. В этом эпизоде я рассказываю, как состояние ума и наше восприятие определяет в насколько ресурсном состояние мы находимся. Ведь именно состояние самым непосредственным образом создает нашу реальность. Как мы можем менять наше восприятие, как управлять фокусом внимания, как усиливать внутренние ресурсы даже в моменты наивысшей неопределенности
01:08 Как внутреннее состояние определяет нашу  жизнь
08:01 Почему важно понимать, как устроен наш ум, и как его природа определяет наше восприятие себя и мира, чем обусловлены наши реакции?
12:38 Куда направлен наш фокус внимания, туда течет наша энергия. Как управлять фокусом внимания?
19:59 Как выбор смыслов, того, что для нас означают те или иные события в нашей жизни формируют нашу картину мира?
25:27 Какие стратегии  использовать, чтобы  видеть возможности, а не ограничения; благо, а не наказание?
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

3. Как управлять состоянием нашего ума и не позволять внешним обстоятельствам рулить нашей жизнью?

Из этого эпизода вы узнаете, что такое Эмоциональный Интеллект, почему вам нужно его развивать, и как это может изменить вашу жизнь.

Гость эпизода Александр Костюк –  заместитель генерального директора СТС-Медиа по стратегии. Уже много лет занимается изучением психологии и в частности - Эмоционального Интеллекта. Саша рассказывает о том, как он пришел к тому, что постоянное развитие Эмоционального Интеллекта – одно из обязательных условий успешных и радостных взаимоотношений с самим собой и окружающими. Он делится своими размышлениями, наблюдениями и собственным опытом того, как Эмоциональный Интеллект способен вывести на новый уровень  восприятие жизни, отношения в семье и в организации.
 
Буддисты говорят, что наш разум похож на небо – мы не видим солнца, если оно закрыто облаками, но оно все равно там есть! Почему привычки ума мешают нам быть счастливыми? Как научиться очищать свое сознание-небо от туч и пребывать в состоянии счастья и гармонии большую часть времени? Саша  отвечает на эти вопросы и делится  практическими, которые помогают развивать осознанность
Осознанность и умение делать паузу между событием и реакцией – ключевой навык счастливой жизни. Как сказал Виктор Франкл – «Пауза между стимулом и реакцией – момент нашей свободы».

Вы готовы сделать еще один шаг на пути к личной свободе? 

9:54 Осознанность – фундамент Эмоционального Интеллекта
10:10 Эмоциональный Интеллект – что это такое?
10:20 Алекситимия – неумение выражать свои чувства - как она влияет на нашу жизнь
13:10 Как развитие Эмоционального Интеллекта повлияло на мою жизнь
17:30 Как сделать состояние счастья привычным образом жизни
20:30 Простые техники развития Эмоционального Интеллекта – различение эмоций и работа с ними
23:50 Техника активного слушания – ключ к хорошим отношениям
31:50 Захват лимбической системы – что это такое и почему этого нужно избегать. Пауза между стимулом и реакцией – территория нашей свободы
33:45 Когнитивные ловушки сознания – жизнь в черно-белом мире
35:39 Как Эмоциональный Интеллект работает в организациях. Управление по целям (система KPI) или Позитивная Психология?
37:19 Два типа корпоративной культуры – «Культура Вины» или «Культура Доверия»
39:04 Миллениалы – новое поколение сотрудников – как найти к ним подход. Новая система ценностей.
40:25 Лидер нового типа – наставник и ментор
50:20 Сила – это покой!
 
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/  
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

4. АЛЕКСАНДР КОСТЮК: Как развивать Эмоциональный Интеллект, и почему вы захотите это делать?

Это первый из двух  эпизодов на тему, которая волнует многих – как найти свое предназначение? Пожалуй, это один из самых частых запросов, с которым обращаются ко мне клиенты
Почему предназначение  так важно для нас? Как его искать? И вообще, что такое предназначение?
В этом эпизоде я рассказываю от трех мифах, которые сильно мешают нам двигаться в сторону нашего предназначения. И которые превращают то, что должно быть радостным путешествием,  - в бесконечный стресс
01:15 Если вы не знаете, в чем ваше предназначение - выдохните
08:04 Почему наши чувства - это наша система GPS?
08:45 Что сбивает нас с пути?
10:27 Потребности человека: Пирамида Маслоу и Дхарма
12:30 Три главных мифа о предназначении
21:05 Как двигаться в сторону самореализации, следуя своему любопытству
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

5. ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ - Часть 1. Три главных мифа о предназначении, мешающие жить

Это второй эпизод о предназначении, в котором я делюсь идеями о том, что помогает нам реализовать свой потенциал, получать большее удовлетворение от себя, своей деятельности  и своей жизни. Вы узнаете, почему так важно понимать свою природу, свои  уникальные таланты, ценить их и использовать в своей деятельности и жизни. Почему наши уникальные таланты не всегда очевидны для нас, и как их обнаружить.
Что может помочь найти свое истинное вдохновение, мотивацию и драйв. Почему так так важно слушать свое сердце, и в чем сила вопроса ЗАЧЕМ? А также - что нам мешает, стоит на нашем пути…
01:19 Путь к самореализации возможен только через познание себя
02 :24 Наши уникальные таланты - как их обнаружить?
05:01 Наши чувства – обратная связь.
10:18 Ценить себя – ценить других.
11:03 Скажи мне, кто тебя восхищает и я скажу тебе – кто ты.
14:19 Две  плоскости реализации себя
17:05 Зачем? – главный вопрос.
18:09 Препятствия на нашем пути
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/ или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

6. Предназначение - Часть 2. Понимание своей природы, своих уникальных талантов, и что стоит у нас на пути

Тема, которой посвящен этот эпизод, близка каждому. Не имеет значения – успешны вы или только идете к вершинам, с самосаботажем в различных его проявлениях сталкивается практически каждый. В чем здесь дело и - как быть с этим состоянием?  В этом выпуске я объясняю природу этого явления, и почему даже самые целеустремленные личности все равно иногда с ними сталкиваются.
Наш внутренний мир гораздо сложнее, чем мы привыкли думать. Понимание своих неосознанных частей и  - порой противоречащих друг другу глубинных мотиваций - важный шаг на пути к достижению лучших результатов и более гармоничной жизни
Тайминг
01:56 Самосаботаж - то, что бывает со всеми
03:24 Мысли и модели поведения, работающие против нас
04:17 Только поняв свою внутреннюю природу мы можем изменить ее к лучшему и совершать новые выборы
04:56 Мы – не единое целое, мы - мозаика, состоящая из разных частей
05:16 Уровень наших страданий определяется гармонией или ее отсутствием между нашими внутренними частями
07:20 Как травматический опыт (и даже безобидное эмоциональное переживание) может тормозить нас на пути к успеху
11:23 Устранить внутреннее противостояние - что нужно делать
13:05 Когда наступит конец Самосаботажа
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/ 
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

7. Самосаботаж - кто виноват и что делать?

В этом выпуске подкаста мы беседуем с Татьяной Савиной - автором курса “Говори легко - тебя услышат”, сертифицированным преподавателем уникального метода Освобождения Природного Голоса, разработанного легендарной Кристин Линклэйтер. 
Есть такое высказывание: сначала люди помнят, что вы им говорили, потом они забывают это и помнят, как вы это им говорили. Со временем они забывают и первое, и второе но помнят – как они себя чувстовали, когда вас слушали.  Через голос мы оставляем след в душе собеседника.
Как мы проявляем себя в мире через голос, как голос отражает наш внутренний мир, как освобождение природного голоса приводит нас не только к более эффективным коммуникациям с другими, но и к большей гармонии с собой. 
Что наш голос может сказать о нас и что  такое – Природный Голос. Чем голос отличается от речи, почему и от чего его надо освобождать – вот темы, которые мы обсуждаем в этом выпуске подкаста «Сила Внутри».
 
04:02 - Через голос мы передаем не только информацию, но и свои эмоции, через голос мы оставляем след в душе нашего собеседника
06:49 - Кристин Линклэйтер – человек, который изменил жизнь многих людей своим методом Освобождения Природного Голоса
07:54 - Голос человека – отражение его личности
15:36 - Голос - это дыхание
17:57 - Голос и речь – не одно и то же
18:51 - Люди понимают нас не разумом, а сердцем и душой
40:10 - Работа с голосом – один из способов понять себя
44:59 - Наш свободный голос – комфорт тех, кто нас слушает

Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/ 
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

8. ТАТЬЯНА САВИНА: Голос - свобода быть собой

То, что мысль материальна, и наш образ мыслей  напрямую влияет на нашу жизнь - вообщем-то стало уже общеизвестным фактом. И это действительно так!
Но не меньшую, если не бОльшую роль в том, какую жизнь мы создаем, каких результатов достигаем во всех сферах нашей жизни - в отношениях, в бизнесе, физическом здоровье -  играют наши ЧУВСТВА. 
В этом эпизоде вы узнаете о том, как чувства влияют на нашу жизнь.  Он будет очень полезен тем, кто хочет понимать себя на более глубоком, тонком уровне, на уровне чувств.
Мы привыкли считать, что чувства – это что-то невидимое, нематериальное, но на самом деле они обладают огромной силой и оказывают мощное действие на нашу жизнь. 
Я разговариваю об этом  с Диной Волсини, которая, как никто другой, знает о чувствах, их влиянии на нашу реальность и о том,  как можно и нужно работать с чувствами. Дина - коуч и уже на протяжении с 15-ти лет в работе с людьми использует свою авторскую методику Управление чувствами. Помогая очень    многим изменить  свою жизнь, свои отношения,  свой бизнес  в лучшую сторону

Как определять чувства,  как понимать - что на самом деле за стоит за нашими чувствами, как их проживать, менять? Почему изменение обстоятельств далеко не  всегда ведет к реальным вменениям, если не меняются чувства?
Как чувства могут блокировать наши результаты, возможности?  И как - если научиться в них разбираться - наоборот, становятся  нашим союзником и главным помощником.
Как находить баланс между мыслями и чувствами, а значит - между умом и сердцем, а значит - быть в большей гармонии и любви с собой и миром.


07:52 Изменяя чувства, приходя в более ясное состояние ума, мы принимаем лучшие решения
13:31 Изменение ментальных установок без изменений чувств не приводит к желаемым изменениям в жизни 
19:10 К чему мы стремимся на самом деле, когда стремимся к достижениям во внешней реальности?
20:06 Чувства – подсказка, указывающая на то, с чем нам нужно работать, что менять внутри себя
36:07 Работая с чувствами, мы не просто меняем свое настроение, но и выходим на новый, более позитивный сценарий  жизни
43:35 Почему необходимо развивать свои чувства, а не просто стремиться к изменению внешних обстоятельств?
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/ 
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

9. ДИНА ВОЛСИНИ: Как чувства создают нашу реальность

В этом эпизоде я расскажу о том, что такое – личные границы, и почему здоровые личные границы так важны для каждого из нас.  Как личные границы влияют на  наше благополучие и нашу веру в себя?
Какими бывают личные границы, как и почему мы их теряем? Каковы признаки отсутствия здоровых личных границ?  Какие вопросы вы можете задать себе, чтобы понять – умеете ли вы выстраивать здоровые границы в своей жизни. Как наши чувства связаны с личными границами?
01:31 Что такое Личные Границы и почему они важны
02:28 Признаки того, что у нас не выстроены здоровые Личные Границы
08:27 Вопросы, которые можно задать себе, чтобы определить, насколько мы соединены со своим истинным «я»
12:20 Что можно сделать, чтобы понять свои личные границы
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/ 
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

10. Личные границы – почему их важно найти и как не потерять?

Тема сегодняшнего эпизода – наши глубинные убеждения. Из него вы узнаете о том, что это такое и почему изменение своей жизни, ее сценариев, в лучшую сторону нужно начинать именно с осознания своих глубинных убеждений.
Как они возникают, кто и когда влияет на их формирование, как глубинные убеждения укореняются в подсознании, какую роль они играют в нашей жизни. 
Как глубинные убеждения реализуются в нашей жизни и почему так важно, чтобы наши глубинные убеждения соответствовали тому, чего мы хотим в жизни.
Вы узнаете, как идентифицировать свои глубинные убеждения и как можно на них повлиять и, что самое важно – узнаете, как вы можете распознать мешающие вам убеждения и поменять их на те, которые вас поддерживают и продвигают к  мечтам и желаемым результатам.  
Тайминг
06:43 Два способа формирования наших глубинных убеждений
12:14 Наши глубинные убеждения всегда находят подтверждения в физической реальности
13:15 Две категории глубинных убеждений
14:38 Начало работы с убеждениями – распознать их
18:36 Метод Байрон Кейти – 4 вопроса, помогающих выйти из стереотипов убеждений
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/ 
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

11. Глубинные Убеждения – невидимые силы, управляющие жизнью

Гость этого эпизода – Юлия Бордовских, рассказывает, как она стала телеведущей и как позже изменила свою жизнь, и нашла себя в новой профессии -  Health Coach. Юля ведет свой блог о здоровой и гармоничной жизни, вдохновляя  огромное количество людей  становиться более здоровыми внешне и внутри
 
Как не бояться изменений, как начать что-то новое, как постоянно развиваться, видеть новые возможности, не бояться испытаний, как жить в большей гармонии с собой.  Юля делится своим опытом, своими уроками и очень личными историями, которые заставили ее многое переосмыслить в жизни, поменять отношение с собой и окружающим миром.
 
05:53 Я вытянула счастливый билет, когда меня пригласили работать на НТВ
 
15:52 Энергетика, которую ты созидаешь сам по себе, притягивает и людей, и успех, и новые начинания
 
18:25 Любое движение вперед и качество жизни ограничено, когда есть боль внутри, которая тебя разъедает
 
22:02 Я начинала с того, что я бы назвала «душевный детокс»
 
23:40 Мне очень хорошо быть самой с собой
 
26:02 Я получаю удовольствие от каждой минуты
 
29:19 Самое главное в отношениях с людьми, которых ты любишь и с которыми ты хочешь общаться – не оценивать и не осуждать их действия

Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/ 
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

12. ЮЛИЯ БОРДОВСКИХ: «Когда ты чего-то очень хочешь и к этому идешь, Вселенная тебе всегда помогает»

Почему нам важно одобрение извне? Почему мнения и суждения других людей нас так волнуют? Можно ли вообще навсегда перестать обращать внимание на мнения других людей и нужно ли это?
В этом эпизоде я делюсь идеями, что нужно делать, чтобы в меньшей степени зависеть от мнения окружающих. Какие качества и какой образ мышления необходимо развивать в себе, чтобы представления других людей о нас не являлись определяющими, не останавливали нас от реализации наших целей, наших желаний, наших устремлений
01:35 Как формируется привычка опираться на мнение других
07:15 Никогда не слушайте советы людей, которые живут не так, как хотите жить вы
12:15 Научиться быть «ОК» с неодобрением
15:10 Когда мы даем другим свободу, когда мы позволяем и принимаем то, что другие думают о нас так, как им хочется, и видят нас так, как они нас видят, через их собственные линзы восприятия мира, прежде всего мы сами обретаем свободу
16:00 Чем выше наша самооценка, чем выше уровень признания нашей ценности нами самими, тем меньше мнение других и их критика нас цепляет
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

13. Как меньше думать о том, что другие думают о нас?

Мы все знакомы с этим голосом внутри нас - «это у тебя не получится. Да кто ты решил ты такой, чтобы делать это? Да ты недостаточно хорош, недостаточно умен, красив, молод»… и продолжать можно бесконечно.
Что это за голос, откуда он появляется в нас, как научиться его распознавать, и менять с ним отношения? Как перестать быть конфликте с самим собой, и двигаться к своим целям и мечтам
04:19 Что лежит в основе того, что мы саботируем свои мечты, почему мы «playing small»
06:05 «Что со мной не так»? – самый разрушительный вопрос, который мы задаем себе
09:32 Мы есть набор программ и паттернов мышления и поведения
13:59 У нас всех есть опыт, воспоминания, прожитые воспоминания, впечатления, которые очень нам помогли
15:00 Никого из нас не надо «чинить»
19:40 Какой “голос” рулит моей жизнью? Или – какой голос рулит мною в этой конкретной ситуации?
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

14. Игры Разума, или как перестать бороться с самим собой

Большинство людей недооценивают силу и мощь, которые наш язык, слова которые мы используем, оказывают на нашу жизнь. Слова, которыми мы описываем наши жизненный опыт, по сути и становятся нашим жизненным опытом
Как  слова формируют наше эмоциональное состояние? Как слова, которые мы произносим, программируют наш ум? Как распознать внутренний диалог и поменять его на тот, который  поддерживает и продвигает вперед? Как всего лишь небольшое изменение привычных слов открывает новые возможности в жизни?
01:16 То, что мы говорим - мы тут же чувствуем
09:49 Как мы запираем себя в ловушку своих слов, формулировок, убеждений
10:12 Ничто в жизни не имеет никакого смысла, кроме того смысла, который мы сами вкладываем
11:03 Наши слова - отражение нашего восприятия, того,  как мы видим вещи через линзы нашего опыта. Меняя слова, мы меняем восприятие
16:00 Слова, которые мы говорим себе
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

15. Магия слов, или как мы программируем себя

В этом эпизоде я разговариваю с выдающимся, невероятно многогранным человеком - Учителем с большой буквы - Владимиром Майковым.
Физик, кандидат философских наук, психотерапевт, президент ассоциации трансперсональной психологии, доцент в Москвовском институте психоанализа. Ученик С.Грофа и основополжник холотропного дыхания в России. Автор статей и книг по трансперсональной психологии. Режиссер фильмов «Тайна Карлоса Кастанеды» и «Танец Бесконечности»
Учился и сотрудничает с выдающимися мировыми мастерами в области философии, психологии, духовного развития - такими, как Гроф, Дилтс, Капра, Рам Дасс, Кен Уилбер и многими другими
Как мозаику собирая знания и опыт человечества - от древнейших духовных традиций - шаманизма и буддизма, объединяя науку и мистицизм, Владимир помогает современному человеку в полной мере раскрывать свои возможности через развитие, через познание себя и мира.
Исследователь человеческой души и смысла бытия, или, как он сам себя называет – эволюционер, находящийся в непрерывном процессе развития и помогающий развиваться другим.
О кризисах, которые неизбежно переживает каждый человек, о том, как следовать голосу своей души, о самореализации, творчестве и самовыражении, о шаманизме и древнейших традициях заботы о Душе - обо всем этом в очень искреннем и глубоком интервью с Владимиром Майковым
https://www.vmaykov.ru
7:23 «Я - дилетант широкого профиля» - от физтеха до психологии и эзотерики
9:50 Книга С.Грофа, радикально изменившая мою жизнь
16:56 Портал к миру Мастеров - о фильме «Танец Бесконечности»
28:48 У каждого свой путь, нужно следовать тому, где энергия, тому, где Настоящее
30:35 Что останавливает нас следовать своему внутреннему голосу?
31:30 Кризис рождения - первый возрастной каждого человека
37:50 Кризисы человека - переход от одного уровня на другой
39:44 Сущность кризиса среднего возраста
45:23 Серфинг жизни, или эффект неваляшки
47:00 Древние знания заботы о Душе
49:00 Шаманская духовная традиция в основе всего
1:00:04 Героизм как психотерапия: от индивида к личности, обретение целостности
1:00:08 Ответы, которые мы ищем
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

16. ВЛАДИМИР МАЙКОВ: Как стать героем своей жизни. О человеческих кризисах, самореализации, творчестве и поисках смысла.

Я получаю много вопросов про медитацию. Медитация уже давно вышла за рамки чисто духовных практик, и широко используется в современном мире. И действительно, вряд ли можно найти более эффективную практику развития осознанности.
Как начать медитировать? Какие заблуждения мешают не свернуть с пути?   Что дает медитация и когда ждать результатов? А также о моем личном опыте - как я сама пришла к медитации, с какими препятствиями столкнулась и – как мне удалось интегрировать эту практику в свою ежедневную жизнь, я рассказываю в этом эпизоде
01:18 Как медитация влияет на нашу жизнь и здоровье
01:55 Как практика медитации помогает развивать осознанность
03:40 Препятствия на пути к практике медитации
05:26 Что делать с мыслями, приходящими во время медитации
10:19 Почему важно отпустить ожидание результата
12:29 Как развивается навык медитации и что это дает нам в обычной жизни
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

17. Медитация: как начать и не бросить?

В этом эпизоде я разговариваю с Алексеем Ситниковым. Признанный авторитет в психотерапии и коучинге, легенда в области политического и управленческого консалтинга. Тренер и прямой ученик создателей НЛП. Консультант и коуч известных политиков, бизнесменов, первых лиц.
Создатель уникального проекта «Кармолоджик», в котором собраны законы управления судьбой.
Что такое карма? Как человек может управлять своей судьбой? Как нарушение законов судьбы  влияют на нашу жизнь? Какие законы особенно актуальны в сегодняшние времена? Как работает наше бессознательное? Почему следовать своим истинным целям и мечтам - не только путь к счастливой жизни, но и вопрос здоровья и долголетия?
04:52 Виды отношения к судьбе
12:13 Что такое карма
15:53 4 параметра рационального отношения к судьбе
17:45 История возникновения проекта «Кармалоджик»
23:25 Как мы создаем свою судьбу
28:50 От чего зависит ощущение счастья – соотношение 50/40/10
30:14 Правильное проживание стресса – как сохранить свой иммунитет
38:33 Наши способности и ресурсы – как цель позволяет им начать работать
45:01 «Поток» - одно из ключевых понятий в законах кармы
53:09  Энергия «женская» и «мужская» -  «Инь» и «Янь» - как они проявляют себя в современном мире и почему так важно понимать их различие
56:53 Законы «голубых океанов» - иди туда, где пока никого нет
59:04 Договориться обо всем с самого начала – еще один очень актуальный закон «Кармалоджик»
1:11:34 Источник силы и энергии – хотеть то, что ты хочешь на самом деле
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

18. АЛЕКСЕЙ СИТНИКОВ: Карма и управление Судьбой

В этом эпизоде вы узнаете, почему так важно понимать свои истинные желания и следовать им.  Как определить свои истинные желания и мечты? Что мешает нам ставить Большие Цели? Что останавливает нас на пути к ним? Как научиться доверять себе и миру?
2.48 Сила бессознательного – что происходит, когда мы ясно знаем, чего мы хотим
8.21 Что «убивает» наши Мечты
11.11 Состояние любопытства – ключ, открывающий новые возможности и дающий энергию
14.07 Как понять, действительно ли эта мечта – ваша?
15.46 Вопрос «Зачем?» - один из самых ценных вопросов в жизни
18.29 Внешние обстоятельства и внутреннее состояние – подмена понятий
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

19. Как хотеть то, что мы хотим?

Этот эпизод посвящен перфекционизму. Что скрывается под элегантной маской перфекционизма? И что такое перфекционизм на самом деле? Почему перфекционизм деструктивен? Как он проявляется и как влияет на нашу жизнь, на наши результаты, на отношения, на бизнес? На какие более конструктивные модели мышления и поведения менять перфекционизм, чтобы быть более успешным в жизни и более довольным собой
00:43 Что такое перфекционизм на самом деле и почему он деструктивен
04:28 Как проявляется перфекционизм и на какие более здоровые модели мышления его можно поменять?
06:37 «Начать до того, как вы готовы» - как выйти  из состояния прокрастинации в состоянии роста?
08:34 «Я побеждаю или учусь, но никогда не проигрываю» - полезное отношение к ошибкам и неудачам
11:17 Единственный человек, с которым нужно сравнивать себя
13:10 Перфекционизм vs Прогресс
15:00 Перфекционизм и отношения
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

20. Лучшее - враг хорошего, или перфекционизм как он есть

В этом эпизоде я разговариваю с Александром Бренером, легендой российского рекламного рынка, специалистом по созданию брендов. В его портфолио - впечатляющее число выдающихся брендов, к созданию которых он был причастен. Что такое бренд в современном мире? В чем секреты выдающихся брендов? Что делает бренд уникальным и аутентичным? На какие вопросы необходимо ответить себе, если вы решили создать свой бренд? А также о поиске, о предназначении, об осознанности, о том, как не бояться поменять траекторию движения, как быть более открытыми и восприимчивыми к новым идеям и начинаниям
03:38 Бренды в современном мире
07:25 Вопросы, которые нужно задать себе перед формированием собственного бренда
13:37 Взаимосвязь долгосрочного успеха бренда, и его «правдивости»
16:39 Сегодня все научились делать красивые картинки в инстаграмме, и это делает всех одинаковыми
23:24 Познание  себя – одно из самых интересных занятий
35:23 Как понять, в чем твое призвание
53:39 На чем основывается успешное сотрудничество
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

21. АЛЕКСАНДР БРЕНЕР: «Стать брендом — значит понять, кто ты»

Страх – чувство, знакомое каждому. На свете нет ни одного абсолютно бесстрашного человека – но так ли это плохо? Многие полагают, что чувство страха – совершенно непродуктивно и только мешает нам добиваться целей, идти за мечтой. Можем сделать страх своим союзником и помощником? В этом эпизоде я расскажу, почему бессмысленно пытаться избавиться от страха и как его можно трансформировать. Как относиться к своим страхам, на что они могут указывать и как перестать бояться собственного страха.  Как проявляется страх  в нашей жизни? Что такое рационализация страха? Почему не стоит игнорировать свои страхи? Как увидеть то, что лежит по другую сторону нашего страха? 
1:31 Полезная функция страха  
02:56 Два главных страха в нашей жизни 
03:54 Секрет искусства работы со страхом 
06:37 Первый  шаг в трансформации страха 
10:16 Самый мощный антидот, нейтрализующий парализующую силу страха 
14:22 Упражнение по работе со страхом, которое я часто использую при работе со своими клиентами
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

22. Лекарство против Страха

Боль неизбежна в жизни каждого из нас, это часть человеческого опыта. Боль физическая, метальная, эмоциональная. Почему мы делаем все возможное, чтобы убежать от боли, и к чему это приводит? Как мы можем поменять отношения с болью и переживанием негативных чувств? Как боль может стать учителем и катализатором нашего роста и изменений к лучшему?
3.16 Эмоциональное состояние и иммунитет
8.30 Контрасты в нашей жизни
11.28 Почему мы избегаем боли
13.01 Интерпретация событий определяет наши чувства
15.13 К чему призывает боль
17.00 Боль как трансформирующая сила
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

23. Мудрость боли

Откуда берутся обиды и как влияют на нашу жизнь? В чем ключевая разница между состоянием жертвы и состоянием автора своей жизни? Почему так сложно отпускать обиды и прощать? Что такое прощение на самом деле?
03:45 Чем обида отличается от негативных эмоций
06:51 Жертва vs. Создатель
10:09 Обида как указатель направления нашего роста
14:37 Почему так сложно прощать обиды
16.24 Что важно понимать про прощение
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

24. Отпустить свои обиды…

«Я еще не готов.. Я недостаточно хорош, чтобы… Да кто я такой.. « Как наши убеждения  ограничивают нас, мешают играть по-крупному, мешают проявлять себя в полной мере? Откуда берется  уверенность в себе?  Об этом сегодняшний выпуск подкаста.
 
03:25 Быть признанным и ощущать свою значимость и ценность – одна из базовых человеческих потребностей.
05:04 Почему вопрос «зачем» - один из самых главных в нашей жизни
10:57 Психологическая зрелость – ответственность за свой внутренний мир
16:21 Что такое уверенность в себе и как ее создать
22:19 В чем наша главная жизненная миссия
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/  
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

25. Неуверенное «Я», или как освободить себя  от внутренних ограничений  

В этом эпизоде - о ключевом аспекте взаимоотношений - способности слушать и слышать другого. Что означает услышать? Почему искренние коммуникации возникают только в безопасном пространстве, и как его создать? 
01:47 Качество жизни – качество отношений, которые мы создаем 
02:53 Наши партнеры – наши главные учителя
06:23 Если вы хотите изменить что-то в своей жизни или отношениях – начните с себя
07:32 Главный навык, необходимый для создания конструктивного пространства коммуникаций
15:33 Карта не есть территория – что это значит 
18:14 Позволить себе быть любопытным до того, как начать критиковать
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/  
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

26. Искусство слышать и быть услышанным

Стакан наполовину полон или наполовину пуст? Как фокус внимание определяет наше восприятие жизни и состояние? Как чувство Благодарности влияет на нашу жизнь, и как развивать его в себе?
00:48 Качество будущего года во многом определяется тем, как мы завершаем год уходящий
02:01 Почему именно Благодарность?
05:53 Наше внимание – наша энергия
07:42 Двигаться вперед и получать удовольствие в настоящем
09:33 Почему не сбываются наши мечты?
13:46 Практика благодарности
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

27. Волшебная сила Благодарности

В этом эпизоде я разговариваю с Софико Шеварнадзе - блистательной  журналисткой, ведущей ее авторских программ “SophieCo Visionaries” на Russia Today и “Просто о сложном” на Яндекс Эфир. Совсем недавно вышла книга Софико “Будущее сегодня. Как пандемия изменила мир”. Разговоры с визионерами, блистательными умами современности - мыслителями, экономистами, футуролоагми, психологами - в попытке осмыслить, что произошло с миром и с нами в 2020 году, и как жить в новой реальности. Как жить в условиях неопределенности? Какие стратегии, качества и навыки необходимо развивать в себе, чтобы не только выживать, но и процветать в новой реальности? А также о собственном опыте Софико - в этом очень искреннем разговоре
2:23 Как я решила написать книгу
11:11 Последние 7 месяцев - время абсолютной трансформации
14:22 Что на самом деле значит – жить своей жизнью
17:54 “Когда жизнь предлагает кислый лимон, наша задача сделать из него сладкий лимонад”
19:29 Как лично я прожила этот сложный период,  и что для себя поняла
22:44 Когда ты в гармонии, ты начинаешь слышать себя
28:03 Какие качества нужно взращивать в себе в новой реальности
32:11 Взять ответственность за свою жизнь
38:29 Для кого моя книга
39:38 Уверенность приходит с пониманием того, чего ты хочешь
41:57 За что я благодарна этому году
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

28. СОФИКО ШЕВАРНАДЗЕ: “Будущее сегодня”, или жизнь в новой реальности

Как вопросы, которые мы себе задаем, влияют на нашу жизнь? Почему так важно научиться задавать себе правильные вопросы? Какие вопросы продвигают и развивают нас, а какие – только тормозят? Почему многие духовные учителя задают вопросы, а не дают готовые ответы и почему поиск ответов – уже сам по себе ценен?  Как мы можем помочь себе создавать  реальность, которую хотим видеть, при помощи вопросов?
1:51 От чего зависит качество нашей «личной» реальности
03:45 Вопросы, которые мы задаем себе, определяют наш фокус внимания
05:02 Качество вопросов напрямую влияет на качество ответов, которые мы получаем
07:35 Как работают вопросы, которые мы задаем себе
09:49 Как вопросы помогают соединиться с нашими внутренними ресурсами
12:57 Упражнение – как при помощи вопросов прийти к желаемым результатам
17:01 От качества вопросов зависит качество ответов, а от ответов зависит качество реальности, которую мы создаем
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

29. Вопросы, которыми мы живем

В этом новогоднем эпизоде - о том, почему важно быть в контакте с собой, и - быть открытым к тому, что предлагает Жизнь. А также - о том, что такое Сила Внутри глазами героев моего подкаста в 2020

Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/ 
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

30. Новогоднее настроение, или чудо внутри

В этом эпизоде - о том, почему важно правильно формулировать свои желания и цели. Семь правил того, как это делать максимально эффективно.

31. Формула желаний, или как хотеть правильно

«Неопределенность — наша новая реальность» — принято теперь говорить. Такая уж она новая? Как жить в условиях неопределенности? Не просто «выживать», а процветать и  — жить полной жизнью? Как выстраивать свои отношения с «неопределенностью»,  и какие качества развивать в себе?

Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/   
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

32. Ежики в тумане, или жизнь в  неопределенности 

Можно ли постоянно пребывать в позитивных чувствах? И главное - нужно ли? Почему позитивные и негативные чувства одинаково важны? Почему важно «чувствовать» свои чувства? Что значит быть «в контакте со своими чувствами», уметь их понимать и проживать осознанно?
01:37 «Ловушка» позитивного мышления
05:34 Что происходит, если мы подавляем негативные чувства
06:45 Роль чувств в нашей жизни
13:26 Что значит «быть в контакте» с чувствами
14:44 Несколько практических идей по развитию осознанных взаимоотношений со своими чувствами
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/   
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

33. Понять себя, или дорогие наши чувства

Существует множество идей и рецептов того, как прожить счастливую жизнь. И среди них есть один, о котором  так или иначе говорят практически все духовные учителя, коучи, психологи. Это – концепция жизни «здесь и сейчас», жизни «в моменте». 

В этом эпизоде я делюсь своим видением и идеями на эту тему,  тем, какое практическое значение и “жить здесь и сейчас” имеет в современном  мире для создания более качественной и наполненной жизни.
 
Тайминг
02:37 Две крайности в подходах к реализации идеи жизни «здесь и сейчас»
06:03 Почему так важно сохранять свое внимание в настоящем моменте
08:43 Обратная сторона «погони за успехом»
11:25 Мастерство тонкого баланса
16:46 Созидание своей жизни в настоящем моменте
19:06 Как освоить навык присутствия в моменте – несколько простых методов
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/   
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

34. Здесь и сейчас, или дороги которые мы выбираем

В этом эпизоде о любви к себе. Что такое любовь к себе, и почему она лежит в фундаменте счастливой жизни? Как полюбить себя? 9 аспектов любви к себе и практика, помогающая слышать свое сердце

Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/   
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com

35. На пути к счастью, или немного о любви к себе

В этом эпизоде - о заблуждении про мотивацию, и почему она не приходит сама. О том, какую роль в нашей жизни играет самодисциплина, и несколько идей о том, как ее развивать.
Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм https://www.instagram.com/olga_oslon/
или на почту innerpowerpodcast@gmail.com