Подкаст о гибких компетенциях и о том, как их развивать в повседневной жизни. Здесь мы говорим о том, как прокачивать нужные нам в работе и по жизни софт скиллы -креативность, критическое мышление, когнитивную гибкость, навыки командной работы и не только, обсуждаем, как и зачем учиться в 21 веке и, конечно, пробуем все эмпирически. 

Автор подкаста комбинирует свой 5-летний опыт работы в проектировании образовательных программ с неуемной любознательностью и ставит эксперименты по развитию гибких навыков на себе. 

Инстаграм проекта - @julxen 
Почта проекта <a href="mailto:-julia_baranova@inbox.ru">-julia_baranova@inbox.ru</a>

О чем этот подкаст? Причём здесь soft skills? Как тут все устроено?

Эмпирическим путём

Трейлер подкаста о том, как Юля исследует софт скиллы и разбирается с тем, как их прокачивать.

В первом выпуске Юля рассказывает про свой путь в образовании, размышляет о причинах бума софт скиллов, а также приводит в пример различные классификации и думает над тем, как все эти чудесные качества вообще можно развивать в повседневной жизни.            Инстаграм Юли - @julxen

Сезон 1

01. Софт скиллы - новый чёрный? Бум гибких компетенций и моя персональная революция в сознании

Во 2 выпуске подкаста Юля цитирует песню «СБПЧ» и рассказывает о методике саморефлексии, которую она неоднократно пробовала на себе.    Разбираемся, почему саморефлексия -это не про наматывание соплей на кулак и как учиться на своих ошибках.      Заглядывайте в Юлин Инстаграм -@julxen.

02. Саморефлексия в трёх простых вопросах.

В 3 выпуске подкаста говорим о концепции life-long learning, умении учиться в течение всей жизни и даём отпор образовательной прокрастинации с помощью двух простых вопросов. Ещё больше всего в Инстаграме автора -@julxen

03. Обучение в течение всей жизни VS Образовательная прокрастинация.

В 4 выпуске подкаста «Эмпирическим путём» знакомимся с «языком жизни» - концепцией ненасильственного общения. Разбираемся с его составными элементами и тем, как и зачем его можно применять. Я всегда на связи в Инстаграме - @julxen

04. Ненасильственное общение - навык продуктивной коммуникации и спасение своих нервов.

Какие есть ловушки мышления?          Почему мы ошибаемся?                             В 5 выпуске подкаста говорим про когнитивные искажения, ловушки мышления, эффект Барнума и эффект Пигмалиона. Как это все связано с астрологией, гороскопами, соционикой и прочим хьюман дизайном?  Инстаграм Юли - @julxen

05. Ловушки мышления и астрология.

Почему 7164 работодателя на Хедхантере заблуждаются?              Что за режим многозадачности?                        Разбираемся с тем, что не так с когда-то столь востребованной многозадачностью.                             Проект для лагерной индустрии, о котором я говорю - thenextstop.ru.      Мой Инстаграм - Julxen

06. Многозадачность&Однозадачность: ну и что из этого навык?

Что такое маленькие шаги и при чем тут софт скиллы? Чем нам можем помочь стратегия маленьких шагов в достижении целей? Что такое трекер привычек? Как его использовать? Разбираемся в 7 выпуске подкаста. Инстаграм Юли - @julxen, по всем вопросам можно писать на julia_baranova@inbox.ru, а проект образовательных программ для вожатых, о котором я говорю- это thenextstop.ru

07. Маленькие шаги → большие результаты.

AQ,EQ,IQ - что за коэффициенты такие? Как улучшать навыки адаптивности? Всегда ли нужно закидывать себя в тотально новые условия или можно как-то ещё? Мой Инстаграм - @julxen. Связаться со мной - julia_baranova@inbox.ru

08. Адаптивный интеллект -спасательный круг в непредсказуемом мире?

В этом эпизоде говорим о выгорании, техниках борьбы со стрессом и маленьких правилах ежедневного восстановления ресурсов. В выпуске упомянуты: книга «Выгорание» сестёр Эмили и Амелии Нагоски, статья Ольги Полищук в Forbes - https://www.forbes.ru/forbeslife/381851-trudogoliki-perfekcionisty-i-nevrotiki-kak-mentalitet-90-h-povliyal-na-chto-my-vse, Инстаграм Ольги - @coach.polishuk. Мой Инстаграм - @julxen, моя почта - julia_baranova@inbox.ru

09. Гори, но не сгорай: 5 «с» борьбы со стрессом.

В 10 - юбилейном! - выпуске подкаста разбираем 3 мифа о креативности и изучаем три методики развития данного навыка. Цитировала книгу - «Рисовый штурм» Майкла Микалко. Сайт моего проекта с курсом по креативным методикам создания и проведения мероприятий- https://thenextstop.ru/createyourprogram/ Мой Инстаграм - @julxen, почта -julia_baranova@inbox.ru

10. «Ой, это для творческих» и другие истории о креативности

Инфодемия, теории заговоров, кликбейт-заголовки, манипуляции, фейковые новости - как не рехнуться в этой информационной Ниагаре? Рассуждаем про критическое мышление как самый важный софт-скилл в 2020 
Упомянутый тест на критическое мышление  лежит вот тут 
Моя почта - Julia_Baranova@inbox.ru 
Подписывайтесь на мой инстаграм или пишите мне на почту - julia_baranova@inbox.ru
Мой курс про креативным методикам в создании и проведении мероприятий доступен вот здесь

11. Краеугольный навык для здоровой психики

Где брать идеи? Как управлять процессом генерации идей? Говорим в спонтанном, 12, выпуске. Подписывайтесь на мой инстаграм @Julxen или пишите мне на почту - julia_baranova@inbox.ru

12. Три лайфхака для поиска классной идеи

Декабрь -  для многих время подведения итогов и постановки целей на грядущий год. 
Как их ставить? Какую систему выбрать? Ставить ли вообще?
В 13, предновогоднем выпуске, рассказываю о том, как я безуспешно СМАРТировала цели на отъезд в Канаду, а в итоге открыла бизнес в Москве, и как я планирую сейчас, чтобы столь крутые повороты были чуть более предсказуемы. 
Делюсь системой постановки целей, которую придумала для себя год назад и планирую продолжать использовать. 
Кстати, развитие подкаста - это тоже одна из моих целей на 2021 год. 
Нравится ли Вам подкаст? Что можно добавить, а от чего отказаться? 
Мне можно написать в инстаграме либо на почту Julia_Baranova@inbox.ru, буду благодарна за обратную связь. 
Проект про креативные методики в создании и проведении мероприятий живет вот здесь

13. Цели по SMART, карта желаний, визуализация. Почему это все для меня не работает?

В новогоднем выпуске Юля рассказывает историю о том, как однажды осталась на улицах Пекина без жилья и документов. Казалось бы, причём тут новогодние чудеса? Говорим о новогоднем настроении, праздничных чудесах и особенностях нашего восприятия, которые решают. Почта - julia_baranova@inbox.ru

Special. Новогодние чудеса, настроение и наше восприятие.

Первый эпизод 2021 года и первый эпизод 2 сезона
Подробно рассказываю про систему целеполагание и планирования Year Compass - как подводить итоги года, как присваивать свои успехи, праздновать свои победы, анализировать провалы и делать из них жизненные выводы?
Рассказываю также про концепцию 2 сезона подкаста - что будет нового, а что останется.
Скачать буклет, о котором я говорю, можно вот тут - https://yearcompass.com/
Связаться со мной можно по почте julia_baranova@inbox.ru 
Мой инстаграм

Год перед тобой: как я строила планы на 2021 год

Манипуляция, пропаганда, критическое мышление и протесты 23 января. Рассказываю, как я первый раз была на митинге, как своими глазами видела, как фальсифицируют новости, и анализирую манипуляции на ТВ и в СМИ, раскладывая на составные признаки. Почта - julia_baranova@inbox.ru, Instagram - julxen

Как я учусь видеть манипуляцию и пропаганду

Говорим про синдром самозванца, его признаки, его минусы и, конечно, о том, как с ним сражаться. Делюсь 4 техниками, наработанными эмпирическим путём: 3 адекватными и одной сомнительной. Почта - julia_baranova@inbox.ru, Инстаграм - Julxen

Синдром самозванца. Ну и что мы будем с этим делать?

Как повышать свой уровень счастья? Как более осознанно относиться к жизни?
Практика наслаждения моментом, дневничок благодарности, добрые дела - все идет в ход.
Я в Инстаграм
Я в Клабхаусе - Yulia Baranova (Julxen)
Курс,  о котором я рассказываю, The science of well-being на Курсере.
Курс "Креативные методики создания и проведения мероприятий"
Курс "Как учить навыкам 21 века при помощи игр"

Курсы счастья: как учусь науке благополучия

Что такое мастермайнд группы? Как они помогают для решения своих задач? Какой у них эффект?
Как использовать коллективный опыт и коллективный интеллект?
Фестиваль Gamechangers: Игры, которые меняют людей и общество - https://artatraining.com/gamechangersfest
Мой курс "Креативные методики создания и проведения мероприятий" в проекте The next stop
Почта - julia_baranova@inbox.ru
Инстаграм - Julxen

Как я использую коллективный интеллект для решения своих задач

Когда твоё слово года - сфокусированность, но фокус все равно порой сбивается. Говорим о том, как держаться целей, жить с FOMO и отсекать то, что тебе сейчас по факту не нужно. Почта -Julia_Baranova@inbox.ru, Инстаграм - Julxen, сайт - Thenextstop.ru

2.6.Фокус на главном. Как не гнаться сразу за всеми зайцами?

Мы поговорили о том, как проектировать свою собственную образовательную траекторию, как учиться от задач и выходить за рамки формального образования, а также о том, почему можно не заканчивать курсы, которые ты купил. 
Моя гостья, Тая Шенцева, методист курсов, она создаёт образовательный опыт и рассказывает об этом в своём блоге в Инстаграм, на который можно подписаться вот здесь. 
Литературный проект, который мы упоминали, в середине апреля вернётся со вторым сезоном, подпишитесь, чтобы не пропустить
Меня всегда можно найти в Инстаграм или по почте - Julia_Baranova@inbox.ru
Мой сайт и курс по "Креативным методикам создания и проведения мероприятий" - thenextstop.ru

2.7. Сам себе университет: Как находить учебные задачи во всем?|Разговор с методистом Таей Шенцевой

Говорим о механизмах формирования привычек. Как сформировать у себя привычку? Почему вредная привычка так легко приживается? Инстаграм - Julxen, почта -Julia_Baranova@inbox.ru

3.1. Как сформировать привычки, которую сделают твою жизнь лучше? |Старт 3 сезона

Привычка к финансовой грамотности - что это такое? 
Как ее выработать у себя?
Каких правил финансовой грамотности придерживаться? 
Какие шаги предстоит пройти, если вы решили всерьез заняться своими финансами? Как разорвать порочный круг кредитных карт?
Говорим с Вадимом Матвеевым, автором Telegram-канала #КакТыТамИнвестируешь
Мой инстаграм - Julxen
Почта - Julia_Baranova@inbox.ru

3.2. От кредитки к инвестициям | Разговор про финансовую грамотность с Вадимом Матвеевым

Поддержать мой подкаст на Patreon и получить дополнительные материалы, бонусы, послекасты, рекомендации можно по ссылке -https://www.patreon.com/empirically
Продолжаем разговоры про привычки. 
Здоровое питание? Физическая нагрузка? Все мы знаем, что это полезно, но почему не получается просто взять и включить в свою жизнь здоровые привычки, ведь это же только нам на благо. 
С чего начать? 
В этот выпуске мы поговорим о том, с чего начинается здоровый образ жизни и какие привычки надо в себе формировать, чтобы прийти к  более качественной и здоровой жизни естественным путем, без насилия и принуждения. 
Беседуем с интегративным специалистом, нутрициологом, фитотерапевтом и владелицей интернет-магазина Biov Aroma Кариной Хольц.
Полезные ссылки от Карины:
Biov Aroma - ароматерапевтический магазин Карины
Простой комплекс дыхательной гимнастики - https://instagram.com/biov_aroma?igshid=1t5rxxwfo29cs
Боле детальный комплекс дыхательной гимнастики -https://youtu.be/jM9AIV7NKS8

3.3. С чего на самом деле начинается здоровый образ жизни? | Про полезные привычки с Кариной Хольц

Продолжаем разговоры про привычки. 
Здоровое питание? Физическая нагрузка? Все мы знаем, что это полезно, но почему не получается просто взять и включить в свою жизнь здоровые привычки, ведь это же только нам на благо. 
С чего начать? 
В этот выпуске мы поговорим о том, с чего начинается здоровый образ жизни и какие привычки надо в себе формировать, чтобы прийти к  более качественной и здоровой жизни естественным путем, без насилия и принуждения. 
Беседуем с интегративным специалистом, нутрициологом, фитотерапевтом и владелицей интернет-магазина Biov Aroma Кариной Хольц.
Полезные ссылки от Карины:
Biov Aroma - ароматерапевтический магазин Карины
Простой комплекс дыхательной гимнастики - https://instagram.com/biov_aroma?igshid=1t5rxxwfo29cs
Боле детальный комплекс дыхательной гимнастики -https://youtu.be/jM9AIV7NKS8

Продолжаем говорить про привычки - полезные привычки, вредные привычки и не только. 
В этом эпизоде говорим о том, как доводить начатое до конца - и всегда ли нужно? Как понять, что не нужно? А если прямо нужно, то как поддержать себя на этом пути? 
Кстати, о ситуации и моем поспешном отъезде из Эквадора я рассказывала подробно в подкасте Кристины Вазовски "Это провал", вот ссылка на выпуск
У меня появился аккаунт на Патреоне!
 Поддержать мой подкаст на Patreon и получить дополнительные материалы, бонусы, послекасты, рекомендации можно по ссылке -https://www.patreon.com/empirically
Мой инстаграм - Julxen
Почта - Julia_Baranova@inbox.ru

3.4. Привычка доводить начатое до конца - путь к успеху или к неврозу?

Поговорим про привычки, которые хочется искоренить. Что есть вредные привычки? Как нам может помочь в борьбе с вредными или просто нежелательными привычками знание про петлю привычки?
Слушаем истории наших героинь, Регины и Ольги, про отказ от сахара и курения. 
Упоминаю книгу "Сила привычки", выдержки из которой можно почитать вот здесь.
У меня появился аккаунт на Патреоне!
Поддержать мой подкаст на Patreon и получить дополнительные материалы, бонусы, послекасты, рекомендации можно по ссылке -https://www.patreon.com/empirically
Мой инстаграм - Julxen
Почта - Julia_Baranova@inbox.ru

3.5. Привычка, выйди вон!| Как избавиться от нежелательных привычек?

В новом эпизоде говорим о том, какие приложения могут помочь нам сформировать привычки или, наоборот, отказаться от вредных привычек?
Как работают трекеры привычек?
Как использовать геймификацию?
Почему это все работает не для всех. 
На "Патреоне" специально для этого выпуска делюсь подборкой наиболее интересных приложений. 
Поддержать мой подкаст на Patreon и получить дополнительные материалы, бонусы, послекасты, рекомендации можно по ссылке -https://www.patreon.com/empirically
Мой инстаграм - Julxen
Почта - Julia_Baranova@inbox.ru

3.6 Технологический прогресс на страже наших привычек! | Приложения, трекеры, геймифкация – как это все работает?

Говорим про прокрастинацию - хроническое откладывание дел на потом. 
Разберемся, а привычка ли это? Есть ли универсальный способ избавления от нее?
На "Патреоне" специально для этого выпуска делюсь подборкой наиболее интересных приложений.
Поддержать мой подкаст на Patreon и получить дополнительные материалы, бонусы, послекасты, рекомендации можно по ссылке -https://www.patreon.com/empirically
Мой инстаграм - Julxen
Почта - Julia_Baranova@inbox.ru

3.7. Привычка прокрастинировать! Погодите, это разве привычка?

Рассказываю про свой опыт чтения и ищу плюсы в чтении именно книг. 
Художественная литература - это трата время или есть какая-то польза?
Как я планирую возвращать привычку чтения в свою жизнь?

Ссылки на исследования, о которых я говорила:
1). Как книги влияют на развитие воображение и в чем их роль в формировании личности
2). Исследования о чтении и продолжительности жизни (английский язык)
3). Чтение и развитие эмпатии (английский язык)

Поддержать мой подкаст на Patreon и получить дополнительные материалы, бонусы, послекасты, рекомендации можно по ссылке -https://www.patreon.com/empirically
Мой инстаграм - Julxen
Почта - Julia_Baranova@inbox.ru

3.8. Привычка читать книги/ Разве художественная литература - это не просто трата времени?

Еду преподавать детям подкастинг в лагерь! Беру отпуск от подкаста и в июле обязательно вернусь!

«Эмпирическим путём» уходит на короткие каникулы

Self skills - это что за покемон? Навыки формирования и заботы о себе ||Старт 4 сезона

Что такое план индивидуального развития? Какие бывают развивающие активности? Обучение - разве это только курсы? Разбираемся и составляем себе планы на осень. Поддержать мой подкаст на Patreon и получить дополнительные материалы, бонусы, послекасты, рекомендации можно по ссылке -https://www.patreon.com/empirically 
 
Мой инстаграм - @Julxen 
 
Почта - Julia_Baranova@inbox.ru

4.2.Все под контролем: Как составить себе план развития?

Обучение во взрослом возрасте - оно какое? Что такое цикл Колба? Какая методика для нас эффективна? Поддержать мой подкаст на Patreon и получить дополнительные материалы, бонусы, послекасты, рекомендации можно по ссылке -https://www.patreon.com/empirically 
 
Мой инстаграм - @Julxen 
 
Почта - Julia_Baranova@inbox.ru

4.3.Как учиться по циклу Колба?

Говорим об осознанном выборе? Как его совершать? Почта - Julia_Baranova@inbox.ru Инстаграм - Julxen

4.4 Выбор, на который мы реально можем повлиять

Говорим про подведение итогов года. Как и зачем подводить итоги года? В чем прикол? Колесо баланса? Харвестинг? "Год перед тобой"? Какую технику выбрать?
Эксперимент #эмпирическимпутем_урожай - в моем Инстаграм
Про харвестинг и сбор урожая в неформальном образовании - в статье
Планер "Год перед тобой" на 2022 год - по ссылке
Моя почта - Julia_Baranova@inbox.ru

4.5 Будем подводить итоги года? Лайфхаки, хорошие вопросы и эксперимент в Инстаграм.

Говорим про онлайн-образование глазами студента. 
Как выбрать качественный онлайн-курс и не потратить деньги на продукт-пустышку?
Мой инстаграм - @Julxen
Почта - Julia_Baranova@inbox.ru

4.6. Как выбрать дельное онлайн-обучение?

Если вся информация доступна в интернете, то зачем нужны курсы?
Как еще может учиться взрослый человек, кроме как на курсах?
Обучение через вызов, через сообщество - это как и зачем?
Мой инстаграм - @Julxen
Почта - Julia_Baranova@inbox.ru

4.7.Платить за курсы или учиться самостоятельно?

Отдельная ветка моего подкаста - спецпроект про возраст, обучение в зрелом возрасте, активную жизнь в 55+ и эджизм. Всегда на связи - по почте julia_baranova@inbox.ru и в инстаграме @julxen

«Тебе в любом случае будет 50»|Спецпроект про возраст

Что происходило в моей жизни последние 4 месяца? Почему подкаст не выходил? Какие дальнейшие планы? Insta - @julxen, телеграм - https://t.me/julxenishere

Эмпирическим путём

О подкасте