Подкаст о том, как обычные люди принимают необычные решения, и что из этого получается.

Мария – психолог, ведущая программ о сексуальности, автор писем  «Про это» для детей. А еще у нее своя колонка на Psychologies. Мне нравятся разговоры с авторами писем для детей – все они приводят к взрослым. 
«А что дети, когда вырастут, смогут сказать о вашей сексуальности?» – говорит Мария, и мы размышляем о том, что всё считывается – счастливы мы или недовольны? – и наши дети копируют эту модель. 
Много говорили про нас, взрослых. Конечно, побеседовали о том, как и когда говорить с детьми о сексе. Обсудили, как взрослым самим лучше подготовиться к такому разговору. Мария рассказала, что многие последующие проблемы с сексуальностью и удовлетворенностью жизнью могут быть решены своевременным сексуальным образованием в детстве.
Во время разговора я с удовольствием поняла, что наши «Живые письма» – единственный проект, где с детьми говорят открыто и спокойно, называя вещи своими именами.
P.S. Хотите слушать подкасты раньше всех и с пользой сразу же применять опыт и знания экспертов в своей жизни? Вы можете стать патроном подкаста и получать PDF-практику к каждому выпуску!

Непопулярные решения

Мария Эриль: как говорить с детьми о сексе

Лени нет. Поговорим об этом? С Галиной Иевлевой, автором программ «Механика лени», «Механика достижения» и «Механика продуктивности», мы поговорили о лени, о ее значении и скрытом потенциале. Галя написала для нас блокнот об эффективном целеполагании «Шаг за шагом к мечте» для набора Tesoro Notes Циркон. 
Мы много говорили о целях, о критике и «загнанности» и о том, почему стоит убрать слово «мотивация» из своего оборота. Галя рассказала о собственном опыте бизнеса с нуля. 
Галя разбирала каждый вопрос по полочкам: вы не хотите работать и «упахиваться»? Может, вам просто не нравится своя работа? Галя считает, что и в работу, и в отдых, и в семейные дела нужно нырять с головой, страстно и с самоотдачей. А если мы это делать не хотим, не приносит нам это радость, значит, что-то нужно поменять.
А еще Галя рассказала, как пришла к тому, чем занимается сейчас и почему, будучи сертифицированным коучем, называет себя анти-коучем. 
P.S. Хотите слушать подкасты раньше всех и с пользой сразу же применять опыт и знания экспертов в своей жизни? Вы можете стать патроном подкаста и получать PDF-практику к каждому выпуску!

Сезон 1

Галина Иевлева: достижение целей

Цель «выучить английский язык» мало того, что жутко скучная, но ещё и невыполнимая. Как вы узнаете, что выучили английский язык? А вот начать жить на английском языке, получая от этого радость, — это другое дело.
Об этом мы и поговорили с Анастасией Ивановой, автором проекта Use your English. Ее рассылка — это кладезь знаний. Настя отправляет вырезки из англоязычных статей, задания и всяческие полезности, с помощью которых можно интересно и эффективно подтянуть знания английского языка. А еще она написала книгу об изучении языка.
Для нашего издательства Настя написала серию Живых писем для взрослых «Живи на английском». Эти письма — настоящий интенсив по изучению английского языка и пошаговое пособие по внедрению его в свою жизнь.
В эфире Настя рассказала, как сама начала изучать английский и как решила его преподавать. А еще в очередной раз подтвердила, что изучение иностранных языков — постоянный труд. Но Настя подсказала, как сделать обучение веселым и интересным.
Мы обсудили, почему выучить английский, как и какой либо другой язык, невозможно. И что мы изначально по своей природе — мультилингвистичны.
Беседа получилась очень насыщенной, все ссылки и полезности можно найти здесь.
P.S. Хотите слушать подкасты раньше всех и с пользой сразу же применять опыт и знания экспертов в своей жизни? Вы можете стать патроном подкаста и получать PDF-практику к каждому выпуску!

Анастасия Иванова: как жить на английском?

Никита Маклахов — автор воркбука «Игра в привычки» из серии Tesoro Notes Циркон воркбука. У него есть авторский проект «Будет сделано!» о том, как жить и работать в согласии с собой. А еще одноименная книга. Вдохновляющие подкасты Никиты стабильно в топе iTunes.
В эфире мы много говорили об утренней рутине. Никита рассказал о привычках, которые помогают ему зарядиться бодростью на весь день и провести его с максимальной эффективностью.
Еще он рассказал интересную вещь о стрессе. Оказывается, количество стресса, которое мы можем испытать за день, ограничено. И если полежать, например, утром на иголках и от души покричать, то весь этот лимит мы исчерпаем заранее и без ущерба себе.
А еще мы говорили о рабочем месте дома, о практиках, которые помогают сделать жизнь лучше, и о злых обезьянках.
P.S. Хотите слушать подкасты раньше всех и с пользой сразу же применять опыт и знания экспертов в своей жизни? Вы можете стать патроном подкаста и получать PDF-практику к каждому выпуску!

Никита Маклахов: планирование и привычки

Анна Лебедева – автор блокнота «Кристалл мастерства» из набора Tesoro notes циркон. А ещё – руководитель Международного Эриксоновского университета коучинга (он открыт во многих городах России). Аня умеет задавать сильные вопросы. Задумайтесь на минутку:

 А что если мы можем создать ту жизнь, которой нам хочется жить?

 Как разбетонировать мечты и освободить тонны энергии?

  Какие ценности прячутся за нашими страхами?

  Кто же я теперь?

  Что самого ценного я здесь замечаю?


Мы поговорили о команде как об инвестиции. Об излишней психологизации – и о том, что мы не так уж и хрупки. О мастерстве и о том, что в пространстве мастера каждый становится мастером. А ещё о коучинге как о профессии. Интересно, что в этом эфире будет самым ценным для вас?
P.S. Хотите слушать подкасты раньше всех и с пользой сразу же применять опыт и знания экспертов в своей жизни? Вы можете стать патроном подкаста и получать PDF-практику к каждому выпуску!

Анна Лебедева: о мастерстве, мечтах и волшебных вопросах

Елизавета Филоненко — семейный психолог, автор курсов для родителей и девяти книг о воспитании и отношениях в семье. Для нас она написала серию Живых писем для взрослых про эмоции.
Разговор с Елизаветой пролетел как будто за 10 минут. Так это было интересно!
Мы говорили о том, чем отличаются чувства от эмоций, а эмоции – от ощущений. Елизавета рассказала, как развивать внимательность к своим ощущениям и настроениям, как их распознавать и уметь ими управлять. Как вообще начать замечать и распознавать чувства.
А еще говорили о том, как мы блокируем в себе «плохие» эмоции и как тем самым забиваем и «хорошие».
В эфире мы упоминали много всего интересного, ссылки можно найти здесь.
P.S. Хотите слушать подкасты раньше всех и с пользой сразу же применять опыт и знания экспертов в своей жизни? Вы можете стать патроном подкаста и получать PDF-практику к каждому выпуску!

Елизавета Филоненко: эмоции и жизнь

Алёна Одувашкина – яркая, легкая, увлекающая за собой – автор блокнота о том, как перестать бежать в колесе дел и забот – «Спокойствие в каждом шаге» для Tesoro notes сапфир. Алёна — человек, который несет позитив в массы и проповедует красоту «неидеальности».
Алёна рассказала о своих методах приводить ум и разум в спокойное и счастливое состояние. И о невероятном потенциале нашего тела, который открывается при помощи медитаций и телесных практик. Мы говорили о тета-хилинге, технике лечения и улучшения качества жизни через работу с подсознанием. 
Мы поговорили о силе убеждений и о том, как наши собственные мысли формируют нашу жизнь.
P.S. Хотите слушать подкасты раньше всех и с пользой сразу же применять опыт и знания экспертов в своей жизни? Вы можете стать патроном подкаста и получать PDF-практику к каждому выпуску!

Алёна Одувашкина: есть ли жизнь в вашей жизни?

Дарья Пепеляева — автор курса «Жить внимательно», который обучает осознанности в условиях быстрой и хаотичной городской жизни. «Если вы не управляете своим вниманием, то им управляет кто-то другой» — мощный слоган этого проекта. Дарья написала одноименный воркбук для Tesoro notes изумруд. Он о том, как жить красиво и свободно и слушать свое тело.
В эфире мы поговорили о прокрастинации и о моментах, когда она полезна. Говорили о духовном развитии, Дарья поделилась своим видением и опытом в этой сфере.
А еще Дарья говорила о важности того, чтобы просто быть хорошим человеком. Эфир получился сжатый и очень насыщенный, в формате блиц.
P.S. Хотите слушать подкасты раньше всех и с пользой сразу же применять опыт и знания экспертов в своей жизни? Вы можете стать патроном подкаста и получать PDF-практику к каждому выпуску!

Дарья Пепеляева: жить внимательно

Елена Клишина — бизнес-тренер с 13-летним стажем, эксперт в управлении, коммуникациях, деловой и личной эффективности, преподаватель MBA и покорительница гор. Автор проекта easy-steps.ru для тех, кто хочет жить талантливо, брать от жизни все, быть в гармонии с собой и своим окружением и постоянно чувствовать вкус жизни. Кроме того, Лена – красивая, доброжелательная и тёплая женщина.
Для Tesoro notes сапфир Лена сделала блокнот «EasySteps» о лёгких шагах к большим результатам.
Мы поговорили о том, где найти поддержку для кардинального изменения жизни и как преодолеть «откаты», когда уверенность покидает. А еще Елена рассказала, как балансирует свой плотный график и находит время для работы с несколькими проектами одновременно.
Говорили о том, почему соло путешествия — лучший способ саморазвития и колоссальный источник вдохновения. И о том, как понять, что ты реализуешь свой потенциал по-максимуму. А еще мы делились жизненными ценностями.
P.S. Хотите слушать подкасты раньше всех и с пользой сразу же применять опыт и знания экспертов в своей жизни? Вы можете стать патроном подкаста и получать PDF-практику к каждому выпуску!

Елена Клишина: много работать и уметь наполняться

Теона — сказочница-иллюстратор и педагог-психолог. А еще автор детских серий «Живых писем» про динозавров. Теона пишет добрые и теплые истории и рисует на заказ.
В эфире мы поговорили о детях и школах и о том, как творческому ребенку не потерять свою индивидуальность в шаблонной системе образования.
Теона рассказала, как потоком творчества ее выбило из корпоративной реальности в совершенно новый мир фриланса, увлекательных проектов и ярких иллюстраций. А еще о дисциплине и тайм-менеджменте в условиях фриланса.
Мы говорили о структуре магии, о поиске вдохновения и том, что даже у мастера иллюстрации рука с карандашом сама собой по бумаге не движется.
P.S. Хотите слушать подкасты раньше всех и с пользой сразу же применять опыт и знания экспертов в своей жизни? Вы можете стать патроном подкаста и получать PDF-практику к каждому выпуску!

Теона Томи: про детей, драконов и сказки

Настя Гончарова – бесконечно влюблённый в своё дело человек. Она создала онлайн школу на базе системы ТРИЗ (теория решения изобретательских задач). На своих курсах она учит взрослых ТРИЗ-у и его применению в образовании и воспитании детей. Именно на базе ТРИЗ Настя написала для нас серию детских Живых писем.
Что такое ТРИЗ, о чем он и какие его главные принципы, мы поговорили в сегодняшнем эфире. Говорили и о том, как преодолевать инерцию мышления, как научиться искать нестандартные ситуации, как не чувствовать себя парализованным проблемой, а относиться к ситуации как к приключению.

Взрослым Настя посоветовала книгу о ТРИЗ Геннадия Иванова «Формула творчества или как научиться изобретать».
P.S. Хотите слушать подкасты раньше всех и с пользой сразу же применять опыт и знания экспертов в своей жизни? Вы можете стать патроном подкаста и получать PDF-практику к каждому выпуску!

Анастасия Гончарова: как научиться решать задачи жизни?

Люблю людей отважных. Они делают игры своей работой, переезжают жить в Америку, а еще — пишут книги и никогда не сдаются. Ну ладно, может быть, и сдаются (они же живые), но ненадолго — и идут дальше.
Наташа Минская – из наших. Девиз «слабоумие и отвага» двигает вперёд без перерывов. Она создает невероятные живые квест-игры Questime, а еще она написала книгу «Робин, закрой глаза». Для нас Наташа написала серию Живых писем для детей «Детектив Оливер», письма эти полны загадок и запутанных историй!
Мы поговорили о том, как нашлось дело по душе, о том, как по визе для экстраординарных людей переехать в Америку, о том, как писать квесты-спектакли и книгу. И о том, как не унывать.
P.S. Хотите слушать подкасты раньше всех и с пользой сразу же применять опыт и знания экспертов в своей жизни? Вы можете стать патроном подкаста и получать PDF-практику к каждому выпуску!

Наташа Минская: жизнь как квест

Друзья, познакомьтесь с Натальей Одеговой, она обучает интернет-профессиям студентов, молодых мам и людей за 40 — тех, кому сложно найти работу.
Агентство Стратегических Инициатив и «Опора России» признали ее проект «1day1step» лучшим образовательным проектом, а еще назвали делом с лучшей инновационной бизнес-моделью среди женских бизнесов. А еще есть «Assistor» — сайт, где предприниматели и помощники находят друг друга.
Удивительно, что все это начиналось с сообщества «Один день — один шаг» в живом журнале.
В эфире мы с Наташей поговорили о том, как начать свое дело, о важности саморазвития и как к нему подойти. Наташа рассказала, как отмечала каждый самый маленький успех и продолжала двигаться и развиваться благодаря этому.
Говорили о том, как пощупать свою мечту, и сделать ее реальностью.
P.S. Хотите слушать подкасты раньше всех и с пользой сразу же применять опыт и знания экспертов в своей жизни? Вы можете стать патроном подкаста и получать PDF-практику к каждому выпуску!

Наталья Одегова: о своем деле и ценностях

Варя Лялягина – автор блокнота из набора Tesoro Notes алмаз. Раньше она работала в большой корпорации, была офисным сотрудником, а потом ушла в свободное плавание.
Сейчас Варя ведёт два больших блога, и делает это с большой любовью и интересом. Первый блог – это «Дом, в который хочется приходить». Второй – про то, как вестиблоги. Ещё Варя придумала «Студию» – сообщество для творческих предпринимателей.
В эфире мы поговорили о планировании, о том, как работают сообщества и в чем их польза. А еще о том, кто такие творческие предприниматели, чем отличается их подход к делу и какие сложности перед ними вырастают.
P.S. Хотите слушать подкасты раньше всех и с пользой сразу же применять опыт и знания экспертов в своей жизни? Вы можете стать патроном подкаста и получать PDF-практику к каждому выпуску!

Варвара Лялягина: быть творческим предпринимателем

Дорогие друзья, мы стартуем с новым сезоном подкастов!
Сегодня у нас в гостях Татьяна Лазарева — актриса, телеведущая, женщина с невероятным чувством юмора и автор блокнота «Возьми себя за руку» из новенького набора Tesoro notes рубин.
В эфире мы поговорили о страхе и юморе, о материнстве и публичности, об уходе Тани из телевидения и блоге на YouTube. А еще о том, как построить крепкие отношения и проработать детские травмы.
Непременно слушайте подкаст и оставляйте свои комментарии, ведь нам это очень-очень важно!
P.S. Станьте патроном подкастов, чтобы получать PDF-практику к каждому выпуску!

Татьяна Лазарева: от страха к смеху

Анна Бабич — психолог и специалист по отращиванию самооценки, а еще у нее есть блог о психологии. Анна написала блокнот «Осознанный эгоизм» для Tesoro notes рубин.
В эфире мы с ней поговорили об осознанном эгоизме. О том, что же это такое, почему быть эгоистом — хорошо и как нам поставить себя в центр собственной жизни. Поговорили о радостях, о ресурсе и об отношениях родителей и детей. Очень было интересно!
Друзья, непременно делитесь своими впечатлениями, пишите нам отзывы, мы очень ждем.
P.S. Станьте патроном подкастов, чтобы получать PDF-практику к каждому выпуску! В практике к этому выпуску мы научимся слышать свои желания и разрешим себе хотеть.

Анна Бабич: осознанный эгоизм

В сегодняшнем подкасте Доктор по Счастью Ника Виардо задает мне вопросы о письменных практиках.
А еще мы поговорили о четырех соглашениях на каждый день, разобрали каждое в деталях и на примерах показали, как эти соглашения меняют жизнь в лучшую сторону. Непременно послушайте, это важно.
В эфире я поделилась практиками, которые сама испробовала и полюбила, надеюсь, они понравятся и вам.
Друзья, становитесь патронами, поддерживайте нас и получайте pdf-практику к каждому подкасту. Кстати, подкаст с Никой - первый в этом месяце, а значит, патроны всех уровней подписки получат к нему практику.

Ника Виардо: кто молодец? Я молодец!

Марина Муравьева — психолог, вдохновитель и совершенно душевная девушка, а еще она научилась быть честной с собой и учит этому других. Для Tesoro notes рубин Марина написала блокнот «Жизнь для себя». Именно об этом мы и поговорили в сегодняшнем подкасте.
Слушайте нашу честную, прямую и временами отрезвляющую беседу и становитесь честнее с собой. Мы говорили о психологической зрелости, об экологичном гневе и о том, как разделять свои и чужие желания.
Непременно давайте нам обратную связь, нам это очень важно. А если хотите поддержать проект не только словом, но и делом, становитесь патронами и получайте df-практику к каждому выпуску.

Марина Муравьева: жизнь для себя

Игорь Стоянов открыл больше ста салонов красоты «Персона» по миру. И много лет занимается любимым делом. Для Tesoro notes рубин Игорь написал воркбук «Взрослось как точка сборки» о жизненных ценностях, осознанности и, конечно, о взрослении.
Подкаст у нас с Игорем получился очень вдумчивый, размеренный и полный осознанных вопросов, которые стоит себе задать. А еще Игорь поделился любимой практикой — он часто пишет от руки, делает зарисовки и даже к презентациям готовится с помощью скетчинга. Он уверен, что именно через письмо от руки мы обретаем связь с собой и своим характером.
Вы можете поддержать нас не только словом, но и делом, став патроном проекта. А мы вам за это будем дарить pdf-практику к каждому подкасту.

Игорь Стоянов: скетчинг мышления

Что приходит к вам на ум при слове «взрослость»? Думаете ли вы о чем то приятном, радостном... роскошном? Скорее всего, нет. Именно об этом стереотипе мы и поговорили с моим учителем по коучингу Юлей Булгаковой.
Юля — директор по развитию  «Академии Коучинга», тренер Международного Эриксоновского Университета и просто яркая, зажигательная женщина.
Юля часто пишет о взрослости и делает это так, что сомнений не остается, взрослость — это привилегия. Для Tesoro notes рубин она создала воркбук «Искусство быть взрослым».
А еще в подкасте вас ждет беседа об инфантильности, о «поздней» взрослости современного общества и о важности доброты к себе.
Вы можете поддержать нас не только словом, но и делом, став патроном проекта. А мы вам за это будем дарить pdf-практику к каждому подкасту.

Юлия Булгакова: роскошная взрослость

Подкаст с Филиппом наполнен полезными практиками и забавными историями из жизни, которые не только удивят, но и научат, заставят задуматься. А еще мы поговорили о новогодних практиках и ритуалах, к которым вы можете возвращаться весь январь и настраиваться на счастливый год.
Филипп — партнер в Институте Коучинга Санкт-Петербурга и мега-коуч с множеством заслуг. Его проект  «Счастье в деятельности» помогает найти радость, энергию и драйв в работе.
Вы можете поддержать нас не только словом, но и делом, став патроном проекта. А мы вам за это будем дарить pdf-практику к каждому подкасту.

Филипп Гузенюк: практики для счастливого года

Вы умеете дышать? Делаете ли вы глубокие вдохи полной грудью или судорожно хватаете воздух, забывая выдыхать?
Наталья Терещенко – врач, она работает на стыке медицины и психологии, разбирается в психосоматике, и именно с ней мы поговорили о важности дыхания. О том, как же нам почаще обращать на него внимание и наладить его ритм. А еще говорили об эмоциях и чем чревато их подавление.
Наталья очень интересно пишет о связи эмоций и тела, о том, как настроить свой навигатор саморегуляции. Для нас она написала блокнот «Навигатор саморегуляции», он входит в набор Tesoro notes рубин.
Вы можете поддержать нас не только словом, но и делом, став патроном проекта. А мы вам за это будем дарить pdf-практику к каждому подкасту.

Наталья Терещенко: эмоции и психосоматика

Настя Волкова - яркий и энергичный Ветер Питера, девушка, с искрометным чувством юмора и умением чутко подбирать слова. В набор Tesoro notes рубин входит воркбук Насти «Долюби себя полностью», он о том, как разрешить себе получать   любовь и заботу. Он о взрослении, о переменах и о смелости.
В эфире мы поговорили об этом  и о многом другом. Я зачитывала особенно забавные отрывки из воркбука Насти, и мы вместе над ними смеялись. Подкаст получился очень озорной и бодрящий.
Вы можете поддержать нас не только словом, но и делом, став патроном проекта. А мы вам за это будем дарить pdf-практику к каждому подкасту.

Настя Волкова: про перемены и веру в себя

Готовы к выходу на новый уровень? Тогда вперед! С Наталией Франкель мы поговорили о подведении итогов и планировании. Пришли к выводу, что планировать надо, не забывая любить себя. Наталия - организатор масштабных деловых мероприятий, она ведет блог и пишет книги.
Еще Наталия рассказала об инструментах планирования, которыми пользуется сама, и делилась всяческими полезностями.
Вы можете поддержать нас не только словом, но и делом, став патроном проекта. А мы вам за это будем дарить pdf-практику к каждому подкасту.
Упоминали:
Приложение Google Calendar calendar.google.com
Онлайн MindMeister (by Google)  www.mindmeister.com
Для идей Google Keep keep.google.com
Практика Дневник благодарности
Практика 100 желаний
Практика Идеальный день

Наталия Франкель: о терминаторах и любящем планировании

С автором Tesoro notes рубин Гузелью Санжаповой мы поговорили о взрослости, об ответственности и о развитии.
Гузель рассказала свою удивительную историю о том, как желание помочь папе развить его пасеку выросло в производство районного масштаба. Постепенно Гузель подключила к производству крем-меда целую деревню, начала строить детские площадки и общественный центр. И это не предел!
Слушайте эту очень ценную историю и заряжайтесь целеустремленностью.
Вы можете поддержать нас не только словом, но и делом, став патроном проекта . А мы вам за это будем дарить pdf-практику к каждому подкасту. К этому подкасту, например, прилагается практика, которая поможет замечать радостные, добрые и ценные моменты в каждом дне.

Гузель Санжапова: ожог, топор и поводок

С директором благотворительной организации Добро Мира: Волонтеры Крыма Валерией Петрусевич мы поговорили об эмоциональном истощении и выгорании.
Валерия — мама троих детей, она занимается бизнесом и руководит огромной благотворительной организацией. А еще она знает, как определить эмоциональное истощение на ранних стадиях и тут же его обезвредить. Об этом она и рассказала нам в эфире.
А еще мы упоминали книгу «Выгорание» Эмили и Амелии Нагоски.
Вы можете поддержать нас не только словом, но и делом, став патроном проекта. А мы вам за это будем дарить pdf-практику к каждому подкасту. С практиком к этому подкасту, например, вы составите свою аптечку первой помощи при признаках эмоционального истощения.

Валерия Петрусевич: эмоциональное истощение и ресурс

С Ольгой Шевченко мы поговорили о ценности свободы, о переходе на фриланс и о страхах. Ольга — маркетолог и основатель международной школы фриланса  Helppy. Она успешно перевела на фриланс больше 3500 человек из 60 стран мира и не планирует останавливаться.
В эфире Ольга рассказала, как она решилась на переход на фриланс, какие трудности и как преодолела, а еще — вовсю мотивировала следовать к своей мечте!
Вы можете поддержать нас не только словом, но и делом, став патроном проекта. А мы вам за это будем дарить pdf-практику к каждому подкасту.

Ольга Шевченко: сквозь чащу к Тиффани

С нашим автором и пронзительно мудрым человеком Стасом Гринбергом мы поговорили о жизненных историях, которые формируют картину счастья.
Я делилась своим опытом выгорания, а Стас рассказал о смысловом кризисе. Мы обсудили предпринимательство и волнующий каждого предпринимателя вопрос «а нужно ли это людям?»
И, конечно же, мы говорили о письменных практиках и том, что они привносят в наши жизни.
Мы упоминали книгу «Спроси маму. Как общаться с клиентами и подтвердить правоту своей бизнес-идеи, если все кругом врут?» Фитцпатрика Роба.
Вы можете поддержать нас не только словом, но и делом, став патроном проекта. А мы вам за это будем дарить pdf-практику к каждому подкасту. Этот подкаст - первый в этом месяце, поэтому практику к нему получат все патроны без исключения!

Стас Гринберг: исследуем счастье

С блоггером и создателем школы Яндекс.Дзен Анной Денисовой мы поговорили о мощной терапевтической силе письма и ведения блога. А еще о смелости предлагать свои услуги и злых комментариях в сети.
Анна рассказала, как начала свое знакомство с платформой Яндекс.Дзен, а потом сама же и создала для себя позицию в их команде. Вот она, смелость в деле!
Вы можете поддержать нас не только словом, но и делом, став патроном проекта. А мы вам за это будем дарить pdf-практику к каждому подкасту.

Анна Денисова: не бойся проявлять себя

С психологом Еленой Голяковской мы поговорили об отношениях, а главное - как не предавать в отношениях себя. Елена — создательница проекта Женские Истории, коуч и специалист Таро.
Елена говорила о том, как определить созависимые отношения и каковы признаки здоровых. А еще она рассказала, как к ней пришла идея проекта Женские Истории, который сейчас ежемесячно помогает десяткам женщин в сложных жизненных ситуациях.
Вы можете поддержать нас не только словом, но и делом, став патроном проекта. А мы вам за это будем дарить pdf-практику к каждому подкасту.

Елена Голяковская: как выстраивать здоровые отношения

В эти неспокойные времена, когда весь мир, кажется, сходит с ума и погружен в тревожность, мы с Антоном Нефедовым провели для вас легкую и забавную беседу о жизни многодетной мамы-бизнесвумен. Обещаем, ни слова о туалетной бумаге и гречке!
Антон — энергичный и до беспредела общительный человек, один из авторов Tesoro notes циркон и автор настольных игр для развития и нахождения себя.
Вы можете поддержать нас не только словом, но и делом, став патроном проекта. А мы вам за это будем дарить pdf-практику к каждому подкасту. Этот подкаст - первый в этом месяце, поэтому практику к нему получат все патроны без исключения!

Антон Нефедов: морковка, птицы и деревья в цвету

Варвара Висленко — стоматолог, предприниматель, мама троих детей, художница и фотограф. Она владеет и руководит двумя стоматологическими клиниками «Белая Медведица» в Питере. А еще Варя — автор блокнота «Страшно? Скажи «Да»» для Tesoro notes рубин о страхах, суперсиле и личной эффективности.
С Варей мы поговорили о неудержимой и мистической силе, которая движет предпринимателями, не дает им сидеть на месте. Варя рассказала о том, как решилась на создание собственной клиники, и переменах, которые последовали за таким смелым шагом.
Читайте блог Вари, она очень интересно пишет о смелости, родительстве и о стоматологии.
Вы можете поддержать нас не только словом, но и делом, став патроном проекта. А мы вам за это будем дарить pdf-практику к каждому подкасту.

Варвара Висленко: смелость, стыд и Белая Медведица

С нетипичным нейропсихологом Никой Виардо мы поговорили об эмоциях, о ресурсе и о психологической гигиене.
В эфире мы много говорили об эмоциях: почему люди подавляют эмоции? Как проживать нежелательные эмоции экологично и безболезненно? Как перевести гнев в ресурс?
А еще мы упоминали 4 этапа любого проекта. Кроме плана и действия, у любого проекта непременно должны быть стадии мечты и празднования. Надеемся, вы не забываете праздновать свои успехи?
Вы можете поддержать нас не только словом, но и делом, став патроном проекта. А мы вам за это будем дарить pdf-практику к каждому подкасту. К этому подкасту, например, идет практика, которая поможет вам в моменте выбирать между реакцией из чувства любви или из чувства страха. Мы редко даем себе время выбрать и настроиться на любовь, будем учиться вместе.

Ника Виардо: эмоции как маркеры наших действий

Трансформационный коуч и бизнес тренер Стас Гринберг поделился с нами своим видением происходящего в мире. Мы поговорили о бушующем вокруг нас кризисе и о том, как не поддаться панике, а стать крепче, лучше и глубже благодаря ему.
Стас предлагает нам задать себе вопрос: кем я стану, когда все это закончится? Мы можем стать сильными и закаленными. Можем выйти из кризиса изможденными и нервными. Только нам решать, как мы реагируем на ситуацию и  действуем в ее рамках. Послушайте наш разговор со Стасом, чтобы почувствовать прилив сил и решимости становиться лучшей версией себя, не смотря ни на что.
Вы можете поддержать нас не только словом, но и делом, став патроном проекта. А мы вам за это будем дарить pdf-практику к каждому подкасту.

Стас Гринберг: осознай себя и мир заново

У сегодняшнего подкаста необычный формат: сегодня в эфире нет гостя, вместо этого, я рассуждаю о планировании, действиях и важных этапах каждого проекта. Расскажите, как вам такой формат?
Я много говорила о том, как перестать планировать и перейти к действиям, ведь очень часто мы слишком увлекаемся планами и их тщательной проработкой, а на действия ни сил, ни желания уже не остается. Знакомо такое?
А еще я много рассказывала о маленьких практиках, которые помогут улучшить качество жизни. Говорила о мыслях и чувствах, говорила о выборе между обязательствами и интересами.
Друзья, если вам нравятся наши подкасты, вы можете поддержать их не только добрым словом (что нам очень приятно), но и делом, став патроном проекта. А мы вам за это будем дарить pdf-практику к каждому подкасту! В практике к этому подкасту мы разберемся, каких чувств и состояний нам не хватает в жизни, и подумаем, как их привлечь.

Ольга Скребейко: от планирования к действиям

Сегодня я в гостях у психолога и мастера самооценки Анны Бабич, и мы с ней поговорили о двух громких, популярных, но не всегда понятных феноменах - призвание и предназначение.
Не знаете, есть ли у вас призвание? Боитесь, что никогда не найдете свое предназначение? Послушайте нашу беседу и убедитесь, что с вами все в порядке.
А если вам, как и мне, очень нравится слушать Аню и узнавать новое о себе, подписывайтесь на ее блог и присмотритесь повнимательнее к Tesoro notes рубин, куда входит воркбук об осознанном эгоизме.
Друзья, если вам нравятся наши подкасты, вы можете поддержать их не только добрым словом (что для нас очень приятно), но и делом, став патроном проекта. А мы вам за это будем дарить pdf-практику к каждому подкасту! В практике к этому подкасту мы найдем время для любимого дела и проанализируем, какие чувства это дело привносит в нашу жизнь.

Анна Бабич: призвание и предназначение

С жизнерадостным психологом, автором семи книг и вдохновляющим тренером Таней Мужицкой мы провели совершенно безбашенную беседу о нынешнем положении дел. Поплакались об отмене мероприятий и сложностях в бизнесе, обсудили интереснейшие наблюдения и аж три раза упомянули оральный секс. И как же уместно все это звучало в одном эфире!
Там, где Таня, всегда юмор, смех и тонкие шуточки на грани цензуры. Так что слушайте нас, смейтесь с нами и заряжайтесь радостью и верой, что все к лучшему.
Друзья, если вам нравятся наши подкасты, вы можете поддержать их не только добрым словом (что для нас очень приятно), но и делом, став патроном проекта. А мы вам за это будем дарить pdf-практику к каждому подкасту!
В подкасте мы упоминали:
Пирамиду логических уровней 
Сериал «Семейный брак» 
Книги Наташи Франкель и Оли Савельевой
Книга Нины Зверевой
Книги Фредерика Бакмана 
Мультики Натальи Реймиш

Таня Мужицкая: немного об оральном сексе

С гуру внимательности и мастером осознанности Дашей Пепеляевой мы поговорили о провалах, которые делают нас нами, дарят опыт и становятся нашими лучшими учителями. О великолепных и нужных провалах.
Беседа наша получилась очень душевной. Мы обсудили мотивацию, внимательность к себе и честность, прежде всего, с самими собой. А еще Даша рассказала о вопросе, который стоит задавать себе везде и всегда. Интересно? Слушайте нас и вдохновляйтесь!
Даша — амбассадор сообщества ЖитьВнимательно и один из авторов Tesoro notes изумруд.
Друзья, если вам нравятся наши подкасты, вы можете поддержать их не только добрым словом (что для нас очень приятно), но и делом, став патроном проекта. А мы вам за это будем дарить pdf-практику к каждому подкасту!

Дарья Пепеляева: великолепные провалы

Настя — мама троих детей, писатель и создатель проекта «Игра в Каллиграфию» для детей и их родителей. Все дети Насти на домашнем образовании, и именно с ней мы сегодня поговорили о том, как не сойти с ума, когда твои дети внезапно перешли на дистанционное обучение.
В эфире мы развенчивали мифы и отвечали на самые частые вопросы о семейном образовании, говорили о выборе предметов, об экзаменах (и их отсутствии). А еще ответили на вопрос почти каждого родителя: что делать, если ребенок не хочет учиться?
Мы упоминали книгу Салмана Хана «Весь мир - школа».
Вы можете поддержать нас не только словом, но и делом, став патроном проекта. А мы вам за это будем дарить pdf-практику к каждому подкасту. К этому подкасту, например, мы приложили сразу две практики!

Настя Камаева: учеба дома без вреда для психики

Приготовьтесь к прокачке своих мышц смеха; мы будем безудержно ржать час напролет!
Сегодня мы собрались с нашим автором Юлей Булгаковой, чтобы хорошенько оборжать кризис, финансовые проблемы и апатичное настроение. И это не шутки ради, мы всерьез убеждены, что юмор и искренний смех имеют мощнейшую целительную силу.
В эфире мы рассказывали уморительные истории из жизни и учились смеяться над всем подряд, ведь иногда, посмеявшись от души, мы не только начинаем чувствовать себя лучше, но и находим новые выходы из незавидных положений.

Юля Булгакова: скрипка, металлолом и безудержный ржач

С нашим автором, коучем и просто мудрой женщиной Анной Лебедевой мы поговорили о том, как окружить себя радостью со всех сторон. Анна рассказала, как, изменив всего пару вещей в своем распорядке дня, мы можем значительно улучшить качество жизни и ощутить прилив радости и энергии. А еще мы разобрались, наконец, что же первично - дисциплина или мотивация. Вы как считаете? 
Еще мы говорили об очень важной правде, которую мы часто упускаем из виду - наша жизнь не имеет черновика. Все, что мы делаем, - уже "на чистовик". 
Мы упоминали книгу "Держись и Пиши" Екатерины Оаро.

Анна Лебедева: разбетонируй свою хотелку

В этом выпуске я, Оля Скребейко, задавала своему мужу и партнеру Саше самые частые (а местами и неудобные) вопросы подписчиков и читателей. Нашему семейному делу – Домашнему издательству Скребейко – в этом месяце исполнилось пять лет, и мы с Сашей рассуждаем об особенностях и подводных камнях ведения семейного бизнеса. 
Хронометраж:
01:03 Почему Саша Скребейко всегда в тени?
05:03 Как мы пришли к издательству
09:30 Так, а кто здесь главный?
15:18 Игра больше, чем жизнь
19:48 Об умении говорить и слушать
25:12 Работа дома: каково это?
30:42 Горькая правда о Tesoro
31:36 Как сказать, чтоб услышали
35:25 Бизнес, дети, дом - как все успеть?

Над подкастом работали: ведущие подкаста — Александр и Ольга Скребейко, редактор и звукорежиссёр — Юлия Власова.
Music: Sunday at Slims at Blue Dot Sessions

Как выстраивать семейный бизнес так, чтобы сохранить и бизнес, и семью?

В этом выпуске мы, Оля и Саша Скребейко, порассуждали на тему родительства и воспитания детей.  Мы растим четверых мальчишек, которые каждый день удивляют нас, ставят в тупик своими задачками и учат новому. Сегодня мы хотим поделиться с вами своим опытом в воспитании детей и ответить на частые родительские вопросы. Какие цели ставить перед детьми? Баловать или держать в строгости? И как сделать родительство источником сил, а не наоборот? 
А еще совсем недавно у нас вышел детский воркбук «Моя Прелесть», который поможет ребенку стать увереннее в себе, поверить в свои мечты и открыть свои таланты. Его можно заполнять вместе, чтобы стать еще дружнее и ближе друг другу.
Хронометраж:
02:40 Зачем включать ребенка в реальную жизнь и как это сделать
14:50 Чем занять ребенка и как грамотно поддержать его интерес
21:55 А зачем вам дети?
27:25 Об обучении на практике
32:10 Как ставить детям цели, бросать вызовы и не перегнуть палку
35:50 Обязанности - это важно
38:11 Дети как источник сил, а не наоборот
43:07 О детском воркбуке “Моя Прелесть”
Тут лекция Станислава Дробышевского, которую упоминал Саша.
Над подкастом работали: ведущие подкаста — Александр и Ольга Скребейко, редактор и звукорежиссёр — Юлия Власова.
Music: Sunday at Slims at Blue Dot Sessions

Как показать детям тормоза и научить пользоваться газом?

Мы с Сашей поговорили о... разговорах. Как разговаривать с близким человеком так, чтобы тебя услышали? Как слушать так, чтобы с тобой хотелось разговаривать? Как отважиться на сложный разговор? Как быть, если услышал то, чего слышать совсем не хочется?
Разговор серьёзный, а редактор монтировал и хохотал. Почему так вышло? Слушайте!
Послушайте подкаст и поделитесь, пожалуйста, в комментариях, что было самым ценным для вас. Также мы всегда рады вашим постам и историям про подкаст, ну и оценкам в iTunes – это поможет системе показать наши разговоры большему количеству людей!
А здесь можно почитать рассказ о том, как одна сильная женщина сказала «Да» сложным разговорам и отрывок из книги «Не мешай себе жить» про то, как обращать меньше внимания на ошибки партнера, а фокусироваться на том, что он делает для отношений.

Хронометраж:
01:18 Разговор как чашка кофе
06:05 Как находить общий язык в отношениях?
10:05 Ревизия себя и синхронизация друг с другом
13:37 Откуда берется недовольство в отношениях?
17:50 Активное слушание: зачем нам один рот и два уха
20:15 У разговора нет результата? Прекрасно!
23:47 Про обратную связь: как воспринимать и что с ней делать
25:25 Как начать важный разговор?

В разговоре мы упоминали:
Закон чашки кофе латте от Тани Мужицкой
«Переживательный блокнот»
Активное слушание 

Над подкастом работали: ведущие подкаста — Александр и Ольга Скребейко, редактор и звукорежиссёр — Юлия Власова.
Music: Sunday at Slims at Blue Dot Sessions

А вы говорить умеете?

Вот он, новый выпуск подкаста «Непопулярные решения», где мы задавали вопросы старшим сыновьям. 
В свойственной нам развеселой манере мы поговорили о радостях и страхах, о любимых семейных занятиях, о наказаниях и запретах.
В этом выпуске:
02:30 Нужна ли сестричка мальчишкам Скребейко?
06:27 Нравится ли им жить в большой семьей?
09:51 О любимых семейных занятиях
12:27 О наказаниях: как можно и как нельзя?
16:52 О детских радостях и страхах
22:48 О родительских ограничениях и социальных экспериментах
27:27 Что читают мальчики Скребейко?
29:15 Что они будут делать не так, как родители?
30:42 Кем хотят стать в будущем?
32:00 Постскриптум — Оля и Саша обсуждают услышанное.
Над подкастом работали: ведущие подкаста — Александр и Ольга Скребейко, редактор и звукорежиссёр — Юлия Власова.
Music: Sunday at Slims at Blue Dot Sessions

Недетские ответы на взрослые вопросы

Работать на кого-то или делать своё дело?
В этом выпуске мы с Сашей вспоминали свой опыт работы по найму и в предпринимательстве. А еще обсудили, в чем секрет кайфа от работы и почему хотеть - полезно.
Саша сыпал классными историями из детства и юности - о первой работе, о ремонте и ящике пива и о травме на всю жизнь. А я размышляла о том, почему так горько — ждать пятницы и жить выходными.
Найм или предпринимательство — решать вам, тут нет правильного или неправильного решения. Не агитируем!
В этом выпуске:
02:07 Про первую запись в трудовой книжке (и вторую, и дальше)
09:12 Откуда берется тяга к работе или хотеть не вредно
16:37 Все мы разные, и наши потребности - тоже
29:08 Ваши теплые отзывы
30:50 А давайте вместе сделаем кое-что крутое?
Мы придумали, как вы можете напрямую поучаствовать в записи наших Непопулярных решений; записывайте свои вопросы голосом в наш Телеграм-чат @Izdatelstvo_skrebeyko. Свой вопрос и ответ на него вы услышите в следующем выпуске. Вопросы задавайте в формате: ваше имя, ваш город, профессия или сфера занятости и сам вопрос.
Над подкастом работали: ведущие подкаста — Александр и Ольга Скребейко, редактор и звукорежиссёр — Юлия Власова.
Music: Sunday at Slims at Blue Dot Sessions

По сексшопам с бабушкой или как найти свое дело

Вчера, между прочим, был день подкастов! Принимаем поздравления (чем не повод оставить нам отзыв на любимой платформе для прослушивания, мы будем рады) и выкладываем новую беседу.
В конце расскажем, как принять участие в нашем подкасте!
Всех нас порой с головой накрывает хандра или ретроградный меркурий, и никуда от этого не деться. Или деться? Слушайте сегодняшний выпуск Непопулярных решений — мы поговорили о методах профилактики уныния и практиках, которые помогут в моменте.
А если хандра вас навещает слишком уж часто, знакомьтесь с Tesoro notes циркон, он точно поможет.
В этом выпуске:
01:30 Фотолента телефона как терапия
07:08 Что делать, когда жизнь — боль?
12:02 Как эффективно прохандриться
17:22 А юмор как же?
20:10 Кинематографический взгляд на жизнь
23:12 Еще больше практик, забирайте скорее
25:30 Спасибо за теплые отзывы!
Над подкастом работали: ведущие подкаста — Александр и Ольга Скребейко, редактор и звукорежиссёр — Юлия Власова.
Music: Sunday at Slims at Blue Dot Sessions
Хотите принять участие в подкасте и оказаться с титрах? Отправляйте ваши вопросы нам (в формате имя/город/вопрос) в телеграм: @Izdatelstvo_skrebeyko. Мы вставим ваш голос в подкаст – и ответим на вопрос.

Как быть 💩 на 100% и прочая профилактика хандры

Сегодня мы с Сашей обсудили странные чувства, которые я испытываю в последнее время. Мы сейчас работаем над проектом прямо командой. Как-то по-взрослому и по-настоящему. И я горжусь каждой, кто сейчас вкладывается в это большое дело.
Раньше я бы рвала попу на флаг и пыталась бы все сделать сама и все проконтролировать. А сейчас я вижу, как что-то делается лучше, чем сделала бы я. И радуюсь.

Наверное, так люди взрослеют?
В этом выпуске:
01:44 Как Оля набралась смелости довериться команде и что из этого вышло
07:00 Делегируем, господа!
12:36 Не бойтесь проявлять себя, но делайте это правильно
22:54 Зачем вообще нужна команда
А еще мы упоминали интервью с экономистом Олегом Комоловым, оно тут.
Над подкастом работали: ведущие подкаста — Александр и Ольга Скребейко, редактор и звукорежиссёр — Юлия Власова.
Music: Sunday at Slims at Blue Dot Sessions
Хотите принять участие в подкасте и оказаться с титрах? Отправляйте ваши вопросы нам (в формате имя/город/вопрос) в телеграм: @Izdatelstvo_skrebeyko. Мы вставим ваш голос в подкаст – и ответим на вопрос.

Стиснуть зубы или масштабировать цели - что ты выберешь?

Стыд и вина — знакомые вам переживания? В новом выпуске подкаста «Непопулярные решения» мы с Сашей обсудили, о чем нам говорит чувство вины, почему стыд похож на плесень и как женская просьба о помощи делает из мужчины мужчину.
За вопрос спасибо нашей слушательнице Светлане. Тоже хотите задать нам вопрос и услышать себя в эфире? Листайте вниз, чтобы узнать, как это сделать!
В этом выпуске:
01:05 Вопрос от слушательницы — поговорим о чувстве вины
02:28 Когда чувство вины уместно, а когда — нет
07:38 Стыд — что это за зверь такой и при чем тут ошибки
20:22 Серьезно о всяких хи-хи да ха-ха
Над подкастом работали: ведущие подкаста — Александр и Ольга Скребейко, редактор и звукорежиссёр — Юлия Власова.
Music: Sunday at Slims at Blue Dot Sessions
Хотите принять участие в подкасте и оказаться с титрах? Отправляйте ваши вопросы нам (в формате имя/город/вопрос) в телеграм: @Izdatelstvo_skrebeyko. Мы вставим ваш голос в подкаст – и ответим на вопрос.
С любовью, мы.

Стыд, вина и прочий душевный грибок

Почему в этом году не будет Tesoro notes и что тогда будет?
В этом выпуске подкаста мы говорим о том, почему важно сохранять в памяти маленькие детали — и как из них распаковываются ощущения, запахи и чувства.
Кроме того, когда мы записываем истории из нашей жизни, мы присваиваем свой опыт и как будто восстанавливаем ощущение авторства собственной жизни.
Послушайте, как мы поём, говорим о памяти поколений и познакомьтесь с Tesoro legacy!
В этом выпуске мы поговорили вот о чем:
00:46 В этом году не будет новых Tesoro notes, а что будет?
07:00 О важных разговорах и памяти поколений
09:02 Что такое Tesoro legacy и почему он вам нужен
15:55 Основы нашей жизни
20:40 Не покупайте подарки на Новый год!
И упоминали:
Чашку латте
Писателя  Дэвида Брукса
Книгу Стивена Кови
Над подкастом работали: ведущие подкаста — Александр и Ольга Скребейко, редактор и звукорежиссёр — Юлия Власова.
Music: Sunday at Slims at Blue Dot Sessions

Книга жизни или что оставить после себя

Сегодня я сходила в гости к Владу Воробеву в эфир ежедневного делового подкаста Win-Win News. Мы обсудили, как зарабатывает наше независимое креативное издательство, и почему медиахолдинг Скребейко — это настоящая волшебная страна. 
В этом выпуске:
01:07 Каково это — делать то, чего раньше не было
04:04 Tesoro notes: что, как и зачем он вам
08:20 Так как же зарабатывает Издательство?
16:12 Рецепт успеха в три счета
18:08 Аудио визитка Оли Скребейко
Мы упоминали:
Страница Win-Win News в ВК.
Tesoro notes. 
Над подкастом работали: ведущие подкаста — Александр и Ольга Скребейко, редактор и звукорежиссёр — Юлия Власова.
Music: Sunday at Slims at Blue Dot Sessions

Знакомьтесь, волшебный медиахолдинг Скребейко

Каждый год 4 декабря мы с Сашей празднуем годовщину наших отношений. И традиционно пересчитываем, сколько лет мы вместе. В этом году насчитали 15!
Сегодня мы говорим о том, что помогало нам столько лет провести вместе, вспоминаем трудные времена, разбираемся, почему мы друг друга выбрали и отвечаем на вопросы из книги «8 важных свиданий. Как создать отношения на всю жизнь» Джона Готтмана.
По статистике прослушиваний выпуск про умение говорить вам понравился. Значит, понравится и этот!
Ура-ура, нашей семье 15 лет, пять из которых мы занимаемся нашим Домашним издательством!
В этом выпуске:

02:34 15 лет в браке: как все начиналось?
04:10 Про трудные времена: на что похоже и как преодолеть
11:19 Обнулиться в отношениях: это как?
15:25 Формула хороших отношений
18:30 О разговорах на бытовом уровне: а где же личность?
22:55 Интересы свои и партнера
27:37 Ежедневный контакт: как поддерживать?
31:11 Так в чем же секрет счастливых отношений?
Над подкастом работали: ведущие подкаста — Александр и Ольга Скребейко, редактор и звукорежиссёр — Юлия Власова.
Music: Sunday at Slims at Blue Dot Sessions

Будь моей гитарой или как кайфовать в браке 15 лет и больше

Как находить опоры внутри себя? И что будет главным в новом году?
Представьте, что вы сидите с нами за чашечкой чая. Оля устала после двух недель круглосуточной работы за двоих и путается в словах, а Саша не говорил две недели, потому что болел тем-что-нельзя-называть. И все равно мы записываем подкаст, потому что не можем не записать.
Отвечаем на вопрос нашей слушательницы и несёмся дальше – в животрепещущий вопрос «Как жить здесь и сейчас?»
И после – заглядываем в новый год и думаем, как жить дальше.
Очень ждем ваши вопросы! И комментарии!
В этом выпуске:
00:33 Как находить опору в себе?
08:07 Не обесценивать свое знание
10:43 Привычка жить здесь и сейчас
16:50 Желаем вам кое-что хорошее
Мы упоминали сообщество «Жить внимательно» Дарьи Пепеляевой.
Над подкастом работали: ведущие подкаста — Александр и Ольга Скребейко, редактор и звукорежиссёр — Юлия Власова.
Music: Sunday at Slims at Blue Dot Sessions

В чем сила? О бубенчиках и внутренней опоре

C Лией Смекун, маркетологом врачей и клиник и автором блокнота «Поиск и сохранение энергии: подход дилетанта» из набора Tesoro notes изумруд, поговорили о письменных практиках и чудесах, о «совпадениях» и проявлениях интуиции. Лия подкидывала мне задачки, а я придумывала практики.
Разговор получился живым и тёплым. И, конечно, подойдёт не только врачам — а всем, кто устал, кто хочет стать чуть счастливее.
Ещё больше пользы от Домашнего издательства Skrebeyko здесь.

Письменные практики для врачей и не только

Книга «Кто, а не как. Выбирай коллаборацию вместо конкуренции» Дэна Салливана и Бенджамина Харди поменяла мой подход и мои принципы.
Авторы предлагают перевернуть наш подход к жизни, заменив частый вопрос «как», который приводит к стрессу и выгоранию, на вопрос «кто». Кто может мне помочь? Кто может сделать это за меня (да, и так можно!)? Отвечая на вопрос «как» мы не только снимаем с себя лишний груз, но и открываем новые возможности и связи. 
Заказывайте книгу на Озоне.
Другие рецензии читайте здесь.
А слушайте тут.
Music: Jump In by Fugu Vibes.
Над подкастом работали: ведущая — Ольга Скребейко, редактор и звукорежиссёр — Юлия Власова.

Кто, а не как

Сегодня я, Ольга Скребейко, сходила в гости к Марине Никитиной, основателю форума psy.FAQ. Мы говорили о том, как смотреть в будущее в условиях неопределенности, делились лайфхаками планирования, которые работают для нас и рассуждали о связи трудоголизма и побеге от себя. 

Вот что ждет вас в выпуске:
00:40 — О системах планирования
13:16 — Планы есть, а сил — нет. Как себе помочь?
21:34 — Зачем и как планировать отдых
27:57 — Приоритеты и многозадачность
39:25 — Об управлении собственным фокусом 
47:50 — Трудоголизм как побег от себя 
53:22 — О коучинге и психологизации общества 

Мы упоминали:
«Исповедь монотаскера» Наталья Иоффе
«Без усилий» Грег МакКеон
«Эссенциализм» Грег МакКеон
«Выбор» Эдит Ева Эгер
«Искусство жить просто» Доминик Лоро
«Смысл жизни и ее маркетинг» Татьяна Жданова
«Кто, а не как» Дэн Салливан, Бенджамин Харди
Tesoro Notes циркон 
Подкаст «Книжный сомелье» о книге Кто, а не как
Рецензия на книгу Эссенциализм

Music: Jump In by Fugu Vibes.
Над подкастом работали: ведущая — Ольга Скребейко, редактор и звукорежиссёр — Юлия Власова.

План без плана

Книга Татьяны Мужицкой «Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило» — настраивает на то, чтобы брать желанное из того, что предлагает мир, давать миру тогда, когда ресурс льется через край, и наслаждаться тем, что имеешь. В книге есть прекрасные практики, творческие упражнения и целая банка-кладовая ресурсов, куда вы можете заглядывать за экстренной поддержкой. 
Заказывайте книгу в Лабиринте, на ЛитРес и Озон.
Другие рецензии читайте здесь.
А слушайте тут.
Music: Jump In by Fugu Vibes.
Над подкастом работали: ведущая — Ольга Скребейко, редактор и звукорежиссёр — Юлия Власова.

Брать, давать и наслаждаться

«Жизнь — это информация о том, что делать дальше. Какую информацию дала тебе жизнь и что ты собираешься с этим делать дальше?»
В сегодняшнем подкасте мы со Стасом Гринбергом, исследователем жизни, трансформационным коучем и автором Tesoro notes, поговорили о том, что становится опорой в сложные времена, как переходить в новый год или новый этап жизни и переводить намерения в действия. Стас — человек, который помогает выйти на новый уровень действий, и беседа с ним получилась очень теплой и мудрой.

Вот что ждет вас в подкасте:
00:44 Человек, запускающий действия
05:10 Об опоре в сложные времена и высшем замысле
13:10 О праздновании жизни во всех её проявлениях
23:26 Максимальное раскрытие как смысл жизни
27:10 Закрепление инсайтов через действие: письменная практика
29:20 О книгах и фильмах
35:35 Как входить в новый этап жизни
45:20 О главных ценностях

Полезные ссылки:
Статьи и эфиры со Стасом
Сайт Стаса
Tesoro notes алмаз
YouTube канал Стаса
Книга «Джулия Кэмерон: Взять хотя бы меня»

Music: Jump In by Fugu Vibes.
Над подкастом работали: ведущая — Ольга Скребейко, редактор и звукорежиссёр — Юлия Власова.

Как праздновать жизнь и приступать от планов к действиям?

Книга, для чтения которой нужна смелость, но и оторваться от которой невозможно. «Выбор», книга Эдит Ева Эгер, о девочке, которая прошла через войну, которая попала в лагерь смерти; которая видела, как уводят ее отца и маму, и поняла, что означает дым над трубами этого лагеря. 
Несмотря на ужасы описываемых событий, книга наполнена светом и теплом, и надеждой на то, что всё может измениться, и силой выбора, когда ты даже в самых невыносимых условиях можешь выбирать надежду.

Заказывайте книгу на ЛитРес и сайте издательства МИФ.
Другие рецензии читайте здесь.
А слушайте тут.
Music: Jump In by Fugu Vibes.
Над подкастом работали: ведущая — Ольга Скребейко, редактор и звукорежиссёр — Юлия Власова.

Выбор. О свободе и внутренней силе человека

С нашим автором, коучем и просто мудрой женщиной Анной Лебедевой мы поговорили о том, как очищать себя внутри и снаружи в преддверии новых жизненных этапов, как собрать метафору уходящего года и пересобирать дела по-новому, исходя из языков любви.
Слушайте подкаст, делитесь вашими открытиями, впечатлениями, тем, что теперь вам хочется делать.

Вот что ждет вас в подкасте:
02:22 О мастерстве
07:12 Опора в непростые времена
19:12 Как идти в новый этап жизни
32:38 Навести порядок в себе
44:30 Книжные и кино-рекомендации от Ани

Полезные ссылки:
Tesoro Notes алмаз - http://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro_notes#order
Tesoro Notes циркон - http://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoronotes_tsirkon
Сайт Анны - https://erickson.ru/trainers/143/

Music: Jump In by Fugu Vibes.
Над подкастом работали: ведущая — Ольга Скребейко, редактор и звукорежиссёр — Юлия Власова.

Как очищать себя внутри и снаружи

Моя сегодняшняя гостья Наталья Терещенко, психотерапевт, гештальт-терапевт и невролог умеет объяснить связь между эмоциями и состоянием организма, а главное — учит, как проживать каждое мгновение своей жизни всей собой. Слушайте наш подкаст про любовь и доверие, внезапно про ковид, про сексуальность и свободное дыхание, про тепло и близость.

Вот что ждет вас в подкасте:
01:30 Книга «Бабочка в кулаке» и трансформация темы секса
06:46 Итоги года
11:45 Опора в непростые времена
18:30 «Навигатор саморегуляции»
23:28 О здоровой привязанности
31:06 Кино-рекомендации
33:11 Учиться на ошибках и фиксировать удачи
37:04 Книга на заметку
44:05 Блоги, которые интересно почитать
44:54 Переходные этапы и подготовка к ним
50:09 Ресурсная практика от Натальи

Мы упоминали:
Tesoro Notes рубин — http://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro_notes_rubin
Блог Натальи — https://tereshenko.online 
Книгу Натальи Терещенко «Бабочка в кулаке» — https://kurs.tereshenko.online/natalya-tereschenko/babochka-v-kulake-ili-neulovimyy-orgazm/
Отзыв Ольги Скребейко на книгу «Бабочка в кулаке» — https://skrebeyko.ru/knizhniy_somelye/
Книгу Лизы Таддео «Три женщины»
Книгу Бессел ван дер Колка «Тело помнит все» 

Music: Jump In by Fugu Vibes.
Над подкастом работали: ведущая — Ольга Скребейко, редактор и звукорежиссёр — Юлия Власова.

Доверие и свободное дыхание

Как продолжать двигаться, несмотря ни на что? Начать любить себя и понимать? Открыть в себе и никогда не закрывать внутреннюю силу? Как найти цель жизни и успеть порадоваться по пути к ней?
И причем тут улитка и гусеница? Слушайте подкаст с Наташей Маркович, и всё поймёте.

Вот что ждет вас в подкасте:
03:05 Итоги года — сложности и решения
10:00 Космический бублик и с чем его едят
15:06 Как идти в новый этап
22:35 Личные открытия и отношения
25:37 Что почитать, посмотреть и послушать
37:05 Важный вопрос себе

Мы упоминали:
Tesoro notes алмаз — http://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro_notes_almaz
Космический бублик — https://spacebagel.com
Книга Фрэнка Герберта «Дюна»

Music: Jump In by Fugu Vibes.
Над подкастом работали: ведущая — Ольга Скребейко, редактор и звукорежиссёр — Юлия Власова.

«Оставляя мокрый след»: Как пережить трудные времена

Мы поговорили с врачом и психологом Артемием Пермяковым о том, как мысли влияют на здоровье (на прямую), о важности регулярных внутренних чекапов. Про отцовский график поговорили и про то, как поддерживать себя в ресурсе. И о том, как письменные практики помогают здоровью, конечно.

В этом выпуске:
05:03 К чему ведет блокнот Артемия
07:30 Как находить новое дело
16:45 Чем может быть полезен сложный период
25:00 Как выстраивать отношения в семье
29:55 История про психосоматику: как психика связана с физикой
40:50 Книги, сериалы и другие рекомендации от Артемия
44:40 О подготовке к новому этапу
51:30 Как вернуть себя в ресурсное состояние
55:30 Теплое напутствие

Мы упоминали:
Инстаграм Артемия — https://www.instagram.com/permiakoff/?hl=en
Tesoro notes изумруд — http://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro_notes_izumrud
«Руководство астронавта по жизни на Земле» Кристофера Хэдфилда
«Мать» — роман Максима Горького
Сериал «Большая секунда»
Сериал «Таксист»

С врачом о здоровье, ресурсе и внутренних чекапах

Мой сегодняшний гость, Никита Маклахов, записывает подкасты для своего канала «Будет сделано» и ведёт программы о полезных привычках и личной эффективности, и говорить с ним — опросное удовольствие. Мы обсудили, как справиться с выгоранием от любимого проекта, почему здоровый сон важен для всех систем организма и как понять, что ты — человек осознанный.

Вас ждет:
01:47 Знакомимся и сверяем итоги года
14:30 Маркер осознанности
17:20 Системы дневниковедения
18:55 От инструментов к ощущениям
22:35 Опыт выгорания
33:50 Как входить в новые жизненные этапы
35:55 Рекомендации книг, сериалов и подкастов
42:00 О важности здорового сна

Мы упоминали:
Tesoro notes циркон — http://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoronotes_tsirkon
Сайт Никиты — https://willbedone.ru
Сайт Антона Нефедова —http://igr.academy/masters
Книга Холидей Райана «Как решают проблемы сильные люди»
Книга Свена Бринкмана «Конец эпохи self-help»
Книга «Свет ума»
Книга Даниэля Канемана «Думай медленно… решай быстро»
Документальный сериал «Как стать тираном»

Music: Jump In by Fugu Vibes.
Над подкастом работали: ведущая — Ольга Скребейко, редактор и звукорежиссёр — Юлия Власова.

Осознанность — путь от инструментов к ощущениям

Теплый, живой, дышащий подкаст с основателем проекта Жить Внимательно Дарьей Пепеляевой о том, как завершать старое, отпускать ненужное и дышать свободно и легко. Мы поговорили о честности, которая приходит из ясности, о том, как расслабляться, не впадая в вялость и о целительном понимании, что преодолевать и бороться — не обязательно.
Даша, мастер осознанности, рассказала, как начать медитировать, и оказывается, многие люди даже не замечают, что занимаются медитацией. Может, это и про вас? Слушайте эфир, чтобы проверить.

Вот что вас ждет в этом выпуске:
5:42 Как Даша пришла к практике внимательности
10:02 Практика осознанности: о чем это и как работает?
14:10 О проживании непростого периода
18:43 Как видеть больше и проживать интересную жизнь
23:10 Как начать медитировать
30:59 Почему я все еще не там, где хочу быть?
35:05 Как входить в новый жизненный этап

Мы упоминали:
Tesoro notes изумруд — http://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro_notes_izumrud
Книги Анны Кирьяновой
Книги Ольги Савельевой
Книга Йонге Ринпоче: Будда, мозг и нейрофизиология счастья
Книга Still Together автора Manoj Dias
Книга Богини в каждой женщине Джин Шинода Болен
Сериал «Энн» (англ. Anne with an E)

Честность через ясность: выпуск о медитации и освобождении 

С нашим автором и очень душевной девушкой Марьяной мы говорили о любви, о контакте с собой, а еще о том, как сожалеть и как получить из сожаления ресурс с помощью одного сильного вопроса.
Эфир получился заархивированный, его как будто хочется останавливать и распаковывать.

Вас ждет:
03:17 Делимся новостями
06:35 Опора в непростые времена
16:20 Интересы и исследования
25:50 О вхождении в новый этап жизни
32:06 Сожаления и путь в будущее
44:48 Теплое напутственное слово

Мы упоминали:
Tesoro notes изумруд — http://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro_notes_izumrud
Подкаст Марьяны «Тепло, тихо, темно»
Книга Марьяны «Беременность. Роды. Первый год жизни»
Сайт Марьяны — https://okean-v-butylke.ru
Книга Тины Силиг «Почему никто не рассказал мне это в 20?»
Практика «Четыре обеда» — http://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tpost/2cn6mx7hy1-praktika-chetire-obeda

Music: Jump In by Fugu Vibes.
Над подкастом работали: ведущая — Ольга Скребейко, редактор и звукорежиссёр — Юлия Власова.

Контакт с собой как настройка по умолчанию

Сегодня дегустируем книгу «Препятствие как путь», которую написал Райан Холидей. 
Смело советую эту книгу к прочтению — она полна мыслей, которые меняют наше отношение к препятствиям и самой жизни. Из неё вы узнаете, как обрести точку опоры в непростые времена не вопреки препятствиям, а благодаря им, как препятствия могут стать топливом для движения к цели. А ещё — о трёх этапах преодоления трудностей.

Заказывайте книгу в Лабиринте, на Озон, ЛитРес и сайте издательства МИФ.
Другие рецензии читайте здесь.
А слушайте тут.

Music: Jump In by Fugu Vibes.
Над подкастом работали: ведущая — Ольга Скребейко, редактор и звукорежиссёр — Юлия Власова.

Препятствие как путь 

В этом выпуске мы — Оля и Саша Скребейко — разбираем ваши ответы на наше большое деньрожденческое исследование. 
Домашнему издательству Skrebeyko исполнилось семь лет, и мы задали вам семь важных вопросов, которые помогли нам понять, как вы видите нас и наше ремесло. Сегодняшний выпуск — первый в серии праздничных эпизодов подкаста. 
В выпуске вас ждет:
02:02 Кто мы?
09:20 Разворачивать людей нужной стороной. Нежно
13:11 Письменные vs. Писательские практики
24:20 Бизнес vs. Ремесло
Полезные ссылки:
Статья о дне рождения Издательсва — http://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tpost/fh9d7mk191-sem-let-izdatelstvu

Бизнес vs. Ремесло: О нас вашими словами

В этом выпуске мы — Оля и Саша Скребейко — разбираем ваши ответы на наше большое деньрожденческое исследование.
Домашнему издательству Skrebeyko исполнилось семь лет, и мы задали вам семь важных вопросов, которые помогли нам понять, как вы видите нас и наше ремесло. Сегодняшний выпуск — второй в серии праздничных эпизодов подкаста.

Вас ждет:
02:12 Природа любопытства — и действия
08:35 О болоте трудностей — и выходе из него
10:30 Что приходит на смену осознанности
25:10 Эпилог о семейных отношениях

Полезные ссылки:
Tesoro notes изумруд 
Подкаст «Книжный сомелье»
Статья о дне рождения Издательсва — http://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tpost/fh9d7mk191-sem-let-izdatelstvu

Music: Jump In by Fugu Vibes.
Над подкастом работали: ведущая — Ольга Скребейко, редактор и звукорежиссёр — Юлия Власова.

Непопулярные решения

О подкасте